少儿爵士舞教学大纲

　舞蹈艺术是通过寻求和抓住人的思想感情最集中、最凝练、最动人、最优美之处,进行加工、创造,从而提炼出来舞蹈形象。下面是我整理的一些关于少儿 爵士舞 教学大纲的资料，供你参考。

少儿爵士舞教学大纲1、课程定义

　爵士舞是一种集 芭蕾舞 、 现代舞 、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的多元表演舞蹈。现今的爵士舞蹈，可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性，它集健身、娱乐、观赏等优点与一身，并且吸纳各国各种族各舞种不同的风格特点，是增强学生身体素质、健体防身的良好手段。

少儿爵士舞教学大纲2、课程性质

　爵士舞课程是当代大学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，它可以增强体质、提高心肺功能和耐力，提高肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性，促进生理和心理健康发展。是培养学生养成终身体育锻炼的一个过程;是促进学生身心和谐发展与丰富大学娱乐生活有机结合的 教育 过程;是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。

　少儿爵士舞教学大纲3、课程目的

　1、在以学员为本，以增强学员体质、促进学员全面发展、提高体育素养和体育参与意识以及适应未来职业对身体素质的要求为主要目标的前提下，授予学生爵士舞基本理论知识、技术和技能。树立“健康第一”的指导思想，养成锻炼身体习惯。培养勇敢、顽强、不畏强暴的精神。

　2、通过爵士舞的学习和体育锻炼，提高肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性，促进生理和心理健康发展全面锻炼学生身体，提高运动能力及反应能力。

　3、增强体质，增进健康，提高体能、增强社会适应能力、树立现代体育意识，提高体育的兴趣，培养自发进行体育锻炼的习惯，奠定一定的基础，成为全面发展的舞者。

少儿爵士舞教学大纲4、课程任务

　1、积极参与爵士舞运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成练功的意识，具有一定的爵士欣赏能力。

　2、通过爵士舞课程教学，熟练掌握基本 方法 和技能;能科学地进行锻炼，培养对力与美的认知与运动能力的兴趣，提高自己的运动能力。

　3、通过爵士舞课程教学，让学员掌握锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，强健体魄。

　4、通过爵士舞课程教学，提升学员气质，增强学员自信心、社交能力，同时表现出良好的职业道德和合作精神，培养学员的 创新思维 。

　5、通过爵士舞教学，全面提高学生爵士舞项目的基本技术、技能、身体素质，增强体质、增进健康。让学生了解爵士舞基本理论知识，了解运动损伤、科学锻炼方法、自我锻炼评价以及运动与健康等基本知识。

⑴ 健身房做舞蹈教练 主要教什么课程怎么分配本人擅长民族爵士古典 相信这些舞蹈都会 健身操应该很好学

根据我13年的经验告诉你，你会的这些都可以做为健身俱乐部课程，但是课程最好分级别，初级、中级、高级，课程分配一般前期低幅度的动作热身，中间60%时间做成型动作或有氧运动，后面时间做放松和拉伸，这样下来会员会很舒服！60%阶段根据课程的级别来教不同难度的动作！祝你成为好的教练！

⑵ 想学爵士舞，怎么选择培训机构呢

可以，现在都有舞蹈培训班的，可以利用课余时间去学习。

⑶ 舞蹈一共分为几种类型

可以分为：古典舞蹈、民族民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。

1、古典舞蹈：是在民族民间舞蹈基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工创造，并经过较长期艺术实践的检验，流传下来的，被认为是具有一定典范意义和古典风格特点的舞蹈。世界上许多国家和民族都有各具独特风格的古典舞蹈。欧洲的古典舞蹈，一般都泛指芭蕾舞。

2、民族民间舞蹈：是由广大人民群众在长期历史进程中集体创造，不断积累、发展而形成的，并在群众中广泛流传的一种舞蹈形式。它直接反映人民群众的思想感情、理想和愿望。

由于各国家、各民族、各地区人民的生活劳动方式、历史文化心态、风俗习惯，以及自然环境的差异，因而形成了不同的民族风格和地方特色。

3、现代舞蹈：是19世纪末和20世纪初在欧美兴起的一种舞蹈流派。其主要美学观点是反对当时古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的 倾向。

