运动对男性的性功能有哪些影响

对于男性来说，肾虚是很难被接受的一件事情，而运动也成为了一部分人拯救肾功能的一种锻炼方式。但是并不是锻炼就一定对性功能有帮助，运动也是有一定的度的，下面就给大家讲讲运动和性功能之间的联系。

运动健身会降低性功能吗

男性适当进行运动健身对身体是有好处的，因为健身不仅可以给你一个健美的身型，同时，还可以促进血液循环，增强心肺功能，增强体质。

健身的好处有很多，但是并不意味着你可以无节制地去健身，要知道过犹不及，凡是都有个度，如果健身过度，不仅得不到健身的好处，还可能会对你的性功能和生育能力有影响。

运动对肾虚有好处吗

运动能够预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，还能改善微循环，增加血液供应，所以运动锻炼对男性的性功能有帮助，还可以改善勃起功能障碍，故而对男性是有很多好处的。

男性运动锻炼应该注意些什么

1、注意适度，不要高强度锻炼。

2、运动后注意加强天然蛋白质的补充。

3、要保证充足的休息和睡眠时间。

4、要加强维生素、微量元素及矿物质的补充。

5、保持心情，有条件的话，运动后可以选择桑拿、推拿、按摩等方式放松身心。

体育锻炼与性功能的关系，不是使之降低，而是体育锻炼能增加性的唤醒和性高潮，使性欲和性生活变得更好，性生活的频率增加及质量增强。参加体育锻炼不但增进体质，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的韧性和灵活度。运动防止了抑郁情绪的发生，这时由于机体分泌出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称为内啡肽，在运动后可维持情绪高涨达数小时之久。有专门研究者还指出内啡肽与体内其他内分泌有相互的联系，可使体内其他相关激素分泌增加。还指出运动有使血胆固醇降低的作用，血胆固醇水平增高可造成动脉血管的硬化，易发生心、脑血管病及造成性器官、盆腔区域的血液减少，影响性器官的充血及阴茎的勃起功能，锻炼能使人的自信心增强，夫妻同练不仅增进乐趣，并可改善性关系，促进夫妻情感的沟通。

当然锻炼不宜过于疲劳，过量锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿，这也是应该注意的。

在国际及国内大的比赛时，都有药物（兴奋剂）检测中心来监测那些采取不正当的竞争手段——服用性激素的人。由于运动员服用性激素（俗称兴奋剂）的量是医疗用量的25 ～ 40 倍，会给身体造成严重的伤害，长期大量服用雄性激素衍生物导致睾丸萎缩，女性可造成声音嘶哑，面生胡须等男性化表现。更为严重的是服用兴奋剂后可致心血管和肝脏等重要器官的损伤，甚至丧生。所以不论从性医学的角度，还是身体的健康状况方面和竞技运动比赛的规定等，都反对滥用兴奋剂。

为什么说十个健身九个是萎

为什么说十个健身九个是萎，健身真的会影响自身的生理问题吗？反观之健身应当是对自己身体的一种锻炼，但是为什么还会有这样的说法呢，以下是关于为什么说十个健身九个是萎。

为什么说十个健身九个是萎1

健身与激素的关系

体内激素对肌肉的增长有重要作用，当然体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，对肌肉增长至关重要。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉。

例如：日常饮食，摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响；日常训练，无论是力量训练还是有氧训练都会提升你的激素水平，所以你的激素水平得到提升，肌肉才能得到更好的发展。

睾固酮与性

能与肌肉本身进行交互作用，睾固酮对肌肉的成长，有着相当多的正面效果。例如促进生长激素反应、影响肌肉蛋白质的合成，还是维持肌肉强度及品质、提神及提升体能等皆是。

研究指出，重量训练（尤其是大肌群的训练动作）、高强度的运动、休息间隔少等情况，均能刺激睾固酮的分泌。这也就是为什么我们会鼓励大家多做硬拉、深蹲等这些大肌群的`动作，直接刺激睾固酮（及IGF-1）分泌，帮助肌肉成长。

所以，说道这里相信大家应该对于“十个健美，九个痿。”这个谎言不攻自破啦，合理有效的训练、科学的饮食、规律的睡眠不仅可以给你好身材，同时也可以很好提升你的性能力。很多人：“那健美运动员，都打药（类固醇）会导致萎吧！”

