能排毒瘦身的汤品有哪些？瘦身汤品美食怎么做？

科学合理的饮食对于身体健康有多种益处，其中就包括排毒美颜、减肥瘦身、防治便秘、增强体质等等，而针对性是需要重视的，因为不同的人身体情况不尽相同，选择合适自己的十分重要。那么能排毒瘦身的汤品有哪些？瘦身汤品美食怎么做？

1、排毒瘦身的汤品

野生菌王汤

材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。

老鸭笋尖汤

材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。

莲藕排骨汤

材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。

做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

2、减肥期餐饮

很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明，少吃多餐利于减肥，一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克。

为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，这样才不会使每天的热量摄入加大。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大，吃得较少，而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了，一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积，引发脂肪堆积，肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生。

每天6餐，其中3餐为正餐，3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可，如蛋类、奶类、水果、小点等。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量，胃肠总是处于工作状态，难消化、压力大，甚至会造成胃肠疾病。

英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是：

早餐：7-8时；加餐：10时，适当补充大脑能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物类食品，如水果；午餐：13时，此时是人体能量剩余最低点，可选择高热食物，可以丰盛一些；加餐：14-15时，人体内糖分含量最低点，可少吃些坚果、水果等；晚餐：17-19时，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：减肥期间晚餐如果很少，睡前会很饿，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饥，又有助眠作用。

3个美味减肥食谱推介

冬瓜粥

材料：

新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。

做法：

将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

逐日迟早两次，常服有效。

什锦乌龙粥

材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法：

将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。

然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

荷叶粥

材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。

然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。

本品可作主食，逐日1次，宜常食。

自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性，多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

目前全国的健身会所形式是，正处于朝阳产业，来参加健身人士越来越多，对健身要求也是越来越专业，由最早的健身办卡人员一半是各种跟风，社交需求，改为为达到效果，减肥，增肌，减脂塑形，所以由感性变成理性，中国目前零空白健身市场基本没有，但是每家健身房的会员只要达到1000人就可以持续盈利赚钱下去，还不算收入很高的私教。

目前中国绝大多数行业都受到电商冲击很大，从餐饮到服装零售行业，而健身行业作为服务行业，必须要有专业环境和健身教练才能达到训练效果。所以健身行业也是目前不受电商冲击的行业，非常好做。

但是健身行业必须要由专家进行指导才能开店运营，很多不懂行的人士只在乎预售，而忽视了健身房开店之后的运营。其实这才是关键，因此很多人为了健身房能长久经营，所以才考虑加盟健身房。

健身房目前的全国加盟品牌有，动岚健身全国连锁、浩沙健身、青鸟健身、英派斯健身、威尔士健身、一兆韦德健身等。

一   有必要参加减肥训练营吗？网友自告奋勇有话说。

1圆圆有话说：

参加减肥训练营还是有用的，但是每个人掉的斤数不一样，也可以帮你养成运动的习惯，但是我觉得他们吃的蛋白质少了点，个人认为越是运动减肥蛋白质越要跟上。

2张白糖有话说：

我去待过，所有的减肥都是靠自己的自制力。训练营可以快速的瘦下去，但是结束后复胖率特别高，好好保持才最重要

3老虎tiger有话说：

自己自制力不行的话，也只能去减肥营了呀，不想就这么躺平了，心里还是有希望的。

4一壶老茶有话说：

人胖的根本原因就一个字“懒”。进了训练营，你想懒都不行有教官逼着你练。再加上合理饮食。必然瘦瘦瘦啦。

5一觉醒来有话说：

说白了，就花钱找人监督你来减肥呗，大部分人减肥就是动动嘴皮，但是在这种情况下迅速减肥对身体真的好吗？

 二   节食挨饿减肥这种方法，真的是很反人类，反科学，反人性。

节食减肥的本质就是挨饿，挨饿带来的结果并不是减肥成功、蜂腰细腿，而很可能是暴饮暴食，变得更加肥胖，与减肥的初衷完全背道而驰。节食意味着挨饿，意味着强迫自己抑制对于食物的欲望，而凡是被抑制的欲望，一旦爆发，力量会更加骇人。

