西安赛普健身学校学费多少？

其实，某些健身爱好者不去健身房，也能锻炼的很好，类似这样的问题之前也探讨过，这里再做一下说明——

一、 用哑铃锻炼的家庭个人动作，以及肌肉组

★开始之前：先把动作组数说一下——

小臂、小腿、大腿、腹部臀部的锻炼组数可以是：

每小组20次左右，四大组进行（其中一大组有四个小组），需要几组四大组根据个人情况，适当选择

其他的肌肉组：可以是每一小组8-12次左右。（灵活调整）

小组之间休息8-10秒左右，大组之间休息20-30秒左右，肌肉收缩时呼吸配合吸气，肌肉发力时呼气。

前期小重量感受，所要锻炼肌肉组的独立发力，后期自我适当增加重量调整。

循环渐进的进步……

肱二头肌的各种哑铃弯举；

2 肱三头肌的各种哑铃臂屈伸；

3 三角肌（肩部）前中后束的哑铃锻炼动作分别是：哑铃锤式前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟。

4 小臂动作，哑铃（正反）腕弯举。

5 斜方肌动作，哑铃耸肩。

6 背部动作，哑铃俯身划船以及哑铃硬拉

7 小腿，哑铃站姿提踵

8 哑铃深蹲，腿部臀部

二、另加杠铃或者弹力带……

（以及后期各种家庭用具）

9 俯卧撑➕弹力带，锻炼胸部。

10，腹肌，控制体脂率➕各种卷腹动作。

……

锻炼前后避免受伤，略做拉伸，合理控制饮食。

前期多尝试一下各种锻炼动作，锻炼过程中自我感受，调整锻炼方式，而后转变成适合自己的锻炼动作方式。

还很多动作，有时会在你坚持健身的学习过程中，会自然而然出现，这么神奇 ？就是这么神奇。

为了自身目标，加以坚持。

在武汉可以去赛普健身教练培训学院、武汉适能学院、星航道健身教练培训学院、银力体育培训学院、费恩莱斯健身学校学习健身教练，以上这些学校均是武汉口碑良好的健身教练培训学校。

1、赛普健身教练培训学院：

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，开创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，是中国健身教练职业教育领先品牌。

赛普通过2019新升级SPFT30训练模型、五星教学法，围绕健身房会员三大核心需求制定训练计划，模拟健身房会员工作场景，培养具备四大素养、七大技能能解决健身房会员问题的行业最具竞争力的私人健身教练。

以更实战的教学方式，保证学员学以致用；以更多的互动课体验，让学员融会贯通，保证学员毕业后就顺利工作。提供标准化体验课教案，为学提供300+训练模板和1000+动作库，确保学员毕业就能教课。

赛普同时与CASM中国运动医学会和ACSM联合办学培养符合市场需求的合格健身教练，并且是中国健美协会副主席单位，指定私教培训基地。未来赛普将继续建立完善的健身教练职业教育体系，推动健身产业链蓬勃向上发展。位于长沙路76号。

2、武汉适能学院：

武汉适能学院采用准军事化管理，把安全管理放在首位。学员管理部以退役军人为主体，管理层中近20%来自部队，其中5人师级干部，且很多是来自于国旗班和维和部队的精英。他们将部队的正规化管理精髓运用到对学员的日常管理中，使学员在科学严格地管理和教育中成为有理想、有道德、专业好的合格私教。位于华北路12号。

3、星航道健身教练培训学院：

星航道健身教练培训学院不断与国际先进组织或行业专家合作，赛普和美国IDEA成立合资公司，将IDEA引入中国；IFBB和赛普达成了国际私人教练认证课程的合作,培养国际化私人健身教练。赛普与美国春田大学、美国MJP达成合作意向；

与ACSM联合办学，与NASM联合认证，统一专业技术与教学标准，共同培养国际化私教，制定行业标准。赛普同时与CASM中国运动医学会和ACSM联合办学培养符合市场需求的合格健身教练，并且是中国健美协会副主席单位指定私教培训基地。位于海洋路67号。

4、银力体育培训学院：

银力体育培训学院为了让学员能够更好的在健身行业生存和发展，赛普成立了职业规划部门，为学员提供终身的职业规划指导与服务。在校期间，职业规划老师会通过职业探索的专业课程以及日常的辅导来帮助大家更好的明确个人职业发展，成为一名符合市场所需的合格的私教。

银力体育培训学院赛事是在中国健美协会的指导下，由赛普健身教练培训基地联合各地方健身行业协会共同举办，得到了数十家行业知名企业和权威媒体的大力支持。赛事设置了肌肉战士、时尚先生、运动天使、健身之星等共7个比赛项目。赛事规则主要从形体身材、肌肉质量、台风气质等方面进行考评。

