健身的人可以抽烟吗？长期抽烟对肌肉有什么影响？

经常健身的人尽量不要抽烟，长期抽烟会影响肌肉的增长速度。香烟在燃烧过后，会产生几千万种有毒物质，如果在健身过程当中，我们将这些物质吸入到身体当中，这些物质就会随着血液进入到肌肉当中，所以就会影响肌肉的健康成长，而且对于肌肉的供养和脑部的供养，有阻断作用，可以说是百害而无一利。除此之外，经常抽烟还对健身有以下几种影响：

1、影响肺活量

经常吸烟的人，肺部上面会沾满了烟中的焦油，长此以往当然会影响肺部的呼吸，而在我们健身的过程当中，呼吸是非常重要的，任何健身运动都需要通过呼吸来给肌肉补充养分，特别是长跑或短跑等等需要肺活量的运动，对于呼吸的要求会更加高，这时如果经常吸烟，会严重影响健身的效果，你会感觉到自己的呼吸越来越跟不上运动。

2、肌肉增长不稳定

由于经常吸烟，会给肌肉带来很多有毒的物质，这不仅会影响肌肉增长的速度，还会让肌肉的增长发挥非常不稳定，比如说你与一个不吸烟的人同样训练一个部位的肌肉，那么很有可能它肌肉的部位在稳定的增长，而你的肌肉部位发挥的就不会很稳定，这样的话在外观的形状上来看是有一定影响的，所以想要拥有一个健美的外观，尽量要少吸烟或不吸烟。

3、影响力量的增长

经常在运动过程当中吸烟的朋友会严重影响你本身力量的增长，这也是非常简单的一个道理，因为我们力量的增长是由于锻炼肌肉当中的筋骨所形成的，如果在锻炼的过程当中，一些有毒物质不断在入侵的话，那就会大幅的降低这个效果了。所以如果真的无法戒掉香烟的话，那么我建议大家在平时的饮食当中，多吃一些水果蔬菜来减轻这种状态的发生。

　　你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。

不可以，本来抽烟的人肺功能就不是特别好，在运动结束之后人体内就需要吸入大量的氧气。你抽烟的人肺功能本来就不好，你这时候还在抽烟，这时候肺部充满了烟, 那么相应的也就会减少肺部里面的氧气含量。所以那个时候如果你抽一次烟的话，那你可能会感到头晕，心发慌等一系列的不良反应。

个人建议运动之后最好不要吸烟。再说我估计你运动结束之后也不想抽烟，除非你运动天赋特别出色，身体特别棒，那么这个时候你如果还想吸烟的话，我不反对。但就我现实中所认识的一些人来看，似乎他们的身体都并不是特别好。所以个人建议还是不要抽烟了，为了自己为了家人。在运动结束之后，不仅不能抽烟，也不能坐下来休息。你如果坐下来休息的话，可能身体的不良反应，比抽烟还要严重。

这个这个原理我就不详细阐述了，有兴趣的朋友可以去看一下我的其他回答，在那里我详细的阐述了在运动结束之后我们不能立马就休息的原理。I还有就是要注意不要在剧烈运动结束之后喝冷水，或者是立马就要去洗个热水澡，这些都是对我们身体有害的行为。其实我在这里还是要说一下，虽然可能有些偏题。

但我还是想建议一下大家抽烟有害健康，能不抽烟就不抽烟。我身边有不少人因为抽烟而生病，我个人就是不抽烟的。我觉得抽烟也没啥意思。可能有些人就要反驳我说我不懂得抽烟的那些，但是我宁愿不想要这个乐趣，这是一个没有意义的运动。