运动康复是什么？运动康复师可以做什么？如何进行自我运动康复？

       运动康复是通过整体评估（包括问诊、观察、触诊、动作测试、测量、影像学分析等）找出患者的具体问题以及形成问题过程中的因素，考虑损伤组织修复周期和个人具体情况设置康复计划，通过手法、康复训练解除症状，然后加强肌肉和关节，让患处能够承受更多负荷以免症状反反复复出现，最后优化身体姿势形态较少患处的受力。

       运动康复师可以理解为物理康复师，主要是通过非侵入性的治疗方法，如运动恢复来帮助患者康复。比如说腰椎间盘突出的患者，在经过运动康复师的全方位身体功能评估后，在合适的情况下进行物理治理，提供针对性的运动康复方面的方案指导它进行康复。很多物理运动康复中的手法与按摩手法有些相似，可又完全不一样，因为都是人工徒手在身体上进行治疗，姿势上也许看起来雷同，但其实是完全不同的。

        国外的康复师是通过运动训练，手法治疗，健康教育指导，帮助受伤疾病残疾或者活动障碍的人最大程度的恢复身体功能，提高独立生活工作的，康复师是会通过心里去帮助患者，鼓励帮助进行自我发展，独立生活，减轻痛苦和压力保持身心健康的职业。

        康复医学是功能医学，运动疗法是康复医学重要的治疗技术之一。如骨关节病术后、创伤后，肢体的严重创伤、制动、炎症、疼痛，将造成肢体运动功能障碍。在恢复过程中，为防止关节挛缩，常采用牵张短缩的肌肉、肌腱、关节囊及其他软组织的方法，增加关节活动度。多种损伤、创伤治疗术后，如肌肉断裂、关节韧带损伤、全膝、髋关节置换术后的康复，要按照训练程序循序渐进地训练患肢的活动功能，采用运动疗法技术增强肌肉的肌力和耐力是进行其他活动的基础。

上海体适能私教培训课程采用五阶教学法，分别以理论课、实操课、案例分析课、讨论课、设计课等五种形式开展培训课程，运用五层锻造术（基础理论、基础操作、综合应用、方案设计、会员管理），强化体适能学员健身教练职业技能。

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好处很多。我先说能明显看出来的好处，比如退骨折了，是不是几个月不能走路？你一开始不习惯不能走，后来习惯了就不想走了，懒惰习惯了，就不会再去做了，这样你的肌肉就会萎缩，渐渐失效，所以康复锻炼就是在不损伤组织肌肉的情况下，最大程度习惯本来的肌肉记忆。

健身康复也是健身的主要内容之一，健身涵盖的内容非常多，不是只有增肌、减脂这两项的。锻炼后受伤、怎么避免锻炼受伤，这些都是康复的内容了。

1、既可锻炼身体，增进健康，又可陶治情操。美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求“健”，又要求“美”。它的练习动作和手段，教学训练的内容和方法，以至比赛的内容和评分标准等，都体现了这一点。

2、能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。

3、设备简单，易于开展。健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。

4、练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。

健走运动的特点有哪些

　健走运动的特点有哪些，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解健走运动的特点有哪些。一起来看下吧。

健走运动的特点有哪些1

　 1 、几乎人人适用： 健走属于有氧耐力运动，能够持续较长时间，并且不会对身体产生什么副作用，几乎适宜于所有的人，并且对场地环境的要求不是太高。

　 2、有效激发人体健康因子： 它属于中等强度的运动，是高效的'人体健康因子挖掘机，能够最大限度地启动人体内各种健康因子，并充分发挥它们的防病治病、养生保健功能。

　 3、稳定保养心肌和心脑血管： 它属于稳定、固定、持续的一种较温和的运动，能够较长时间地稳定地保持较高的心率水平，既能为人体吸入尽可能多的氧气，又能有效地维护和保养心肌和心脑血管。

　 4、有效强化血液循环： 它属于一种最简单的运动，能够有效地强化全身血液循环功能，大幅提升身体携带氧气的能力，并能调动和锻链全身大部分肢体的肌肉及骨骼。

健走运动的特点有哪些2

　 健走有什么好处

　1、维持好身材。每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-15公斤

　2、增进身体机能，预防慢性疾病。

　3、增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

　4、控制慢性疾病的好药方。

　5、持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。

　6、消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。

　7、多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。

健走运动的特点有哪些3

　 健身专家与你分享健走前的准备工作

　健走运动虽然是一项温和的项目，危险性小，但是在一些特殊情况下执意坚持健走还是会给身体带来不必要的伤害，因此，有必要在健走前给自己身体进行一个大检查。看看下面的问题，任何一项答案为「是」都要避免进行健走，如果答案全部为否，恭喜你可以进行下一步准备工作喽！

　 是否患病

　患病的时候身体比较虚弱，需要静养或者休息，此时强迫自己进行健走运动并不能起到治病健身的作用，反而会加重病情。感冒发热并不能通过运动出汗治愈，需要休息保暖，因此，一定要等痊愈后才继续健走；如有腰部和关节疼痛等症状应咨询医生，谨慎参加健走运动；倘若在心脏病发作时期，更要禁止进行健走，否则可能危机生命。

　其实，健走运动之前应该对自己的健康状况有一个详细的了解，很多疾病在平时不宜被察觉，可是一旦进行运动，极有可能发作，并对身体产生不良的后果。比如，据统计，高血压人群知晓率仅为34%，很多人患有高血压但自己并不知道，而往往高血压等心血管疾病是导致人猝死的第一杀手，因此，详细了解自己的健康情况是进行健走运动的前提。

1、适用对象的特殊性：运动训练适用对象主要是运动员群体，相较于体育教学、健身的参与群体，这一群体的规模要小得多，但具有较强的运动能力、身体素养和扎实的体育技术技能。

2、高强度的运动负荷：运动训练的最终目的是为了最大限度挖掘和提高人体的运动能力，因此在训练中必须通过高强度、长时间以及大运动量的身体刺激不断打破人体原有生理机能平衡，在更高层面上达到新的平衡。

3、操作手段的专业化：随着训练水平的提升，科学化、专业化的训练方法手段已经成为影响训练效果的最关键要素。

4、效果评价的实践性：对训练效果的检验一方面可以通过身体形态机能、体能、技战术水平等多个要素来评价，但最根本的是通过竞赛成绩结果来评定。

扩展资料

当前随着中国教育、体育事业发展，运动训练专业规模不断扩大，专业建设、教学、竞赛等方面出现了一些问题，比如运动训练专业的教学目标与社会需求有一定脱节、课程设置不够合理、教学理念也相对滞后，新技术、新方法应用不多，大量在训运动员的学习和训练时间冲突等。

“体育教育的改革需要调动社会力量参与和激发院校的活力，需要搭建交流互动平台，进行教学、训练和竞赛的一体化改革，打造适应新形势的运动训练专业人才培养模式。”隆胜军说。

据介绍，全国运动训练联盟将下设体教联盟和竞赛联盟，其中体教联盟承担体育教学改革任务，推动运动训练教育教学水平提升；竞赛联盟则以开发高水平赛事为目标，为运动训练专业人才搭建高水平竞赛交流平台。

——运动训练

中国新闻网——全国运动训练联盟成立 优化高校运动训练人才培养