一运动就大量出汗是什么原因

一运动就大量出汗是什么原因

一运动就大量出汗是什么原因，身体是我们生活的基础，很多朋友认为运动时出汗越多越好。运动出汗减肥，这是真的吗？运动就大量出汗是好的吗？跟着我一起来看看有关一运动就大量出汗是什么原因。

一运动就大量出汗是什么原因1

运动出汗正常吗

正常。

在运动中，随着运动强度的增加，身体会产生更多的热量和大量的代谢物，水和二氧化碳，而身体为了保持正常体温，会通过增加排汗量来把多余的热量散发出来，因此运动中出现出汗现象是正常的。

一运动就大量出汗是什么原因

汗腺数量多

汗液的多少是由汗腺的分泌来决定的，而汗腺的数量不仅在性别上有差异，而且个体之间也是有着差异的，汗腺数量多的人，分泌汗液会相对增多，在运动时自然也就会导致出汗特别多的情况。

体液含量多

体液含量的多少也是能决定出汗量的，因此本身体液较多的人运动时出汗会较体液含量小的人要多。

新陈代谢率高

本身新陈代谢功能好，在经过运动后更是加强了新陈代谢速度，所以就会出现一运动就大量出汗的`情况，借此来排出体内毒素和散发热量。

体重比较重

做同一种运动，体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高，而脂肪的导热性比较差，体内代谢产生的热量不易散发，所以需要通过出汗来散发体内热量；再加上体重重的人做运动，遇到的阻力会更大，运动强度自然就打，出汗也就多了。

患有多汗症

运动时出汗多与身体患有多汗症有关系，稍微一运动就会大量出汗。而且这类人群即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

性别原因

同一种运动，男性比女性要出汗多，男性的体重一般都是比女性重的，肌肉更多，在运动锻炼时会比女性产生更多的热量，产生热量越多就会出更多的汗来散发热量。

体质较弱

体质强壮，肌肉和运动器官是比较健康的，进行一项运动时可能会轻松自如，自然不会出太多汗，而相对体质弱的人来说，做同一种运动，因为身体素质太差气虚，一运动可能就会气喘吁吁，大汗淋漓了。

交叉神经兴奋

运动时出汗多与交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，要自身多注意调节精神压力。

运动大量出汗好吗

运动时适量出汗是比较好的，但是运动并非出汗越多健身的效果就越好的，不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在，如果持续的非常夸张的出汗，建议还是及时就医检查为好。

运动出汗多少合适

根据运动强度而定。

运动并不是出汗越多就越好，所以轻度运动微汗就可以了，如果运动强度比较大，出汗量大一些也没关系，运动后注意补液即可。

但是要小心运动时过度的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可能引起脱水，严重时甚至导致中暑。

一运动就大量出汗是什么原因2

第一、视运动时间长短不一样，一般情况下，我们把超过半小时的运动称为有氧运动，特别是超过1小时的长时间运动，身体的电解质缺失，这时候不能过量进水，同时也不能只喝水，应该喝点盐水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大约150毫升即可，不要过分进水，否则称为身体的负担

第二、有条件的，运动饮料也是可以作为一个不错的选择的，但是同样的，喝水量不能急促，要少而多次喝

第三、记住，不能喝过冰的水，每每运动完，喝冰水感觉舒服透了，但是对身体的坏影响还是很大的，最好还是常温喝水;因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

运动的时候，一定要注意弄清楚自己适合什么样的运动。做好这项运动的相应的一些准备，多调整自己的呼吸状态，这样可以更顺利的进行好这项运动。出汗的问题也是很好解决的，只需要多补充水分，然后洗澡就好了。

运动出汗多的原因是什么1

　　1、天热及大运动量出汗自然多

　　运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。

　　2、体质弱者运动出汗多

　　天生体质弱的人，因为肌肉、运动器官的条件差一些，很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反，体质好的人运动过程中出汗少一些。

　　3、体液含量多者运动出汗多

　　有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

　　4、运动前大量喝水运动出汗多

　　运动时出汗多还与运动前大量喝水增加身体体液有关。因为体液多的人运动时出汗量也会相应增多。

　　5、患有多汗症运动出汗多

　　运动时出汗多可能还和身体患有多汗症有关系，患多汗症的人可能稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

　　6、神经兴奋过度运动出汗多

　　运动时出汗多也与交感神经过度兴奋有关。交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，比如你运动前精神不太平静，压力大，比较激动也容易出汗多，因此要自身多注意调节精神压力。

　　运动出汗多的原因是什么2

　　有的人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。

　　多汗症可因发热性疾病、代谢性疾病，以及精神因素等引起。夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象，如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了。

　　引起多汗症的疾病主要有以下几种：

　　一是低血糖症。

　　引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

　　二是甲状腺机能亢进，简称为甲亢。

　　怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状。

　　三是嗜铬细胞瘤。

　　嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。

　　四是糖尿病。

　　糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有“三多一少”，即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查，一般不难做出诊断。

　　小常识：

　　不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当多补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

　　据研究每1000毫升汗液中含钙1毫克当量。在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症。病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

　　专家提醒：为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。此外，还应提高体内维生素D的含量。

　　运动出汗多对人体有什么影响

　　运动强度决定脂肪消耗

　　并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

　　是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

　　出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

　　既然运动一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。但是这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其他因素的存在。如果是出汗比较严重的话，建议一定要去正规医院检查下，排除疾病的可能。平常运动一定要适量，千万不能太疲劳了。

如果我的回答对您有所帮助，望采纳

出现心悸、出虚汗症状的原因有很多。生理情况下，一般恶心、心慌、出虚汗可能是由于疲劳过度引起，建议休息观察。

病理情况下，糖尿病、内分泌疾病（如甲亢）或者是心脏类的疾病也会引起心悸、出虚汗的症状，建议及时前往医院检查治疗，近期要保证充足的休息，另外不要食用辛辣刺激食品，注意糖、盐摄入。