家用健身器材推荐

家用健身器材推荐：

1、跑步机

对于喜欢跑步的人来说，下雨或下雪没法去户外跑步会觉得浑身不自在，可以准备一台家用跑步机，在家可以随时开跑，不用担心天气原因，不管外面多冷多热，你都可以在家舒适的运动。

2、划船器

划船器是我最近比较喜欢的一项运动，锻炼效果真的很全面，可以练到全身80%以上的肌肉，可以紧致手臂，背部，腰腹和臀腿，全身上下都可以连得到。真的很不错。

划船器运动20分钟消耗200打卡热量，和跳绳的消耗热量水平差不多。不过不用蹦跳，对膝踝关节压力小。

3、走步机

很多人不需要特别大的运动强度，比如我们的父母，他们只是想要散步，又舍不得买很贵的跑步机，觉得浪费钱，那么可以选择一台价格没有那么高的走步机，收纳也不占地方，折叠起来放在沙发旁或者阳台角落都可以。

4、椭圆机

很多人想要锻炼，但是又害怕跑步伤膝盖，或者有些人膝盖已经收到了损伤，对于膝踝关节比较敏感的人，比较推荐用椭圆机进行锻炼，它是一个可以模拟太空漫步的有氧运动产品，对于膝盖和踝关节敏感人来说很友好。

椭圆机也分为前置飞轮和后置飞轮，两者运动效果是一样的，看你能接受的价格范围和家庭空间大小选择就可以了。

5、动感单车

如果你是骑行爱好者，或者你希望快速刷脂，那么可以尝试动感单车，动感单车的是高效燃脂的健身器械，配合音乐进行运动，运动效果就跟开了加成buff一样。

动感单车一直是健身房里炙手可热的运动课程，经常预约不到。如果自己在家备一台，就可以实现单车自由了，选择飞轮重量在15KG以上的，踩起来才更加痛快。

6、健身车

对于中老年人来说运动的主要目的更多的是保持健康的体态，而且多半上了年纪的人会有关节和骨质疏松的问题，不能过多的进行高强度的运动，适量运动就可以了。

这种情况更推荐健身车，坐姿骑行对于关节更加友好，也可以减小运动过量导致的身体疲劳，运动强度适用于全家不同成员。

适合在家健身的器材

　适合在家健身的器材，家用健身器材，应符合小巧、轻量、便携、使用简单等这些特点，然后根据自己所需要的锻炼方式来选择对应的器材。下面为大家分享适合在家健身的器材。

适合在家健身的器材1

　 1、弹力带（拉力带），重点推荐

　弹力带有很多名称，叫法不同，有的也叫拉力带，拉力圈。弹力带由橡胶材质的制成，具有轻量，便携，多种锻炼方式等特点，是目前很流行的健身器材，不仅适合家用，连很多的专业运动员，平时也在使用弹力带进行训练。弹力带具有以下优点：

　一、使用弹力带锻炼手臂力量的好处，由于没有重量的惯性，完全依靠肌肉力量提拉，对于肌肉的锻炼效果更加纯粹。

　二、多样化的锻炼方式，弹力带可适用于全身部位的锻炼。常用的几种锻炼方式如：手臂和肩部肌肉、腰腹核心肌肉、腿部肌肉群等。弹力带强大的可塑性，也可以自行DIY适合自己的锻炼方式。

　三、弹力带的拉力磅数可以定制，弹力带和哑铃一样，可以根据自身力量条件，选择适合自己的磅数，无论你是小孩、女生、或是想要锻炼肌肉的力量型，都有相对应的磅数可供选择。

　四、时尚、小巧、便携性强，弹力带的颜色丰富，外观小巧，方便收纳和携带。除了可以在家中锻炼，也可以在比如出差、旅游时携带。随时随地，只要在房间里，就能随手拿出来进行锻炼。

　 2、无绳跳绳

　跳绳运动，本身不需要占用多少场地，在家中也可锻炼，但传统的有线跳绳，如果你家用房间面积比较局促，那有线跳绳可能就施展不开，只能在户外进行。

　而现在有了无绳跳绳，就能很好地解决这个问题。无绳跳绳乍一看，没有绳子只依靠手柄上连接的两个小球进行锻炼，其锻炼效果是不是会大打折扣呢？我刚开始也是这么想的，但真正实际上手锻炼之后，发现其跳绳的感觉和有线跳绳非常接近，在完美模拟有线跳绳的同时，也避免的有线跳绳绊脚的问题，作为家用健身器材非常实用。

