经常健身的人好像都很少生病，健身可以提高免疫力吗？

我觉得健身是可以增强我们身体的免疫力，让我们减少生病的次数的。但是有几个需要注意的问题，如果注意到了的话，健身对你的健康是很有帮助的。

大家都知道，如果你要去坚持健身的话，首先你必须要有一个规律的作息和规律的饮食，这样一来就避免了你，暴饮暴食的陋习，这对我们的饮食健康有很大的帮助。让我们少生很多的病。其次每天健身，能够让你的身体各机能得到运动，加快身体的更新代谢，这样对提高我们的免疫力是很有帮助的。

如果你长期一段时间不运动，你就会觉得自己的身体特别的懒散，不想动。一上楼梯就喘，一跑步就呼吸困难，这样一来，你就特别容易感冒。然后你就更不想运动，如果这样恶性循环下去的话，你就会对运动产生抵触心理，这样你的身体就会日渐变得很沉。而且通过健身可以保持你的身材，让你远离肥胖，身体处于一个最佳状态。毕竟瘦的人普遍比胖的人生病更少。

在这个过程中你必须要注意几个问题。第1个就是在健身完之后一定要做好防护措施，因为那个时候你会出大量的汗，如果不做好防护措施，就很容易感冒生病，因为那个时候的免疫力是非常低的。其次就是要规律运动，不能一次运动过量，这容易打击我们健身的积极性，不利于长期保持。

但是呢通过健身提高我们的免疫力不是绝对的，对于我们身体健康的保持，每个人都应该特别注意，身体才是革命的本钱

精神焕发，身体关节各部位更灵活。生命在于运动，运动的过程中不免会锻炼到各个关节，长期的锻炼会更加的灵活受用。偶尔进健身房跑跑步，回过头去想想简直不敢相信那时候自己有多逊。跑步机上以最低档速度连续跑不了5分钟，后来能连续跑10分钟了，感觉自己简直就是运动健将，开始跟闺蜜炫耀。

从控制和预防疾病上看；经常跑步的人，对于预防心脑血管疾病，控制三高，促进消化，加快代谢，增加骨骼密度，提高身体健康素质等方面，与比不锻炼身体的人比，会有很大差异的。些毛病好像不怎么骚扰我了。感冒很少，即使偶尔也是症状很轻，胃痛和结石痛再没发生，高血压现在服半片降压药足矣，这些毛病我不敢说全都没了，但能够与身体和平相处，这也是不错的。

体重降下来带来的益处是看得见的。坚持跑步的这3年来，我没有一次是因为感冒进的医院（中途只有一次摔跤外伤去医院处理过），以至于我社保卡中的医保金额累加推高，出乎我的意料。三高加重，膝关节损伤，可以看膝关节损伤的那些人是怎么膝关节损伤的就知道，这个资讯里有个高血压患者，表演跑步降血压的，目前体重已经比原来更加肥胖，20斤，血压吃药都无法控制了。

跑步的人体质增强了，抵抗力提高了，自然很少生病。不跑步的人体质偏弱，抵抗力差，更容易生病，感冒流鼻涕，打喷嚏。生病都是很罕见的，可能每年也就会1-2次感冒，而且吃点药很快就好转的。 反倒是周围的同龄人，身体经常出现问题，糖尿病、脂肪肝、心脏病 这些对于中年人来说是挺常见的。

我觉得经常健身可以预防疾病这种说法在一定程度上是有道理的。经常健身可以减少一些疾病的发病次数。但是，不是所有疾病都能预防。

首先最基本的，通过锻炼，能够加快我们身体的新陈代谢，提高我们的免疫力，从而减少感冒的发生，这是可以做到的。你可以看到很多喜欢晨跑的，或者是打太极的老人，他们虽然年纪很大，抵抗力也日渐减弱，但是他们却很少生病，就是通过健身来达到的。

其次对于一些比较肥胖的人来说他们患有高血压，高血脂的可能性比较大，但是通过健身来控制体重减少体脂就有助于减少由于肥胖引起的糖尿病等，这也是健身可以预防疾病的一大表现。

还有一点是最容易被我们大家忽视的，那就是健身可以预防我们的心理疾病，因为经常健身的人，他们都很自律，每次健身完都会感觉自己心情愉悦。通过长时间坚持健身，让自己一直保持在一个良好的状态，还可以增加我们的自信心。对于很多不够自信，不够开朗的人来说，健身能够很好的帮到他们。

需要注意的是，我们健身也不能一昧的追求它的结果而应该快乐的享受它的过程，如果你实在是对健身不感兴趣，也不要专门为了能够预防疾病而去做它，这样是不利于你的身心发展的。从很多新闻中就可以看到很多，由于过度运动，不了解自己身体状况的人，在运动过程中会比较的危险。