最近胖了穿衣服都不美了该怎么办？

握个手，我也有这样的苦恼，尤其是现在是夏天，摸着肚子上的游泳圈，只能穿宽松的T恤遮肉，真是欲哭无泪啊！

不过我是不服输的人，与其在这自艾自怜，还不如行动起来，减肥减肥减肥！

每天早晨快走加慢跑一个小时，丢掉我爱的蛋糕薯片奶茶可乐，换成了西红柿黄瓜等低卡的食物。无肉不欢的我，把红烧排骨，酱肘子也用煮鸡胸，清蒸鱼替代了。

只要付出了就是有回报的，运动加合理饮食双管齐下，我一个月瘦了八斤，效果显著啊！

我相信只要咬牙继续坚持下去，一定可以再穿上美美的衣服！只要你有和我一样的毅力决心，你也可以成功，咱们一起加油吧！

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

减肥 就是养成良好生活习惯的过程 在各类论坛看了很多姐妹们的减肥经验总结，都说到自己戒掉暴饮暴食的习惯了，我想这就是减肥最大的成功，也许只是戒掉暴饮暴食并不能让减肥马上就成功，但是戒掉了暴饮暴食就意味着减肥一定会成功的。假如很快的瘦了下来，但是瘦到正常后就开始暴饮暴食，那结果只有一个，就是反弹。 所以，让减肥成为一种习惯吧，而不是生活，千万不要再减肥的反反复复中进行了。 我现在就开始尽量让自己不要一开口就谈减肥。毕竟那只是一个过去了，人生总是要往前看的，也许减肥是你曾经最大的骄傲，那就一定要保持住自己的成果，那就是让好习惯成为一种生活。 所以，三餐定时定量，细嚼慢咽，早餐牛奶燕麦，午餐荤素搭配，吃些米饭，晚上喝点粥，少吃点蔬菜，让自己的生活量化，戒掉零食饮料。每天按时锻炼，有帅哥教练指导何乐而不为呢。 生活那么充实，就不要苛刻自己了，如果这天实在是想吃一包薯片一块巧克力，那就吃一次喽，曾经有一句话说：人最大的欲望就是食欲和性欲。整日克制这些是会导致心理变态的。 人活着如果感觉不到一点生活的美好，那有什么意思呢。想干什么就干什么吧，前提是，这些事情让你更快乐。 当然，还有一个科学研究成果：不管你运动前是多么不想走入健身房，但是运动后你会100%感觉到快乐。所以，我现在告诉自己，一下班不要给自己找借口，马上去换好健身服，不给自己考虑是否要去健身的时间。