常德市区有24小时健身房吗在哪里

常德市区有24小时健身房，地址在：常德柳叶湖旅游度假区七里桥街道柳叶湖社区柳泉路保利中央公园三期CDSO7栋1-106-107-108号门面。常德柳叶湖旅游度假区二十四小时运动健身馆成立于2022-09-22，根据百度地图显示该健身房地址在常德柳叶湖旅游度假区七里桥街道柳叶湖社区柳泉路保利中央公园三期CDSO7栋1-106-107-108号门面。

优点:1。价格低廉。弹性缴费，月供想停就停。2少推销。很少有教练会主动找人推课。3弹性时间。24小时营业，996家庭，很方便。4有很多女生。一波免费团课，轻健身，如此吸引女生。5态度好。毕竟很多人是按月付费的，所以店家收了年费也不会不理人。缺点:1。拥挤。高峰时段人多，场地小，嗡嗡的人群拥挤不堪。2单一配置。没有游泳池、搏击、淋浴等设施。淋浴很重要，甚至可以为爱出汗的健身者节省半个小时。3健身上限低。为了安全起见，陈乐没有免费的深蹲、卧推、举重台等场地。这是绝对的伤害，想健身的人都知道这意味着什么。这也是我放弃音乐雕刻的最大原因。总结:乐雕适合轻健身，第一次只想单纯体验的人，练习为了好玩，出汗，减脂，塑形，健身时间不稳定的人，去乐雕就对了。但是对于传统/重/偏好健身理论/注重效率/长期稳定的健身爱好者来说，音乐雕琢是不够的。不蹲不推都可以判死刑。健身项目过于单一也是一个负分。

新手健身准备清单健身小白必备

健身装备:

1水杯

2运动毛巾

3蓝牙耳机

4舒适的运动服

5健身手套(增加握力，防止起茧)

制定计划

在健身房做个全维度体测，了解自己的体脂率(找健身房教练可以免费体测》体脂率参考标准

10%-12%健美运动员比赛状态

15%-17%腹肌明显

18%-20% 清晰马甲线

21%-24%理想体脂率

25%-27% 标准但线条不明显

28%-34% 腹部赘肉明显

35%以上 肥胖

通常18%-25%

是标准且健康的体脂率

训练顺序热身-无氧-有氧-拉伸

1热身:5-10分钟

2无氧:30-60分钟

3有氧:30-45分钟

4拉伸:10-15分钟

训练内容建议

1热身:跑步机/桶圆仪/划船机 或瑜伽房拉伸

2无氧:以器械区力量训练为主，按部位训练

3有氧:跑步机跑步/爬坡、椭圆仪、动感单车划船机、有氧操等有氧运动

4拉伸:泡沫轴放松