练习健身球的好处有哪些？

健身球可以增加指、腕关节功能，养心益智，陶冶情操。适合大多数人。常言道：“十指连心”，健身球就有这个功效。人体12条经络，有6条经过手部，有三阴三阳，而手太阴、手少阴、手厥阴三经贯于手掌，在练习健身球时可把经络与神经、五脏六腑紧密联系起来，起到通经活络、舒利关节的作用。

老人健身手球不锈钢比较好。

如果是家里老人岁数还不算太大，身体还很硬朗，主要是锻炼用，建议买不锈钢的。不锈钢手球的优点，304不锈钢手球不生锈，不用担心玩一段时间就生锈的问题，不用保养。304不锈钢手球也十分健康环保卫生，重量也可以。

老人的岁数比较大，手上的力气不足，或者是术后锻炼恢复用，一般推荐木质的。木质的一般分量稍微轻一些，不用担心手指不灵活拿不住，也不用担心砸脚的问题。推荐纯天然实木的，不添加任何化工原料和化学成分，表面刷漆的不考虑的。

如果是想更好地按摩手部穴位，可以考虑买崖柏材质的榴莲木质手球。采用崖柏材质，雕刻的浑身是刺，如榴莲的形状，被称为榴莲木质球。可以很好很有效的按摩手部穴位，对术后恢复舒筋活血有很好的帮助。

手部健身球：

手部健身球，玩健身球在中老年人群里很常见。人们利用手指、手掌和手腕的力量，让鸡蛋大小的铁球、石球或核桃在手中旋转、翻滚。健身球是我国的传统健身方法。根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。

每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激。

玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。

弄清大理石成分就知道大理石健身球有没有辐射，对人体有没有害了。

大理石是指变质或沉积的碳酸盐岩类的岩石，其主要的化学成分是碳酸钙，约占50％以上，还有碳酸镁、氧化钙、氧化锰及二回氧化硅等。大理石属于中硬石材。

大理石的颜色与成分有关，白色的含碳酸钙、碳酸镁，紫 色含锰，黑色合碳或沥青质，绿色含钻化物，**含铬化物，红褐色、紫色、棕**含锰及氧化铁水化物，多种颜色则含有不同成份 的多种杂质。纯白色的大理石成分较为单纯，但多数大理石是两种或两种以上成分混杂在一起。

常见的大理石健身球是不太纯的白色，含杂质也不多，所以没有辐射。

经常用手指揉搓转动健身球，不仅对人体无害，还有很多好处：

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

我认为根据锻炼的目的不一样，健身球的选择就不同。轻质的健身球转动灵活，更难于控制，因此对手指的灵敏度锻炼效果比较显著。质量重的健身球，转动需要用一定的力量，对于指掌力量的训练效果比较好。还有重量不同，材质肯定不同，热天可以选用金属，石质的球，冬天可以选用木质的球。

按祖国医学“十指连心”之说，健身球通过刺激手掌手指的各个穴位，促使血液畅通，能使指、腕关节得到充分运动，达到舒筋活脉、坚骨丰肌、延缓身体机能衰退的作用；对防治高血压、冠心病、肩周炎和手指、手臂麻木等疗效颇佳，常被作为治疗疼痛的一种辅助手段。早在清代末期，健身球运动就传播到日本、印度尼西亚等地，近年更盛行到欧美等地。

健身球还是一种造型优雅的工艺品。如今的健身球制造尤为精美，机械抛光的铁球膛内装一发音器，中心另有一小球，能发出高低两种悦耳的声音。目前市场上的健身球除大、中、小三种传统产品外，又出现一种小巧玲拢的袖珍球，很受欢迎。