为什么有的人健身越练越瘦,有的人越练越胖?

为什么有的人健身越练越瘦,有的人越练越胖?,第1张

吃太多

健身之后身体消耗了能量 也需要更多的能量来合成肌肉,这时候你会更容易饿 但代谢还没有提高 如果这是突然吃的比平时多,甚至暴饮暴食,以增肌为借口随便吃那不胖你胖谁。

(在这里多说一句 健身之后随着代谢的提高慢慢增加吃的量 让摄入跟代谢持平 是正常的 也不会胖。)只要你之前没有节过食,多吃的能量都会通过动能或者热能来代谢掉,即使短暂有正能量差 恢复正常饮食后也会很快恢复身材。只有之前节过食的情况,你多摄取的能量才会被储存脂肪,所以在这里再度劝大家不要节食。节食除了会降低代谢以外,刚健完身就不吃等于白练 肌肉根本长不到身上怎么提高基础代谢

在外面吃 垃圾食品。健身需要配合健康的饮食瘦的才最快 吃和练缺一不可。

健身相当于打开了瘦的开关 但能瘦多少还是要靠平时的饮食和良好的生活作息。

垃圾食品热量高 饱腹感不强 消化时间快 很容易一吃就停不下来。特别是如果之前节过食的话 健身之后暴饮暴食会导致体重上涨 变得更胖。

所以一定要配合健康饮食。

当然还有一种情况,就是你的肌肉增多了,所以你的体重并没有下降,这是一个非常正常的现象,我健身六年体重还是跟我健身之前一样,浮动不超过2磅。但是我的体质就在不停的降低,从23到现在的16不过由于我的肌肉上涨了,所以我的整体体重并没有变化,但是体态体型身材看起来是有很大的变化的。所以体重上涨并不可怕,只是可能这一段时间你的肌肉增长速度大于你的脂肪下降,速度而已。毕竟肌肉的密度是脂肪的四倍,同样大小的脂肪和肌肉肌肉会中四倍,所以如果你的体重上涨了一点,但看起来更瘦也是有可能的,这是因为你长得是肌肉。这样我们提高了代谢到后期燃脂会更多体质也会降得更快。

当然不会!这是什么原理?就算只练胳膊,也需要身体其他部位的肌肉协调运动,除非你躺下。就算只动局部,也是在锻炼全身,只不过胳膊占大多数罢了。胳膊瘦身体胖的情况更不会出现,你健身时就算只练胳膊,也不只是胳膊感到累吧?不过你要是真想瘦身的话还是建议你做有氧运动,跑步之类的,效果最好,同时锻炼全身

因为胖的人,身体里的脂肪就多。所以健身就能减掉脂肪。而且还能加强新陈代谢。只要代谢加强了,肯定就能减掉很多脂肪。所以健身还是非常有用的。因为健身做的几乎都是各种有氧运动,有氧运动是非常减肥的。像是那种基数比较大的人。身体里的脂肪含量会比较高。

所以他们能够健身的话,肯定就会对自己减肥是比较有帮助的。健身也是需要专业的教练的。就算没有专业的教练,也可以下载一些APP。现在网上还是有很多的健身教程的。就算没有钱请私人的教练。但是我觉得用那种教程里面教的东西也会很快的瘦身的。

感觉减肥也不是买各种的代餐产品,那些代餐产品完全就是智商税。减肥只有两个比较大的原则,就是少吃多动。而且吃的东西要非常的健康,基本上都是水煮的。而且需要碳水化合物,还有蛋白质,还有肉类。都是需要一些配比的。什么样的东西都少来了一点。然后还要积极的健身。这样就一定会瘦下去。健身也有很多种方法。一定要按照专业教练教的方法去健身。这样才能达到事半功倍的效果。如果要是特别不专业的话。容易造成一些肌肉拉伤就不好了。

我觉得现在的人不管是胖还是瘦,都比较喜欢健身。要是胖到黄金时可以帮助减肥,要是瘦的话健身还可以帮助塑形。所以我觉得每个人为了自己的健康,都应该坚持健身。感觉现在真的有很多人在坚持健身。因为现在的上班族非常多,长期的久坐就会让他们身体很不健康。他们就会在下班的时候都会选择健身。这样自己不仅能拥有一个好身材。也能让自己的状态变得比较好。

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