有谁了解英派斯的划船机，给介绍下？

之前训练的时候用过这个牌子的划船机，型号是hsr005，感觉还不错，采用了螺旋式风阻系统，可以轻松调节空气流量，满足不同程度的训练需求，记得我那会刚进训练队，用这个健身器材循序渐进的练，效果非常好。再一个就是静音，懂的都懂，最怕训练的时候器材噪音大，时间稍长一点就受不了，英派斯的划船机这点做的特别好，精密的阻力叶片设计大大减少了风扇噪音，让我们在训练的时候十分舒适。而且精准的链条式传动系统还真实还原了划桨体验，很好适应，对我们的比赛帮助很大。

这是一种划船机，划船机是一种锻炼臂力和腰部、腿部力量的健身器材。

1，划船机是有氧运动最高效的运动器械之一。划船机在运动时会调用包括上半身、臂膀、背部、腿部、臀部等全身85%的肌肉，是一项全身都可获得锻炼的高效燃脂运动。

2，对大体重者很友好划船机的运动模式对人体各关节冲击都很小，不像跑步、跳绳等起落之间全身重量会对膝关节造成巨大冲击，所以不会对膝关节造成太大压力，运动损伤小，对大体重运动者非常友好。而且划船机是阻力运动，只靠人来发力，想什么时候休息与停下都可以，运动轨迹安全可靠，不存在会意外从机器上摔落的风险。不像跑步机要依靠电能，还要防备运动时脚踩错位置、停电等造成危险。

人到中年容易发胖。起初，我没有 我不相信这句话。当他们真正到了中年，别的都不涨了，体重却涨了，从60kg涨到75kg，几乎没消停过。看着越来越大的肚子，我要下定决心减肥了。起初，我想出去跑步，但因为我的工作，我可以 不要每天都出去。为了能够

然而，我不 我不太了解健身器材。我只知道跑步机，动感单车，椭圆机等等。我 我都看过了，但是我选择放弃它们，因为它们太大了。没有多少地方可以放他们。我没有 直到我看到这台金史密斯划船器，我才感到兴奋。这个体积虽然不小，但是可以折叠，占用面积只有035m，相当于两张A3纸的大小，所以你不 不用担心被占领的区域。当然，最重要的原因是划船可以锻炼身体80%以上的肌肉，比传统健身器材更全面。那么，这种适合自己的运动模式，怎么能不用呢？就买吧。这里 让我们分享你的经验。

快递送来的时候，看到这个盒子我就放心了。单看这个盒子的体积，并不大。搬起来有点重，但我自己把它搬到了二楼。

包裹还是很紧的，里面所有的保护都用泡沫覆盖。从金史密斯划船机的折叠可以看出，它相当小，我不 我不知道它比我之前看到的划船机小多少。配件也比较齐全。除了说明手册，水蓝剂，两节5号电池，还赠送了一个额外的水泵，可以直接给水桶加水。细节都是经过仔细考虑的。

在折叠方面，金划船机打破了传统的折叠模式，采用了专利的三重折叠技术。折叠后尺寸为720500580mm，约占035m，相当于两张A3纸的大小。和家里的米家除湿机比，面积差不多。即使是小型的也不会 不需要担心。折叠后可以随意放在任何角落，太符合我的要求了。

如果你打开它，它 这也很简单。只要握住折叠手柄，然后直接展开，再拧紧固定旋钮就完成了。储物也一样方便。从上面的动画可以看出有多简单。

既然它 这是一台划船机，怎么可能需要自己加水呢？然而，它 这也很简单。它 它装有一台水泵。自己找一个大水桶，然后用水泵直接加到指定的水位线上。由于我找的水桶比较小，在加水的过程中要分几次放进去，需要一些时间。

