在健身房跑步，为什么有时候流汗很多，有时候流汗少

如果在完全同样的室内环境和运动强度下，出汗却不一样，主要是由控制分泌汗液的交感神经兴奋状态不同有关。

交感神经跟我们的身体一样，并不总是保持完全稳定的状态，有时候比较亢奋，有时候又不活跃。一般而言，如果你运动的时候，身体和情绪处在很紧张，不放松的状态，交感神经就会比较兴奋。如果运动的时候恰逢这种情况，交感神经比较兴奋，就会出汗多，反之，汗就少。

说明你运动能力提高了，心肺功能强大了，跑步时候的心率比以前低了。

恭喜你运动能力的提高。

但也要告诉你一个不幸的消息，如果还想维持运动初期的减肥效果，你就需要加量或者加速了。

恭喜你：体质上有所提高。

开始时，跑相同距离，身体承受能力有限，慢慢适应了，能承受同等运动量，出汗就会减少。

说明你的运动能力得到了提高，在这种情况下，你可以增加运动量了，还是多出点汗好。

我坚持慢跑有迎年了，每天十公里，与一般的跑步新手相比我出的汗也并不多，这就是运动的功底啊！

继续跑吧，运动量一点点的增加相信你会越跑越好，越跑越轻松。为了 健康 加油吧

我从去年5月到现在，除去疫情期间不能出去运动外每周都坚持跑步，我可以很负责任的告诉你这与季节温度有很大的关系，并不是你本身的问题。

因为你变强了

体能通过锻练增强了。

需改变运动方式，

或增加强度。

锻练是个不断和循序渐进的过程。

以前可能运动的少，身体虚，现在锻炼了两个月，身体结实了，出汗就少

因为现在比两个月前温度低了

运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度，从而达到减肥的效果。

运动减肥的误区还有以下几点：　　

1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。

出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。

2、只要到了健身房就能得到锻炼。

这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。

3、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。

4、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。

很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。

5、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。

从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。

望采纳~

很多人都认为,只有满头大汗喘着粗气的运动才是最有效的,

但是这种运动对年轻人来说也许是合适的,

但未必对所有年龄段的人都合适。而且如果你身体肥胖,

跑步会加重你膝关节的负担,

每跑一步,

对膝关节都是一个强力的冲击。再说了,

跑步不是人类最基本生活方式的一部分,

而走路才是。所以,

要想做到天人合一,

一定要采取更符合人性特点的运动方式才行这个因人而异,有一个标准,就是你运动完了,

有一种神清气爽和略有疲倦感最好。当然,

如果你大汗淋漓的运动,

反而对健康不好。要知道中医认为,

血汗同源,

大量的出汗,

会造成你的气血受到过多的伤害,

并不适合养生。这就是为什么很多运动员并不长寿的原因。

我的观点：第一是健身房空调开的大易出汗第二，是你身体虚易出汗，素质上去了这点运动就不算啥了第三，出出汗也是好的，把身体的毒素排出去，OK,个人意见哈哈

说明你通过一段时间锻炼，体能增强了，身体血液循环更加畅通，各种技能都得到了提高，所以与以前相同的运动量，身体疲劳度下降，流汗自然变少，也不会那么累。如果加大运动量，那流汗依然会增多，也会感觉累

出汗只是一种人体自我降温的过程，它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素的影响。

出汗多并不能代表锻炼强度大，据《健康时报》报道，流了多少汗不一定与锻炼强度有关。运动过程中出多少汗取决于很多因素，包括性别（男性的出汗量往往比女性多）、年龄（年轻人出汗量比老年人多），以及遗传、气温和湿度等。

体重也起到了一定的影响作用，一般大块头的人出汗量更多，因为他们的身体会产生更多的热量。

体适能（体适能可视为身体适应生活、运动与环境的综合能力）强的人往往比体适能弱的人出汗量要多。运动生理学研究成果表明，随着体适能水平的提升，身体中调节热量的系统会较早地被启动，这样身体能更快地冷却下来，让你更为努力地锻炼，这就意味着出汗量增多。

扩展资料

运动减肥常识：

第一点：每个人新陈代谢的速度都不一样，因此运动减肥对于人们的效果也各有差异，而且人们肌肉代谢能量的不同，只有提高对力量的训练，才可以减少肌肉肝糖的流失，提高减肥的效果。

第二点：坚持长期的有氧训练与短期的无氧运动减肥的效果其实差不多，但是有氧运动适合大多数的人，每次坚持半个小时左右即可，无氧训练则要求较好的身体素质，一般做完一组训练全身就没有多余的力气，而且可能会出现低血糖，贫血，头晕眼黑的症状，对于身体不太好的人，是不建议采取无氧运动减肥的。

第三点：在健身房进行减肥或锻炼时，器械训练每组重复十次左右最好，不会损伤身体的健康状况，还可以达到锻炼或减肥的效果。

人民网-运动时出汗多代表减肥效果好？这个真没有

人民网-出汗等于减脂吗？运动减肥常识有哪些？

运动开始，肌肉和心脏等各器官都有一个适应过程，刚开始运动新陈代谢急剧加快，体温上升，需大量出汗来维持稳定，慢慢的适应后皮肤的毛孔打开，呼吸流畅，出汗减少，燃烧大量卡路里。坚持下来减肥效果会很明显的。

开始健身时会出很多汗是因为您的身体正在努力工作，以适应运动强度和增加能量代谢。在健身初期，您的身体可能会通过增加出汗量来调节体温和代谢废物，这是正常的生理反应。

然而，随着时间的推移，您的身体会逐渐适应健身，并且出汗量可能会减少。这并不意味着您不再在健身，或者您的身体不再努力工作。出汗量的减少是身体适应运动的表现，也意味着您的身体已经能够更好地管理体温和代谢废物，而不需要像初期那样大量出汗。

此外，出汗量也受到多种因素的影响，例如环境温度、湿度、运动强度、穿着等等。如果在健身过程中环境温度较高或湿度较大，那么出汗量可能会增加。另外，如果您穿着不透气的衣服或鞋子，也会影响出汗的量和方式。

总之，出汗量的减少并不意味着您不应该继续健身，而是表明您的身体正在逐渐适应运动。如果您在健身过程中没有其他不适或异常情况，那么可以继续保持健身计划。