长期吃不饱，势必会导致暴饮暴食或周期性饮食无度，让减肥失败的挫败感变得异常强烈。为了寻求解决之道，很多苛刻饮食派会试着去吃泻药、利尿剂等药物，甚至主动催吐，以便杜绝食物变成脂肪。诸多研究表明，造成厌食症和贪食症的因素很多，苛刻地控制饮食是重要的原因之一。

为了让大家体验到不挨饿也能真正瘦身的魅力，我给大家分享一套系统的瘦身方案，这套瘦身方案可是满满的干货，这既不是地摊货，也不是网红吹嘘的烂大街的方案，而是正儿八经的从美国引进的，当今最先进的瘦身方案，现在在欧美国家非常的流行，因为它符合科学的逻辑，也符合人性的需求，不用节食挨饿，不用运动，也不用计算卡路里，吃饱吃好，就能健康的瘦，很多人通过这个方案瘦个几十斤很容易，根本不觉得痛苦难受，送给大家的资料如下：《全套控糖减脂方案电子书》+《全套瘦身方案视频版本讲解》+全国每月两次公开课+《YES食物列表》+《NO食物列表》，需要这些干货的小伙伴，可以到敏姐的唯心（谐音）：前边开头的一组是：m6  后边的一组是：sksk   把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。

节食挨饿是对意志力的巨大考验，凡是考验意志力的事情，大部分人都是无法成功的，不要有侥幸心理，觉得自己是一个例外，自己是一个特别，其实都一样的。

三  瘦身中，容易又饿又馋？你的饮食中，这3种食物可能少了！

瘦身中，最难忍受的，大概就是饿和馋吧？如果，你在瘦身期间，总是很容易就觉得饿和馋，很可能是下面3种食物摄入不足！看看自己的饮食，如果缺少了这些食物，赶紧增加起来，瘦身至少轻松一倍！

1、高纤维食物

膳食纤维不含热量，却因为消化难度大和遇水膨胀的特点，饱腹感特别强！我们感知到饿，一个很大原因是肠胃内的食物被排空了，高纤维的食物，消化缓慢，能延长肠胃排空的时间，维持更持久的饱腹感。膳食纤维遇水膨胀的特点，让它能在肠胃中，体积增大N倍，胃一直觉得胀胀的，更不容易饿！而且，身体消化高纤维食物，也要消耗比其他易消化食物更多的热量，更有助于瘦身！

食物的热效应：人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，还要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，也需要额外消耗能量，咀嚼和消化难度大的食物，消耗的热量也就更多。

推荐食物：燕麦、糙米、玉米、菌菇、魔芋、海带、秋葵等。

2、高蛋白食物

蛋白质分子属于大分子，含有蛋白质的食物，消化和吸收的时间比较长，能够持续为身体带来饱腹感。和高纤维食物一样，高蛋白食物，也能充分地利用“食物的热效应”来增加热量消耗！同时，蛋白质还是肌肉生长必不可少的一种营养元素，肌肉含量增高，身体的消耗也会增加，是培养“易瘦体质”的关键。

推荐食物：去皮鸡肉（鸡腿、鸡胸）、鱼肉、虾、海鲜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。

3、水/高含水量食物

水是自然界中唯一一款负卡路里食物，本身不含热量，但却能提高身体代谢速度，帮助维持饱腹感。

很多时候，我们的身体无法正确区分渴、饿、馋这三种感受，你觉得自己饿了、馋了，可能仅仅是因为渴了，这就是所谓的“假性饥饿”。在日常生活中，普通人保证每天1500-1700毫升的水分，瘦身者保证每天2000-3000的水分，不仅能增加新陈代谢速度，还能维持更持久的饱腹感，并避免“假性饥饿”。

