经常健身能带来什么好处呢？

很多人都有健身的习惯，健身也被称之为健康的生活习惯，但是你知道我们具体为什么需要健身吗？让我们来了解下健身运动，来看看我们到底为什么需要参加健身？你听过最好的答案是什么呢？这可能是，我们听说过的有关健身最好的答案。

第一点：健体

为什么我们需要健身？健身可以帮助我们提高身体素质，帮助我们健体。我们在进行健身的时候，可以通过适当的运动帮助身体消除多余的脂肪含量，帮助内脏脂肪得到有效的消除，帮助骨骼矿物质密度得到提升，帮助我们的身体素质稳步上升。

在你的身边一定也有这样的例子，经常参与健身的人，不仅免疫力提高了不容易生病了，在日常生活中也是活力满满，真的是生活质量都有所提高了呢。

第二点：改善心情

为什么我们需要健身？健身可以帮助我们改善心情，有效驱散负面的情绪。因为健身属于一种运动，我们在进行运动的时候会帮助自己分泌多巴胺，而这样的物质可以有效提高我们的心情，帮助我们整个人变得更加积极阳光，从而具有良好的心情。

第三点：磨练意志力

为什么我们需要健身？我们可以通过健身磨练意志力，通过大量的健身运动帮助自己这方面得到提高。当我们这方面得到了提高，就可以通过良好的意志力去克服我们在生活中遇到的困难，我们就可以拥有更好的生活质量。

第四点：提升免疫力

为什么我们需要健身？我们可以通过提升免疫力，帮助自己身体的防御系统得到改善和提高。提高了免疫力以后，我们就会减少生病的次数啦，整个人也会因此而变得更加健康，更不容易受伤，就算是生病了，也可以尽快好转呢。所以免疫力对于我们来说，是比较重要的功能。

如果你想要远离疾病，就一定要记住，多多参与健身运动吧，通过健身帮助我们得到有效的帮助，提高免疫力方面。

第五点：提升健美外观

为什么我们需要健身？因为健身可以帮助我们拥有健美的外形，从而以提升我们的吸引力。相信这是绝大多数人想要参与健身的重要原因之一，健身可以提高人体的肌肉含量、降低身体的脂肪含量，对于一个人的改变是巨大的。

所以，如果你想要提升自己的外形，就一定要参与健身，因为这可能是最简单的、也是最方便容易进行的、提升自己的道路。经常进行健身，就可以给自己来一个大的提升，帮助自己各方面都有所进步。

看到这里，相信所有的人都了解了为什么我们需要健身了，健身对于我们的身体具有良好的帮助，所以我们都需要参与健身运动，帮助我们得到有效的锻炼和帮助。还等什么？时间不等人！从现在开始，就去参加健身运动、通过健身改变自己、带给自己好处吧。每个人都应该明白，当你开始踏入健身这个圈子的时候，你就与健身结下了不解之缘，健身将会成为你最好的事业。

健身房健身的好处

1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　

2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　　

3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。　　

4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　

5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　　

6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。　　

7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　

8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。　　

9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。　　

10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　　

运动的其他好处：　　

1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　

2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　

3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　

4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　

5、学习正确的运动方法，增强身体健康

有的，健身对身体

的好处可多了，你锻炼以后就明白了，健身可以增强对病毒的抵抗力，也可以增加力量，和加强肌肉的韧度！很荣幸为您解答，如果满意的话，请采纳万分感谢！

还有疑问的话可以补充问题或加我

634

——925——230！

随时为您解答到满意为止！

——轩辕￠璇

健身有哪些好处

　健身有哪些好处，大家都说健身有好处，但是大家有详细了解过健身有什么好处吗，下面我就带大家来详细地了解一下健身有哪些好处吧，还不清楚健身有哪些好处的朋友就快来看一看吧！

健身的好处1

　 1、想快乐就跑跑步，释放生活工作的压力

　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

　那么具体的原理是什么呢？很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦！所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧！

　 2、健身性感，更易猎取周围心仪的女生

　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉。

　 3、健身是“伟哥”，滚床单更加的凶猛

　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

　 4、健身可以建立自信应对挑战

　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。

　只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。

　 5、健身促进更佳的睡眠

　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　 6、健身能疏通血管，预防疾病

　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的'作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

　其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。

健身的好处2

　 消耗热量，帮助减肥

　运动减肥，有氧运动更加消耗热量！想要达到减肥的功效，分为几种慢跑模式：1 小时不间断「原地跑步减肥」；慢走1分钟、快走 4 分钟的「5分钟热身」；快走4分钟后步伐加快为「5 分钟慢跑」；最后进入「60 分钟耐力跑」。慢跑 30 分钟以上效果会更好。

　 增强心肺功能

　进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多 8～12 倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

　 增强肌肉与肌耐力、增强身体韧性

　规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，而肌力与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的机率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　 锻炼骨骼

　在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63% 的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占 19%。

　 防治心脑血管疾病、保持正常血压

　慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加 10 倍，即每分钟血流量可达 1，200～1，400 毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟 50～60 次左右，这可使心肌得到较长时间的休息。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。每周跑 10 英里（约 16 公里）的人比每周跑不超过 3 英里（约 4。8 公里）的人患高血压的机率低 39%，患高胆固醇的机率低 34%。

　 帮助代谢排毒

　规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，藉由汗水及尿液排出体外。

　 减轻压力、增加抗压性

　特别在户外和旅行中的跑步，会使身体释放一种物质，让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验），或者就是快乐的感觉。处于竞争激烈的都市生活下，若没有排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。跑步已经被采用多年来治疗临床忧郁症、上瘾等都市病；跑步让你有更少的压力、更少的压抑、更少的疲劳、更少的混乱。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，增加处理事情的抗压性。经过一段时间的慢跑，跑步让他们有了注意的对象，看到了除了消极状态和沉溺事物以外，还存在着很多的美好东西。

　 慢跑戒烟最佳

　慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动戒烟的方式，但其中慢跑效果最佳。因烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为 β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。戒烟者可每天早晚慢跑 30 分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在 1—2 周后排出体外，大约 2—3 周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β—内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，半途而废必将前功尽弃。

　 保持良好视力

　每周跑 35 英里（约 56 公里）的人随着年龄增长而视力退化的机率比每周跑 10 英里（约 16 公里）的人低 54%。

　 让你更加有自信

　慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大、也更加肯定自己。跑步不在于速度，在于完成。它让你真实的穿越某个山峰、穿越某个障碍，在意识到你的身体已经更加强壮、更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些透过跑步成功减肥，并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。