健身后，吃香蕉行不行。

这个香蕉健身好吃是最好的了，有什么不行的，像我们跑步，我们经常去啊，我去骑行了，很远的叫我，像那个参加很多活动的时候，唉，他们都在每个休息的地点都会放上香蕉或者是矿泉水，给这个棋，起手去搏击呀，这个香蕉确实就是说你出汗出的特别多的，它会补充你的一定的能量，所以说香蕉你在运动的时候就可以吃啊，值得你撑住，可以没问题的，只要说你不要说撑到了，然后马上去做运动，这样就不行了，但是你运动过后马上吃香蕉是绝对没问题的，你吃完香蕉马上运动的话可能就不行了。

运动后吃香蕉会不会胖

　运动后吃香蕉会不会胖，许多人在运动之后，都会吃一些香蕉来补充能量。而香蕉的营养价值非常好，而且对人体的好处功效非常多。那么运动后吃香蕉会不会胖？我们一起来了解吧！

运动后吃香蕉会不会胖1

　 1、适量吃不会胖

　香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。

　另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

　 2、过量吃会发胖

　虽然香蕉的脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内。

　另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的，这样就很容易让人发胖了。

　 运动前后吃香蕉的好处

　 1、促进身体恢复

　香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

　 2、可以持续饱腹感

　香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。

　 3、防止消耗太多肌肉

　在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的'“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

运动后吃香蕉会不会胖2

　首先吃香蕉，如果只是适量的吃，并不会发胖。如果过量的吃才会发胖。香蕉对于一个想减肥的女生来说的确是好的减肥食物。

　香蕉很容易填饱肚子，一根香蕉大约比半碗饭的热量还少，所以生活中有很多人用香蕉来当减肥的食物，但是如果吃单一的吃香蕉，就会导致营养不良，那就得不偿失了。

　而运动后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感。运动前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。所以适量的吃香蕉并不会发胖。

　 香蕉的热量

　香蕉虽然非常的甜，所以人们就会认为，卡路里一定很高。 其实并不是这样的，一根香蕉的热量大约只有87卡，卡路里很低。香蕉中富含了丰富的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动。

　香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐还要低。与一顿的白饭量（150克220卡）相比，大约只有一半以下的低卡路里。

　不过，香蕉含有的热量较高，也含有较高的糖分，所以最好不要过多的食用，否则就会摄入过多果糖和葡萄糖，那样会造成葡萄糖的堆积，让血糖上升反而变严重。

　 吃香蕉会胖吗

　虽然香蕉的热量很高，但是它中间含有的一些营养成分也可以消除水肿，促进胃肠的消化，防止便秘等疾病。非常有利于瘦身。并且，在临睡前几个小时就不要再吃任何食物了不光是香蕉，是任何的食物。

　因为睡着了我们的身体就停止了机械的一切活动，消化不了脂肪反而更容易囤积发胖。

　虽然吃香蕉是有利于我们的减肥的，但是不恰当的食用香蕉只会适得其反，香蕉吃多了就会发胖。如果一天吃一两根就没什么问题。恰恰多吃就会发胖，吃太多香蕉，就超过了身体所需热量，之后也没有做运动的话，就会发胖。

　 怎么吃香蕉不容易发胖

　首先每天吃的量都是不易过多的，吃的多了就会堆积发胖。所以，一般一天最多最多只能吃三四根，最好吃两根。还有就是不能空腹吃香蕉，并且饭后一个小时后吃香蕉是最好的。

　我们可以做成香蕉奶昔，首先香蕉一根、酸奶一盒、搅拌机。

　将香蕉切成丁放入搅拌机，可以把香蕉切成小块啊，因为这样更容易打水，容易吸收，在家酸奶放入搅拌机打1分钟左右就会变成液体状。打完以后，倒入杯中。一定及时饮完，时间过长就会发生变质，味道就不佳了。