对了，没 你不送一瓶蓝色的水吗？可以倒在水箱里，这样有浅蓝色的水，更好看。加不加，看个人。

至于材质，金史密斯划船机使用的是环保的白蜡木。如果你了解过这种材料，你会知道它有很多优点，高光泽，高强度，高硬度，高承重，可达120kg，加上本身原木的质感，让整体看起来简洁大方，也适合不同家居的风格。

了解了金史密斯划船机的整体材质后，再来看看细节。顶部有可折叠手机支架，中间有二维码。扫描后就可以下载专属客户端了。绑定后可以看里面的视频教程，或者记录运动数据。下面的文章也会展示和聊聊你的感受。手柄采用防滑设计，不仅吸汗耐磨，而且不易脱落。当你试着体验的时候，不会出现手滑的情况，防滑做的很好。

史密斯划船机另一个让我感觉不错的地方是，它还配有一个显示面板。装两节5号电池后，可以直观显示时间、速度、消耗、桨数、桨频，滚动分别显示。即使你不 不接手机，可以看体育数据。

显示面板下面是踏板部分，可以用带子固定。高度和大小都可以调节，而且可以根据不同脚的大小来调节。

部分座椅采用3D人体工学座椅设计，环抱式设计，模拟赛艇座椅。不得不说真的很好坐，不会太硬也不会太软，我喜欢这种舒适。座位下面，左右各有两个滚轮。采用F型滑轨设计，滑动舒适安静，不像传统的U型轨道那样不流畅。

史密斯划船机在安装上非常细致。很多六角螺丝固定在不同的位置，还有一些安全提示。细节足以看出用心。

手机连接也简单。您可以在“添加设备”页面上看到当前设备，然后单击“连接”以成功绑定它。主界面可以选择自由滑动。进入后会记录当前的划船数据等。显示简单直观。

史密斯划船机也有自己的视频课程。下载KS Fit APP一步一步教你从使用到锻炼，而且它 it’也是免费的。初学者 入门、新手进阶训练、划船机专项训练等。都是可用的。可以根据需要下载锻炼，你不 不需要寻找额外的教程。在这里你可以轻松上手。

那 这就是史密斯划船机的设计和操作。让 让我们来谈谈使用它的体验。前面说过，我之所以喜欢划船机，是因为可以锻炼全身80%的肌肉，比其他健身器材更全面。我的腿、腰、上肢、胸部和背部都不 不要跌倒。这种健身方法应该更全面，更有利于减肥。

第一次用金史密斯划船机，锻炼了10分钟左右。对我来说，最大的感受是它很容易锻炼，而且不会I don’我觉得拉不动。整个过程非常轻松，所以我不仅可以练习有氧和耐力，还可以做一些力量训练练习，如臀部和腿部，腹部核心，手臂等。提供这些视频教程，各种训练方式可以发挥不同的效果。我相信过几天我会慢慢减掉多余的体重。

运动后可以折叠起来直接收起来。配有手柄和两个轮子，可以随意拉到想要的位置，让你不 你不必担心占用空间。这种折叠紧凑的设计简直是小户型的专属。不用的时候还可以当座椅用，一举两得。

写在最后：

我 我在这里分享一下黄金划船器的使用经验。这几天的经历给我最直观的感受就是放松，可以更好的保护我们被涂的关节。相比长期跑步，划船机更适合我。最重要的是，它能锻炼80%的肌肉群，而且它 这也是有氧运动。对于想减肥的我来说，这 这无疑是最合适的选择。接下来，我 我等着看脂肪被擦掉。好了，关于金史密斯划船机你想问和了解什么？欢迎留言讨论！

王者之心2点击试玩

划船机是有氧还是无氧器材

　划船机是有氧还是无氧器材，在健身工具中，划船机是一个有名的健身工具，而一个人经常使用划船机的话，对身体是有好处的，比如锻炼腰部肌肉，锻炼腿部肌肉等等，划船机是有氧还是无氧器材

划船机是有氧还是无氧器材1

　划船机是少数可以锻炼到全身肌肉的一款器材，相比跑步机我更加推荐大家买划船机放在家里哦！划船机大家可以自己调重量，一般算是有氧运动，掉到大重量和加大频率可以达到无氧。