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1、禀赋不足，劳伤久病

先天不足或恣情纵欲，房事过度，或早婚，均可造成精气虚损，命门火衰而致阳事不举。此外久病劳伤，损及脾胃，气血化源不足，可致宗筋失养而成阳痿。

2、七情失调

情志不遂，思欲过度，忧思郁怒，则肝失疏泄。宗筋所聚无能，而成阳痿。或思虑过多，损伤心脾，气血不足，宗筋失养；或大惊卒恐，伤于心肾，气机逆乱，气血不达宗筋，不能作强，则阳事不举。

3、饮食失节

过食醇酒厚味，脾胃运化失常，聚湿生热，湿热下注肝肾，经络阻滞，气血不荣宗筋，而成阳痿。

4、外邪侵袭

久居湿地或湿热外侵，蕴结肝经，下注宗筋，或寒湿伤阳，阳为阴遏，发为阳痿。

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有氧运动有哪些好处

有氧运动是现代十分流行的一种运动方式，其定义是指人体在氧气充足的情况进行一系列健身的运动方法，其最主要的优势在于外界氧气充足，使得人体在运动时的氧气需求得到满足，在运动时达到一种生理平衡的状态，最大化健身的有益效果。

那么有氧运动的好处有哪一些呢

1、有氧运动有助于心、肺等重要器官

我们都知道，运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈之时，我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快，通过有氧健身，能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位，使全身的肌肉都参与到运动之中，获得最大的健身效果。

2、促进新陈代谢

在有氧健身之时，机体的肌肉持续收缩，能够通过充足的氧气将体内的废物运走，促进新陈代谢，另外，人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。

3、增强抵抗力

通过长期坚持有氧健身，人体内的血红蛋白数量将会增加，起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力，若是有氧健身效果得以体现，还具有防止人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等好处。

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俗话说“生命在于运动”，运动能够让男士身体保持健康，而健康的身体又是完美性爱的基础，如此类推的话，锻炼身体能够让性爱更完美。但是，凡事过犹不及，如果锻炼过度，对性生活也会起到相反作用，男士虽然精力旺盛，但也别太过任性。

过度锻炼影响性欲

运动过量，会使人感到疲乏，而众所周知，性爱也是个体力活。当人因为运动力竭时，就迫切的想要休息，导致没有过多的精力投入到性生活中。而且现今生活节奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的时间去运动，留给性生活的时间自然就所剩无几了。

如何通过运动促进性？

要想让运动对性爱起到促进作用，那么运动量就一定要适量。建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，最好和伴侣一起参加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等，最促进性的运动就是PC肌锻炼

不仅有助于提升男性硬度和控制力，还对前列腺有按摩作用，促进炎症排出。但具体的运动量，因个人体质不同而有所差异，但是都不应该疲惫到无法过性生活，否则就要适度降低运动量了。

对于那些工作忙碌没时间健身，或者把性爱的时间节约下来去健身的人们，大可不必这样做。因为性爱本身就是一项很好的运动。科学家已经计算出了性爱能消耗的平均热量，发现1次性爱消耗的热量相当于散步45分钟左右。

在性爱过程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。另外，充满趣味的性爱运动更有益心理健康。

当然，也要适当地节欲。在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。

扩展资料

2016年11月11日，广生堂发布的公告显示，ED是40-70岁男性的一种常见病。在过去几十年中，随着研究的深入，对该病的认识也在逐步提高。

据保守估计，全世界约有1亿以上的男性有不同程度的勃起功能障碍，我国现在勃起功能障碍患者约达2千万人，目前认为器质性和混合性勃起功能障碍占全部勃起功能障碍患者的3/4以上。

随着人们生活方式的不断改变，以及来自社会、家庭和生活压力的不断增加，勃起功能障发病呈现年轻化，并且发病率不断提高。

现在越来越多的人开始健身，健身的习惯是非常好的，不仅能让自己的身材变得更好，还能让自己的体抗力增强，有很多男性是非常喜欢运动的，可能每天都会话很所时间运动，但是有人说运动过度对精子有影响，那过度运动会降低男性精子质量？怎么自查是否运动过量？

1、会降低精子质量

爱运动本来是好事，不过凡事皆有“度”，不然很容易会过犹不及，引出诸多负面作用。

国外有个英文短语：Exercisewidow。翻译过来是“运动寡妇”的意思，是指因为老公频繁和长期进行锻炼而与之“聚少离多”的女性。

白天朝九晚五的工作，回家吃完饭就出去跑步了，当他回到家老婆孩子已经睡着了。周末的时候，也是需要整日整日地进山训练，回来又累又饿，倒头就睡，早上老婆送孩子上学的时候，他都累的还没睡醒。所有的业余时间不是在外面跑步，就是在健身房练核心。

