在健身房里教练能够给你更加专业的建议,但有时候也可以不用找教练,这得根据具体情况来定夺。
首先说一说不用找教练的情况,例如你有着一定的健身知识,在训练哑铃的时候知道不能操之过急,选择适合自己的重量并进行一定的组数训练,之后再进行一定的拉伸。因为哑铃训练非常的简单,方便操作,练习的时候可以不用找教练。
再比如你训练的目的只是为了活动一下身体,并不想刻意的增长肌肉,那么你只需要稍微尝试一下各种体育器材的运用方法就可以了。
但如果你是有目的的训练,想要提高哪方面的成绩,就最好找专业的教练帮你制定一个有效的计划,否则自己瞎钻研只会事倍功半。
除此之外,如果你是初学者,那么一些器材的运用,也得咨询健身教练,例如最简单的跑步机,有些人就很难适应,因为跑步机的速度是匀速的,想要变速的进行一定的操作,但如果你操作不当,让跑步机的速度变快或者突然停下来,都会导致你失去重心平衡,甚至受伤。
也有一些人身体本来就有伤,之所以来到健身房就是为了增强自己的体质,但如果做了一些并不适合自己的运动,不但不能保养身体,反而越发有害。例如有的人膝盖有伤,却想锻炼腿部肌肉,那么健身教练就会给予你一定的指导。一般来说,腿部有伤的人并不适合做负重深蹲,却可以进行一定的抗阻力练习,例如把弹力带固定在两个器械中间,然后用脚往下踩,这也能起到深蹲的效果,还能避免膝盖损伤。
所以在健身房里得依据自己的情况来判断,是否应该寻找一个专业的教练。
健身房怎么找教练
健身房怎么找教练,现在的社会一直在不断的进步,所以人们也越来越注重健身,而健身不仅可以让我们的外观更加的魅力,更加有气质,而且也有很多的好处,健身房怎么找教练?
健身房怎么找教练1我觉得在健身房挑选教练,一定要留个心眼,要不容易让自己白花钱。如果我自己挑选私教的话,我比较注重这个教练的专业素养,就是拿证的多少。可以先逛一下健身房的环境,而且每个健身房都会张贴自己健身教练的介绍,可以先了解一下。
第二个我觉得只有有了一个好的身材,才有教别人的资本,我在健身房有很多打着教练旗号浑水摸鱼,自己身材管理都不得当的,教出来的学生也不会太好。对于我自己而言,我不喜欢上赶子找我的人,我觉得我有自己的选择标准,太讨喜和太亲近的不愿意选,话多的也不行,相对来说,我喜欢话少干实事的教练。
作为女性,我在挑选教练的时候,也会注重教练的性别,我更中意女教练。所以在选取教练上,建议从专业性、性格方面综合选取。而且最好可以先试练一节,再听他讲讲管理计划,别忙于交钱,多看几家也无妨。再一个,私教课只是为了给我们健身一个好的指引,并不是说找了教练就万事大吉,苦练还得靠我们自己。
再说一点,选择教练,一定要找大一点的健身房,我之前的`健身房就跑路了,会员有很多私教课的钱直接打了水漂,所以要选择稳妥一些的。我当时是买了20节私教课,照着他的方法练效果不错,而且器械也已经差不多,自己练没什么问题了,所以小白还是找教练吧。
资格证书、每个健身健身教练都会有健身教练资格证。这个是衡量健身教练有没有受到专业培训的标准,还可以代表他把教练教学看作是自己的事业。
热身、无论是运动员还是普通人,在运动前都是需要充分热身的。一些健身教练为了多教课,让会员觉得这节课很值,往往热身只会草草带过,这样是很容易受伤的。所以这个教练不做热身,或者草草带过,都能证明他相当不专业。
训练到受伤、很多教练为了让会员感受到明显效果,每次都会将会员训练到受伤为止。但是正确的训练方式是适度、适量,不要操之过急,需要使肌肉保证良好的休息。所以能够为你制定适合你的计划是教练的基本能力。
课程、很多健身教练为了能够赚钱,在会员健身时都会推销很多课程,但是如果你真的买了是有可能后悔的。大家最好还是先和教练配合一段时间,磨合一下性格,如果适合的话,再购买其他课程来训练。
健身房怎么找教练2首先,当你听到健身教练跟你提到以下5点,那就要小心!
