哪些健身动作不适合有颈椎病的人群训练，会不会加重病情？

平时在健身的时候也是非常讲究的，而且健身器材也是分人的，有的健身动作或者是健身器材，根本就不适合颈椎病的人群来训练，所以说在去健身的时候一定要和健身教练说明情况，不然的话就会造成一定的损伤，颈椎病主要就是因为长期在电脑面前坐着，所以经常感觉到累。

健身的话就是为了强身健体，加强身体的血液循环，对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的，颈椎病患者去健身的时候要多注意一点，要看颈椎病的严重程度，病情比较轻的话是可以锻炼的，如果严重的话要注意颈部的运动，在运动的时候一定要避免动作幅度过大，造成颈椎的二次伤害。

去健身房的时候千万不要用动感单车这种器材，因为需要弓着腰，并且长时间都是这种姿势，这对于颈椎病是一种挑战，不留神就会加重这种状况，高位拉背器，按理说是可以改善肩背，甚至是颈部的肌肉力量，如果说采用镜后下拉的方式，会导致颈椎在重压之下遭受第2次伤害，如果不合理的使用这些健身器材的话，相反的话就会加重病情。

去健身房的话，对于颈椎病的人群来说，可以选择跑步机，慢跑和快走是最好的选择了，还有就是椭圆机，椭身体变得更加的挺拔，在健身时选择适合的健身器材。

你好：

颈椎是整个脊推中体积最小．但最灵活、活动频率最高的节段．在运动工作、日常活动中都承担着各种负荷．因此电是最容易发生劳损和退变的节段，颈椎病发病率与年龄呈正相关．一般20岁就开始有亚临床阶段．至70岁左右颈椎病发生率几乎高达100％。因此，颈椎病的预防应从年轻时开始．从日常生活的点滴做起。目前你的症状符合颈椎病症状，可采取牵引、理疗,红外线,推拿,按摩治疗。但应请富有临床经验且操作轻柔的正规医师治疗，切忌粗暴操作，否则容易引起意外。

颈椎病是一种慢性退行性疾病，病程较长，给患者的生活、工作、学习都带来一定程度的不便。患者在治疗的同时，应注意以下几个方面:（1）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。 （2）长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 （3）平时要注意保暖，防止受寒凉。

长期不锻炼为什么容易得颈椎病？

除了颈椎的退行性变和先天性畸形，导致颈椎病的一个重要原因是：颈部肌肉的慢性劳损。

难道经常的体育锻炼不能预防颈部肌肉的慢性劳损吗？

前提是科学的体育锻炼。

不科学的体育锻炼反而会导致甚至加速颈椎周围肌肉的慢性劳损。

尤其是以头部为负重的倒立或者翻筋斗等会增加颈椎负荷的运动，如果没有正确的指导，非常容易导致颈椎及其附近肌肉出现慢性劳损。

其次，长期的姿势不良也会导致颈椎两侧肌肉的慢性劳损。

尤其是睡姿不良者和低头工作者。

睡姿蜷曲，脖子过于前伸，尤其是侧躺在床上玩手机的时候，没有保持颈椎的正常生理曲度，使得颈椎两侧的肌肉及其他组织长期处于伸展状态，无法得到足够的休息。

同理，长期的低头工作，如办公室白领、务农或者工厂流水线的低头工作者，长期的低头使得脊椎两侧的肌肉处于不平衡状态，甚至导致颈椎的生理曲度变直，引发颈部疼痛等症状。

所以，预防颈椎病，不但要科学地进行体育锻炼，并改善日常的不良生活和工作习惯，还可以加入针对性的锻炼以缓解颈椎压力，远离颈椎病。

颈椎病是一种人体经脉不通的表现，也与不良习惯有关，如长期伏案工作，低头看手机等，而且一般不仅颈椎有问题， 还会连带其他地方也有问题。

颈椎病属于慢性病，是身体长期问题积累的表现，吃药和按摩等通过外力手段只能暂时缓解，但不能从根本解决问题。

人体是一个整体，要想从根本上解决，必须通过主动拉抻畅通经脉，祛除瘀滞，调顺五脏六腑，这些症状也会有所改善。

　　脖子细长的、“天鹅颈”的人，低头的时候，第七颈椎，也就是低头时突出最明显的那个颈椎，会毫无遮拦地显露出来。骨科医生有个经验，第七颈椎显露明显的人，往往是最容易得颈椎病的人，因为他们颈椎附近的肌肉太薄弱了，薄弱到了塌陷的程度，颈椎才因此显得特别突出。如此薄弱的肌肉，是不可能分担颈椎受到的压力的，始终在“孤军奋战”的颈椎，自然要被压出病来，这也是年纪轻轻的女孩子就开始抱怨头昏脖子疼的原因，归根结底是她们太瘦，肌肉太单薄，导致了颈椎病的提前发生。颈椎病该如何预防和治疗呢？你可以自己检测一下，只要是一低头，第七颈椎就明显地显露出来的话，这就提示，你要抓紧通过锻炼颈部肌肉，来预防和治疗比别人更易得的颈椎病了。