主张摆脱古典芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。

4、当代舞蹈（新创作舞蹈）：即不同于上述三种风格的新风格的舞蹈，它常常是根据表现内容和塑造人物的需要，不拘一格，借鉴和吸收各舞蹈流派的各种风格、各种舞蹈表现手段和表现方法，兼收并蓄为我所用，从而创作出不同于已经形成的各种舞蹈风格的具有独特新风格的舞蹈。

5、芭蕾舞：是一种经过宫廷的职业舞蹈家提炼加工、高度程式化的剧场舞蹈。“芭蕾”这个词本是法语“ballet”的音译，意为“跳”，或“跳舞”，其最初的意思只是以腿、脚为运动部位的动作总称。

法国宫廷的舞蹈大师们为了重建古希秸融诗歌、音乐和舞蹈于一体的戏剧理想，创造出了“芭蕾”这样一种融舞蹈动作、哑剧手势、面部表情、戏剧服装、音乐伴奏、文学台本、舞台灯光和布景等多种成份于一体的综合性舞剧形式。

在西方剧场舞蹈艺术中占统治地位达300余年，至今已历四个多世纪。1958年北京舞蹈学校建立引进俄罗斯芭蕾至今也已四十多年。

(3)爵士舞课程内容扩展阅读：

过早、过度或不当学舞蹈，可能会给孩子带来伤害。在山东青岛大学医学院附属医院脊柱外科，这几年接诊的18岁以下的脊椎病患明显增多。西永明说：“不少腰椎滑脱、椎弓崩裂的小患者都是学舞蹈的。”

询问后得知，这些孩子主要是在做压腿、下腰、劈叉等动作时受伤的，有些是因为准备活动不够，有些是因为没有掌握基本技巧。

学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置。此时，让孩子学做扭腰、曲腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终可能造成腰椎、颈椎问题。

儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。

此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见，稍有不慎，就会发生骨折或扭伤。还有些孩子下腰时一不小心，就可能导致腰椎损伤。”西永明认为，下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子。

⑷ 大连爵士舞

依魅舞蹈俱抄乐部的暑假特训课程袭火爆启动了，如果你想在短期内速成或者短期内提升自己，那么马上加入我们吧！如果你热爱舞蹈，不管你有没有基础，暑假特训课程肯定能让你收获到不一样的自己！依魅在暑期特别开设了肚皮舞、爵士舞短期特训班，此次暑假特训班共开设六期，七天为一期。

课程内容每期均不相同，可同时选择，课程设计适合学员从任意一期开始上课。暑假特训班每班上限人数为15人，满人数不再接受报名。所有课程5人起开班。请想参加此次课程的同学提前预定名额和报名。

◆开课时间◆

第一期：7月01日-7月07日

第二期：7月08日-7月14日

第三期：7月15日-7月21日

第四期：7月22日-7月28日

第五期：8月01日-8月07日

第六期：8月08日-8月14日

每期休息一天

◆上课内容◆

上课时间一节2小时，上课内容为肚皮舞或爵士舞基础+肚皮舞或爵士舞基础拔高+成品舞一支

注：所学一支成品舞蹈可由学员与教练商定。暑期班火热招募中，预约报名现已启动！

⑸ 考一个爵士舞教练资格证怎么考法

经过2-3个月左右的爵士舞课程学习培训。通过考试，成绩合格者由国际回职业认证管理协会和中国艺答术职业教育学会爵士舞踢踏舞等级考试委员会按级别颁发相应爵士舞教师资格证书，并具备担任爵士舞教师并推荐学生考试的资格。

申请者年满18岁成绩优异有爵士舞教师资格证的学员，且具有舞蹈相关专业大学本科学历或5年以上舞蹈相关专业学历，3年以上舞蹈专业教育经历。可申请报考爵士舞等级考试《高级教师》，并有资质跨省市教授爵士舞师资培训课程。

