对于早晨跑步健身到底好不好不能武断的说好或者不好!
1,跑步肯定是游戏身体健康的这是毋庸置疑的,强身健体,增强心肺功能,好处多多。
2,由于早晨是空气中含氧量最低的时候,因为晚上都没有阳光,植物无法进行光合作用把二氧化碳转化成氧气,所以经过一晚上,空气中的二氧化碳含量高,氧气含量低,对于跑步来说不是一个好的空气环境。
3,如果时间允许最好是下午5点左右跑步是最好的,这时候空气好,含氧量丰富。
4,不管是早上还是晚上跑步,只要坚持跑步健身都是毋庸置疑对身体有好处的,根据自己的时间合理安排好最佳跑步时间点也是非常重要的。
希望我的回答是有帮助的,有什么大家都可以一起交流,互相进步,学到更多的有用的知识点。
以跑步为例,给您为分析一下,晨跑夜跑的利弊比较,当然也适用于其他锻炼啦
减肥效果
早: 早上跑步前,身体已经经过一晚上的消耗,不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步,能够调动更多脂肪给身体供能,从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
晚: 如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天N顿食物补充之后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少,所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
Photo via expertraincom
好习惯养成
早: 晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯,让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越 健康 。
晚: 夜跑的话,基本上不会改变原有的作息习惯,不过会改变原有晚上的生活方式,例如由原来的看电视、打牌变成跑步。
Photo by cheukyeejanet via Instagram
安全
早: 早上跑步,8点以前都可以说是车少人少。更重要的是,坏人起得也没那么早,要是一不小心跑到偏僻点的公园深处,问题倒也不大,反正天色是会越来越亮的。
晚: 夜晚跑步的话,各种不同数量轮子的车那叫一个多。事实上交通意外才是夜跑者的真正大敌。当然还有坏人。新闻里头报道的几次女跑友发生的意外事故,那可都是晚上+偏僻处+坏蛋出没。所以,各种形形色色的夜跑装备才应声出炉,为诸多夜跑者保驾护航。
Photo by drmemon via Instagram
空气质量
早: 不少文章会提到早上空气不好。早晨确实是一天当中二氧化碳浓度最高的时间段。为什么呢?因为植物通过一晚上的呼吸作用,消耗氧气,排出了二氧化碳。但早上氧气含量的所谓“低”也是相对的,不然的话,咱们地球人类睡床上早上怎么也得有2~3小时吧,那可不都得憋死。
早晨气温较低,露水较重,使空气中悬浮的颗粒下沉,空气中相对湿度也比较大,使人呼吸时感觉上较舒服,给人“清新”的感觉。所以早上的空气确实不会太好,由于早上气温低,所以尾气、尘埃等污染会停留在空气的底层,从而易被人体呼吸进来。
晚: 晚上空气说实在的也好不到哪儿去。也就氧气含量能高点,二氧化碳的浓度比早上低点儿。城市道路上飞驰的 汽车 ,新鲜冒出的看得见或看不见的尾气,都比早上多多了。
Photo by onlyone_hugo via Instagram
体力
早: 人体的各种活动均受到生物钟的控制,在一天24小时中,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚。有资料显示,早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态,此时运动易疲劳,发生运动损伤的概率也会升高。
晚: 在晚上时间里锻炼,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率最为平稳,在这个时间段内锻炼,对 健康 很有益处。
Photo by zahararodper via Instagram
恢复
早: 早上跑步强度如果过大,会对当天多少会有些负面影响。当然,这是强度过大的情况,控制好就行了。不利的是,早上跑步完还得搬砖干活,身体没办法恢复得很好。
晚: 晚上锻炼距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡,也能让身体得到比较充分的休息。
Photo by onlyone_hugo via Instagram
生理
早: 早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,能比较好地避免血栓的现象。
晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生比较重的负担,晨跑猝死风险相对较大。另一方面,运动时肌肉需血需氧量增加,粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
晚: 每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”,因此,心脏病患者更应避免在此期间进行运动。
Photo via runtasticcom
不再列了。
上面各种论据足够多的吧?瞧瞧,你来我往的,着实眼花聊乱。所以这就更让人纠结了,到底早上跑好,还是晚上跑好?给个中庸的结论吧:最符合自己目标的、适合自己的就是最好的。
另外,想悄悄告诉你的是:挺多世界范围内的知名成功人士,可都是早上4、5点就起来跑步的。具体名字不说了,随便都应该可以搜得出来。
我自己是一大早起床跑步的,冬天5:40,夏天5:20。前文提到的早上跑步不利的地方,可以想办法解决。比如老Q早上起来第一件事就是500ml温水,相当于唤醒身体,给身体加油。
最后想强调的是,做为成年人, 我们很清楚的是:坚持比什么都重要
这个问题最近发现很多人问,不是很确定到底是早上好还是晚上好,如果说从运动本身来说,早上晚上都可以,不过也各有需要注意的地方。锻炼具体要定在什么时间,主要看不同人的时间安排,有的人需要很早上班,那么早上运动不是很现实,有些人只有中午有时间,有些人晚上才有时间拿出来一个小时运动一下。如果自己有不同的情况,不需要纠结在那个时间段,对于 健康 来说运动一定比不运动好。
不过也有需要注意的地方,比如如果时间充沛,可以尽量安排早上运动,早上运动可以更好的唤醒身体,使身体达到一个非常好的状态,并且早上的空气含氧量会更高,对于增加心肺功能有有利。而晚上运动,需要注意的是时间不要太晚,太晚运动会增加神经系统的兴奋性影响睡眠,所以运动最好在睡前1-2小时进行,不要太晚。
运动最好养成习惯,这样的效果才会好,如果偶尔运动一次,对于 健康 来说起到的作用时很有限的,因此运动无论是早上也好,晚上也好,最好每天都有,哪怕半小时的有氧都可以,如果想要达到更好的效果,还可以增加一些力量性的运动,根据个人情况增加一个小时左右。
这位朋友你好!我是zlz吉祥如意99很高兴回答你的问题:
早晨与晚上空气质量往往是不一样的,而且一般的规律是早晨空气质量比较差(当然也有例外),我个人觉得不提倡早晨运动,建议晚上运动效果更佳。此外,早晨经过一夜休息,身体状态较好,运动锻炼更来劲;而晚上经过一天工作,身体疲惫,运动锻炼让人累上加累。因人而异,不是绝对的。主要还是要根据自己的具体情况决定,希望我的这次的回答……能有所帮助,谢谢!
锻炼应该是一个人保持身体 健康 的一个有效途径。早晨锻炼或是晚上锻炼好,个人认为早晚的区别不大。主要还是因人而异吧。
有的人早上没时间,比如需要做早饭,起早忙一些业务,那么早晨锻炼就不可能了,所以,这些人要锻炼,就必须选择在晚上了,可以选择光线较好的公园、广场或健身房等等地方进行锻炼。
有的人早上时间充裕,那么他就会选择早上锻炼,晨跑就是不错的选择,早上太阳升起后空气较好,适合有氧运动。打打球,跳跳绳,老年人练练太极,都是不错的锻炼方式。
我一般都会选择在早上锻炼,一般选择跑步,路程6-12公里,春夏秋三季跑的路程要长一点,冬天穿得多,笨拙,跑的少一些。只要达到锻炼的目的就好。
所以呢,锻炼时间早晨或是晚上,都可以选择,没什么大的区别,只要你选择适合自己的方式去运动去锻炼就可以了,通过运动保持 健康 就达到目的了。
到底该早晨和晚上那个更适合锻炼身体,现在网上所谓的 养生 专家有说早上的,也有说下午的,各有各的说词。古人云闻鸡起舞,说早上锻炼好,早上锻炼可以振奋精神,白天上班精神好。而说晚上好的说一天中下午空气中含氧量高,早上锻炼已引发心脑血管病。真是仁者见仁、智者见智。叫我说适合自己的才是最好的。欢迎大家评论!
早上和晚上哪个更适合锻炼身体,就要因人而异,一般应该早上锻炼身体,只要不是太早,太早了空气质量差不适合室外锻炼,应该在太阳出来才外出开始锻炼,这时植物开始从呼出二氧化碳改为吸收二氧化碳,呼出氧气,空气质量好,最适合室外运动。
但对于锻炼身体的目的主要是为了减肥的人来说,晚上锻炼身体效果最好,晚饭后半小时开始运动,如跑步连续快走等减肥效果最好,当然得有一定的运功强度,连续运动必须半小时以上,才能燃烧你体内的脂肪,可以有效的减少脂肪堆积,达到减吧的目的。
当然如果是在室内,在健身房,又不是刻意减肥,就可以全天任何时候根据自己空余时间来按排锻炼身体时间了。
个人比较赞同晨练,因为清晨是一天的开始!早上到公园跑一跑,散散步,跳个舞,打个拳都是很好的晨练!加上早上树木是放氧时候对人身体是有很大益处!呼出二氧化tan,吸进新鲜氧气,对心,肺,脑益处及大!
