健身教练学习课程有哪些？

健身教练是一个技能型职业，所要学习的专业技能知识很多，课程内容很全面，基础理论课程、基础实践课程、功能训练课程、运动康复课程、健身健美高级课程以及证书的培训课程和销售技巧等等，并且还要学习综合格斗，普拉提等课程，健身学院一般都有全面的课程体系，口碑好的院校，教学质量和课程安排也好。

胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼

三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速

三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的

重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。

（PS：伸展运动是造就大胸肌的秘密武器。这一点至今还没有引起足够的关注。实际上，在每组练习进行之前、之中或之后，当你伸展胸肌时，肌肉受损伤的可能性会大大降低，而且

还可以帮助肌肉的恢复和增长）

　　海莱特聘请的专业导师，均为业内一流拥有多年从业、培训经验的优秀导师。并且将新鲜“血液”不断注入导师团队，打造永不落伍的团队阵容！

　　海莱特所有培训导师均是活跃在健身行业内的资深导师，将为学员们带来最为实用的“实战”经验，并将目前国际最为流行、先进的技术传授给大家

　　海莱特健身教练培训机构创始人贺晓庆，AFAA美国体适能协会PC考官/助理教官，AFAA美国体适能协会北京区业务经理，国内首个获得AFAA有氧操/踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，这些优秀的坚持在国内各大俱乐部教学前线，擅长各种新潮课程的教学和培训。

　　国际认证

　　海莱特的基础课程都是经过AFAA（美国体适能协会）认证的，取得认证才是真正进阶的开始，因为你已经具备了正确的理论与实践基础。

　　美国体适能协会（AFAA） 1983年成立于美国洛杉矶，为世界上最大的体适能教学机构，在79个国家有分支，其国际认证通用于全世界，著名的大型专业俱乐部的教练都持有此证书。在国内，AFAA的证书得到了国家体育总局的支持。AFAA具备一套完备的培训及考试认证体系。AFAA的认证考试由美国健身测试委员会（NFTC）负责管理，其理论和实践认证考试由生命研究会授权。同时，AFAA是美国健身考试委员会（NBFE）的联盟组织。含金量极高！

　　海莱特机构在实际的教学中发现，目前仍有部分热爱健身、有意愿加入健身行业的朋友为“零基础”学员。在学习的过程中，不能很快的理解学习内容。也给大家带来了困惑，在机构与导师的反复考虑后，机构决定将在7月，为“零基础”的爱好者，单独建立一个崭新教学系统，并开设零基础学习班。

　　在零基础学习班中，培训导师将在短时间内，将健身的基础理论细致的传授给大家。再带领大家学习更为精深的健身知识，让“零基础”学员也能在短时间内快速的成为一名优秀的健身教练。

　　百度视频上搜索“北京海莱特”或者“贺晓庆” ，能全面了解!

　　地址：国家体育总局训练局（西院）北京市崇文区天坛东路50号

我可以给你推荐一家：海莱特健身教练培训机构，这家还挺不错的，不仅是师资力量、课程内容、环境设施方面我觉得是很不错的一家，我也常去这家，偶尔和朋友去别的地方看过，感觉最好的还是这里！学有氧操的话现在是最佳时机，目前正有这方面的培训课程，而且也是他们的精品课程！

北京海莱特健身培训精品课程：

高低冲击有氧操(New Hi-low)

内容：基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课

有氧踏板操(Step)

内容：流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课

有氧舞蹈(Dance Aerobics)

内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析

潮舞(Hot Dance)

内容：预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。

有氧拉丁操(Aero-Latin)

内容：流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导

肚皮舞（Belly Dance）

内容：肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练

搏击操(Kickboxing)

内容：基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/个人反馈/视频分析

爵士舞(New Jazz)

内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导

街舞（Hip-Hop）

内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习

动感单车(Spinning)

内容：单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈

普拉提(Pilates)

内容：流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排

瑜伽(Yoga)

内容：食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/体位练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用

北京海莱特健身培训重磅推出：

全能班：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏击操、潮舞、动感单车

精英版：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、

希望对你有所帮助~~

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摘要：健身教练是当下十分受欢迎的职业，因为符合当下社会环境人们对健康的追求，职业前景潜力大。一些想进入健身行业成为建设教练的朋友需要知道健身教练培训主要教授生理学运动学等理论知识和实际健身教学知识，此外还包括一些健身器材的使用，相关法律法规等。选择一个好的健身教练培训学校至关重要，可以通过看学费、看教师、看考证通过率等方面来衡量。下面一起来了解一下健身教练培训的相关知识吧！健身教练培训都教什么