　划船机其实就是和跑步机、动感单车类似的在室内模拟室外的一种运动的设备，应该算有氧，个人认为划船机能动用背和腿两大肌群和一些小肌群，比跑步机和动感单车涉及到的部位更多，更全面，是很不错的室内有氧健身器材。

　 划船机练哪里

　全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动；现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。

　 划船机怎么练

　准备姿势：肩部放松、手臂放松伸直。腿部找到个人自觉舒适的屈膝角度，小腿（胫骨)与滑轨（座椅）成垂直状即可。

　划船机拉浆：腿部爆发力蹬腿，躯干顺势后移，手臂拉桨至肋骨下缘处，结束时应当保证身体微向后倾，约10度即可。拉桨过程中腿部向脚踏板用力应当是最主要的力量来源，四头肌应当是发力（锻炼）的主要部位，应该占比达到6成，躯干、手发力各自占比2成。动作正确的情况下大腿股。

　划船机回桨：先回手臂，等手臂到达膝盖上方，弯曲膝盖，带动座椅恢复到准备状态，整理过程基本上没有发力。

划船机是有氧还是无氧器材2

　 划船机可以减肥吗

　划船机是健身房常见的器具，毫无疑问可以起到减肥的作用，不过想要利用划船机减肥需要长期坚持锻炼，才能达到理想的效果。

　划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的'脂肪，达到减肥和健美的目的。

　划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。

　减脂是需要身体达到无氧的条件才开始减脂，关于划船机的减脂效果怎么样，要看大家练习的强度，如果强度很大，把划船机当成无氧来练，减脂效果是很不错的。

　现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。

　 划船机减肥计划

　桨频数(SPM)：每分钟划桨的次数，一拉一回算一次。

　每500公尺/分：以使用者当下的速度(包含阻力与桨频数)计算出每划500公尺所需要的时间;同时自动切换成从开始到现在所经过的时间。

　距离：从开始到现在所划行的距离。

　卡路里：从开始到现在预估消耗的热量总数。

　桨数：总划桨的次数，一拉一回算一次。

　心跳率：心跳数，需外接心跳带。

　基本上司博特最常使用的是标准模式(普通模式)，也就是自由控制阻力强度。因为这种模式可以依据你的需求去做各种变化，执行起来最自由!

　 划船机减肥的注意事项

　1、初学者应采取渐进的方式，刚开始时少练几分钟，以后再逐日增加练习时间。

　2、握柄要松弛，划桨要流畅。握柄如果太用力，容易造成双手、双臂疲乏，难以坚持下去。

　3、划桨时，要配合呼吸：后拉时吸气，放松时吐气。

　4、随时留意脉搏情况，事先确定心跳频率，并设法达到标准，如果超过标准，就应放慢速度，让心律降低，千万不要立即停止。

　5、在动完毕后，做一些放松运动，如慢走等，不要立刻坐下或站着不动。

　6、每天做3次～5次，每次20分钟～40分钟，每分钟划30次以上。

　7、单纯进行器械的训练，容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展，而忽视了反应、速度、协调性，所以平时除了进行常规器械训练外，还应加入必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等)，使身体获得全面的发展

划船机是有氧还是无氧器材3

　桨频数(SPM)：每分钟划桨的次数，一拉一回算一次。

　距离：从开始到现在所划行的距离。

　 划船机伤膝盖吗

　一般情况下划船机是不会伤害膝盖的，但是如果使用了错误的方式也是有可能会对膝盖造成伤害，因此如果可以的话划船机最好在专业的健身教练指导下练习。

　科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成压力，膝关节也就不会因受到冲击而受伤。

　但是如果在练习划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。

　 划船机瘦腿吗

　在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果，对于瘦腿是有一定作用的。

　 划船器的种类：

　 1、单轨划船器

　柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。

　 2、双轨划船器

　可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。

　 3、多功能划船器

　是较适合女性使用的划船器。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能。主要锻炼腹部和手臂肌肉。

导语划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器又名划船机、划艇机、测功仪等。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器锻炼哪里？划船器哪种好？使用划船器的正确动作是什么？下面请看懂视网划船器知识百科。