　还有我们生活中有一种香蕉片，加工好的，它的糖份过高，所以最好不要吃这种加工好的水果片，对减肥非常不利。

　可以吃香蕉沙拉，香蕉燕麦粥等…还有就是香蕉+脱脂/低脂牛奶非常有利于减肥，营养师曾经也说过，减肥的前三个月，早餐需要有蛋白质营养来帮助提升自身体内的新陈代谢率。

　所以想要利用香蕉减肥的人，可以加上一小杯的脱脂或低脂牛奶，来补充体内的蛋白质。

　减肥不能一味的靠食物减肥，要七分吃三分练。这样才能达到自己想要的身材。也就是说。不能一味的光靠吃。光靠节食来减肥。

　 一定要让运动辅助我们，相辅相成的消耗身体的热量，否则会使我们身体缺失营养，所以我总结了一些减肥的小忠告：

　1。、要控制我们平时的碳水化合物的摄入量。

　2。、吃东西要细嚼慢咽不要狼吞虎咽，细嚼慢咽会让我们产生饱腹感。摄入食物的量少了。也会让我们体重下降。

　3、早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

　4、不要喝饮料、不吃油腻的食物。不吃高糖份的食物。尤其是碳酸饮料。

　5、运动绝对很重要，慢跑，抗阻力训练。

　 吃香蕉应该注意哪些问题

　香蕉中含有的一些营养成分可以帮助消除水肿，促进胃肠的消化，防止便秘等疾病。适量吃香蕉非常有利于瘦身。 在临睡前几个小时就不要再吃任何食物了不光是香蕉，是任何的食物。

　因为睡着后，身体就停止了一切活动，消化不了，反而容易导致脂肪囤积，从而发胖。再者，香蕉一天吃一两根没什么问题。吃太多香蕉，就超过了身体所需热量，之后也不运动的话，就会发胖。

为什么健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。

健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。

健身前后吃香蕉的好处

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健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

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健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

经常去健身房的朋友会经常看到一些健身人士吃香蕉，为什么健身的人爱吃香蕉呢，是个人爱好还是健身吃香蕉有什么作用呢，其实健身吃香蕉对于体能的补充、与后续营养的补充都有较大的帮助，甚至可以代替晚上的主食，对于正在减肥的朋友们是不错的选择。

健身为什么吃香蕉

香蕉是一种比较受大众欢迎的水果，应该说香蕉是一种懒人水果，吃起来比较方便。很多女生平时会以香蕉代替正餐来节食减肥，现在也有越来越多的女生开始健身了，她们在健身期间也会非常喜欢吃“香蕉餐”，而且也收获了很多好处。那么，为什么健身要吃香蕉呢？或者说为什么节食减肥要吃香蕉？健身吃香蕉又有什么好处呢？

1、补充能量

现在很多上班族因为工作时间的限制，基本上都是每天下午下班之后去健身，这个时候去健身其实消耗能量也是比较高的，但是健身之后一般时间就比较晚了，大家基本上都是回家准备休息了，所以一般都不会再吃什么主食，这样其实人体是受不了的，因为健身期间消耗比较大。所以很多人在晚上健身回家之后吃些香蕉补充一些能量，就刚刚好。

2、高纤维素

既然我们健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易发胖，那么晚上吃香蕉就不会发胖吗？是的，晚上吃香蕉没有那么容易发胖，因为香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种的，但是香蕉也含有大量的纤维素，可以促进肠蠕动，促进人体排泄；再就是香蕉含有多种微量元素，特别是钾和磷，都是对心脏非常好的元素；还有香蕉也含有一部分蛋白质，所以非常适合健身之后吃。

3、代替主食

上面说到了香蕉含有大量的纤维素和各种微量元素、还有蛋白质，还有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，这种吃法其实也算是比较健康的，如果自己比较适应的。但是不能一日三餐都用香蕉来代替，因为人的脾胃也会受不了的，毕竟香蕉是一种凉性的水果。

健身吃香蕉有什么好处

相信喜欢吃香蕉的女生都有一个经历，就是拿香蕉代替主食来做减肥餐。很多女生健身的时候也会吃些香蕉，有人会说，香蕉热量这么高，健身的时候吃会不会不好呢？那么，健身的时候吃香蕉到底有什么好处呢？

1、可以补充能量

其实多数上班族都是晚上下班之后去健身，不论健身之前有没有吃晚饭，由于健身过程中会消耗很多能量，所以很多人健身结束之后都会有饥饿感，于是很多女生晚上健身之后会吃一些香蕉，其实这是一个比较好的办法。因为即便香蕉的热量比较高，但是相对于很多主食而言，香蕉的热量算很低了。

2、营养价值很高

健身之后吃香蕉不仅仅可以补充能量，还可以补充多种营养物质。香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种，但是综合所有事物种类而言，香蕉算是一种低热量高营养的食物。首先，香蕉含有大量的钙、磷、钾等的微量元素，这些微量元素有的对心脏比较好，有的可以防癌等等；还有香蕉含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，可以帮助排泄；香蕉也含有一些蛋白质，健身之后吃可以补充一些蛋白质。

3、香蕉代替晚餐

很多人会选择一天吃两餐，其实这也是一种比较健康的吃法，当然不是说吃三餐就不好，如果适应一天吃两餐也是可以的。然后晚上比较饿的话，可以吃一些水果，比如香蕉，以香蕉代替晚餐的吃法其实也是比较健康的。当然，如果是在健身期间，建议健身之前两小时要吃正餐，不然健身期间的消耗太大，不吃主食人体会扛不住的。