我的健身故事

大约三年前走进了佳润健身房，在健身房从没有自己练习过，也没有上过其他的操课，私教课起初买24节，然后48节，再然后100节，是的，第三次买了100节，另赠了15节，我没有疯，这115节真的很划算，我很庆幸当时被教练莉莉忽悠买了这么多，用好多年都不用交钱（可想而之，我是有多么不坚持），哈哈～

2019年在健身房开了一家轻饮食餐吧，堂姐为此还专门学了营养师，用料上乘，价格实惠，结果是每月只能赚回一份员工工资，我这个当老板的嘛，在餐吧没有收入，但是可以免费吃健身餐，因场地和精力受限，加上疫情影响，2020年就直接没开张了，我把这份创业看作是人生体验，带来了很多快乐，失去也很快乐。

随年龄增长，被众多人夸逆生长，我并没有得意忘形，因为我知道我的耐力差，易疲劳，体态细节没有塑造，离我喜欢的样子还有差距，我对自己有三点简单要求，早睡早起，学知识，好运动。简单不？想要坚持成习惯就难了，奔四了，我相信我能管得住自己的。这就是我的内驱力，我必须做到。

重启健身之路，与健身房前台，会籍顾问，私教教练，教练总监，营销部负责人，店长都认识了一个遍，哈，有点像刷存在感，很快速办理了125次的会员卡，把52节剩余的私教课更新进系统；远远看到一个穿红色紧身裤的美女教练，重点终于来了，教练小宝的专业和敬业是我想要隆重分享的，旨在更加了解健身这两个字。

关键字：力道，心肺，核心，上肢

第一节课，小宝教练让我做了深蹲，测试我的重心，我马步扎在那里，身体东倒西歪，前仰后翻的感觉，她先从我的脚底开始，用"擀面杖"推拿拇展肌，把脚趾头上掰再下收，又让我练习脚掌收紧伸展，疼得我的心像猫抓似的，十指是连着心的啊（委屈），课后作业除了练脚，还要练手掌，手握拳（大拇指紧得无法掰开的力度），然后尽可能伸展放开，反复练习。目的是让我在练习后，两只脚走路再不像两块木板踏地，而是更柔韧紧贴地面，健身练习时可以顺着经脉，由下而上发力。

接下来的课程，首先安排巩固脚部练习，再加入核心力量练习并组合有氧心肺的训练，静态让每一个动作都感到酸，注重质量而不数量，有氧注重强度适量，练后的拉伸动作更是部位精准，时长刚好，整个课程，我们都没有碰过手机，让我体会到专业、专注的快乐，让我觉得在这里的每一分钟每一分钱都花得很值。

我了解的教练中，没有一位敢让会员拍练习的前后对比照，因为对彼此没有信心，大多数会员半途而废，而小宝教练第一节课就跟我说，以后尽量穿黑色以外颜色的紧身裤，为了拍好轮廓照片。她为我做好体测数据，设定训练目标，希望我坚持一周至少3-4次训练，我约课一般是早上，她太喜欢这个时间了，她说她的兴趣就是自己练和带人练，赚的钱绝大部分花在学习上，提升专业能力，这点让我更是敬佩。

我祝愿自己在健身道路上，与小宝教练同行，走得更远更久，用实际效果说话，也给身边人带来运动正能量。