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划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

划船器适用于平时不大活动的人群。在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。

2划船器的种类1、机械液压划船器

机械液压划船器功能较为单一，滑轨是四类里面最短的，所以价钱也是这几类里面最低的，通常几百元到一千元以内。

2、磁阻划船器

相对机械液压的划船器，磁阻不仅有较长的滑轨，也可以提供多段阻力调节，仪表也更专业，新增了心率检测，并且可以折叠，由于采用的是磁控阻力，也是四种里面声音最小的，非常适合家用。主流价位在1500-4000以内

3、风阻划船器

风阻划船器相对其他几种划船器一般占地面积最大，由于采用扇叶增加阻力，有一定噪音，并且越用力阻力就越大，得到很大一部分健身爱好者的亲睐，也是户外见到最多的划船器，举办的几场赛事用的都是风阻划船器，主流价格在3000-6000元不等，贵的高达上万。

4、水阻划船器

现在我们要介绍的就是水阻划船器了，看过美剧纸牌屋的就知道，里面的划船器就是水阻的，水阻划船器在四种类型里面是最真实模拟的划船器，水越多阻力就越大，使用的时候有水声，所以是最高度模拟真实划船的划船器。当然通常也是四种里面最贵的划船器，普通的大概4000多到7000多不等，国外品牌大多都是上万。

3划船机水阻还是风阻好1、风阻型划船器——风阻型的原理是利用螺旋形的阻尼器控制空气流量从而达到不同阻力级别的选择。使用者可根据自身情况选择柔滑快速或重力慢速。利用带叶片的飞轮转动产生阻力，外壳上有调节器，改变进风量调节阻力。占地面积较大，拟真度高，声音通常是几种划船机中最大的。价格整体较高，适用人群广，初级、中级、高级，甚至专业人士都可根据需要选择。

风阻和水阻的阻力变化有点不同。液阻、磁阻的阻力虽然可调，但同一档位阻力水平是固定的。风阻和水阻用力越大，叶片转动越快阻力越大，阻力始终是动态变化的，而水阻这一特点最为明显。

优势：非常适用于全民健身，可以折叠，能有效的减少存放的空间。

劣势：由于在划动中不断地转动飞轮，因此噪音会比较大。

2、水阻型划船器——水阻型的原理是由一个桨在封闭的水箱中转动而产生的水阻。水阻式把可旋转的叶片（叶轮、水轮）放在水箱中，用水来产生阻力，通过水量不同来改变阻力。为了拟真度更高，还会采用木质框架。因为水箱的关系，水阻机型通常比较重。噪音主来自流动的水，低于风阻，有人可能会比较喜欢。适用人群也广，初、中、高级皆可，售价通常最高，比较适合预算充足人士。

优势：做工非常精良，在运动时划行轨道长，能听到哗哗的水声，更有划船的真实感。

劣势：水阻型的划船器一般价格较为昂贵，水箱系统维护麻烦，还需要通过增加或减少水量来调节阻力，不方便。

4划船器锻炼哪里划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

1、全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动；

2、划船相比许多运动，属於活动位移较广的运动，肌肉伸展跟关节活动能有较大的幅度，能增加身体柔软性；

3、划船对于关节（膝盖、脚踝等）的运动损伤，比跑步跟自行车更小；

4、划船除了作为有氧运动，也能作为辅助无氧运动及力量运动训练之用。

5划船器的正确动作1、选择一个合适的平台（可以是有氧健身台或提踵台），高度约为10-15厘米。将健身台放在拉绳划船器的座椅上。坐上划船器，将脚放在平台上或横木上，确保你的膝盖略弯，不要锁死。