而且，在餐前喝水，还能减少正餐的饮食摄入，帮助瘦身。英国伯明翰大学就曾做过一个实验，让参与者连续12周午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了13kg。除了多喝水外，吃一些含水量高的食物，也能帮助维持长时间的饱腹状态。

推荐食物：水、茶水、黑咖啡、黄瓜、番茄、冬瓜、梨等。

很多人，可能发现，上面所说的问题，只是瘦身中容易饿的解决方法，没有瘦身中容易馋的解决办法！实际上，大多数时候，我们觉得馋了，只是因为饿了，即使是“真·馋了”，在吃饱的状态下，也会有更强大的意志力去克服…。

大家可以做一个对比实验：在饱腹状态下去逛超市，和在饥饿状态下去逛超市，哪个更容易馋，且更不容易克制。道理就是那么简单，想要避免饿和馋，多喝水，多吃饱腹感强的食物，是最简单、最有效的方法！

 四  6个月，从120斤到80斤，她总结了5点经验，告诉你怎么瘦身！

最近，有个小伙伴，分享了自己用6个月时间，从120斤瘦到80斤的经历！这段经历，简单陈述：女生认识到生活、职场竞争的残酷，决定改变自己从小微胖的状况，通过系统的学习瘦身知识、合理的调整饮食结构、长久的坚持运动，并且培养健康生活习惯，最终没有吃太多苦，就瘦到了理想的体重！她的瘦身方法特别靠谱，特别科学，适合所有人，所以在这里分享给大家！

经验一：瘦身先学习

瘦身的第一步，一定是学习系统的瘦身知识，避免走弯路！为什么大家瘦身都那么难？最主要的原因是，市面上有太多关于瘦身的谣言，很多人为了各自的利益，在传播着各种似是而非的瘦身知识！正是因为这些知识的存在，导致大家盲目的瘦身，难度增加，瘦身效果也不理想！想要瘦下来，就要摈弃各种“伪科学”，系统地学习瘦身知识，拒绝瘦身谣言，用知识武装大脑，用专业走向苗条！

经验二：自己做饭是基础

自己做饭，是对瘦身最起码的尊重！不仅能选择更健康的食材，也能更合理地进行食材配置，还能控制油盐糖的总量，比外卖的同类食物热量要低近一倍！你要知道，外卖的食物，为了快速出锅、味道好，往往都需要高油、高盐烹饪，甚至为了色泽好看，出锅之后还会再用食用油提亮色彩，热量可想而知！而一些减脂餐外卖，先不说搭配是否合理，仅仅从味道来看，你又能坚持吃多久？

不要觉得自己没有厨艺，做出来的东西不好吃，任何事都是一点点学习的；也不要总觉得自己没有时间，你看剧、刷微博的时间可真一点都不少，任何事情都需要付出和回报，瘦身也是如此，对吧？

经验三：多菜少肉少主食

瘦身，无非是在营养均衡的基础上，降低每餐的热量摄入，并增加运动消耗。其实，只要一个小技巧，就能控制每餐热量摄入，那就是：每餐中，蔬菜的分量占1/2，剩下的肉蛋奶和主食，占另外1/2。最低热量的蔬菜，在一餐中占比例最高，整体上热量摄入就可控！而且，这样的饮食，能让你吃得饱，又保证了自己生存所需要的多种营养，身体机能更活跃，基础代谢就会更高，天然就能消耗更多的热量。

经验四：不追求高强度的运动

一种运动，消耗热量的高低，除了和运动强度有关外，还和运动持续时间有关。很浅显的一个道理，强度大的运动，普遍会更累，也就更难长时间进行；强度低的运动，更不容易疲劳，也就更容易长时间进行。