符合爵士舞高级教师者可获得《爵士舞高级教师资格证书》。在高级教师的基础上，同时需具备10年以上舞蹈专业学习经历，5年以上舞蹈专业教育工作经历，良好的政治素质、道德修养；良好的示范、教学指导及鉴赏能力，方可向爵士舞考级中心申请爵士舞等级考试考官资格。

⑹ 大连爵士舞

大连流行舞蹈培训中心 以培训Girl’s hiphop（女子嘻哈）、Sexy jazz（性感爵士）、power jazz（力量爵士）、la jazz（抒情爵士）、modern jazz（摩登爵士）及wackin（甩手舞）课程为主的PL Dance Studio街舞/爵士舞基地在大连三八广场诞生并成为大连最专业女子街舞/爵士舞“学校”。

舞种：欧美爵士 性感爵士 日韩MTV爵士 wackin舞 女子嘻哈街舞 抒情爵士舞 摩登爵士舞

班别：教练班 初级班 提高班 日韩欧美明星MTV成品舞速成班 寒暑期班 私教班

教学特色：

1 是大连唯一一家专业培训女子街舞/爵士舞流行舞的正规机构。

2 高薪聘请DANCER教练，并采取小班制教学体系 一班 12人——15人。

3 学习与实践想结合，真正确保每一位学员的学习质量。

4 不管你有无基础，在这里都能找到适合你的班级。并特开设一对一，一对二等小课程教学。

5 优秀学员可经过正式考核加入PL Dance Studio的女队，并随队演出比赛。课程简介：

爵士舞JAZZ初级班

此课程是专为没有舞蹈基础的朋友设置的，透过单一到稍复杂的基本训练，开发身体的柔软度和协调性；更透过与音乐的互动关系，培养身体的节奏感，从而增强对自身对舞蹈事业的自信度。此课程开设平常班和周末班，每一个班一个星期2节课，每个班的授课内容均不相同，难度系数相同。课程是零基础教学，注重基础训练，从最细微的开始，每一动作都是一一讲解，让您没有基础的后顾之忧。

适合人群：

对於不会跳舞，从未接触过舞蹈，或对自己肢体协调不满者，在大连PL舞蹈工作室这一堂课将会教您如何的控制自己的身体，与如何在音乐的节奏中做出老师指定的动作；轻松的让您感受到身体与音乐一起舞动的感觉。

爵士舞JAZZ提高班

课程简介：

此课程是专为已学过舞蹈或在学舞蹈人士设置的,也可通过PL基础班老师推荐参加，其课程是于JAZZ的基础上加入更多身体及四肢的协调训练，动作着重乾净俐落及力量的表现，展现女性柔中带刚狂野的美。通常会以Hip Hop、R&B等多种风格的音乐配合舞步。着重于演绎出舞者对音乐的感觉,让你在基础更为巩固的同时,懂得用舞蹈去说话,让舞蹈步入更专业的程度。

适合人群：

已学过舞蹈或在学舞蹈人士,想加深对JAZZ的了解,加强自身的舞蹈能力,想步入舞台,及展现自身性感及狂野的女性美感

日韩欧美明星MTV成品舞速成班：

想学习少女时代的舞蹈？想要宝儿一样的好身材？想像李孝利一样跳起来风情万种？快加入MTV流行舞课程吧~~~

各种明星舞蹈MV成品舞培训班，明星舞蹈是指欧美、韩国、港台等明星最新、最流行、最经典的MV里面的舞蹈。如MJ、Lady gaga、李孝利、东方神起、SJ、少女时代等当下流行艺人的舞蹈。明星舞蹈里包含了很多舞种：街舞HIPHOP\爵士舞JAZZ\LA STYLE\机械舞POPPIN等等，舞蹈内容丰富，非常适合舞台表演。

