国家健身教练需要考什么证？

健身教练资格证是国内认可的求职、认知的资格凭证，是用人单位招聘、录用人员的主要依据！

　　健身教练资格证书考试分为三大项：

一、理论考试

　　理论考试为机考或笔试各省不同，一共60分钟，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

健身教练理论考试

　　那么考取健身教练资格证考试有什么要求呢首先你得有好的身体素质条件。在考取健身教练证书之前，是需要先通过一项体能测试的。

　　二、体能测试

参加实操考试的学员必须参加体能测试，通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

考试男女体能考试要求

体能测试 俯卧撑 徒手下蹲 坐姿体前驱

男 40次 60次 静力性伸展5秒

女 15次 40次 静力性伸展5秒

　　体能测试内容：

　　(一)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

　　(1)男子为40次。

　　(2)女子为15次

　　(二)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

　　(1)男子为60次。

　　(2)女子为40次。

　　(三)坐姿体前屈(柔韧性测试)

　　(1)男子为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

　　(2)女子为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

　　通过这个之后，就可以进行实操考试，实操是比较复杂的，有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎么锻炼，使用什么器械锻炼，器械使用是否标准。

　　三、实操考试

　　实操考试安排在下午，实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100分，60分及格。

实操是比较复杂的，例如：有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎么锻炼，使用什么器械锻炼，器械使用是否标准。主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

健身教练实操考试

1、抗阻训练技术(12块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

　　2、拉伸技术(13块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　练习形式：主动伸展、被动伸展

　　3、有氧运动技术

　　练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

健身教练实操考试内容  

　　如何报名考试

　　报名参加星航道健身基地为期两个月健身私教培训的学员。学院会为学员申请报名考试(入学时准备齐全各种证件资料即可)，考试费、鉴定费、等费用全部包含在学费之内。您只需要安心学习，等待学院安排考试。

　　健身教练证考试内容

　　国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：

　　证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能测试，

　　理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识

　　实践技能：为抽题的形式

　　抗阻训练技术（12块肌肉），

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。

　　阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。

　　二、 伸展练习考题（13块肌肉）

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。

　　练习形式：主动伸展、被动伸展

　　三、有氧运动技术

　　练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）

　　体能测试：分为男子组和女子组

　　男子：

　　测试项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 40次

　　徒手下蹲 60次

　　女子：

　　测试项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 15次

　　徒手下蹲 40次

健身教练证的考试内容共分为三大项，理论+体能+实操考试。先说理论考试，理论考试是每个省根据自己省的状况来决定是笔试还是机考，考试时间一个小时，满分制的考卷，60分及以上就算几个，主要的考试内容还是围绕着健身教练概论、运动人体科学、营养基础学、健康与体适能、运动技术的基础、计划原理与制定等等，还有销售与服务等知识，需要考试的内容是包含很多种的。

体能测试是男生和女生是不同的，女生相对来说是比较简单的。男生：坐姿体前屈要求双腿并拢，踝关节保持杂90度，并且向前屈用双手中指碰触到自己的脚尖，背部挺直，静力性伸展五秒，这样才算为合格；俯卧撑保持40次，徒手下蹲为60次这样就算考试合格。

女生：坐姿体前屈要求双腿并拢，踝关节保持杂90度，并且向前屈用双手手掌碰触到自己的脚尖，背部挺直，静力性伸展五秒，这样才算为合格；俯卧撑保持10次，徒手下蹲为40次这样就算考试合格。

实操考试也是满分制考试，考试时间共有15分钟，主要考的内容是拉伸技术、有氧运动、抗阻训练技术等，安排时间一般是在下午，以抽签的形式来考试。

健身教练证的考试内容还是很多的，健身教练证对于健身教练来说，只是一部分，在拥有证书的同时还是需要学习全面的健身知识以及技能的，这才是在行业中发展的硬道理。