1、证照不重要
每个专业的健身教练都是需要考证照的。询问教练有无证照,一方面可以确保他有受过教学训练; 另一方面,代表他很认真的把教学看作一项专业、事业。所以,如果对方试图灌输你「证照只是一张纸、不代表什么」的观念时,其实就不用考虑他了!
2、不需要暖身
再厉害的运动员做运动前也需要做暖身运动。有些教练为了让课程紧凑、让客户觉得物超所值,暖身只是草草带过、或根本跳过。但这样一来,其实很容易造成运动伤害。所以当你听到教练建议跳过暖身,那就代表他其实相当不专业!
3、操到受伤
有些教练为了让训练看起来效果十足,会采取「魔鬼训练」。不断的把学生操到受伤为止。但其实,正确的健身是要适度且适量的。因为让肌肉休息、复原,也是让肌肉长大的关键之一。所以,能够制订适合你的健身计划绝对是专业教练的基本能力。
4、成果能立即见效
开始健身后,你的身体会需要一段时间来适应。感觉到身材开始改变,大约需要训练8周的时间。所以,如果你的教练跟你吹嘘课程能够立即见效。那很有可能是广告不实,或是打算用不当的方法,来让你的身材短期之内做超乎负荷的改变。这两种情况你都该小心!
5、必须一次订购很多课程
很多教练或健身房都会推销长期课程,希望你能买多少就买多少。但专家建议各位,最好先跟教练配合练习一段时间、看看对方能否帮你达到目标再决定。此外,彼此个性适不适合也很重要。所以最好等确定自己喜欢目前的教练后,再购买课程会比较保险!
关于健身教练,提供3个建议、
建议1、从团体课程找教练
好的健身教练不止能指导你的身体、当你的营养师,还能成为你的心灵支持,甚至是朋友。所以谨慎选择是很重要的。首先,你可以从亲朋好友的口碑推荐中去找。或你也可以多参加团体课程体验,然后从中观察、看看教练能教什么、怎么教。然后从中寻找适合你的健身教练。
建议2、考量自己的个性
你可以趁团体课时,多观察教练们怎么跟学生沟通。看是属于鼓励型、还是会在旁边鬼吼鬼叫的魔鬼教练型?每个教练有自己的风格,没有分对错。选一个自己喜欢、适合的最重要!
建议3、不断问问题
问问题很重要,你可以从问问题的过程中,学到很多东西。教练也可以从你问的问题间,了解你这个人,和你的身体状况。所以找一个能沟通的教练真的非常重要。不只会影响你的心情,还会影响你的训练成果。如果你的教练不喜欢你问问题、或他让你觉得不敢问问题。那就是这个教练不适合的征兆之一!
健身房怎么找教练31、专业的资格证书
其实就和之应聘一样,你是大专毕业的,别人清华,光是第一印象,清华的就高出了很多,而教练也同样如此,如果对方拥有专业的教练资格证,网上查查还是含金量特别高的那种,这样的教练,会将自己的教学,当成一份真正的事业和工作,这样一来,对待你的态度也更加认真,而有些则是没有“牌照”的,或许是健身房拿来充数的,今天干干,明天就没影了,这也不是不可能。
2、热身
无论是学员还是教练,在开始健身的时候都会开始看看人家的准备工作,也就是最基础的热身,如果对方连热身都草草而过的话,很有可能的并非称职,因为很多学员初次接触健身设备的话,如果没有提前经过热身
很可能导致了他在之后运动中,出现受伤这样的情况,这是一个细节上的问题,专业人士肯定会准守的,而有些比较马虎的,证明教练不专业,或者说是证书可能含金量不高,花钱买的也未必。
3、课程
健身其实就跟普通的上课没啥两样,就如很多人保命一些辅导班,花了大价钱,老师讲课说到一半,讲起相声,活跃课堂气氛可以,但是一说停不下来,或者给大家看看**,敷衍了事,这样的辅导班,肯定大家都不会接受
同样的的道理,教练也是一样,它的课程安排有没有故意在“水”时间,或者说在基本健身课至于,有没有向你们额外推销一些东西,或者购买他其他的课程,往往这样的教练,心思都花在赚钱身上,把你们教的怎么样,都不管他们的事情,这种一般跟了他一次之后,你就会有感觉了,续不续费,大家心里应该都很清楚。
4、受伤情况
训练有效果,那是必然的,只要健身器材在,即便自己随便捣鼓,持之以恒,一天规定上课时间,没有教练,看看视频也就能够起到锻炼的效果,那么教练的作用是什么呢?