每门PL爵士舞街舞课程教开课时间有所不同， 进度的进度不同，让您有更多选择。

舞蹈—最受欢迎的、不用节食的瘦身方式

女人一定要懂得爱自己，舞蹈可以让你找到心底的另一个自己 ，美有时候是转瞬即逝的，有时候却是自己能掌握的！从舞蹈课程开始，体验更加完美的人生吧！

夏天到了，轻薄的衣服完全掩饰不住赘肉，水桶腰、大象腿、小肚腩、萝卜腿等等问题，让女人们拿着漂亮的衣服也只能望衣兴叹。没完没了地抱怨之后，节食、喝茶、针灸、抽脂……尽管此时决心坚定，勇于尝试，无怨无悔，但无数事实证明：最健康最有效的减肥方式还是运动。不过，女人的瘦身，有时需要一些新鲜感，否则很难持久。厌倦了跑步、骑车，是该尝试一下跳舞了吧！

你不用节食，不用拼命运动，只要扭扭腰，摆摆臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以，减掉赘肉的同时还能完成塑形的需求。最棒的是舞蹈越练越好，你还能成为人群中耀眼的明星，浑身散发出的气质令万人迷倒。

开设课程

常规班：爵士舞初级班 爵士舞提高班 女子街舞初级班

成品舞速成班：一对一班 一对二班 小组班（满12人开班）

一对一私教课班

教练班(颁发教练资格证)

舞蹈编排：表演舞编排/企业排舞

承接商演

招生对象；10-40岁喜欢舞蹈且有无基础均可、青少年、少儿、白领、上班一族、热爱跳舞的朋友们。

二、师资力量；全国一线强大师资阵容，专业舞龄5年以上和丰富的教学经验，为全国各大企业编排舞蹈并参加演出。参加过国内外比赛并有优异的成绩。我们有我们自己的全职老师，为学员的学习更有帮助。

教学风格多样化：摩登爵士舞，性感爵士舞，欧美力量爵士舞，抒情爵士舞，雷鬼爵士，酒吧ds领舞，女子嘻哈街舞、日韩欧美明星MV成品舞，wackin爵士舞等

开设班型；午休班，日常晚班、双休日班、一对一私教班表演班、专业班（爵士舞高级教练班）为什么选择霹雳（PL）舞蹈工作室

1、零起点教学，纯粹的小班授课模式（上限人数15人），绝对保证教学的品质

2、全国一线师资力量 打造全新教学理念 系统化授课模式 让您轻松掌握

我们的目标；让每位学员都有一个属于自己的舞台、有一定的舞蹈表演能力 !爵士舞新班有我们特级导师全面授课，一定让你物超所值的学习真正的爵士舞。。。

新班爵士舞班全面招生中！~我们的特级导师，一定给你带来最棒的爵士舞。。

工作室课程为90分钟一节课

提前报名新班爵士舞课程可享受9折优惠。

凭学生证可享受9折优惠

三人以上报名可享受9折优惠同时每人立减50元。。

报名就送课程

⑺ 我想学习爵士舞哪家培训机构好些啊

我建议你去香港体育教练员协会北京基地去看看，香港体育教练员协会总部设于香港，在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。自成立以来至今，凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本，已成为健身行业的佼佼者。