让瘦身者，一天跑步1个小时，估计没几个人能坚持下来，如果让她早晚各快走1个小时，估计都能坚持下来！实际上，跑步1个小时消耗约540大卡的热量，快走2个小时也能消耗约600大卡的热量，瘦身效果差不多。最适合瘦身的运动，一定是那些能够让你长期坚持，并且持续保持卡路里赤字的，而不是那些难以坚持的高强度运动！瘦身中，坚持永远比效率更重要，一味追求高强度运动只会让你更容易放弃！

经验五：多喝水、多睡觉

水是身体所必须的一种营养物质，在瘦身中，多喝水能提高基础代谢、降低食欲。英国伯明翰大学曾做过一个实验，让参与者连续12周午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了13kg。

《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天要喝1500-1700毫升的水，大概相当于8杯水。

在瘦身中，如果你想靠喝水起到明显的瘦身效果，每天喝2000-3000毫升水是一个比较不错的区间！晚上睡得晚，就会有更多吃东西的机会，也会增加吃宵夜的风险；睡眠不足，瘦素分泌水平降低，第二天食欲更难控制，也会增加热量摄入的风险；睡眠不足，新陈代谢降低，更没精神运动，身体消耗热量减少！想要瘦身，可以尝试早点睡觉，多睡觉，至少睡觉的时候，你不会耐不住寂寞吃零食！

这5点经验，让她用6个月时间，就能瘦40斤，并且扬言能长久维持体重，你觉得自己能做到吗？

——行业深度!十张图了解2021年中国轻食行业市场现状与发展前景 市场发展空间巨大

轻食主要指低糖、低脂、低盐且富含高纤维、营养素密度高的食物。这些食物的特点是不需要用复杂的烹饪方式和过多的调味料，保持了食物最原始的味道。2020开始，我国轻食行业快速发展，企业数量增多，并且得到了消费者前所未有的关注。

行业主要上市公司：阿里巴巴(BABA)，美团-W(03690)，星巴克(SBUX)

本文核心数据：轻食行业主要参与企业、轻食行业投融资规模、轻食行业新增注册企业

轻食的定义

——三大关键词：均衡、自然、健康

轻食是从欧洲的下午茶演变而来的，是和传统的正餐相对的一个概念。轻食没有严格意义上的标准，主要是指低糖、低脂、低盐且富含高纤维、营养素密度高的食物。这些食物的不需要用复杂的烹饪方式和过多的调味料，保持了食物最原始的味道。轻食不仅是一种饮食习惯，更代表一种均衡、自然、健康的生活方式。

——标签关注度：“低卡”是最受关注的标签

在轻食领域的消费群体中，“低卡”是最受关注的标签，其市场关注度达到56%，其次为元气、健康、增肌和素食。由此可见，轻食不仅仅是一种减肥的手段，更是作为一种生活方式，与人们简单、天然的生活理念相当契合。

轻食行业发展现状

——轻食行业发展历程：2020年开始轻食行业进入关注度上升期

轻食在中国的发展主要分为四个阶段，2013年，轻食开始进入中国市场，人们开始慢慢接触了解轻食行业;

2015-2017年，轻食行业进入资本投放密集期，大量资本开始涌入轻食行业，轻食行业得到了快速的发展;

2018-2019年，由于轻食行业的发展不成熟，轻食行业进入洗牌期，资本撤退快速;

2020-至今，我国轻食行业高潮又卷土重来，供给端轻食企业的快速增加，叠加疫情以来消费者饮食习惯的改变，轻食行业得到了前所未有的关注。

——轻食消费情况：轻食消费量增长快速

从轻食行业的消费情况来看，2019年，轻食行业在商家侧和消费侧都发生了较快的增长，根据美团发布的数据显示，轻食订单量和商家数分别同比上升98%和58%，饿了么沙拉消费量、订单量和消费人数分别增长63%、61%和39%。

