那些一口气能做几百个俯卧撑和自重深蹲的人，是怎么做到的？

还记得当时“绅士”当兵那时候，俯卧撑和深蹲作为部队士兵的体能考核项目，即使是在懒散的士兵也不敢轻易放松，每个人都最起码要完成一百个的标准，而我那时候就是属于那种刚刚及格的那种，但是有的士兵却比较厉害，能够轻易地做上几百个俯卧撑和自重深蹲，当时我还没有开始健身，就觉得这种人体能确实是厉害。

当我健身后，也会尝试着自己一口气做几百个俯卧撑和深蹲，但是健身这么多年了，却一直没有完成自己这个目标，后面仔细研究了一下，其实也并不是自己的肌肉力量就不如对方，而是在有些方面，对方取巧了，那么今天就来说一下，那些一口气能做几百个俯卧撑和自重深蹲的人，是怎么做到的？

一、环境要求

先不说俯卧撑，就说做单杠这个事情，反正“绅士”直到退伍，也没能达到及格分数，除了自身肌肉力量确实不行之外，体重也是很大的原因，而且还不会技巧性，那时候我们同年兵有个能一口气做几十个引体向上，当然并不是硬拉上去，而是借助了巧劲，也就是所谓的甩杠，做这个东西，成绩如何，一看双腿晃、二看单杠荡、三看围观人数是否多，这三个条件满足了之后，其实谁也可以做上几十个。

二、姿势不标准

就拿俯卧撑来说吧，如果说姿势不正确的，其实每个人都能做很多个，当然并非是说那些一下子能做几百个俯卧撑的人都是靠着姿势不标准这种方法来完成的，但就拿俯卧撑中的上斜俯卧撑来说的话，后背在往后靠的时候速度加快一些，也就是说在下落的时候靠的是重力，而不是自身力量支撑，然后上撑的时候靠着反弹力，当身体弹到最高点的时候，身体呈一个锐角，这样休息几秒钟，每个人其实都能做个几千个可能都不费力，但是用处不到。

三、真材实料

除了上面说的这两种，一个是靠技巧性完成大强度的训练量，一个是靠姿势不标准完成训练量之外，最后一种就是真材实料了，强中自有强中手的道理相信每个人都懂，几百个俯卧撑和自重深蹲，对于大多数人来说，这个强度可能确实是够大了，但是对于一些大神来说，可能这些训练量只是一点点而已。

最后提个问题：你做标准俯卧撑一次性能做多少个？

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健身现在成为了很多人的一种生活方式，我们也经常能够看到身边的一些健身达人，他们一身的肌肉，看起来十分的强壮。而且健身是不分男女老少的，只要你想，都是可以做到的。当年那个被称为世界上第一强壮的小男孩，疯狂健身成为肌肉男，5年的时间过去了，他的现状如何了呢？

中的这个小男孩就是今天故事中的主人公了，他的名字叫做Giuliano Stroe，来自罗马尼亚，在当地是一个体操运动员。因为从小就喜欢运动，所以他相比同龄人来说，身体要强壮结实的多。在他的身上可以看到完美的肌肉线条，而且还能够完成各种非常有难度的动作，大家根本想不到一个小男孩能够有这么高的健身造诣。在健身领域，他打破了很多记录，一时间也是闻名于健身界。

不过对于一个小孩子来说，当时他的身体发育还未成型，这样强行的塑造自己的身体，对于以后的发育是否会有影响一直是大家关心的话题。如今5年的时间过去了，再次看到Giuliano Stroe，从照片中可以看得出来，他现在的身体比起之前，肌肉线条已经小了很多，体格总体来说也是正常的，身高在163米左右，不过也有网友表示，Giuliano Stroe是有点操之过急了，如果等到身体完全发育好在健身，效果肯定是会更好的。

健身虽然是一件好事，但是什么事情都是要循序渐进的，身体也是一样，在合适的时间做合适的事情，还是非常重要的，对此不知道大家是怎么看的呢？

黄哲勋1983年9月1日出生，身高178厘米，体重为104千克，他在2010年的时候，获得了世界健身先生大赛冠军，2012年获得了美国职业健美大赛世界冠军，虽然他拥有一张俊秀的脸庞，但是他的身躯却如同怪兽一般，反差感非常的强烈。

世界纪录，大概是滑轨的是自重的10倍，立式倒蹬的大概自重的6倍到7倍。

我自己业余玩，体重略低于70公斤，立式滑轨，也就是坐式蹬腿器，立式的滑轨，基本上算绝对的重量。可以蹬400公斤6次。也就是说接近6倍体重。极限大概420公斤。

而斜式滑轨，也就是往斜轨上放杠铃片那种，我可以蹬600公斤，相当于绝对蹬力的14倍左右。

至于世界冠军。。。没了解过70公斤级的。不过相信也就是倒蹬500多公斤，斜式接近700公斤。

150公斤的世界纪录 斜式大概蹬1300公斤，换算成倒蹬大概900多公斤。