初学气功看什么书好?

我从小练气功，对修炼的层次有所体验。真正的气功修炼，应该从得“气”算起。也就是说练功者要感觉到身体某些经络或者丹田有发热、电麻等感觉。功夫到了一定程度就会出现气聚丹田，通“小周天”。“小周天”是气功修炼的第一层次，古人也叫“炼精化气”。功夫至此，练功者每次静练，一般都能感觉到下丹田发热、发重，接着就有气循督、任两脉流转。继续修炼，就会出现气通“大周天”。气通“大周天”的时候反应比较大，有所谓的“六根震动”。之后，每次静练都能感觉气在全身自动运行，入静程度比前更深，中、下丹田合为一体，“元神”开始出现，这就是古人所说的“炼气化神”。练功者会感觉到这个大得不能再大的气场从天边慢慢地回拢，天地好像越来越小（感觉），同时体会到本人和周围（包括上下）一切人、事、物都融化在这个气场中，功夫至此，就属于比较深度的“合道”与“见性”。 以上是我多年练功的体验，限于篇幅，只作略说。

这些气功书籍大概一千多册，你初学气功可以选择的看看其中的几本

注意看回答中两张气功书籍截图的右下角，气功书籍非常的多，均出自于那里，

推荐你可以看下这些气功书籍：

[中国气功史]李志庸扫描版

[中国气功思维学]叶眺新扫描版

[中国气功武术探秘]郑光路扫描版

[中国气功学概论]赵宝峰扫描版

[中国气功学术发展史]周世荣扫描版

[中国气功与念力]刘正扫描版

[伍柳仙宗及要旨](明)伍冲虚扫描版

[伍柳正宗]伍义江扫描版

[伍守阳内丹思想研究]丁常春扫描版

[武当保健医疗气功]孙海云扫描版

[武当弄丸健身总图]古都子藏扫描版

[武当气功]刘玉增扫描版

[武当气功]谭大江扫描版

[武当神功]陆国柱扫描版

[中国气功咨询大全]李成银扫描版

[中国清净布气门气功]徐新俊扫描版

[中国上乘内功]志超扫描版

[中国上古文化与气功起源]章方松扫描版

[中国少林禅密功]齐飞龙扫描版

[中国神功揭秘]纪一扫描版

[大成拳：科学站桩功]曾广骅扫描版

[大气功师秘法]志超扫描版

[气功健身]刘晓梅扫描版

[气功健身法]胡耀贞扫描版

[气功健身指南]沉福道扫描版

[气功教程]傅静义扫描版

[气功金玉集]宋国臣扫描版

[气功锦方捷要]孔繁义扫描版

[气功经典译注]乌恩溥扫描版

[气功精短功法集萃]宁爱明扫描版

[五禽气功]佚名扫描版

[五禽图]项扬惠扫描版

[五禽戏]胡耀贞扫描版

[伍柳法脉]徐兆仁扫描版

[伍柳仙宗]伍冲虚扫描版

[武当太乙混元球内功]刘铁成扫描版

[武当悟性气功]陆国柱扫描版

[武当修真密笈]关亨九扫描版

[武林秘传强身功法]陈唯健扫描版

[武林气功之华佗五禽戏]佚名扫描版

[武术健身功法精选]佚名扫描版

[气功精华集]李远国扫描版

[气功精选]阎海扫描版

[气功精选第三辑]阎海扫描版

[气功精选续篇]阎海扫描版

[气功静坐漫谈]陈泽人扫描版

[气功纠偏全书]安邦扫描版

[气功康复养生精要]周稔丰扫描版

[气功抗寒与服气辟谷]郭善儒扫描版

[气功理法一点通]山中道人扫描版

[气功疗法(第1集)]蒋维乔扫描版

[气功疗法100问]赵宝峰扫描版

[气功疗法和保健]秦重三扫描版

[气功疗法集锦]陶秉福扫描版

[气功疗法讲义]佚名扫描版

[气功疗法趣谈]张惠民扫描版

[气功疗法实践]刘贵珍扫描版

[气功疗疾奇法秘诀]伍重光扫描版

[气功疗养汇编]米伯让扫描版

[气功灵源发微]李仲愚扫描版

[气功流向]晚立扫描版

[气功谚语手册]张青扫描版

[气功养身10分钟]刘浙伟扫描版

[气功养生]顾一煌扫描版

[气功养生]金宏柱扫描版

[气功养生法]焦国瑞扫描版

[气功养生精髓]王英峙扫描版

[气功养生五千年]马孟昌扫描版

[气功养生与练功者膳食]杨志如扫描版

[气功养生之道]杜明通扫描版

[气功药饵疗法与救治偏差手术]周潜川扫描版

[气功医镜]黄润田扫描版

[气功医疗保健技术]孔国鉴扫描版

[气功医疗经验录]李志如扫描版

[气功医术知识揭秘]陆锦川扫描版

[气功医学之经筋学说]吕嘉戈扫描版

[气功阴阳界]纪一扫描版

[气功与八卦]杨肇均扫描版