根据2021年6月美团外卖的轻食销量数据来看，

在北京、上海和深圳，轻食行业主要店铺的销量数据都较高，新兴品牌由于性价比高，备受消费者喜爱，月售9999+的店铺数量较多。

——轻食市场参与者情况：行业玩家数量较多

从轻食行业的市场参与者来看，目前主要分为初创轻食品牌、传统餐饮品牌、运动健身品牌和互联网品牌。其中，初创轻食品牌在今年内发展较快，如鲨鱼菲特在两年间进行了四轮融资，得到众多资本的青睐;传统餐饮品牌主要以外资公司为主，产品主打的是西餐;

运动健身品牌将轻食作为其健身产业生态中的一部分，通过拓展轻食品类，逐步完善其生态链;互联网品牌则主要是茶饮品牌，线下的经营模式主打“咖啡+轻食”模式。

在企业数量方面，目前轻食行业内企业数量众多，企查猫数据显示，目前我国共有7548家轻食相关企业。2017-2021年，我国轻食行业注册数量大幅增长，累计新增企业占总量的64%，但头部企业效应不明显，预计行业在未来仍将经历较大规模的洗牌。

轻食行业下游发展情况

——主要消费群体：女性和年轻人是轻食消费的主要群体

从轻食的消费人群来看，轻食行业的主要消费群体来自女性，以及80、90后，这类人群对于不同种类的饮食接受度较高，且对健康和身材管理的需求较大。根据美团外卖发布《中国轻食外卖消费报告》显示，轻食行业中，女性消费者占比达69%，80后和90后消费者合计占比达86%。

——主要消费城市：一线及新一线城市是轻食消费的主舞台

从轻食的消费地区来看，根据美团外卖发布的《中国轻食外卖消费报告》数据，2019年美团外卖轻食订单量排名TOP10城市依次为上海、北京、深圳、广州、成都、杭州、武汉、南京、重庆、长沙，榜单城市均集中在一线城市及新一线城市。

轻食行业发展前景：中国轻食渗透率低，市场增长空间大

近年来，我国居民人均可支配收入的提高，2020年我国城镇居民人均可支配收入达到43834元，由于人们对于身体健康和身材管理的关注度持续上升，越来越多的消费者愿意在自己的饮食上花费时间与金钱，以营养搭配、有机蔬菜、减肥塑形等的轻食将慢慢进入人们的视野，作为一种可持续的生活方式慢慢渗透入人们的生活。

目前我国的轻食行业目前仍然处于成长初期，轻食行业尚未形成国民性的日常饮食文化及相关产业，截至2020年底，我国轻食在国民的渗透率仅为40%，对比发达国家90%的渗透率，我国轻食行业的市场空间巨大。

以上数据来源于前瞻产业研究院《中国互联网餐饮行业运营模式与投资策略规划分析报告》。

原文章标题：NACICION交易中心：代餐减肥销售市场已经兴起？

NACICION交易中心新闻报道，NACICION交易中心表明，来源于艾媒的数据信息呈现，2017年-2020年，我国代餐减肥销售市场范畴呈稳步增长趋势，年年复合增长率为688%，据NACICION交易中心掌握，在其中，2020年我国代餐减肥销售市场范畴达4726亿人民币，可能2021年将抵达9243亿人民币。而根据欧睿国际的预测分析，到2022年，代餐减肥销售市场范畴将进一步拓展至1200亿人民币，这代表着近些年代餐减肥销售市场将有几百亿范畴的销售市场室内空间释放出来。

巨大的销售市场室内空间引起了风险投资机构的欢乐。据不详细统计分析，即便是在经济发展受冷的2020年，代餐减肥范围也趁势发病了19笔股权融资，股权融资额度近10亿人民币，风险投资机构名册中不缺IDG资产、高瓴资本创业投资、经纬中国、源码资本、复星集团等知名风险投资机构。

