感觉比较有用的是“Keep”: 课程按器械种类、身体部位和训练难度三种方式分类。可灵活进行的单次训练包括热身、健身房基础入门、4 分钟 Tabata 燃脂等;周期系统练习训练计划则有 HIIT 高强度间歇计划、模特身材养成计划、驼背纠正等。
看名字你是男生,那我个人觉得你还是在家的时候就做好一周规划,背下器械使用动作,比如杠铃哑铃的规范动作,再买个运动手环和mp3,手机锁在健身房柜子里比较好,不然结果你懂的,做一组运动玩20分钟手机,很耽误事。虽然女生也建议是这样,不过女生都免不了要自拍,以及女生做有氧运动的多,手机之类的多放在跑步机上。
说到健身减肥,我给大家推荐一个非常好用的app,这也是我一直在使用的软件,名字叫做“薄荷”。在这款app里你可以制定训练计划,并对训练情况进行详细记录。在健康频道中平台还为大家提供了健身视频教程,课程分为初级、中级、高级等不同级别,你可以结合自身身体素质以及训练程度选择适合自己的课程学习。
除了健身相关的功能,这款app还包含了健康习惯记录、饮食运动记录、体重记录、睡眠记录甚至生理期记录等多种功能,可以根据你的个人身体情况为你出具健康报告,不论你是男生还是女生,是想减脂还是增肌,你都可以在这里找到你想到的功能。
另外,我们都知道在健身过程中除了身体训练之外,饮食也是一件非常重要的事情。有句俗话说三分练、七分吃,对于每日身体所摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物的配比,以及微量营养素的具体摄入量,我们都可以在这款app里面了解清楚。
最后,健身的人或多或少都经历过一个人去健身房的孤独,我们都知道身边有个志同道合的好友互相激励也是一件难得之事。在薄荷软件里,你可以找到你感兴趣的话题榜,看健身达人们如何打卡分享健身经验,也可以自己发状态记录自己的健身历程。平台也不定时会举办一些比赛活动,在健身的同时还有机会赢得奖励哦!
总之,健身能改变的不仅是一个人的生活习惯,更重要的是重新塑造一个全新的精神面貌。希望这款app可以帮助到想要健身的朋友们,助你创造属于你的奇迹!!
在我看来,keep比较好用,有以下几点原因:
keep的训练分为四个主题:“健身”,“操课”,“保持健康”以及“球类”。其中“健身”主题涵盖了“减脂”,“塑形”和“增肌”三个目标;K1~K5共5个难度;器械(家中)如哑铃,跳绳,弹力带等共7个小器械;全身部位如胸部,腹部等8个部位;以及“明星课程”,“健身房”等6个特色。“操课”也是有6个舞种,3种心肺强度以及3种动作难度。“保持健康”更是涵盖了各种特殊人群和各类生活场景。而“球类”目前只有足球和篮球训练。
keep时不时还会推出各类线下线上活动,例如:养成运动习惯,小组消耗卡路里对抗等
keep的社区更是丰富多样,你可以在社区里找到健身大神,也可以找到和你同城的健身朋友……而且你每次完成训练后的打卡都会被你的粉丝和你关注的人所发现……
keep还有许多功能,例如:“keepclass”,“keepland”,“运动商城”等就要你自己去下载keep探索发现了……
以上均为一个字一个字打出来的,希望能对您有帮助~~~
可以定制课程表的app有以下几个:
1、训记:
训记app是一个硬核健身软件,深受很多健身达人的喜爱 。这款软件会详细记录大家在训练中的笔记,并且还会精确的记录每一次健身的重量等详细数据。训记app还会对软件中的数据进行分析,供用户来参考,帮助大家改进自己。
2、硬派健身:
硬派健身app这是一款注重于塑造形体的健身软件,硬派健身app帮助
用户增肌,减下脂肪,塑造完美形体。不同性别、场地、健身经验、运动时间,都将获得不同的训练内容,可以记录定制从6分钟到60分钟,不同强度,不同目的,不同效果的训练计划。
3、Strong健身:
在Strong健身app中用户可观看科学的热身和拉伸运动教学视频,自主设计健身计划,以及享受动画和专业视频指导服务。所有运动均是由专家精心设计的,男女皆宜。有语音助手(TTS),详细的动作描述,动画和专业视频指导,确保每一次的运动姿势都准确无误。
4、FitTime app:
FitTime app是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用,FitTime app带给用户的原创健身、瑜伽视频训练计划,让用户把家变成健身房,足不出户享受明星教练的课程,在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。
5、Keep:
Keep app一款移动健身指导应用,Keep可以随时随地锻炼,每日记录用户的训练进程,针对不同的人制定不同的健身减肥计划,Keep运动模块以室内场景为核心,视频课程开发也围绕“健身”设计,更新后,跑步和骑行作为全新的两大模块和“健身”平行。
国内做的比较好的管理系统有微健,三体,鬼工啥的很多的,大家功能都差不多,建议可以去尝试,都是可以免费试用的,价格的话,三体最贵的,微健性价比比较高,微健还是不错的,手机app,微信小程序都可以直接登录,几乎就不需要电脑了,它们的智能产品也非常好很省人工费,你如果做24小时的健身房,用这个系统的话就赚大了
作者\ELLE
近年来健身风潮抬头,大家不只一昧关心体重计上的数字,瘦却干瘪的身形OUT!玲珑有致、线条分明才是王道!越来越多人有上健身房的习惯,但对许多上班族而言,下了班还要拖着疲惫身躯去健身房实在太麻烦了,好消息是,这次收罗了六个不用上健身房就可以拥有美丽线条的运动训练APP,让你在家就能打击久坐在办公室里的肉肉,一起来看看有那些吧…
KEEP
keep在小红书上是非常多人推荐的一款健身app,对初心者也非常友善,keep里面的训练依照训练等级分为K1、K2、K3、K4、K5,平常没有运动习惯、零基础的人可以从K1开始尝试,之后再依造自己的状况调整,也可以针对自己想要特别加强的部位选择不同级别的训练。
Keep里面有各式各样的训练,像是瑜珈、减脂、增肌…等,使用者可以依据自己的需求选择,此外也有针对特定部位的训练,其中瘦腿训练、腹肌训练更是网友强推的有感训练!