起来是纠正一些姿势上的错误,让你不至于在运动过程中出现受伤的情况,同时也能够将你的健身效果提上一种公式化,什么叫做公式化呢?就比如说做某个动作,坚持几秒,再换姿势,之后就是呼吸问题,这些都是比较公式化的,如果你去网上看视频,往往很难能够将这些小窍门掌握在手里。
回归话题,也就是说教练的另一项作用,就是防止学员受伤,如果你发现它手下不少人都是受伤的,那就说明他在一些教学把控上并不过关,从一个初学者角度,还是尽可能不要选择这样的教练。
如果有需要的话可以买私教课,健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间,学习一些简单的基础技能知识,收费会相对低一些,而如果选择的是学习功能性,健身减脂或者是高级技能方面的知识,私人健身教练的收费标准就会相对高一些。也可以选择学习健身教练培训课程,健身课程学习专业健身的知识,学习完之后可以自己健身,也可以去做健身教练。
去健身房需要请私教吗
去健身房需要请私教吗,去健身房运动是很多人会做的事情,健身是现在很多年轻朋友都很喜欢去做的一些事情,有部分人可能为了能够快速减肥,就拼命的去做一些运动,下面看看去健身房需要请私教吗。
去健身房需要请私教吗1去健身房没有必要请私教,减肥主要是靠有氧运动才可以,这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练,这个是在减体重的同时,塑造出身体的线条,但是这个至少需要准备一到二年的私教课程,所以没必要。
1、找私教那跟扔钱没区别,当然钱多的话,找个人督促你,给一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。
2、减肥主要还是靠自己,私教能起的只是督导的作用。想减脂的话,必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。
3、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲,去那里通过运动的方式,通过出汗释放一天的工作压力,或者长时间的办公室生活,全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话,就没有必要请私教了。
4、有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
扩展资料:
注意事项
1、每个健身教练的能力是不一样的,现在健身市场鱼龙混杂,好多没有什么经验的,或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的,所以没有必要太过急的选择教练。
2、健身小白第一次去健身房,最好不要盲目的跟风,也不要听那些销售在你耳边忽悠,也不要看着那些在健身房一身肌肉的人就满眼放金光,仿佛那就是今后的自己。
去健身房需要请私教吗2我们可以根据人群定义,先来进行剖析,看哪些人才是真正有必要报私教课的。
第一类:偶尔去健身房锻炼的人
这一类人他们去健身房的目的,很多时候是抱着新奇、好玩、一探究竟的目的而去的,他们去健身房的频次不会太高,很多时候都是跟朋友一起去,偶尔也有一个人自己去的。他们的主要目的是体验,因此,这一类人是没有必要报私教课的。
第二类:经常去健身房的普通运动者
这一类人他们有较强的目的性,就是利用健身房的这个环境方便自己锻炼,也有的利用健身房缴费这件事来逼迫自己尽可能多地参加锻炼。这类人他们的锻炼目的已经很明确了,而他们对于健身器材方面的需求不是那么太强烈的,一般的跑步机、力量型器材,自己都可以玩得转。
第三类:想在健身方面有所突破的人
这一类人,他们对于健身有这极强的兴趣和爱好,希望通过健身运动达到健身或者增强肌肉或者增加肌肉美感。他们的目的也很清晰,但是,这一类的人就需要私教来进行指导了。因为,他们是需要更专业化的培训的,对于器材的选择,他们也会更多,特别是那些专业性极强的器材,一定需要有专人指导才能玩得转,否则,很有可能没有锻炼到身体还损伤了自己。
因此,从以上分析可以得出,去健身房是没有必要一定报私教课的,而是要根据自己的实际需求来判断是否要请私教。
