女生体脂率多少身材好

 女生体脂率在20%-22%的时候，马甲线基本会成形，这样的身材是最理想化的，对于一般人来说，成年女性的体脂率正常范围是20%-25%，男性的标准体脂率为18%以下。

体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，同样身高体重的人，由于体脂率不一样，体脂率低的那个人会更显瘦，因此，想要好的身材，瘦身不能看体重要看体脂！

女生的体脂率要低于20%才能看见马甲线，体脂率在17%-19%之间，全身的脂肪不松弛，腹肌分块明显，体脂率在14%-16%之间，腹肌分块更加明显。

好的身材要合理饮食和定期锻炼，三分练七分吃，多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，平时去健身房坚持锻炼。

女性上半身的皮下脂肪和乳房脂肪含量要高一些，所以体脂率也会比男性高，对于运动员来说，他们的体脂率根据运动项目而定，女运动员的体脂率一般在12%—25%之间，女子健美运动员的体脂率在11%-13%之间，较低的体脂率可以让运动员变得轻盈，灵活性较大。

问题一：男士体脂率多少合适 男性体脂率一般在10%--18%是理想型，正常一般就是13%--15%之间

问题二：体脂率多少正常 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

性别: 未满30岁 30岁以上

男性 14-20% 17-23% 25%以上

女性 17-24% 20-27% 30%以上

问题三：男生的”体脂“达到多少，才算正常 体脂率多少才是健康的？跟年龄和性别有关系的，男性体脂率的健康参考值如下：

18-39岁：体脂率在5-10%属于偏瘦型，11-16%属于健康型，17-21%属于警戒型，22-26%属于轻度肥胖型，27-45%属于中度肥胖型；

40-59岁：体脂率在5-11%属于偏瘦型，12-17%属于健康型，18-22%属于警戒型，23-27%属于轻度肥胖型，28-45%属于中度肥胖型；

60岁及以上：体脂率在5-13%属于偏瘦型，14-19%属于健康型，20-24%属于警戒型，25-29%属于轻度肥胖型，30-45%属于中度肥胖型；

问题四：男人体脂肪率多少标准 体内脂肪比率体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×100

瘦　　标准　　　　 轻度　　　　肥胖

男性 不足10％10～20％　20～25％　　 25％以上

女性 不足20％　 20～30％　30～35％　35％以上

问题五：男性，女性最低体脂率是多少？ 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和缩小

（17%~25%为女子的理想型体脂率）　　4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

10%~18%为男子的理想型体脂率）

问题六：中国男人标准脂肪含量是多少,怎样将脂肪率降低到7%左右 男性正常脂肪含量约在10～20%之间，女性正常脂肪含量约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

正常脂肪含量的计算方法 ：

男性：62＋(身高－X)×06＝标准体重（公斤）

女性：52＋(身高－Y)×05＝标准体重（公斤）

另一种新式的标准计算：

标准体重＝身高(公尺)2×22

正订体重＝±10标准体重

问题七：男175Cm。75Kg体脂率大概是多少 不超过18%即可

问题八：我174，140斤，男，体脂率是多少 体脂率必须用专业的电子秤来测量，根据身高体重是测不出来的

问题九：一米七八男31岁体脂率是多少 体脂率，BMI计算法。

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率：12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）。但是这个其实不是很科学，最好的方法就是用仪器测试，第一次去健身房，应该都会有一个免费测验。

一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准(也说法是男性>20%女性>25%即为肥胖)。 成年人的体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：

体脂% = (120 × BMI) + (023 × 年龄) − (108 × 性别) − 54[1] 

其中男性性别为1，女性为0。

体脂百分比的快速测量方法

一般可以用体脂尺快速测量体脂百分比，测量后可以通过量表查询体脂百分比。随着年龄的增加，不同阶段的体脂百分比也有所差异。

扩展资料

储存脂肪

所谓必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。

其他功用

体脂百分比也用来描述运动员的身体条件。例如NBA就常用此参数来强调某位运动员身体素质。大家熟悉的迈克尔乔丹体脂百分比就只有5%。

参考资料：

当我们的体脂控制在20%以下的时候，其实就可以开始增肌了，增肌的时候一定要注意饮食和训练的方法去。首先是饮食方面的，增肌的话我们就需要多吃富含蛋白质的食物还有加上一点碳水化合物，因为不能太肥了，我们采用少食多餐的方法进行，每顿不要吃太饱太多以免消化不了变成脂肪，把每顿分成2次吃，隔几个小时吃一次这样能有效的提高自己的代谢方面也不会留下太多脂肪。