晚上镀炼也是睡前的运动!主要有利胃的消化功能!提高睡眠质量!
都是可进行的运功!
锻炼身体的时段不分早晨还是晚上,因人而异,你晚上有空闲喜欢锻炼身体就晚上锻炼;你喜欢早晨,而且早晨有时间锻炼身体就早晨锻炼。总之,不论早晨锻炼身体还是晚上锻炼身体,都是良好的习惯,对身体都有益。
如果只有早晚选择,我认为早上锻炼稍好,但也别太早,早睡早起,有益身体 健康 。我一般上午十点下午四点锻炼。这里锻炼身体与玩耍锻炼要区分,并且要文明锻炼才好! 大清早,天没亮,被炮一般响亮的鞭声震醒,“啪”、“啪”、“啪”,真的想去吼他,你爱玩鞭能别一大清早甩鞭子吗!还好,附近没有练嗓子的。晚上热热闹闹的广场舞也是要注意文明小区环境,别在楼下开那么大音乐,有很多孩子要学习啊!我觉得喜欢 玩耍没有错,当然也是锻炼了身体。
总之,锻炼身体无论什么时候都好,坐个把小时就应该活动一下筋骨。但请注意文明锻炼别影响他人学习和休息。谢谢!
答案当然是晚上咯。
因为时间原因,我更喜欢晚上。毕竟早上起来身体没有被完全唤醒,不适合剧烈运动,比较容易受伤,如果有早起习惯的话,建议可以慢跑,注意一定要热身。
而晚上相对来说身体的热能还是高一点,相对早上来说要好,但不建议运动到太晚,八点就可以了。太晚了,身体一直处于兴奋状态,是很难入睡的。
我个人比较喜欢跑步,骑车,和打羽毛球。如果是周末,我尽量选择下午运动。但平时还是忍不住去动一动。大部分人都是上班族,所以还是选择晚上,比较有时间一点。另外,一起玩的小伙伴也多一点。比较好玩,也能坚持。但我有时候也会玩到十点钟,后果就是明明很累,却又睡不着。
对于爱跑步和骑行的女孩子,建议晚上一定约几个信得过的朋友一起,带好灯等装备,安全重要!
适当的跑步锻炼会让你健康,但是很多人选择早上跑步,而有些人选择晚上跑步。那么早上跑步好还是晚上跑步好呢?其实中医专家认为跑步比不跑步好,但是建议你早上跑步,比较适合阴阳平衡。在下面的文章中,我们将详细介绍早上跑步的一些好处和晚上跑步的坏处。我们来看看。
首先,早上跑步遵循自然规律
古代有一种说法,日出而作,日落而息。太阳出来了,那我们就应该起床开始一天的工作和劳动,太阳下山了,那我们就应该停止工作,进入休息状态。俗话说,一阴一阳就是平衡。所以早上跑步比晚上跑步好,早上太阳升起,也是一天阳气增长的开始。因此,早上锻炼可以获得更多的阳,而晚上跑步会消耗大量的阳。这是黄帝内经里提到的知识,不建议晚上锻炼。这是我们祖先总结的养生健身的经验。如果你拒绝接受,就不能!
早上跑步好吗?晚上跑步比较好。看看我们祖先怎么说的!
第二,早上温度更低,更舒服。
炎热的夏天,早晚温差大,早晨是一天中跑步的最佳时间。夜间气温较高时,运动时容易引起脱水或中暑。
第三,早上跑步的人少
毕竟很多年轻人因为工作压力大,熬夜而无法下床,所以早上跑步的人很少,早上跑步的整体舒适度会大大提高。到了晚上,因为大家下班后有更多的空闲时间,所以晚上都一起跑步,人群很拥挤,尤其是像城市里的体育场这样的地方,人很多。
所以晚上跑步不好?
