力量 耐力下降好多 怎么回事啊

就是因为好久没健身，身体早就已经习惯了这种状态，身体的肌肉量流失了不少，力量也就跟着减去了，而且可能也与心理暗示有关，比如说你想着刚过完节，好长时间没健身，我力量理应大不如前了，于是心理作用着大脑，加上客观事实，导致了现在这样的状态。不过作为一个经常健身的人来说，好久不健身肌肉量会减，但不会消失，就好比把肌肉当成气球，经常健身的时候气球是充满气的，好久没健身了，气不足了，气球会缩小，但绝不会坏掉，只要再通过合理适度的锻炼，肌肉会慢慢恢复的。

如果你五天没有练习，力量变弱了，这可能是由于以下原因：

1 肌肉的流失：当你停止锻炼时，你的肌肉可能会逐渐流失，这会导致你的力量减弱。

2 神经肌肉系统的适应：当你停止锻炼时，你的神经肌肉系统可能会逐渐适应较低强度的刺激，这也会导致力量的减弱。

3 运动记忆的丧失：短期内不锻炼，你可能会失去一部分运动记忆，这也会导致力量的减弱。

4 心理因素的影响：情绪低落或压力过大等心理因素也可能导致力量的减弱。

5 饮食不均衡：如果你的饮食不均衡或者缺乏足够的营养素，这也可能影响你的力量水平。

为了保持力量的水平，建议在停止锻炼后继续保持适当的锻炼，同时保持良好的饮食习惯和生活方式。如果你发现力量减弱的情况持续存在或者进一步恶化，建议咨询医生或者专业的健身教练，以便得到进一步的评估和建议。

您好，通过健身所达到的效果不一样可以体现在握力方面，握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。

而健身所训练的范围较大，因为不能单用大指标来对比小指标，也不能使用小指标去衡量大指标。

手指的抓力弱可能是由于多种因素导致的，如缺乏锻炼、手部损伤、神经系统问题等。以下是一些锻炼手指抓力的方法：

1 握力球：握力球是一种专门用来锻炼手指抓力的器械。你可以在家里或者健身房中购买一些不同强度的握力球，每天进行练习。

2 手指屈伸：将手掌朝上放在桌面上，然后将手指尽量向下弯曲，保持几秒钟，再尽量向上伸直。重复这个动作10-15次，然后换另一只手。

3 手指夹住练习：将两个硬币或者其他小物品放在手指之间，然后尽量用手指夹住它们。每次练习10-15次，每天进行多次。

4 塑料瓶练习：将一些硬币或其他小物品放在空塑料瓶里，然后用手握住瓶子，尽量用手指抓住硬币。每次练习10-15次，每天进行多次。

此外，还可以通过其他运动来提高手指抓力，如打乒乓球、练习拳击、慢跑等。如果手指抓力过弱导致日常生活受到影响，建议咨询医生进行检查和治疗。