选择香港体协的七大理由：

1香港体协直属认证，权威性高，可靠。

2较低的价格，一样的国际认证。

3学习时间短，花费低。

4证书终身有效，免进修。

5针对实际的课程设定，全方位的学习，适合俱乐部的工作。

6师资强，香港、台湾、内地知名教师授课。

7负责学习后的工作安排。

此课程为爵士舞基本素质训练、舞蹈体态规范性、舞蹈套路、舞蹈编排能力，乐理知识、舞蹈表演能力、舞蹈理论知识、舞蹈成品舞

课程内容设置：

初级爵士舞教练：爵士舞初级基本素质体态训练；爵士舞初级动作组合训练；初级表演性舞蹈学习；初级健身会

员课程编排学习

中级爵士舞教练：爵士舞中级符合性动作训练；爵士舞组合性编舞技法及音乐的运用；中级表演性爵士舞学习；

中级健身会员课程编排学习；中级授课方式学习；音乐的理解即兴舞蹈

高级爵士舞教练：爵士舞高级符合性动作训练；爵士舞高级技巧训练；高级表演性成品舞学习；高级健身会员课程编排学习；即兴舞蹈训练编舞技法

课程结构：每一级课程均为10天（32学时），包括理论和实践。

课程费用：学费2800元/级/人

颁发证书： 香港体育教练员协会（HKSCA）培训体系爵士舞教练等级证书

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⑻ 没有一点舞蹈基础，学爵士舞会不会很困难

慢慢学就会了。没有基础的话，你可以去培训班找老师 一对一的学习，但是价格比较贵。

平时用电脑看一些 多看些舞蹈视频 ，可以一个动作一个动作的记。慢慢的就会了。

⑼ 我暑假的时候上过几节爵士舞的课程，学了点基础性的内容，假期结束要开学了就没继续学

我一般学的舞蹈都是在网上看的视频 跟着学的。

视频网站上都有的 丸子控的 全部是有专分解动作 一个视频大概属有20多分钟

可以跟着慢慢学的。她跳的大多都是韩国最近很流行 模仿人数很多的舞蹈。

希望我的回答可以帮到您 谢谢。

⑽ 成人爵士舞教师资格证跟少儿爵士舞教师资格证有何区别

一、作用不同

1、成人爵士舞教师资格证：只能用于成人爵士舞教导。

2、少儿爵士舞教师资格证：只能用于少儿爵士舞教导。

二、特点不同

1、成人爵士舞教师资格证：受众广、普及面大、应用度广。这套风格爵士舞培训还将根据学员的爵士舞基础进行个性化课程定制。

2、少儿爵士舞教师资格证：结合了中国青少年儿童学习舞蹈及身心发育的特点，教材以其元素动作力度的突出、身体的收缩张力、丰富强烈的节奏、即兴、强调身体局部动作等特点。

三、教学方向不同

1、成人爵士舞教师资格证：使学员充分认识爵士舞，迅速提升个人能力，跨进爵士舞的门槛；掌握爵士舞风格、学习爵士舞基本动作技巧、表演技巧；通过完成所有爵士舞组合的学习过程，训练身体的灵活性、控制力与风格性，同时提升掌控音乐的能力

2、少儿爵士舞教师资格证：注重情趣性，从编创修改的初期就受到了很多儿童和家长的喜爱。通过学习，可以使学生身体的各个关节、韧带、肌肉等得到不同程度的锻炼，在科学、系统的训练体系中促进学生的生长发育，提高学生身体的协调性和灵活性。

超简单帅气的女生爵士舞街舞舞蹈教学

　早在七十年代，一种新颖的动作称为"popping & locking"已出现。这主要包括迅速和有力地把头，肩，臂，臀等部位作突出和锁定的动作。

　爵士舞分类

　古典爵士 (CLASSICAL JAZZ)：传统的爵士舞，在歌舞剧里面常见。

　爵士芭蕾 (BALLET JAZZ / LYRICAL JAZZ)：就是融合芭蕾舞。但是这种爵士，并不是由爵士乐来的,而是因舞蹈潮流而结合在一起。因爵士舞本身较芭蕾有爆发性，像是pose的定格，跳 跃，踢腿等，是芭蕾所没有的。

　拉丁爵士 (LATIN JAZZ)：其实这个流派是分的很不明显的，但是拉丁爵士，一开始是跟 国际标准舞有关，像是森巴什么的。不管男生女生，跳起来都 有一种热情奔放，充满诱惑的感觉。

　街舞爵士 (HIP HOP JAZZ)：有hiphop律动在里头的爵士舞。

　新潮爵士 (NEW JAZZ)：就是现在一般在跳的爵士，pose点比较多，以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是新潮爵士则是有音乐再配合去编舞，但是它是透过JANET JAKCSON的「IF」MTV中，才逐渐让人发现芭蕾融合HIP- HOP的街舞魅力。NEW JAZZ的特色是JAZZ加上HIP-HOP，可是NEW JAZZ并不归类於HIP-HOP里的其中一门。 它的特色是：身体的延展。NEW JAZZ的每个动作都 有固定的角度跟摆的方式，当你在作手的动作时会有无限延伸的感觉，这种感觉就像是有人正在拉你的手一样。