去健身房需要请私教吗3一、去健身房不一定要请私教
去健身房一定要请私教吗?可以根据自己的情况量力而行。下面为大家介绍几种去健身房不用请私教的情况。
1、体脂率比较高的,可以自己通过运用器械来减肥
所谓体脂率,是指人呢体内脂肪的占比。正常情况下,成年男性的体脂率为体重的15%~18%,而女性的体脂率为24%~28%。如果有条件的话,可以测试一下身体的体脂率。如果超出体重的正常指标,就说明体脂率比较高如果。
如果没有办法测量,可以根据标准体重表来进行评估。如果体重超出标准体重很多,也可以说明体脂率比较高。
这种情况下,可以通过自己用跑步机,动感单车等器械练。这是不用私教指导,就可以把体重降下来的方法。
2、有很强的自制力的人可以自己制定健身计划
很多朋友都是抱着健身塑型,让自己更加自信,或者是提高回头率的目的去健身的。但是只有少部分人,能抵住美食的诱惑,懈怠的放松,日复一日,不论风吹雨打,都能去健身房锻炼。
如果你有很强的自制力,自己完全可以督促自己去健身,也是可以不用请私教的。可以给自己制定一张健身计划表,比如每周去健身几次,一个月目标瘦多少斤。
但是如果你觉得自己健身毫无头绪,不知道如何下手。或者,自己去健身就忍不住想要偷懒,三天打鱼两天晒网,那可以考虑请一位私教督促,指导一下自己。
二、既然不一定需要,那为什么那么多人会选择请私教呢?
私教与巡场教练相比,更会负责解答你健身的困惑,也更能帮助到你。很多人会选择请私教,是有缘由的。
1、私教可以帮助健身小白避开一些弯路
健身由正式健身,和准备活动组成。自己健身的话,可能不会那么在意健身前后肌肉的拉伸放松,或者拉伸的方式不到位。如果没有注意的话,很可能自己用力过猛把自己拉伸,或者抽筋。如果教练指导可以避免这些问题。
2、根据个人身体状况不同,私教会提供一些更有针对性的训练方案
优质私教往往是健身领域的专家,知道根据每个人的状况制定健身方案。我之前的私教,就针对我身上不同的部分,进行了程度不同的训练,起到事半功倍的效果。
结语:总而言之,去健身房不一定要请私教,可以根据经济实力、健身效果、自制力等方面进行综合评估。如果不想请私教,但是不会拉伸,也可以找一些网络上的健身教程进行学习。另外,向巡场教练请求帮助也是可以的。
私教的价格比较贵,按小时收费,贵的可以达到一小时200~300元。
一些健身房为了挣钱,打着私教的幌子,弄成一个类似健身班,那是偷梁换柱,不是私教。
事实上,健身教练的从业门槛极低,只需要一两个月,甚至最快只需要上7天的培训班,就能拿到相关资格证书当教练。所以需要辨别是否是真正的好教练。
如果有条件,可以先和身边已健身过一段时间,并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境,教练们的状态,判断是否专业和适合自己。此外在购买课程前,最好与健身房商量,要求一两次体验课程,亲身感受教练的水平、沟通方式等。
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教练识别方法
1、身材好不好有一个最简单最直接的办法,看教练的身材。这也是最重要的一点,能直接过滤掉一大批废物教练。
健身这项运动是一项以实践为主的运动,理论就是背出花来也没有用,因为绝大部分的动作技巧只有理论根本掌握不了,只有自己尝试过,并且有效果才能教授别人,所以他的身材就能直接反应出的他的经验有没有效果。
2、上课认真。
一个称职的教练上课时注意力应该是完全放在学员身上的,但如果发现上课的时候很不认真,一边教,一边和别人聊天。那这时候,可能就需要认真考虑一下是不是应该换一个教练。
这个就要看你个人的需求了 但是健身教练可以告诉你一些关于健身方面的知识 比如做哪些器械可以锻炼到哪里 每次做多少合适 还会教你怎么样去练器械 什么样是规范性的动作。保证你在规范且安全性范围内达到一个有效的健身锻炼 有的也会针对你目前的身体状况给你安排一个合理的健身方式或者食谱 毕竟是花钱请的 好处肯定会很多。如果你只是为了稍微运动随便练一练 那就没有必要请健身教练了 希望可以帮到你
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