这一受欢迎的领域状况以致不断到现如今。2021年5月，定阅制营养减肥餐饮连锁品牌咚吃进行5000万余元A轮股权融资，过去一年中，咚吃以前完成了二轮股权融资，一样是在5月份，另一家代餐减肥知名品牌大白鲨菲特也获得了亿人民币级B轮股权融资。

代餐减肥销售市场被资产方热捧的另一面，是顾客对代餐减肥的疯狂心态，可以列举的事例数不胜数，比如王饱饱曾在薇娅直播间立即被抢空，再比如ffit8蛋白棒做为小米众筹史上第一款食品行业商品，14日内销售总额达到1004万，2020年全年度其总销售量也是超过了1亿人民币。

“代餐减肥做为一个新型行业，各种各样细分化类目代餐减肥商品都勤奋于解决客户用餐、减肥瘦身等困扰，因而代餐减肥遭受了顾客的广泛关心及答谢。一位代餐减肥专业人士讲到，“许多有减肥瘦身要求顾客在短暂性的健身运动和节食减肥_有看到实际效果后，处变不惊便被消磨殆尽。因此，能在确保吃饱了的情况着陆低脂肪摄取，进而历经无需节食减肥和健身运动的方法进行减肥瘦身，是大部分代餐减肥食用者的目地。

客观事实也的确这般，从DoNews触碰的多名服用代餐减肥的顾客看来，“减肥瘦身是这部分人群更为急切的需求。来源于艾媒的数据信息呈现，916%的被访者表明想要为减肥瘦身终止付钱，在其中近六成想要付钱1000元之上。

不只是为减肥瘦身付钱的意向充足猛烈，代餐减肥的潜在性消_人群也充足巨大。根据《2017-2022年互联网减肥产业行业运营形式及市场前景研讨报告》数据信息，现阶段我国清瘦、休重过重总数已达325亿人。

此外，至关重要的一点取决于，代餐减肥在我国市场的浸湿率仅有297%，仍是一片未开发设计详细的处女地，而做为对比，在欧美国家销售市场上，代餐减肥的浸湿率已超过90%。

销售市场室内空间充足开阔，消_群体数量巨大及其付钱意向猛烈，让代餐减肥武林迅速展现了分阶段霸者，并组成了新野之战的市场竞争布局。现阶段，代餐减肥销售市场的关键参游戏玩家包括邻乡新起代餐减肥知名品牌、传统式零食品牌和外资企业代餐减肥知名品牌。

新起代餐减肥知名品牌ffit8、王饱饱、Wonderlab、大白鲨菲特、超级零、猛兽日常生活等知名品牌凭借在不一样市场细分上的差异化玩法获得顾客的钟爱；Smeal、Huel等外资企业知名品牌则历经与京东商城、天猫商城等电子商务平台合作杀进我国市场；汤臣倍健、中粮、百草味、淘宝旺旺等传统式零食品牌也不甘人下，繁杂发布了代餐减肥商品前去相食生日蛋糕。据CBNData《2020代餐轻食消费洞察报告》呈现，2019年我国代餐减肥知名品牌总数为2837个，2020年则立即提升到3540个，翻了一番。

但是，尽管被风险投资机构和顾客热捧的代餐减肥销售市场可谓是正旺，但在出风口下还存有着众多隐患，伴随着参加在其中的游戏玩家愈来愈多，被“增胖的代餐减肥销售市场只有在权益的驱使下挑选再次蒙眼睛飞奔。

蒙眼睛飞奔：复购率有疑问，单一化比较严重

蒙眼睛飞奔的坏处迅速开始展现出来，代餐减肥销售市场更加炙热，藏身于在其中的众多难题就更加显出。

最先是代工生产方式风靡，商品同质性比较严重。

据以上专业人士表露，许多上下游提供商能为知名品牌方给予从产品研发到购置，再到消_的完好无损解决方案。换句话说，大部分新起代餐减肥知名品牌不要求自己构建一个产品研发或商品精英团队，只需把知名品牌、方式及营销推广实行等层面搞好就可以。

