一天就吸一根烟对健身没有影响吧，

危害一：1根烟毁掉3小时健身效果

　　现在不少男性都喜欢健身，以便让自己变得强壮。但是对于那些健身完吸一个烟的烟友来说，其实他们健身就是白费力气。因为香烟中尼古丁是抑制肌肉增长的天敌，它会让体内的雄性激素增长缓慢。除了尼古丁外，烟雾同样会让肌肉长不出来，而且长期吸烟的烟友练出来的肌肉也是没有耐力的。

　　也就是说，健身后很爽的点上一支烟后，只要短短六分钟的时间，你在健身房挥汗如雨的努力就会和你说拜拜。

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　　危害二：吸烟让你做不了“直男”

　　很长一段时间，吸烟都是阳刚男性的标准，显得特别的“直男”。其实事实正好相反，长期吸烟会让男性出现阳痿症状。烟草中是含有大量毒素的，这些毒素进入身体后，会造成阴茎动脉阻塞，让其不能正常的勃起。所以如果你还单纯认为吸烟很Man话，那等到你吸到一定程度，发现自己没办法挺起来的时候可别后悔。

　　危害三：吸烟影响你的精子质量

　　当然了，如果烟草的毒素没有让你出现阳痿，那也不要庆幸，因为它可能将伤害转移到了精子身上。怎么说呢？香烟中的尼古丁是杀精的一把好手，它可以让精子没有了活力，成活率也特别的低，即使精子成型后与卵子相遇，也容易出现畸形胎儿。

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　　危害四：吸烟容易让你骨质疏松

　　正常情况下，骨代谢细胞中的成骨细胞和破骨细胞是处于平衡状态的，但是烟草中的烟碱会破坏这样的平衡，导致骨质密度下降甚至是停止生长。这样长期下去，骨质流失严重，骨头就会变得十分脆弱，容易跌倒不说，骨折也是会常常发生的。

　　以上就是关于吸烟的的四大危害，其实除了这些危害外，吸烟对于身体的各个部位影响也是很大了，首当其冲就是我们的肺部。因此为了自己的身体健康，也为了别人少吸点二手烟，该戒掉就戒掉吧。不要为了一时的享乐，而毁掉自己的身体。

问题一：最近在健身，请问可以抽烟吗？ 最好不抽 每天都跑步的话 会减少抽烟对身体的危害少许 建议你还是别抽

问题二：健身后可以抽烟么，有什么要注意的么 不要吸烟。

运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

至少半小时后吸烟、

问题三：健身前（后）可以抽烟吗？ 20分 还有在运动前最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留一段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。

而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。

问题四：健身的话，吸烟可以吗？ 中世纪烟是用来治疗风寒的，曾经挽救过不少生命。但抽太多的话就会

吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害，还会产生不良社会影响。打比方：如果我在健身时被动吸烟会很郁闷，相信大多数人都会。戒了吧。

问题五：运动前后多久可以吸烟？ 前后30分钟就可以了

问题六：晚上健身以后1个小时能抽烟吗 。。。。其实什么时候都不能抽烟，抽烟本身就对身体不好，跟健身没有半毛钱关系。

问题七：健身能不能抽烟 不能抽烟，抽烟会妨碍身体吸收蛋白质。抽烟喝酒都是不行的。

问题八：抽烟对健身有没影响 估计楼主的意思是，健身练肌肉的这段日子，抽烟会不会影响效果，因为吸烟有害健康每个人都知道，还用问吗，健身的龚期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是，健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果，抽点烟没什么，不要过，只要健身完，等自己平静下来再抽，就没事了（和平时差不多）

问题九：健身的话，吸烟会不会有影响啊？！ 你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣 性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。

问题十：抽烟会不会影响健身，长肌肉 额，抽烟对健身影响很小，但会影响健康啊，所以尽量不抽或者少抽为好。

祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢

肯定是有影响的，锻炼肌肉属于有氧运动，需要较大的肺活量，经常抽烟的人肺部会受到很大损害，降低肺活量，锻炼的时候就很容易累，容易喘不过气来，肺活量也跟不上。而其实无论练不练肌肉都不要抽烟，抽烟对身体的伤害太大，可能导致肺癌不说，还会缩短寿命，不抽烟练肌肉的人肯定比抽烟练的人更强更健康，为了自身健康着想尽量不要吸烟。