最近感冒了，想知道还能不能去健身呢？

我们都知道，如果长时间没有运动，整个人就会像过时的庄稼一样病殃殃，感冒生病就会随之而来。这就是免疫力的下降，因为缺乏运动的人身体的激素不平衡，身体机体功能也随着下降了，所以长时间没有运动的人免疫力下降则很容易感冒生病。

有人就会说，这个时候不补什么时候补充，既然如此那就赶紧运动起来，在感冒期间能否通过运动健身来提高免疫力，这样来让感冒快速好起来呢！而事实上并非如此，其实感冒之后就别再去运动了，小心运动削弱你的免疫力。感冒也坚持去健身，其实这样对你并不好，好好看看吧最主要的原因如下：

1、会消耗体能

不得不说，我们运动的时候会消耗自身的能量，与此同时这个免疫系统也需要能量，如果能量都被用到运动上去，那么此时病毒入侵免疫系统用啥。因此我们在感冒时要补充能量而不是瞎运动

像一些身体虚的人可以喝葡萄糖来补充能量，除此之外像土豆、米饭等这些主食里面就含有许多我们所需要的能量。这也就是为什么感冒的时候总是说要多吃主食，目的就是帮助我们补充能量，进一步让免疫系统发挥到位。

2、会削弱免疫力

这个其实不难理解，其实我们在运动的期间，身体的部分机体功能会逐渐下降。但是我们自身也具备有自愈能力，它可以在你运动消耗体力之后自行恢复，然后我们要补充足够的营养，这样之后身体机能才会更强大。

因此在运动健身期间，你的免疫力处于低下水平，我们可以想想，这个时候病毒肯定是很容易就繁衍，加重你的感冒进而让你病情越来越重。明白了这些道理之后，以后感冒期间就不要去运动了，小心削弱你的免疫力。毕竟什么东西都要看场合，不合适就不要勉强。

今天我和大家讨论一下在我们生病的时候是否能去健身的问题，大家可以从不同的角度去看待这个问题。

但总体的来说，如果你的病具有传染性，那么考虑到其他人的身体健康而言，最好还是不要去了。

对于上面这种情况，嗯，如果你有私人健身房或者你的病没有传染性的话，当我没说。咳咳那我们回到话题，生病的时候到底能不能继续锻炼？

首先我个人认为，这取决于你生病的严重程度，如果你得了肺炎，半个肺都积水了，那最好还是在家休息吧。

但如果只是普通的感冒之类的，那你就可以自己去选择，根据自己的实际情况去决定到底是去还是不去。

那么接下来我会给大家一些科学的解释，让大家做参考，健身专家曾在研究中指出，如果你是胸腔等部位出问题了，比如胸闷等问题，我建议你休息或者去看医生。

如果你是脖子以上的部位有问题，比如普通鼻涕，头痛的话，那就是没什么问题了，你可以根据自己的想法做决定。

你可以考虑一下，我假设你没有拿生病当作不去健身的接口，那我要和大家讲的很重要的一点是，大多数研究表明，至少需要休息两到四周，肌肉的围度和力量才会下降。

连续锻炼二十四周和锻炼六周休整三周，再锻炼六周休整三周，这样循环到二十四周，最终的训练结果是一样的。

所以我们在这里可以看出来，围度下降是正常的，这段时间导致围度下降的原因就是糖原和水分的流失。

因此，如果你是个勤奋的举铁少年，从不用拿生病当偷懒的借口，那你也不太可能出现整整一周不训练的情况，长远来看，这不会对你的训练效果产生严重的负面影响。

当然，在生病的时候，很多人都会因此想着到底要不要去健身，那我的建议嘛，还是继续去健身房。

当你做一些轻到中度的有氧运动之后，你可以问问你自己内心的小人儿，哥们你还能继续训练不？

那么生病的时候，强度较低的热身活动，可以产生比较积极的效果，有研究表明中等强度的有氧可以提高免疫力，加速我们身体的恢复。

所以当你做了一些这样的动作还是觉得身体状态不好的话，就放弃训练。

身体还是最重要的，所以你再问生病的能不能训练的时候，自己做决定，如果是很严重的病，还是尽快就医吧！

每到气温变化，或者是流感季节爆发，这时感冒、发烧，是再正常不过的事情，有时候挺挺就过去了，但有时候却拖拉一星期甚至更长——很抱歉，健身者也会患感冒。

那么问题来了，感冒了还可以去健身吗？

注意我这里说的并不是“应该”而是“可以”，意思是我这里只是一个小小的建议，而去不去，最终是取决于你自己。我不喜欢告诉任何人，他们应该或不应该做任何事情。

一般来说，如果你感冒的症状是头痛，有一点鼻塞，或者是流鼻涕等等，你可以冒险着去训练一会儿。但上面我们说了，最终去不去，取决于你自己。

不过我还是要建议你在这种状况下也要休息好。因为当你生病的时候，你强迫自己去健身房，这是一种很不好的习惯，这就意味着你可以在任何身体出现状况的时候，也要逼着自己去。那么就是和我们健身的初衷是相背而驰的。

显得诡异的是，有一些人在这种情况下去做中等和轻等强度的训练，走出健身房时甚至会感觉比之前的状况要好。虽然会有这种情况，但我劝你还是不要去尝试。

另一种感冒的状况就是喉咙肿疼和胸部呼吸不畅（呼吸道感染）。这个时候你应该尽量远离健身房，让自己好好休养。因为在这种情况下，你的免疫力是非常脆弱的，如果你执意走进健身房，那么有两种情况会发生：一，你的症状加重；二，你会把你的症状传染给别人。

一般来说，健身房里面的通风环境都不是很好，所以对感冒的这种状况来说是很不利的。

如果你担心有一个星期没有去健身房，会拖慢你的训练节奏，那么大可不必多虑，因为一周的时间并不会妨碍你的任何计划，反而在休养期间，你可能会得到一些健身和健康关系的进一步的领悟。

讲这么多，你会觉得会有点啰嗦，但我认为健康是一种适度的状态，而不是不屈不饶的硬挺着练习。你得听从你自己身体的声音。

感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。

1、有些人在感冒后打球、跑步,出些汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人,但对于多数人来说,尤其是儿童、体弱者和老人,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。

2、感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,就要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强;同时,体内的新陈代谢也加剧,以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果再进行打球、跑步等体育锻炼,就会使体内产热增多,代谢更旺盛,这样热上加热,势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过高,体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,削弱了人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担,甚至引起急性心、肺功能不全。

3、当感冒因细菌引起时,由于致病细菌大多为一种溶血性链球菌,少数为肺炎双球菌等,全身症状较重,如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾脏等病的发生。当感冒为流行性病毒引起时,除出现常见的感冒症状外,也可能直接出现肺炎型或全身中毒性型。如果这时不很好地休息和治疗,就更容易从单纯型感冒转为肺炎型,少数可继发病毒性心肌炎。

4、值得注意的是,某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,其后果会更严重。因此,感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。