　 3、瑜伽垫

　在家中健身，建议使用瑜伽垫，主要作用有两个：1、缓冲减震，2、防滑。

　无论是在家进行徒手锻炼，还是使用健身器材，都可以在瑜伽垫上进行。家用健身一般都是赤脚进行，比如做靠墙静蹲，脚踩在瑜伽垫上，可以起到稳定防滑的作用，或是之前提到的弹力带和跳绳练习，则可以利用瑜伽垫缓冲减震的特性保护双脚和膝关节。

适合在家健身的器材2

　 室外健身器材的好处有什么

　 最优健脑运动：

　凡是有氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，室户健身运动可促进血液循环，供给大脑充足的`能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提高思维判断和想象能力。

　 最优抗衰运动：

　抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

　 最优减肥运动：

　以手脚并用的效果为佳，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以适当选择拳击、举重、爬山等运动。

　 最优健美运动：

　现在许多青年男女追求健美，户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼，就会有明显效果。

　 最优抗高血压运动：

　可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，户外健身运动不宜采用举、拉、推、挑重物之类的运动，因为这可能诱发血压上升。散步等皆为动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而达到降低血压的效果。

　 最优防近视运动：

　打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的，视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。

适合在家健身的器材3

　 健身器材的使用方法

　 1、 讲究科学合理的方法

　每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　 2、 循序渐进

　任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。

　 3、 全面发展，弥补不足

　长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。

　与此同时，健美的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。

　无论是对于哪一种健身器材我们都应该要循序渐进的，而且需要考虑很多方面的原因，特别是我们身体和年龄方面的，这些因素都是我们必须要考虑到的，最好还是在教练的指导下面去完成这些健身运动的，并且绝对不能够着急的，不然的话也是没有办法达到自己预期的效果。

人们都喜欢在家进行健身活动，接下来让我们详细地了解一下家用健身器材。

家用健身器材哪些好呢？

跑步机

跑步机是家用健身器材中很常用的一种，可以在家里摆放一架跑步机，每天跑步几分钟，可以提高人体的肺活量。

羽毛球拍

买一部羽毛球拍，在节假日的时候，邀请几个朋友来家里打羽毛球，不仅可以促进感情，还可以促进人体血液循环。

瑜伽垫

瑜伽垫就是在练瑜伽的时候，铺在下面的垫子，在网上买的话，一般几十块就可以买到了，可以边看视频，边练瑜伽。

沙袋

如果想要练习身手的话，可以买个沙袋来打。沙袋有大有小，有重有轻，可以根据练习者来决定，可以锻炼腹肌。

在家如何正确健身？

1不要一天练全身肌肉。不论男女，肌肉都是需要休息的。把上述的几种动作轮流做，比如男性周一俯卧撑和哑铃上推，周二引体向上和哑铃弯举，周三卷腹，三天一循环，周日休息。诸如此类你也可以自己设计计划，总之要考虑到每块肌肉练完都要休息一天以上，不要天天练同一块肌肉。（有人认为腹肌除外，腹肌可以每天练。但胸肌腿肌手臂之类都是肯定不能天天练的。）

2注意营养。在家健身者很多人仍吃大量油炒的菜，或者大量吃米饭面条却很少吃肉。这样都不利于健身。建议以水煮肉、蛋、奶为主。辅以水煮或生蔬菜。一定要保证蛋白质摄入，无论男女。有些极端情况下，蛋白质甚至比训练更有效。

3多搜索、多学知识。很多问题都可以搜索解决。有些很个例的问题，你也可以直接评论提问，我会直接回答你，问题复杂的话，我会仔细查证后在新的文章中回答，以确保回答的客观性和可靠性。

