健身吃蛋白粉对身体是否有损害？

随着我国第一个IFBB女子选手牟丛的大火，她旧日上节目的一个视频也被扒出来。

节目中和她搭档的男教练表示：吃蛋白粉健身的身材是饲料鸡！而吃自然食物的身材则是柴鸡！

真的是这样吗？蛋白粉对身体到底有没有害处？

他的发言说不定误导了很多人

一、蛋白粉是什么

蛋白粉里面的东西就是蛋白质，和你吃猪肉、鱼、豆腐，这些日常食品一样所吸收到的物质是一样的，它们都是由相同的氨基酸组成的蛋白质。

二、为什么要喝蛋白粉

当你训练到一定强度，日常饮食给你提供的营养不足，或者是你不方便获得大量的营养，而蛋白粉就是一个价格较低、方便、快速的营养获取方式。什么，你说为什么？

你想想，如果要从日常饮食中获取等量的蛋白粉，你知道你要做多少吃的嘛？你知道鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋的价格吗？算一算，几百块钱一大桶、摇一摇就好、可以喝很久的蛋白粉，是不是很方便的选择？再且，蛋白粉的热量很低，这对处于减脂期的人来说简直是不二选择。

三、蛋白粉绝对不是健身神药

有很多人总觉得自己要变壮就要吃蛋白粉，或者一吃蛋白粉就会变成肌肉男。

大错特错！！

蛋白质的使用必须配合一定强度的运动量，吃蛋白粉是为了补充肌肉生长所需的营养，而不是吃了蛋白质就能够长肌肉。如果你的肌肉生长还没用得上那么多的蛋白质，你吃蛋白质就是浪费！只要你平时吃的东西能够和你的运动强度匹配，完全没有必要吃蛋白粉，新鲜优质的海鲜、鸡蛋、牛奶、牛肉等都是很好的补充品。

我们经常听到一句话：“三分练，七分吃。”；而事实上，这句话是给已经有了训练基础的人听的，对于没有基础的人，身体素质完全可以靠日常饮食带起来的人，这句话并不是格言。训练才是新手要注意的事情。

四、蛋白粉不是妖魔，不是毒药

（1）蛋白粉伤肾？

结合我们之前说的，蛋白粉必须配合对应强度的运动，而有些人盲目追求进步，身体消耗并不需要补充蛋白质，却拼命吃蛋白质，蛋白质远超了身体所需，能不伤肾吗？

（2）吃蛋白质对性功能影响？

蛋白粉不是激素，不是睾酮，不是类固醇，不是禁药，它就是一种氨基酸。不要幻想它带来多大的影响，能影响你的是你的训练。

最后，给各位走在健身路上的人忠告，你的日常饮食才是你的根本，不要以为蛋白粉就是一切，就能让你跟饲料鸡一样长大，变成壮汉；也不要以为蛋白粉就是毒药，它只是一个低成本的营养获取方式而已。

之所以会出现健身后性功能比较差的情况，有可能是因为健身的时间比较长、健身的强度比较大反而身体会感到比较的疲劳，所以是有可能会导致性功能变差一些。所以在健身的时候，建议一定要保持一个适宜的度，不能够太过于劳累，过度劳累有可能反而起到相反的效果。健身的时候建议最好是按照健身教练的要求，以及制定的标准来进行操作，这样才能够取得较好的治疗效果。除了健身之外建议男性可以多做一些有氧运动，也能够增强机体的素质和机体的耐力，有助于改善性功能

男人恩的性功能较弱，主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好调理工作，那么哪些药物会影响男人的性功能？影响男人性功能的药物有哪些？有很多药物都会导致男人的性功能相抵，下面就来详细了解吧。

1、影响男人性功能的药物

一、激素类药物

雌激素：临床上常用雌激素类药物治疗良性前列腺增生症。这些患者不仅会发生男性乳房增生、胡须生长减少及减慢，而且还会出现欲望减退、阳痿、射精障碍、精液量减少等明显的副作用。