1、理论教学

针对健身教练需了解的理论进行安排培训，主要涉及到运动解剖学、生理学、认识人体各项生理系统、运动生物力学等理论。

2、国职实操教学

对国家职业证书全面认知，以及应对国职证书考核的针对性培训。必备国职证书是健身教练在国内就业的门槛，与学历证书有一定相似之处。

3、体能训练教学

对不同体质的测试方法及运用，帮助不同会员定制高效健身计划，快速掌握动作要领。以及在训练过程中针对不同情况的应急处理及安全保护等是需要重点学习的部分。

4、功能性训练教学

了解健身器材及私教小器械的应用及效果，对不同方面功能针对性训练的方式方法。对会员健身的辅助训练，或者说有针对性的细分训练，综合性的提升会员的训练效果。

5、康复教学

了解特殊人群的病理及康复计划的制定，学习不同特殊人群的康复方法。特殊人群康复市场缺口大，康复类课程是当下热门，也是新手健身教练的一个机会。

6、运动营养教学

学习食物的营养素及营养价值，以及营养补剂的合理选择和利用，制定科学的营养饮食计划。所谓三分练七分吃，说的就是这个道理。

7、动感单车

动感单车是健身房的一个热门项目，认识动感单车起源及课程价值，了解标准动作及心率控制，学习设计科学有效的单车课程。

8、私教销售与管理

学习私教的形象维护和销售技巧，以及健身教练的职业规划和创业技巧等。健身教练需要懂得一定的销售技巧才能获得更高收入，并且拥有自主创业的机会。

9、相关法律法规

学习健身行业法律法规，了解健身教练职业道德规范，知法才能守法。

10、人体力学

了解人体与运动之间的关系，学习运动量的设置和发力点的选择。

如何选择健身教练培训学校

1、看学费

学习健身教练的学费大家也是需要考虑的，最好选择性价比高的。因为零基础教的东西都一样，在加上接受知识的程度很有限。

2、看教师的专业程度

学习教练的目的就是为了让自己专业，如果你的老师都是刚从是这个行业不久，那他的经验也会相对较少，能教给你的东西也是有限的，如果教你的老师从事健身行业多年了，那肯定学习到的知识就是事半功倍了。

3、看课程设置

学习就要学最实用，在健身房里最实用的知识和技能，才能带给工作最大的帮助。

4、看考证通过率

证书是从业的敲门砖，靠谱的学习机构学员的考试通过率才会高。

5、看毕业学员

了解毕业学员的就业率、薪资、工作等方面，看学校的真实案例，就业视频回访更真实。

成为一名职业健身教练需要获得相关的证书，这是进入行业的门槛。目前，国内健身教练的证书主要有国内健身协会的证书、国家体育总局的证书、人力资源和社会保障部的证书等。可以根据自己的实际情况和市场需求选择适合自己的证书进行学习和考试。

健身教练需要掌握专业的知识和技能，包括解剖学、生理学、运动生物力学、营养学、健身训练技术等方面。

需要通过学习和实践掌握各种健身训练方法和技术，能够为会员制定个性化的训练计划，提供专业的健身指导和保护。此外，你还需要了解各种健身器材和设备的使用方法和维护保养方法。

健身教练需要与会员建立良好的关系，提供优质的客户服务。你需要具备良好的沟通能力和服务态度，能够为会员提供专业的健身指导和建议，同时关注会员的需求和反馈。此外，你还需要具备团队协作能力，与会籍顾问、其他教练和其他工作人员合作，共同为会员提供更好的服务。

健身行业在不断发展变化，健身教练需要持续学习和自我提升，以适应市场需求和会员需求。需要关注行业的发展动态和最新的健身技术，参加各种培训和学习活动，提高自己的专业水平和技能水平。同时，还需要注重自我反思和总结，不断改进自己的工作方式和教学方法。

健身教练的职责

来健身的顾客需要的是科学的健身指导。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识。

此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。

针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，不能取代医生的功能。

一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。