“销售市场上大部分代餐减肥知名品牌的商品全是贴牌生产的。该专业人士讲到，“现阶段而言，代工生产方式仍是代餐减肥领域的最佳解决方案，但这一方式也存有缺点，比如同一提供链一般会根据比较类似的秘方终止调节，这导致最后的商品难以组成差异化，而有关代餐减肥知名品牌而言，塑造起自己的环城河也会更加艰辛。

实际上，优品飞舞、Wonderlab、乐纯等好几个代餐减肥知名品牌的商品均来源于一家称为杭州市衡美餐饮管理有限责任公司的代工企业。衡美销售总监杨鹏曾在承担访谈时表明，“一般情况下，会为顾客给予‘商品筹备产品研发消_生产加工高级营养师方案’的整套解决方案。

但是要求强调的是，代工生产方式虽然可以帮助代餐减肥知名品牌发展消_高效率、迅速开拓销售市场，但坏处也是不言而喻的，比如商品可代替性高、欠缺管理中心竞争能力，因而非常容易被销售市场取代。

次之是宣传广告中存有浮夸商品成果的状况。

2020年，湖北省12315服务平台共接受碰触代餐食品的举报45件，同比增幅为80%。举报关键体现：代餐食品虚假广告，虚高营养元素，以“假全麦面包、“假低糖、“假低脂肪低卡的营销手段行骗顾客等。

因为欠缺有关的行业规范，代餐减肥商品在消_时只要求抵达食品类安全标准就可以，而对于商品的肥等成果并_有搞清楚的数据信息标准，部分商品存有秘方不合理，及其在宣传策划中浮夸成果的难题。

“代餐减肥的关键目地便是减肥瘦身。一切正常情况下，服用代餐减肥应该是在确保少量营养元素摄取的根基上，帮助清瘦群体操纵营养成分摄取太多的难题，但许多商品的顾客并不明白药理学，只图减少商品发热量，而顾客也并不明晰在其中厉害，在业务员的火上加油下主动购买和服用。有关浮夸成果的领域乱相，复旦公共卫生服务学校专家教授厉黎明曾这般表明。

最终营销费用高，复购率令人担忧。

“代餐减肥的小故事并不太好讲，当今全部代餐减肥销售市场均以电子商务方式为主导，线下推广方式较少，因而中国代餐减肥商品比较依靠总流量散播，可大范畴、高频率次的品牌推广必定导致营销费用高得吓人。该专业人士还以为，“代餐减肥的实际效果并不是立即见效的，那样顾客的思维实际上难以组成，复购率都不高。因此，不断且大规模的终止品牌推广就变成代餐减肥知名品牌的首要大事儿。

一个可以列举的事例是王饱饱。据王饱饱开辟人姚婧引荐，王饱饱营销推广资金投入大概占到销售总额的20%，而现阶段与王饱饱合作的网络红人、大咖上千人，另有迪丽热巴、李佳琦、李湘、张韵涵、祖蓝等头顶部网络红人和大牌明星，其广告营销方式包含抖音短视频、B站、小红书app、新浪微博、下厨房等众多互联网媒体方式。

持续上升的营销费用终归能为代餐减肥知名品牌换成几复购率？实际上，许多顾客有关代餐减肥的心态由热衷于渐渐地重归了客观。

一位历经阻断减肥的顾客通告DoNews，在经验了大半年的阻断减肥之途后，她决定舍弃这类方法，“我认为自己交得都是偶然所得税，代餐减肥基本上_有饱腹感，都没有方式应对一天的工作中，即便是瘦了那也是饿的。

养生标准专家委员会也在《代餐行业营销洞察报告解读》中强调，52%的代餐减肥顾客挑选了舍弃，服用一个月内的顾客中，只需7%表明会持续坚持不懈应用代餐减肥。要攻占客户思维，变成被长期性挑选的日用品，代餐减肥知名品牌也有较长的路要走。