肾上腺皮质激素：肾上腺皮质激素如强的松、强的松龙、地塞米松等是临床应用极广的药物。即使在男科学领域也能找到它的用武之地。比如，可以用来治疗具有抗精子抗体的免疫性不育症，以抑制患者的免疫反应，但当每天用药量达20毫克时，即可出现性功能障碍症状。此外，长期服用这类药物有可能诱发25120、高血压、肥胖，这些病本身可影响性功能，由这些病带来的精神抑郁也能继发性影响到男性性功能。

睾酮：睾酮曾作为能“返老还童”的性激素而风靡一时，至今仍有些人视之为“仙丹妙药”，有些阳痿患者打几针见效后，盲目滥用，结果病情非但不再好转，反而加重。这是由于大量外来的睾酮抑制了垂体和睾丸的内分泌功能，使内源性睾酮分泌减少，特别是那些心因性阳痿患者本来就不缺少睾酮，用药后反而干扰了正常代谢和内分泌功能。因此，除了确实具有明显内分泌功能障碍者外，一般不要滥用睾酮。

人绒毛膜促性腺激素：有针对性地使用，可治疗少精症和男子性功能障碍，但一定要明确诊断确属适应症才能应用。

利尿药安体舒通：是一种醛固酮对抗药，它能抑制睾酮合成酶的活性，使睾酮合成减少，血中水平下降，使22%的男性出现欲望减退，若每日服用量不超过100毫克，对性功能影响较少。

环丙氯地孕酮：用药期间可导致生殖内分泌轴系紊乱，一周左右即可见欲望减退、阴茎勃起不坚、阳痿等症状，久用可导致少精子或不育。

二、利尿类药物

利尿药使体内钾丢失，血钾浓度下降使神经肌肉敏感性降低，血管平滑肌松弛，可能导致阴茎勃起减弱。

三、降压类药物

降压药是影响男性性功能的最常见药物，服降压药的病人可有25%的阳痿，而不服药的健康人中只有7%的阳痿，同时服降压药者中有25%的人出现射精障碍。

四、镇静类药物

大剂量安定直接对大脑边缘系统有特异作用，直接降低或增强欲望和性功能。安定等有肌肉松弛作用，通过脊髓传出神经可致欲望减退和阳痿。这类药物还有利眠宁、巴比妥和安眠酮等。

五、抗精神病类药物

有些药物使精囊括约肌麻痹、射精能力衰退，有些药物可导致睾酮水平下降、精子生成障碍。如氯丙嗪、奋乃静、甲硫达嗪等具有对抗α肾上腺素的作用，能抑制阴茎海绵体充血和排精过程使病人发生阳痿和射精困难。其中甲硫达嗪所致性功能障碍的发病率可高达60%，而其他药物大概在25%左右。

六、抗肿瘤药物

在世界十大致命疾病中，肿瘤排第二位。

抗肿瘤药物在消灭癌细胞的同时，还会对正常组织包括胃肠道、肝、肾造成损伤。不过，抗肿瘤药物对性腺的损害却很容易被人们忽视。其中环磷酰胺、氮芥、长春新碱、阿糖胞苷等药物都可以引起男性性功能勃起障碍或者精子缺乏，女性则会发生月经紊乱和停经。

其他类药物，如抗胃肠痉挛的药物会降低平滑肌紧张度，使男性勃起不良，欲望减退，出现性抑制。长期服用谷维素，特别是大剂量时容易出现阳痿。洋地黄能降低欲望，造成勃起障碍。

自古以来，医学界都在寻找保持“久盛不衰”医治阳痿等性功能障碍的灵丹妙药，但始终未能达到理想境地。反倒是在临床上发现许多可能导致男性欲望低减和性功能障碍的药物，给患者带来精神与肉体上的极大痛苦。这就需要人们了解相关知识，准确掌握药性，以免在治病的同时再添病。

2、吃什么能提高性功能

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾，有强身健体的效果。

7、牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。

8、泥鳅：富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

9、狗肉：狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉，食肉饮汤，可治疗联痿、早泄。

10、羊肾：又称羊腰子，含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，性温，有生精益血，壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。

适当的健身是可以维持较好的性功能和保持雄性激素不会降低。

但是过度的健身会降低雄性激素，引起性能力下降。多项研究表明长期的从事大重量训练和长跑的人，体内雄性激素下降。

建议，大重量健身一周不超过2次，每次控制在30-40分钟以内，跑步不要超过15分钟。