其实晚上跑步只有两个缺点,一是违反作息规律,二是影响睡眠质量。刚才提到,太阳下山后,尽量减少一些剧烈运动,让身体尽快恢复平静状态,让忙碌的身体器官在白天得到及时的休息,从而使身体更加健康,同时获得更好的睡眠。
如果睡前进行趣味跑步,跑步会使人心跳加快,血液流动加快,使人感到非常兴奋,从而影响睡眠时间的延迟和睡眠质量的稳定。
通过以上文章的详细介绍,我们已经知道早上跑步或者晚上跑步对身体更好。我们最好遵守作息规律,这样我们的生物钟就不会紊乱,身体会更健康,晚上跑步也会减少,这样我们就能睡个好觉,一天的工作体验会更有活力,身体也不会被疾病困扰。
随着各种健康知识的传播,近年来越来越多的人开始关注自己的健康。很多人都知道,保证身体健康的最好方法就是运动,所以跑步成为了运动员的首选。跑步的时候,相信很多人都在纠结一个问题,到底是早上跑步好,还是跑步好玩。很多人对跑步时间的选择有自己的看法,网上也有很多人持自己的看法,认为自己的看法是正确的。通过这篇文章,我们将讨论哪种运行方法更好。
跑步,早上空腹跑步还是晚上跑步?差别还是挺大的,别跑错了
早上空腹跑步怎么样?
很多选择早上跑步的人,跑步前经常会想要不要吃点东西。其实这个问题要根据每个人的体质来决定。比如身体健康,没有低血糖的人,跑步的时候可以空腹跑步。空腹跑步可以帮助提高肠胃的蠕动能力,对于需要减肥的人来说,空腹跑步可以促进脂肪的燃烧,更有利于减肥。
但对于低血糖或身体素质差的人,应该在跑步前吃点东西,然后在早餐后30分钟跑步,这样可以有效避免跑步时的低血糖反应,不会增加胃的负担。所以选择空腹跑步还是要看身体状况。
跑步时间早上好还是晚上好?
对于晨跑来说,晨跑更有利于燃烧脂肪,跑完之后人体的精神会更加饱满,让人一整天看起来都很好。很多人觉得空气质量好,其实不是这样。早上气温低,早上空气流动性比晚上更差。空气中会聚集大量的二氧化碳和灰尘,对人体心脏和呼吸系统都不好。
现在选择趣味跑步的人很多。其实趣味跑步有一定的优势。到了晚上,空气中的杂质逐渐被水蒸气包裹,氧饱和度很高,对呼吸系统有利。还可以帮助消除人体的疲劳,缓解自身压力。如果睡前跑两个小时,也有助于提高睡眠质量。趣味跑步最大的缺点是不安全,尤其是对一些女性来说,一个人跑步很可能很危险。其次,如果跑步时间太晚,会让人体保持兴奋,容易导致失眠。
综上所述,其实晨跑和趣味跑各有各的优点,只是差别挺大的,选择适合自己的才不会跑错。对于大多数女性来说,建议选择晨跑。毕竟晨跑的安全系数高,运动不如安全重要。如果选择趣味跑步,最好和同伴一起去,这样也能增加安全感。
另外,跑步的时候要注意跑步时间。如果要锻炼,每天跑步30~40分钟就够了。时间长了,身体素质可以大大提高。喜欢运动不是坏事。无论什么时候选择跑步,只要动一动,都能给身体带来很大的帮助。所以,建议你多做运动比较好。
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,这个时候很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
下午(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣:晨跑会成为一种愉悦的经历,唤醒你沉睡中的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得更加灵活,思维更加敏捷,这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早,清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平,胰岛素水平较低,调节功能也不太稳定,这时候运动,对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失,这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣:黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力也比较强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时候的血压和心率较平稳,比较适合跑步。夜跑时要注意安全,晚上路灯光线较暗容易崴伤脚,还要注意人身安全和交通安全,同时晚上跑步不宜过量,防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间?
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时,饭后一小时以及睡前两小时,其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢?