银力体育培训学院赛事首创的将时尚与健身结合、线上和线下结合的比赛模式，在健身行业树立了全新的赛事标杆。2019年，中国健美协会授予赛普健身全明星赛健美健身社会品牌赛事奖荣誉。位于临江路672号。

5、费恩莱斯健身学校：

费恩莱斯健身学校中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。拥有健身教练国家职业资格注册培训师5名，国家健美操国家职业资格培训师2名，行业资深培训师30多名，同时也是姚明刘翔的母校上海体育职业学院实习基地。

并与武汉体能协会，上海车成都职业学院联合办学面向全国招生，颁发国家资质健身证书，及教育局体育大专文凭。成都体适能是中国私人健身教练行业真正的健康管理者，现拥有健身行业精英和医学专家组成的师资力量。位于海景路789号。

一、赛普健身

赛普健身学校简介：赛普健身培训学校创办于2009年，在北京、上海、深圳、成都等多地设有校区，学校占地总面积超20万平方米，赛普健身教练培训致力于零基础健身教练的全能培训，目前，赛普健身是国内大型的健身教练培训机构之一，全球范围内认证CPT学生超八万人。

二、费恩莱斯

费恩莱斯学校简介：费恩莱斯健身教练培训学校创办于2014年，名字含义是“无所畏惧”的意思，而费恩莱斯健身培训学校属于费恩莱斯(北京)教育科技有限公司所管，目前费恩莱斯的校区设在北京昌平区，学习训练采用进口的健身器械。

三、亚洲形体

亚洲形体学校简介：亚洲形体学校创立于2015年,属于北京悦祥体育文化传播有限公司旗下品牌，亚洲形体学校主要以私人健身教练教育为主，亚洲形体学校总部位于北京，但是在在上海和广州开有分校，学校的课程适合于零基础起步、健身爱好者、现职健身教练等学生。

[心]您好，朋友~

赛普健身学院优点

赛普健身学院的有点还是很明显的，包含了学员的结业水平、学校的规模程度、深耕行业的专注度、学习课程的内容丰富度、学完的就业保证等。

学员结业水平高

赛普健身学院作为2009年建立的第一所专门培养零基础私人健身教练的学校，不做任何其他类型的培训，可以说这样可以极大程度上保证学生的专业技能水平在结业后一定是很出色的。

学校规模大

赛普健身学校规模大，对消费者的保障较为不错(国家工商局、市监局、教育局课程监管与保护)赛普从15年以来一直在大量引入国际课程，例如ACSM、NASM，MIP和像北京体育大学、美国春田大学的刘展博士，例如，来自美国南加州大学的陈月博士和JoeGodges等。

专注零基础健身教练教学

在零基础健身培训教学上深耕11年，可说是国内相对完善的零基础教练培训基地了，而它的独立课程体系适用于国内教材，北京体育大学联合出版。

学习内容保障

赛普健身培训学校对学习内容上还是有保证的，因为独立学院/学校教师每年都会出国留学、引进国外先进知识系统和国内教练现状的结合让我们学校的学员专业知识一直处于行业领先地位。

就业保障

赛普健身培训学校有专门的职业规划中心，会根据受训者的个人实际情况进行工作安排，不断追踪以制定未来的职业计划。

赛谱健身学校可靠，正规。门口有一个保安没有证件不让入内，是我的招生老师带我进去参观的所以没用登记，听说正常没证进校区需要登记的。接待室是开放的，后面放的听说是这里实践导师获得的在各个赛事的奖项，大厅开放区有一堆人在上课，好像在考国职证书，之后有一些器械和拳台，两侧有电梯，但是好多楼层都不停。

赛普教室的种类好像挺多的，有专门上理论课的，专门做器械的，还有里面全是小工具的功能性教室，还有在地上放一个垫子的普拉提教室，还有放康复床的康复教室，只是感觉一个班的人数有点多，因为当天参观全是在上课就在外面拍了一些照片没有进去打扰。

宿舍里面人挺多的比较挤但是房间还算大16个人一个房间是上下铺，没有独立的卫生间，两侧有卫生间，洗漱的地方，和两侧洗衣服的,但是两侧洗衣机一共是四个，洗澡好像是限量的水流，水电什么包括在内是300一个月。听说前面还有第二校区，就几百米远，设施和规模跟这边差不多，里面是八个人带独立卫生间的，但是当时老师比较忙没来得及带我去看。

食堂因为我去的时间不是就餐时间就拍了一张照片，赛普还有专门的补剂部门和服装部门，不过服装还是稍微有点小贵，T恤一般都是一百多，食堂吃饭，面条15左右，早餐6块钱左右，餐食是自选的，不同的饭菜价格不一样。赛普的补剂因为去的时候补剂老师没在，不过听说应该是特供学院的质量也比较有保证的，但是说口味比较少。