NIKE+ RUN CLUB
这是由NIKE推出的app,常在限时动态看到朋友po出的跑步路线图就是来自NIKE+ RUN CLUB(简称NRC)。跑步是最简单也最基础的运动之一,这个app可以记录下你的行径路程,而且可以提供分析数据,包括平均配速、持续时间、消耗热量…等,长期下来也可以观测自己的运动情况如何,知道消耗热量对减肥中的人来说也非常方便,与饮食控制一起实行,对减肥帮助更大。
NIKE+ TRAINING CLUB
同样是NIKE推出的app,跟NRC不同的是,NTC着重于肌肉、线条的训练,跟keep一样有各式的菜单,有入门、中级、进阶,三个不同的强度,每个训练10-30分钟不等,就可以帮助你训练想要训练的肌群,利用零碎的时间跟着影片一起做即可。
30天健身锻炼挑战
这是一款可以帮助培养运动习惯的健身app,以30天为一个循环,选择要进行何种部位的运动以后,再选择适合自己的强度,开始了30天的训练课程,这30天中,训练的内容也会跟着循序渐进,所以不会因为每天都在做一样的动作而感到无聊,有很多人使用了以后不只认为帮助养成运动习惯,更真的在30天后看到自己体态的转变。
薄荷健康
薄荷健康像是一个蒐罗各种减肥资讯的平台,有运动课程、饮食秘笈、减肥观念等资讯,也提供大家在上面交流减肥心得,其中这个app最被网红们推荐的是它有热量小帮手的功能,输入一天的饮食内容及消耗热量后,它就可以帮你分析并推出一份属于你的饮食菜单,有了它分析好的菜单就不用在烦恼要吃什么好了!
徐缓地瘦身―体重管理用App程式
这是一款超可爱的体重管理app,充满了软萌的卡娜赫拉,除了可记录体重变化,也能当作日记使用,可爱的贴图还能下载下来当桌布呢!这个app会以图表的方式呈现体重的变化,可以清楚的知道自己体重变化的趋势,输入体重后还会有可爱的卡娜赫拉插图,每次出现都可以被疗愈一次,一想到可以看到各种表情的卡娜赫拉就有继续记录下来的动力了,这个既可爱又实用的app是绝对不可错过的!
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ELLE授权转载 原文出处「手机就是你的健身教练!」6款爆红减肥健身APP必下载清单
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关于对健身房软件的测评,有行业内比较权威的人士做过相关测评文章。
国内使用排名前十的健身管理系统
对于私教管理方面,我们健身助手是做的很不错的。
在私教管理方面,目前大部分管理系统仅有私教约课排课功能,健身助手为了帮助俱乐部主管更轻松更有方向地管理私教,专门推出了私教管理模块,在私教管理模块中,管理员可以进行快速排课,可以对私教潜客跟进工作进行实时关注,可以对私教进行评价管理,可以查看每一位私教的销售业绩和上课业绩,通过数据魔方的接入,可以对私教会员签到、消课、续卡等数据进行综合对比分析,快速定位高净值会员,从此会员维护不再广撒网;同时主管可以对私教潜客跟进进行详细管理,还可查看每一节私教课的课后教案,实现系统化的私教管理。
在营销运营上,健身助手为健身场馆提供多种营销方式,裂变营销,多人砍价,自动抓潜,等等。我们最近上新一个新功能——海报宣传,只需要选择样式与内容,两秒生成一张活动海报,下载活动海报,分享到朋友圈进行宣传,每当有一位客户扫码海报,我们系统都能自动抓潜,获取客户信息,将客户变成我们的潜客。
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