keep健身中的k1k2k3k4啥意思

难度等级 K1入门 K2初级 K3中级 K4高级。

锻炼误区：

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。

1、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

2、空腹运动，有损健康。

研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

3、带病坚持锻炼。

这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

扩展资料：

营养调节

1、补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；

2、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；

3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质；

4、促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；

5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

是k1x篮球鞋，K1X是目前欧洲最受欢迎的篮球休闲服饰品牌，一家发源于德国慕尼黑的专业球鞋商店KICKZ所创立，全名为K1X nation of hoop。

K1x nation of hoop 于1993年由一群热爱篮球的朋友在德国慕尼黑创立，在K1X公司里的每一位成员，不论是总裁，或是设计师均是热血篮球迷，也鉴于如此，K1X产品的主要诉求在于---提供热爱篮球的消费者，不论是在场上激烈的拼战，或是场下平时的休闲生活，都能强烈的展现出属于自己独特的风格的球鞋和服装。

运动鞋有个字母k的品牌有很多，以下是其中的一些供你参考：

Keds户外鞋，KAPPA背靠背、Kswiss盖世威，NIke耐克、金姬美

kenjmi、其迈斯

K-MAX、康龙

kanglong、KingCamp（康尔健野）、kolumb哥仑步、KROCEUS科诺休斯、K2SUMMIT凯图巅峰、KOLON

SPORT、KINGGIBSON肯吉逊