　　做法很简单，坐在椅子上或者站着都可以，双手交叉在后边抱住脖子，然后脖子使劲往后靠，双手使劲往前推，让脖子和交叉的双手较劲，每次较劲三五分钟，每天数次，多多益善。这个较劲的过程就是颈部肌肉锻炼的过程，通过这个办法使颈部的肌肉加强了，就能分担颈椎的压力，颈椎病才能得到真正的预防和根治。

肩颈痛的人数越来越多，主要和久坐办公室导致的肌肉紧绷有关。患者可以通过运动前做热身运动，注意日常生活习惯，选择一个合适的枕头，颈椎注意保暖这四种方法减轻肩颈痛，效果很理想。平时注意自己的生活习惯，不要久坐，可以多站起来活动一下。

根据调查显示，现在有百分之八十的人都有肩颈痛的问题，尤其是运动后更是痛。大部分原因是久坐办公室导致的肌肉紧绷，突然一运动肌肉适应不了，就会产生疼痛感。其实想要解决肩颈痛的问题并不难，只要平时稍加注意，学会以下四个方法，就能有效缓解肩颈痛。现在为大家详细讲解。

方法一：运动前做热身运动

如果运动的时候不做热身运动，很容易导致肌肉拉伤，这就是为什么运动员在运动之前都要做热身运动的原因。运动后肩颈痛的患者在运动前可以做四向点头动作，能有效放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。

方法二：注意日常生活习惯

肩颈痛大部分患者是久坐在办公室的人，运动后肩颈痛是因为肩颈部肌肉不适应暴力的运动。所以肩颈痛患者首先要注意的就是日常生活习惯，避免长期伏案，选择合适的桌椅，平时空闲的时候可以做些简单的动作，活动一下筋骨。

方法三：选择一个合适的枕头

俗话说的好，好马配好鞍，对于肩颈痛患者来说，合适的枕头是很重要的。合适的枕头能保护颈椎，支撑颈部肌肉，让颈部得到放松和休息。

方法四：颈椎注意保暖

运动后肩颈痛的患者，要注意颈部保暖，夏天不要让空调直吹自己的肩颈部，温度也不要太低，到了冬天的时候，要使用围巾帽子等保护肩颈部的措施。

运动后肩颈部痛，一定要注意以上四个方法，能有效的减轻疼痛。患者平时还要注意饮食清淡，不要吃辛辣食物，因为疼痛可能是由炎症引起的，辛辣食物会加重炎症加重疼痛。患者主要还是要注意自己的生活习惯，不要久坐。如果患者疼痛难忍，建议到正规医院接受治疗，以免耽误病情。

我认为颈椎病患者不应该远离健身房。

有教练会指导我们运动。患了颈椎病的患者可以到健身房运动，只是要在教练的指导下面才能运动起来，有一些健身动作是不适宜颈椎病患者做的，这个时候教练就会指导我们该如何的去做，该如何的避免颈椎受到二次伤害也能保持身体的健康，颈椎病并不是很严重的病，而是因为我们低头低太多了，导致颈椎压迫了神经才会导致了各种各样的病状出现了，我们健身也是可以恢复的。

正确的运动能舒缓病情。如果仅仅只是以为内患有颈椎病就不去健身房运动的这一种观念是错误的，适当的运动能帮助我们治疗颈椎病，并不是所有的运动都是会伤害到颈椎的，有一些运动就是专门针对颈椎病患者而设计的，我们只要跟着这一种运动来做就可以慢慢的治疗到颈椎病，自己的病症就会到缓解，而不是让自己的颈椎病加深，比如一些颈椎瑜伽或者颈椎操等等的治疗项目都是适合颈椎病患者做的，这样的动作不但能治疗自己的并且还能运动减肥，是一个非常好的办法，所以到健身房健身是应该的。

有时候适当的运动能给我们带来不一样的效果，我们不能轻易的就去判断患了颈椎病就不能去健身的这一种思想，这是错误的，我们应该多去健身房，让自己的病情尽快恢复过来，即使是严重的颈椎病也能缓慢的得到缓解。