2、向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯，挺胸。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。这是动作的起始位置。

3、身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部。此时应感到背部肌肉收缩十分紧密。保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置。

划船器使用注意

1、打开胸膛不要含胸，肩膀沉下去（肩胛下沉），过程中好像有人死死的按住你的肩膀！

2、保持腰椎中立！脊椎不产生移动，利用腹部等核心肌群来帮你加固！

3、选择合适的重量！让你的上背处于主角光环！

4、肩胛后收，带动手肘向后拉起，挤压肩胛骨！

5、不要过度挺胸，在挺胸的同时记住提示自己把肋骨压下去。

6划船机训练计划1、第一次划艇

不要想着第一次就在机器上划艇30分钟。我们建议每次开始做划艇运动3-5分钟为宜，然后休息伸展，四处走动。如你感觉良好，做到4次这样的短间隔划艇运动。

2、第二次划艇

开始使用一定的划艇频率和力度。划艇频率是每分钟划艇的节奏，显示在能力监测器的右上角。力度即是你在用多大的力拉动，显示在能力监测器的kbc6n，分不同的选项：瓦特，卡路里或划艇节奏。试着用不同的划艇频率和划艇节奏，做一些3分钟间隔的划艇运动，具体描述如下：

练习

划3分钟，每分划20次，轻松用力；1分钟休息

划3分钟，每分划22次，比较用力；1分钟休息

划3分钟，每分划24次，轻松用力；1分钟休息

划3分钟，每分划24次，比较用力；3分钟休息

接下来，按照舒适的速度和力度，连续稳定的划艇10分钟，然后结束。请务必注意你最后使用的速度与力度，会在下次练习中用到。

3、第三次划艇

划动时间较长并且划艇频率有变化

练习

做四次（每次）5分钟练习，按下面的顺序变换划艇频率：

前2分钟划20次/分

下一个2分钟划22次/分

最后一分钟划24次/分

然后轻松划2分钟，准备开始下一个5分钟练习。

你的训练节奏应快于上次练习中10分钟的节奏。

7划船机伤膝盖吗科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。

用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成压力，膝关节也就不会因受到冲击而受伤；但是如果在练习划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。

划船机怎么避免伤膝盖

在划船机运动中，虽然科学的锻炼不会伤害膝盖，但是姿势不对也是会出现伤膝盖的情况的，所以在锻炼中要学会怎么去避免伤膝盖情况的出现。

1、锻炼前热身

不管是做什么运动锻炼，在锻炼之前做好充分的热身运动，像进行慢跑、拉伸、活动关节等，不仅能使得关节、肌肉更快的进入到运动状态，加强锻炼效果，还能在很大程度上避免运动伤害的发生。

2、使用正确的姿势

在进行划船运动时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，不驼背、弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作；要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作不要出现停顿，要做到位。

3、掌握锻炼强度

划船器锻炼强度和幅度如果过小，可能参与运动的肌肉会得不到充分的伸展和收缩，达不到锻炼的目的；但是如果幅度过大，或是强度超过自身承受的范围，则可能出现肌肉、关节受伤的情况。所以要根据自身实际情况，掌握好锻炼强度。

4、运动后放松

在划船器运动锻炼结束之后，也要注意对身体进行拉伸或按摩进行放松，使得运动中处于紧张状态的肌肉能够放松下来。

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摘要：划船器是一种流行的健身器材，能起到锻炼全身肌肉的效果，除此之外，坚持用划船机锻炼还有益于心脏，具有帮助建构肌力，增加肌肉及关节活动度，促进维持健康的体态，增进呼吸系统，提供低冲击高效益的运动效果，减肥的好处。划船机锻炼好处多，但要注意用餐前后不要锻炼，注意动作的连贯性，坚持锻炼。下面一起来了解一下划船器的好处都有哪些吧！划船器有用吗