4坚持到底。在家训练常常缺乏氛围，很容易半途而废，一定要加油坚持下去哦~

1、哑铃。哑铃能很好的锻炼你的臂力，但注意使用哑铃有许多方式。

2、仰卧板。能很好的做仰卧起坐，锻炼腹肌。

3、s型俯卧撑架。做俯卧撑不需要再用手撑着地面了。

4、臂力器。能有效的锻炼胸肌和臂力，根据自己的臂力买臂力器，如果买来的臂力器过重你可能一个也做不起来哦。

值得购置的健身器材有哪些？在购买器材的时候都应考虑自己需要以及可利用的空间大小，根据真实情况进行选择进行～

值得购置的健身器材推荐！

1 哑铃

哑铃是一种非常通用的健身器材，可以进行各种肌肉训练。在家中使用哑铃可以锻炼手臂、胸部、腰部和腿部等多个部位的肌肉，哑铃可用于增强身体各部位的肌肉力量和耐力，并且具有很高的灵活性和多样性。人们可以通过改变重量、动作方式和训练时间来实现不同目标，例如增加肌肉质量、减少脂肪、提高心血管健康等。哑铃也被广泛应用于家庭健身，女生男生都可以用的一个器材！下面我会推荐一个我现在在用的哑铃！买回来锻炼手臂力量的，买了05和1公斤两种，适应以后可以再买重的，感觉还不错！

店铺：郎威旗舰店

价格：1995元起

实物图如下

2 弹力带

弹力带也被称为“拉力器”，它是一种轻便易携带的健身器材，适合在家中使用。弹力带能够提供足够的阻力，使你可以进行有氧运动和增加肌肉质量。我比较喜欢运动，所以这些东西基本我都懂，弹力带可以锻炼臀部肌肉，可以练腿，可以练手臂，而且这个很方便，弹力带可以帮助做很多辅助动作，我觉得是值得入手的，我会推荐一个我有在用的，合适新手和有一定基础的宝贝，颜色都很喜欢，使用性价比也很高!分类多适合各种不同阶段的锻炼!马卡龙色也会带来好心情~商品品质很好，弹力质量都很好，日常居家练目前是够的，上重量再回购高磅，这个宽度就很棒，15磅的松紧很适合初学者，颜色也特别好看！

店铺：yottoy旗舰店

价格：299元

实物图如下

3 跑步机

“跑步机对于想要提高心率和消耗卡路里的人来说是一个很好的选择，在家中使用跑步机不受时间或天气限制，并且还能享受随时随地运动带来的自由感。”

我家里就有一台跑步机，我觉得很方便不用去外面跑步了，外面有时候因为天气原因导致跑不了，虽然跑步机价格会贵点，但是真的在家运动我觉得是需要的，跑步机是不可缺少的器材之一，还是值得入手的。

我推荐一个我家里在用的跑步机！把手那里用了防滑的材质摸起来很舒服，跑带宽度和长度都比较合适，材质看起来都是不错的，没有廉价感，没有晃动感，很好用，档位，音乐按键都非常好，家用特别合适，非常推荐，有需要健身的可以购买，没有什么噪音，不会影响到邻居，材质很扎实，速度大小很合适，可以放在阳台，卧室。都是很不错的，听听音乐，跑跑步，锻炼身体很方便，并且还可以收纳起来，性价比很高，当然不要去跟健身房几万块的比，毕竟这个是家用的，在家用跑步机系列里面来说，我感觉是足够了的，因为还要考虑占地空间等，这款机器占用不需要很大，一般可以放在家中蛮合适的。安装操作起来也特别简单，可以拆卸螺丝一定程度折叠，但天天用没必要折叠。功能也齐全，可以达到我想要健康跑步的要求，缓冲也合适，很快就适应。

店铺：ad旗舰店

价格：599元起

实物图如下

总之，在购买任何一种器材前都应考虑自己的需要以及可利用空间大小，并根据实际情况进行选择。以上就是小亦推荐值得在家庭购置的健身器材啦！希望可以帮到各位小伙伴们！

　　第一、 首先，必不可少的就是健身需要用到的哑铃了。我们在家里可以准备几个不同重量的哑铃，可以练习我们的蹲举能力。

　第二、 在家里，我们还可以准备一些辅助性的器材如下图所示，可以在做俯卧撑时把脚放在器材上，这样可以更好的锻炼自己的臂力。

　第三、 在家里我们还需要准备一个健身球，这个球不仅可以做许多训练的辅助工具，而且在健身完以后还可以用来做按摩，放松身体。

　第四、 在家里还可以准备一个拳击手套，我们不管是打拳击或者是打沙袋都可以用到这个健身手套，而且还有一定的发泄功能。