一般来讲,180的身高,体重应该在70-73公斤最好。
但体重和练肌肉关系统并不大,比方说如果你很瘦,只有65公斤的话,那么你会增加体重然后再练肌肉吗?肯定不好,因为这样增肥增加的都是脂肪,等到你练肌肉的时候,是不是还得又减肥?因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道,瘦人练肌肉效果是最好的,增加的就是肌肉。
同样,如果你很胖,并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉,而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉,另一天则练有氧运动,跑步什么的来减肥。
身高1米78标准体重用最简单的办法来计算,是178减105等于73公斤,用世界卫生组织的计算方法等于178减80,得出的结果乘以07等于686公斤,这是1米78的男生的标准体重,如果是女性用178减70得出的结果乘以06等于648公斤。在中国生长在南方和北方有所不同,如果生长在北方用178减去150得出的结果乘以06再加上50等于668公斤。如果生长在南方,用178减去150得出的结果乘以06再加上48等于648公斤。还可以按体重指数的方法来计算,体重指数也就称BMI,是用体重的公斤数除以身高的平方,身高用米来表示。而BMI的标准正常值是在185-239,经过计算体重在586-757都属于正常。
亚洲成年人的标准体重可按下面的公式计算:
标准体重的千克数=身高的厘米数-105
实际体重在标准体重+(-)标准体重X10%范围内都属于正常体重。
你的身高是169CM,169-105=64,标准体重的范围是69减64至69加64,也就是1252斤至1508斤之内都属于正常。
体重中肯定会有较胖或较瘦的,总之1252斤至1508斤这个范围内的都是正常的、
165身高练体育大概要保持多少斤。这个要根据你从事的体育项目和要达到的水平而定。
如果只是作为一个体育爱好者,那你只要顺其自然,体重达到标准体重就可以了,也就是身高减105,也就是165-105=60KG。
反之如果你先在某项运动达到国家甲级运动员水平,那么根据具体项目。比如举重,摔跤项目都是努力降到小一两个级别,然后反弹到大级别。
不瘦了。一般人的标准体重计算公式是 标准体重=(身高cm-100)x09(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)
可适当做有氧训练。健身注意放松和准备活动。
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