忌不好的天气跑步,雨天跑步易着凉感冒,诱发多种疾病,雾天跑步,由于雾滴含污染物,易吸入大量污染的空气,可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走,侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早,经过一夜的时间,污染物在空气中堆积比较多,太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步,最好跑步前吃点东西,过半小时再开始热身跑步,但也不要吃过饱,防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步,吃过晚饭后不宜立刻跑步,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立刻活动影响消化,吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午,早晨跑步容易导致学生疲劳犯困,影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿,根据学生自身情况来选择,否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步,在没有足够糖源补充的情况下,能够调动更多脂肪给身体功能,从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢?因为人体经过一天食物补充后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解功能就相对较少,所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点,不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律,具体到个人身上则另当别论。因此,最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间,而不必拘泥于理论建议。
跑步锻炼身体还是晨跑比较好,因为早上的时候空气比较好,而且锻炼完之后人的一天都比较有精神。晚上跑步容易使身体过度疲乏,从而影响了睡眠,所以相对来说还是早上跑步比较好。
其实跑步是一种特别好的锻炼身体的方式,它是有氧运动的一种。跑步的时候虽然比较累,但是跑完之后身体却能够得到放松,主要原因是通过跑步,然后将身体的疲惫感释放出去。现在的年轻人,有一大部分都热爱健身,所以有很多人都有跑步这种良好的习惯。长期跑步锻炼身体能够提高身体的免疫力,从而能够减少疾病发生的几率,对于一些身体体质比较差的人来说,养成一个跑步的习惯是很有必要的。
一些经常跑步锻炼身体的人就很少发生感冒。由于现在生活节奏都比较紧,大家都比较忙,所以有的人只能在晚上的时候选择跑步,其实晚上跑步锻炼身体也是可以的,但是由于晚上仍需要休息,如果这个时候进行跑步,可能会使身体过度疲劳,从而可能会让睡眠变得不是很好,所以说如果锻炼身体的话,最好选择晨跑。
由于现在污染都比较严重,尤其是一些大城市,空气质量都比较差,但是在早上的时候相对来说空气比较好一些,所以最好是在早上的时候去跑步锻炼身体。而在晚上的时候,空气质量已经比较差了,所以说在时间可以选择的前提下,尽量选择早上去跑步。当然,如果时间不允许的话,在晚上跑步锻炼身体也是可以的。
总之跑步锻炼身体的话,最好选择早上。平时多做一些有氧运动,比如游泳,爬山,骑自行车等都可以,虽然现在的生活节奏比较紧,但是我们也要更加注重自己的健康问题。
晨跑的好处
早上起来跑步,是一个很好的习惯,早上的时候,太阳还没有完全升起,气温比较适宜,不会像中午的时候那么的炎热;早上起床后,我们的身体可能还没有完全的苏醒,人也比较迷糊,这时候跑步可以帮助我们叫醒身体的器官;经常跑步,有利于加速新陈代谢,更快的将一些废物和垃圾排出去;晨跑,还能让我们一天都处于一个精神饱满的状态,更有利于提高学习和工作的效率。对于现在的年轻人来说,晨跑还可以促使年轻人养成早睡的习惯,早睡才能更有动力早上起来跑步。
晨跑的缺点
虽然说晨跑是一个好习惯,但是晨跑对于人体来说也有一些不好的地方。植物在进行了一晚上的呼吸作用之后,会释放出大量的二氧化碳。早上的时候温度比较低,空气当中的颗粒物和灰尘扩散的能力比较差,空气质量也会比较差,这时候跑步就容易诱发呼吸道疾病;
还有一些人,早上没有吃早餐的习惯,早上空腹跑步的时候,很容易诱发低血糖,从而导致晕倒,对身体肯定是有不好的影响的。
晨跑的最佳时间
什么时间点最适合晨跑?其实这个没有固定的答案,主要还是看跑步者自己,一般晨跑的时间是在七点到十点之间,按照个人的情况来看。如果是需要上班的工作族,可以早点跑步;如果是不需要上班的人群,可以稍微晚一点也没有关系,还是看个人的选择。总之,能坚持运动就已经很好了。
怎么样跑步更健康?
首先,跑步之前一定要做好热身运动,很多人没热身就跑步,很容易导致肌肉韧带拉伤。跑步之前做一做热身运动,能够将人体的关节活动打开,给身体一个缓冲,这样可以避免受伤。跑步的过程要循序渐进,匀速前进,而不是逞强的一味贪求速度。
其次,跑步也要适量,一周运动三到五次就可以了,每次维持在五十分钟左右。过量的跑步,会容易损伤膝关节,所以跑步不是越多越好,也要注意适量。
然后,跑步的时候不要速度太快,一般以自己感觉到有点喘息,但是又不影响和别人交谈为衡量点进行跑步。跑步结束后不要立刻停下来,要给身体一个平复的时间,可以适当的走路十分钟后再停下来。
最后,跑步的时候最好是选择好装备,选择一双舒服的运动鞋,以及一身适合运动的衣服。鞋子要有弹性,衣服要比较透气,能够很好的将汗液散发出去。其实无论我们怎么跑,跑多长的时间,选择什么样的时间跑步,我们都要注意科学跑步,注意一些跑步事项,运动前要注意热身,千万不要因为跑步而损害了自己的身体,那么这就得不偿失了。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)