管控不及时：商品良莠不齐，规范化是趋于

_有搞清楚的国家标准和对代餐减肥领域的管控，是现阶段代餐减肥领域遭遇的较大的威胁。

实际上，这也是顾客极其注重的中间。来源于艾媒的调研数据信息呈现，超6成采访客户认为代餐减肥领域要求健全代餐减肥类产品质量标准，并提高对网上代餐食品经营的准入条件审批管控，除此之外发展代餐减肥顾客对商品真假的区别才可以及其管控组织立即曝出领域骗术也至关重要。

可是理想化则是，现阶段销售市场上的代餐减肥商品良莠不齐，部分代餐减肥商品未标明成份、产地，都没有经抵达食品类安全标准，该类代餐减肥商品很有可能违反规定加上导致拉肚子、危害消化道功能的药品，倘若长期性服用，很有可能会对消化道、肝部、肾脏功能等人体器官造成反作用力，产生缺乏营养、内分泌失调、低血糖昏迷等情况。

这并不是耸人听闻，只是经历实真正在的实例发病。据气势磅礴新闻报导，2019年2月，为减肥瘦身吃完大半个半月的代餐减肥商品后，湖州市一名22岁的女生展现肚子胀气、肝区隐痛等症状，而且急速进行为比较严重肝功能用衰退，最终迫不得已承担肝移植手术治疗，在医师的全力以赴救护下能捡回来了一条命。

“代餐减肥用高膳食纤维素的食品类提升饱腹感，取代主食食材摄取，抵达减脂的目地，但因为欠缺管控，一些网上购物的代餐减肥商品表面上可以抵达减肥的实际效果，实践活动上却会对肝部、肾脏功能等身体关键人体器官产生不可避免的损害。以上人员提醒道，“购买代餐减肥商品尽可能或是购买一些流行知名品牌，虽然代餐减肥商品对操纵休重有一定帮助，但实际效果因人有所不同的。而且不可以长期性服用，也并不适合一切人。

但是，尽管代餐减肥领域内的乱相和现况短时间无法完全解决，但没法认可的是，一场碰触代餐减肥的消_风潮正袭来，一场有关食品类安全的战事也将在代餐减肥范围拉响。

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开一家健身餐加盟店市场前景的问题还是要从市场需求角度来看，现代人对于健康饮食的呼声越来越高，人们已不局限于吃饱，更愿意吃营养的美食，减脂餐有庞大的市场需求，为健身餐店的做大做强，提供了充足的源动力。许多餐饮品牌由此打开市场，并与消费者建立起密切的联系，现在减脂餐店的利润还可以，价格通常在15-40万元之间，数据因城市物价不同，而有所上下波动。总体而言，该项目的优势是十分明显的，也是值得创业者运作的，是很有发展前景的。

现在很多人都想要小投资创业，觉得这样才能够降低风险，减脂餐拥有更加不错的口味，常吃不腻，在市场上面生意很不错，这样的商机很多创业者看好。减脂餐在市场上拥有多年的发展经验，而且产品质量有更好，打造了好吃的美味，还有多种多样的美食形式，消费者任意选择都是健康与幸福的体验，投资者加盟其中创业也不用担忧太多，根据自己的喜好与实际情况，省心创业不成问题。投资者创业也不会有隐患，所以这样的商机值得把握。

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一、减肥的方法

1、应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。

2、要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

二、减肥的好处

1、记忆可能会提高减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。

2、患癌症的风险会降低吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。

3、运动会变得有趣当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。

4、减轻关节炎症状身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果减肥的话，可以帮助减轻关节炎。

我身边有很多减肥减脂的人，他们平常吃牛肉的话都会买周家口牛肉，相对来说周家口酱卤牛肉最受欢迎，我之前刷脂的时候试着也买了一些，五香味儿的我很喜欢，现在体重满意了也还是一直当做零食来吃，神仙零食。