　Be-bop：house和jazz结合的一种舞风。BE-BOP这种舞风它算是HOUSE跟NEW JAZZ的混合体,因为它跟HOUSE一样充满了许多脚步的动作,但是在作动作的同时还必须将身体做出跟NEW JAZZ一样的延伸的感觉,所以也有所谓的BE-BOP JAZZ

　FUNKY JAZZ：介于JAZZ和HIP HOP之间，融合了有氧舞蹈的特点。

　ACID JAZZ：是和爵士乐里面的该曲风有关;street jazz则也是和HIP HOP融合的一例。 早期跳jazz风比较盛，后期跳hiphop的人比较多，所以jazz要求新求变， 最快的路就是像新潮流学习。

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　　爵士舞知识：协调性与动作磨合

　　1、爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。

　　如果你有条件，可以到健身房去学爵士舞，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让你跳起来更透露出似火的热情。

　　动作基本要领： 随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。

　　踢、踢、踢——踢腿组合 跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。

　　一起来摇摆——拧胯组合 送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。

　　也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。

　　身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

　　爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的效果。

　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。 健身房的爵士舞更强劲，因此需要有更好的体力与耐力，到健身房学跳爵士舞之前，最好先对身体做一组测试： 心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。 速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

　　柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。

　　协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。

　　平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

　　爵士舞知识：爵士操以原始的爵士舞为基础

　　Up down bend

　　动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。

　　Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。

　　Lunge

　　动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

　　Wave

　　动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。

　　Tips：爵士操以原始的爵士舞为基础，再加上基本的体操动作，提高了运动的速度和力度。

　　Kick

　　动作：两腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩侧伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去，左手抓住脚踝。

　　Tips：此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定作用。

　　Balance

　　动作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，脚尖点地，双臂在身体前后非对称地伸展;右腿移至左腿侧伸直，脚尖点地，同时双臂交换姿势，右手与左腿相对;以左腿为轴，利用双臂的力量转动右腿;回到原处，反方向重复动作。

　　Tips：许多流行音乐都适合作为爵士塑形操的伴奏，流行乐坛上较出色的爵士舞表演者有麦当娜、珍妮杰克逊、小甜甜布兰妮等。

　　Coxa motion

　　动作：两腿分开，重心在右腿，右腿屈膝，脚尖点地，双手自然位，尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开，尽量舒展胸部和肋骨。

　　Tips：此动作锻炼胸部和肋骨部位

　　爵士舞知识：强调角形及线条性的动作

　　1 利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。 2 快速的移动重心，特别是水平移动姿

　　2 快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。

　　3 让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。

　　4 强调角形及线条性的动作。

　　5 运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。 例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍里就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。

