怎样吸引顾客来健身房办卡

吸引顾客来健身房办卡有以下几个办法：

1、制定套餐：针对不同的消费群体，多不定时的举行一些优惠活动，让新老顾客物超所值。（比如开展一些情侣套餐，家庭套餐，企业套餐）。

2、展示成绩：向其他顾客展示，一些健身效果明显的顾客的成绩。

3、传达知识：给顾客传达一些健身的知识，提高顾客对健身的兴趣，也能事半功倍。

4、上门推销：为了提高自己的出单率，你这个时候必须要去上门推销，有些人是很喜欢健身的，但是就是没有动力，你这个时候就要懂得能说服他们。

5、张贴广告：我们还可以在街道和楼道，贴上自己的广告，然后留下自己的****，提高自己的宣传效果。

6、发传单：下班之后，我们这个时候可以去挑几个人比较多的地方，然后发传单，找到自己的准客户。

7、微信：还可以找到一些健身群，或者是一些爱运动的人，然后加他们，看看他们是否有需求，也可以叫他们转介绍。

1、跑步机：不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以。

2、为了使你的时间利用最大化，大可以拔掉耳机关掉电视，做一些认真的训练，比如跑走结合等。

3、楼梯机：不喜欢跑步，楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式!

4、甚至也有人会在楼梯机上做训练变化，像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素，让楼梯机训练变得有趣许多。当然，如果能养成平常多走楼梯、少坐电梯的习惯，那更是再好不过了!

5、有氧自行车：对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械，如果要给外形打分，不得不给出一个F(不及格)，但是耗能效率绝对是A+的水平，踩得越狠，空气阻力就越大。

健身房高效减脂运动

健身房高效减脂运动，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看健身房高效减脂运动是哪些吧。

健身房高效减脂运动1

一、战绳

如果怕自己的膝盖天天要承受那么多的运动压力，有时候也可以尝试战绳运动，在做战绳运动的时候，双臂舞动需要调动身体的肌肉，这时身体脂肪就转化成热量供应运动的需求，在运动之后，身体依然会消耗一定的脂肪，因此运动之后最好不要马上吃东西，或者喝水，先让身体休息一下比较好。

二、跳绳

跳绳的时候需要承受身体自身的重量，而且还要配合双手的动作，在家里跳绳二十分钟，消耗的热量相当于跑步四十分钟，可以尝试每一百下休息二十秒钟，根据自己的身体情况选择合适时间。

三、波比跳

在练习这个项目的时候，身体的心率和肺活量都可以达到锻炼的，双脚张开与肩同宽，身体向上跳跃的时候伸直手臂，平行于双耳，身体下来的时候呈现深蹲的`状态，然后双手合十置于胸前。一天练习四组，每组三十次，可以根据自己的情况调整这个强度，以后慢慢增加运动强度也可以。

四、有氧健身操

有氧体操是最适合女生的运动之一了，这种体操的种类有很多，其中郑多燕减肥操是网上非常流行的，大家可以自己找来跟着学习。一般来说有氧健身操的动作都不会很复杂，跟着视频教学很容易学会，但是这些动作的燃脂效果却是非常好的，并且各种动作组合起来可起到全身燃脂的效果，这种有氧运动可非常快速的消耗体内的脂肪，只要坚持练习一定可以减肥瘦身的。

健身房高效减脂运动2

1、跑步机

不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以。为了使你的时间利用最大化，大可以拔掉耳机关掉电视，做一些认真的训练，比如跑走结合等。

2、楼梯机

如果你个人不喜欢跑步，楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式!

甚至也有人会在楼梯机上做训练变化，像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素，让楼梯机训练变得有趣许多。当然，如果能养成平常多走楼梯、少坐电梯的习惯，那更是再好不过了!

3、有氧自行车

对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械，如果要给外形打分，我们不得不给出一个F(不及格)，但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。