肥壮是不是肌肉多 肥肉少啊？

众所周知，肥肉对立的就是肌肉，减肥的过程中主要是让体内的脂肪量跟肌肉量发生变化，当肌肉量远大于脂肪量的时候，有效降低了体脂率，视为减肥成功。然而，很多人都不知道的是，有时候会出现另一种状况——肌肉型肥胖。

肌肉型肥胖，就是看上去"又瘦又胖"的肥胖类型，体内的肌肉量和脂肪量都比较高，它不像单一的肥胖身体那样只有软塌的脂肪，也不像肌肉达人那样轮廓清晰可见。那么，是什么原因导致这个情况的呢？

在完成锻炼后长时间不运动。其实肌肉型肥胖其实并不常见，这主要由它的形成原因有关。针对某部分特殊的职业，比如健身教练或者运动员，这些人群由于职业需要会进行不同强度的增肌训练。这个跟普通人的区别主要在于人们平时的锻炼目的在于减脂，并不会刻意去增肌。

当运动员的增肌训练已经得到明显效果时，身体的体脂率是非常低的，但在这种情况下一旦出现长时间缺乏锻炼，饮食不当等不良生活习惯就会在肌肉表面出现脂肪覆盖，也就是说肌肉不减，脂肪增加。就会出现肌肉型肥胖。

也许，有人会觉得肌肉型肥胖在外观上看似挺强壮的，不需要减肥，但无论是哪种类型的肥胖，腹部脂肪过多对健康带来的影响都是非常严重的。因此，减肥最好就是在初期并不严重的时候开始，否则发展成严重的肥胖症就需要减重手术进行治疗。

朋友，如果你想通过健身的方法来改变形体是很对的。

但是健身不单单是锻炼，健身里最重要的其实是饮食，正所谓三分练，七分吃。如果练的多，吃的更多，不但减不下，还会增加的。因此首先饮食一定要注意！

在饮食上你提到晚间饮食是非常不可取的，因为这个时候离睡眠很接近，能量将全部转化为脂肪。特别是在吃的时候一定要低热量，如果晚上实在很饿，就吃西红柿，黄瓜之类的，因为它们没有糖也没有热量，你吃再多也不用担心。我以前健身的一个哥们每天晚上就磕瓜子，结果一个月长了9斤，奇怪吗？很正常，因为他吃下去的全是高热量的油啊，能不长吗？

你说的快走，跳绳都没错，关键是你运动多长时间？如果就几分钟，根本起不到减脂的效果的，运动强度不需要过大，时间必须加长！保鲜膜最好别贴，皮肤没法透气，对身体也不好。

你似乎还在进行肌肉训练，而且重量还很大，这个是对你增肌，增力量有帮助，对你减肥没有任何帮助，相反会让你体重更大。你无须担心你的肌肉，你的肌肉是有的，只是眼下被脂肪所包裹，所以目前减脂才是最重要的。

如果你有兴趣可以看看我在健身吧里的其他回答，希望对你有用，祝你成功！

你好，这边的话，如果你是属于易胖型的话呢，向肌肉转化无疑是最好的选择。这并不会导致你看起来更加的胖哦，因为从脂肪转化为肌肉，身体密度也会跟着改变，这时候，赘肉的松弛会变成肌肉的紧致，反倒会然体现更加健美，也会达到减肥的效果，由于脂肪转化为肌肉也只是部分，其他的以热量供应给身体，但需要注意的是，健身后往往会比较饿，记得控制好自己的食欲，不要练了肌肉，但又长了肥肉，这样就真的有可能会让体型更加肥胖了。在减肥的过程中，要记得多喝水，可以有效的加速减肥的效果，有利于脂肪的转换。

希望楼主能早日得到自己理想的身材，加油！