划船器是有用的。使用划船器的过程中，对于上肢、腿部、腰部、胸部、背部等部位的肌肉都有很好的锻炼效果，能达到锻炼全身肌肉的效果，划船器锻炼是比较实用的。

划船器的好处有哪些

1、有益于心脏

心肺功能训练需要身体的大肌群提供持续不间断的作用，划船是少数能在不负重的情况下训练到全身大肌群的运动。

2、建构肌力

划船时主要做功的肌肉是股四头肌：大腿前侧最大的肌群，这些肌肉主要负责膝盖伸直的动作，也带有髋部屈曲，让你能在划船时做强力的踢腿动作。当你的股四头肌越来越强壮时，日常生活中的活动或是训练诸如走路、慢跑、做Lunge或Squat训练时能够更有效益及力量。

3、增加肌肉及关节活动度

划船的动作并不会使大多肌肉或关节产生过度拉紧的情况，这对於关节炎或是骨质疏松症的患者是有益的。当肌肉跟关节习惯了划船的大幅度动作时，能改善肌肉关节僵硬并使柔软度变得更好，如果你是坐式生活型态的人的话，用中等的强度每天划个20-30分的划船机将能帮助你改善僵硬的问题。

4、促进维持健康的体态

能够帮你维持健康的体态与平衡你体内的体脂肪与净体重，如果你经由一般的身体组成分析仪测出体脂肪过高的话，划船是一项很好的有氧燃脂运动，它能让你轻松的在一小时内燃烧600卡的卡路里！

5、增进呼吸系统的作用

划船能增进你的肺脏提供氧气给血液的能力，心肺功能如果不健康的话容易有心脏方面的疾病，好消息是你可以透过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力，而且他不会花你太多时间！你只需要用划船机做30分钟持续且稳定的有氧训练，或是10分钟的高强度间歇训练就可以。

6、提供低冲击高效益的运动效果

划船在许多运动里提供的不只是竞技的成分，也包含休闲娱乐的效果，能训练到所有你的大肌群，包含了腿部、背部及手臂，除此之外，划船是一项低冲击的运动，只要适当的执行的话，他是一项非常安全的运动，受伤机率是远低於其他高冲击性的运动的。

7、减重效果

竞技划船在划2000公尺上所消耗的卡路里是跑3000公尺的越野障碍赛的两倍，而且划船是低冲击性的，你不会像跑者一样明显感受到对于身体关节的压力，除此之外，划船还能让你建构强壮的上半身跟核心肌群。

使用划船机健身注意事项

1、用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。

2、做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位，不然无法起到作用。

3、想要通过划船器减肥，每次锻炼时间不能少于30分钟，每周至少锻炼3次。

第一款HEAD海德划船机：欧洲HEAD海德健身器材，HEAD海德H585R显示屏显示速度、距离、卡路里、心率（专业版的才会显示）、率恢复，12个预设程序，还有特设race人机竞赛模式。控制方式：电磁控，插电源使用的。直流电控，16段阻力调节。

第二款first degree划船机：First Degree来自澳大利亚，这款是双轨结构的划船器，材质是进口白蜡木材质的。划船机都是整机原装进口的，做工方面精致细腻，设计人性化，专利双层水箱，四档阻力调节，适合各种家居环境。灌水方面，我们配有虹吸管哦，能够轻松的加水。划船机垫是工厂直接出品，新拆开通风晾晾即可吹淡异味！

第三款速尔划船机：SOLE（速尔）致力于打造世界上最好的跑步机，

速尔SR800划船机用户使用评价：质量好。

第四款正伦划船机：

美国AEON正伦纸牌屋划船机R300用户使用评价：非常好的一款健身器械，外观时尚美观，不仅锻炼了手臂，背部，腰腹和腿部也连带锻炼了。每次划3000米，大概20分钟左右，每次都满头大汗，运动完之后，酸痛的感觉不是很明显，说明是一项很好的有氧运动。