[气功与保健气功]胡耀贞扫描版

[气功与耳聋复聪]邵康立扫描版

[气功与疾病的防治]王奇章扫描版

[气功与骗术]刘正扫描版

[气功与手诊]张延生扫描版

[气功美容法]吴真谛扫描版

[气功冥想健康法]悟真扫描版

[气功偏差的防治]傅余堃扫描版

[气功千金方]秦潮扫描版

[气功强身法]邝安堃扫描版

[气功强身治百病]麦如松扫描版

[气功热点面面观]汪卫东扫描版

[气功入静之门]刘天君扫描版

[气功入门]张六通扫描版

[气功入门教程]佚名扫描版

[气功入门重德本]乐道扫描版

[气功三百问]林厚省扫描版

[气功神髓大观]李兆生扫描版

[气功十六讲]曲祖贻扫描版

[气功使人健康]林厚省扫描版

[气功书法及养生]林少明扫描版

[气功探邃]庞明扫描版

[气功探索]陆祖萌扫描版

[气功特殊诊病法]王寅扫描版

[气功天地]龚启莘扫描版

[气功推拿医学指南]张志高扫描版

[气功外气探诊]颜真源扫描版

[气功效率手册]庚芜扫描版

[气功心法]孔宪德扫描版

[气功心态奥秘]王米渠扫描版

[气功新十三式]吴兆祥扫描版

[气功修炼秘要]李安纲扫描版

[气功学概述]陈伟扫描版

[气功学基础]吕光荣扫描版

[气功学与人体意念力]刘新中扫描版

健身教练需要掌握的理论知识点会涉及到多门学科。如需要看一些与运动学相关的书籍，可以帮助你理解人体的运动原理。小编给大家介绍一下该读些什么？

1、《硬派健身》

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。

作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

2、《高级健美训练教程》

本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

3、《运动解剖学图谱》

《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系(运动器官系统)的骨、骨连结(关节)和肌肉(骨骼肌)的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。适合高级的健身者阅读。

另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。

我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。

西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。

中国传统武术不仅练身，而且还练气、练心，练精气神，练得精固、气足、神旺。练得自己的精神像苍天一样强健生机勃勃，练得自己的身体像大地一样宽厚坚韧有力。

健身教练的书籍有很多，因为健身教练需要学习的知识很多，涵盖运动解剖学，运动原理学，运动营养学，甚至生物力学，康复学。

首先，在专业知识方面，建议健身教练多看看以下书籍：

《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。

《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。

《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。

《运动营养学》——三分练七分吃，健身教练不光要知道怎么练，还要知道怎么合理安排会员的饮食，所以《运动营养学》是健身教练必看的书籍。

如果想更深入的学习健身，建议看看ACE,NSCA等这些机构的书籍。

另外，职业规划方面，《从优秀到卓越——如何成为一名成功的健身教练》也值得一看。

《施瓦辛格健身全书》不错。是很好的入门作品。提供系统的理论支持。《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书。对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。