　　6 多重节奏迅速地将两个或更多的韵律用身体同时表现出来。

　　爵士舞的舞步术语

　　Arabesque

　　燕式平衡： 身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后尽量高举成平衡姿势。

　　Attitude

　　曲腿平衡： 身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，侧或后平举(自由腿可成外转或不外转)。

　　Battement

　　摆腿： 摆动的腿之膝关节锁紧，从髋关节摆动向上然后摆回地上。技撑腿可屈可直，足可以成绷直或屈起状。直膝摆腿可向前，向二位方向或向后。

　　Chasse / Sashay

　　滑拼步：一足横踏，另一足紧接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。动作也可向前或后做。

　　Corner & Side Directions

　　角和边的方向定位：

　　Demi-Plie

　　屈膝成半蹲： 屈膝时足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。

　　Feet Positions

　　足的位置： 由一至五位;较常用的是一位和二位。

　　Grande-Plie

　　屈膝成深蹲： 在一，四及五位做这动作时脚跟离地，在二位时则保持脚跟著地。

　　Hop

　　单足跳： 以同一只脚起跳和著地。

　　Hitch Kick

　　速拉踢： 是於空中完成的踢腿动作。单足起跳，另一腿屈膝向上摆来牵引整个身体向上，起跳的腿随即迅速向前及向上踢;踢出时直脚及足绷直。

　　Isolation

　　独立动作： 独立移动或突出身体的其中一部份。

　　Jazz Split

　　爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 惯常用手按地缓冲。

　　Jazz Square

　　爵士方步： 用四步行出一个方型。例：右足交叉左足前，左足后踏，右足侧踏成二位，左足前踏。

　　Jazz Walk

　　爵士步行： 半屈膝姿态做踏步，足保持平衡向前。 做这动作时头和躯干应尽量向上延伸和拉离半屈的腿。

　　Jete

　　跃跳： 单足起跳，另一只脚先著地，重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作，在空中时两腿成分开的姿态。跃跳可向前，向后或向边做。在后方的腿更可成屈曲状。

　　Jump

　　跳：双足起跳，双足著地。

　　Lay-Out

　　与中轴成直线：跟脊柱直接连系的身体部份(即头，肋骨架及盘骨)摆放到与脊柱成一直线。动作可向前，后或侧。

　　Outside Turn

　　外转： 单足旋转动作。如向右转，左足为支撑腿;如向左转，右足为支撑腿。

　　Parallel Position

　　平行的姿态：两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例，当分腿站立时两足和膝均指向前的时候，便构成平行的姿态。

　　Passé

　　单腿提膝： 活动腿沿支撑腿的内沿提膝，直至绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧的姿态。

　　Percussive

　　形容强劲而迅速的动作。

　　Pirouette

　　单足旋转： 在原地单足旋转，活动腿一般屈膝而绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧。

　　Plie

　　使屈曲之意： 在法语中，任何身体中的屈曲动作也叫plié。在舞蹈中则常指屈膝的动作。

　　Plie-Releve Position

　　屈膝举踵： 在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。

　　Release

　　释放： 放松原本紧张的身体部份，或特别伸延身体某部份。

　　Releve

　　脚跟提升或举踵： 膝可成屈曲和蹦直状。

　　Rond De Jambe

　　半圆摆腿： 活动腿完全绷直，脚尖在前方轻触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。

　　Seat Spin

　　坐旋转：坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。

　　Spiral

　　螺旋： 身体躯干作螺旋的扭转。

　　Split

　　一字马/劈八字：两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。

　　Sustained

　　同一动作中的延续： 把一个动作拉长来做，给动作一个延续的感觉。

　　Tabletop Position

　　桌面姿势：上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。

　　Tendu

　　(擦地)成足尖点地： 脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。

　　Three-Step Turn (side)

　　三步转： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)来完成一个360 转身。

　　Torso Twist

　　躯干转体： 盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。

　　Two-Step Turn

　　两步转： 以两步(左-右或右-左)来完成一个360 转。

　　Turned In

　　成内转/内翻：指脚部，膝和髋关节向内转成"入字脚"。

　　Turned Out

　　成外转/外翻(「打开的位置」)：指脚部 ，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。(能够极度外转的，可把两脚排成直线。)

　　V-Position Sit

　　V-型座姿： 坐在臀部，收紧腹肌及大腿前面肌肉，使两腿举离地面。两腿拼合，两臂作V型状往上举起。背伸直而躯干向前对正。

　　爵士舞教学之七个经典动作

　　动作1

　　两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。

　　动作2

　　右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。

　　动作3

　　两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。

　　动作4

　　双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

　　动作5

　　双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。

　　动作6

　　双腿分开大于肩宽，屈膝，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。

　　动作7

　　双腿分开、绷直略宽于肩膀，塌腰提臀，身体前倾到最大限度，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起身体慢慢打开，上半身挑起来的同时，中腰用力控制住。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。

　　这都是我收集整理的资料，希望能帮到你，我是爵士舞老师