以下内容来自王老师写的简介《》（以下简称〈全书〉）终于于近期出版发行了！本书自2006年底决定撰写，2007年动笔，2008年基本结稿，中间因各种原因直至2012年才得以出版，实属不易！！！编写本书的初衷是向广大热爱健身、健美、健康的人群普及科学的健身知识，提高爱好者的健康意识和健康水平，而不只是简单谈谈健美。〈全书〉共分五篇分别是：基础篇、实践篇、保健篇、竞赛篇和管理篇。在基础篇里主要介绍了非常重要的与健身健美密切相关的基础理论知识。包括运动解剖、运动生理、运动生物力学、运动营养、运动医学、体育心理、运动训练等内容。实践篇主要介绍了健身运动的分类及各种健身运动的内容和实际操作方法、手段、注意的问题等。保健篇综合地介绍了不同人群运动的特点和应该注意的问题，以及人们普遍关心的减脂、增肌的话题。竞赛篇则首次介绍了有关健身健美运动竞赛前、中、后期的运动训练、饮食营养和恢复休息的技术。同时，也介绍了一些健美造型和表演的技巧。管理篇中主要介绍了健身健美俱乐部及教练员的培训、管理方面内容和制度、要求等。《全书》由郭庆红、徐铁、崔兆新、王严、肖晶五人共同编写成书。在《全书》中王严我主要编写了其中的以下几个章节的内容，望广大同仁不吝斧正！实践篇中除第十章第四节和第十章最后的附之外的其余内容；第十四章、第十五章的全部及第十六章的部分内容；第十八章的全部内容。各章节中所述的内容绝大部分都是经过长期实际操作印证为安全有效的。这里特别要向大家推荐的是在第十一章中介绍的有关人体骨骼肌负荷训练的内容！！！尤其是第十一章第八节的训练方法和手段中有关特效训练手段的内容，许多是最新的，目前国际最先进的技术！而且是指哪儿打哪儿，立竿见影！感兴趣的朋友可以试一试。我相信喜爱健身健美的朋友只要一试，一定会爱不释手！保你拿得起，放不下！简直是太有效了！那是相当先进！回头再看看传统的训练手段，那就是初学者和基础训练的常用手段。可以这样讲，如果你能领悟书中奥妙，你就可以按照你的愿望把你的身材雕琢成你想要的模样。比如肱二头肌可以分为长头、短头两条，每条又有近段、峰和远段共六个局部，通过专门的训练手段，可以分别重点锻炼某一个局部；再比如三角肌可以分为前、中、后三个束，每个束都有上中下共有9个局部，可以分别重点训练！类似的什么三头肌的三个头的上、下部，四头肌的内侧头、外侧头、股直肌上、下部等等等。。。。。。另外，全身各主要部位的分离度、精细度（丝）、凸凹度的练法，血管的练法。。。。。。看看我们每年参赛的选手就可见一斑了！

　怎样才算是合理健身呢下面是我精心为您整理的w，希望您喜欢!

　 健身入门必看书籍推荐

　1 硬派健身

　初学者的必读书籍，图文并茂，什么是大肌群，什么是 HIIT ，什么是核心，如何简单的计划锻炼，健身饮食应该注意什么，都有详细的解释，文字简单明了，关于大多数人关注的塑形，减脂都有专业的论述。

　2 酸疼拉伸解剖书

　拉伸是健身中非常重要的一环，学会自我拉伸才能更好的锻炼，避免损伤。

　对于初学者，《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。

　3 运动饮食1︰9

　减肥：10%靠运动，90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

　日本炙手可热的私人健身教练森拓郎，独创高N/C比食物减肥法，效果显著，广受好评。

　4 囚徒健身

　这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世。

　保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。

　5 体适能基础理论

　所有初学者入门的好书，书中写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，阐明了运动与体适能之间的关系，也辨析了健康与体质的异同，而且对提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重，以及运动中的安全保证和急救等问题提出了具体的操作方法。

　6 健身教练

　这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面。各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划，运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。

　7 器械健身完全指南

　详尽教解现代健身知识及健身房器材使用方法，有助于了解自身体质，从而明确训练目标，制定循序渐进的健身计划!