2、如何自检是否运动过量

1身体指数：体重是否下降过快？

这种状况可能是在上次跑步后，没有补充足够的水分，最后身体出现「脱水」症状，除了影响到身体机能外，进一步也影响到我们的精神，而且还会让下一次的跑步效率大打折扣。

2静止心率：静止心率提高

“静止心率”其实就是，我们还没从床上爬起来时候的脉搏，可以持续测量一段时间，找出正常值。

正常人的心率一般在70至90分钟之间，经过长时间的耐力运动训练（如长跑）后，心脏的功能提升，每次跳动的输出的能量都比训练前大，心率自然亦随之而下降，也就是说，如果训练成功的长跑运动员，心率通常都在50至60分钟以下。

不过，长时间运动下来，如果心率不降反升的话，表示就有“运动过度”的现象。

3睡眠：没睡好或是睡眠不足

好好睡一觉可以提升“强化肌肉组织”的荷尔蒙，如果连续几夜都没睡好，就会降低免疫系统、运动神经和认知系统的反应速度，这些因素加在一起，对我们的跑步的效率会有很大影响。

4身体中的水分：尿液的颜色是暗**

“暗**”的尿液可能显示身体已经“脱水”。当然，暂时的偏黄也可能代表身体中的维他命、补给品或是前一个晚上的食物影响。若连续出现此现象，需要引起重视。

一般来说，尿液颜色越深就表示身体越难留住水分，因为体内的水分不够我们使用，这时候就要赶快补充水分_！

5能量级别：身体衰弱了

当身体的能量储备下降的时候，比如感觉困顿，乏力，没精神的时候，就要停止继续跑步等运动了。我们要“诚实”的对待自己的身体，怎么说呢？因为很多跑步狂魔常会忽略身体发出的警讯，反而加倍锻炼自己，他们认为这会让身体更强壮，其实往往事倍功半。

6情绪状态：变得焦躁不安

当身体过度训练的时候，会释放出一种叫做“皮质醇”的荷尔蒙，也是我们俗称的“压力贺尔蒙”，当身体的压力增加浓度就增加，我们会变得易怒和不安。同时压力也会暂停“多巴胺”的供应，而多巴胺在我们心情不好的时候有稳定情绪、让心情变好的功能。

所以心情“焦躁不安”的时候，可能也表示身体还没恢复过来喔！

7健康状态：生病了

我们生病或是女生月经来敲门的时候，需要更多的能量来补充“免疫力”。这种时候，身体没有足够能量修复虚弱的身体，运动最好Stop下。

8疼痛：伤口发炎或正在修复伤口

不管疼痛的原因是来自伤口或是肌肉运动后的酸痛，我们的身体都需要更多时间，还有更多能量去修复伤口。

9运动效果：成绩变差了

这边指的成绩是“运动的质量”，而不是运动量和强度，如果觉得自己前一天的跑步感觉很好，那表示有很好的运动质量，但如果感觉浑身不想动，那质量就不好_！

而且“运动表现”也是最直接显示我们身体需要休息的指标。

10血氧浓度：含氧量下降

血液中的含氧量越高表示身体越好，我们血液中的含氧量在95%都是正常值。在一个新的研究领域中显示，血氧浓度的越低，表示我们需要更多休息复原的时间。

3、规律运动使精子更活跃

一项新的研究显示，如果男性养成规律运动的习惯，不仅可保持健美身材，使身体更强壮，也能使精子游得更快，极大提升精子质量。

研究人员发现，与久坐的男性相比，经常进行运动的男性精子长得较健康，因此游得也较快。精子游得快、质量好，自然也较容易抵达、进入卵子，提升受孕几率。

过去50年来，男性精子质量越来越差，其主要原因是由于酗酒、吸烟以及肥胖人口的增加。

西班牙的研究人员不仅观察了受试男性的精子数量、活动能力、精子形态与精子质量，还分析了他们的睾酮、可体松与滤泡促进激素等激素浓度。研究结果显示，那些有运动习惯的男性，精子质量往往较佳。运动确实可以改善激素环境，帮助并刺激精子生长、制造。

研究人员指出，尽管适当运动有助于增强精子活力，但运动过度却有可能造成反效果。那些已超出一般人运动量的专业运动员，其精子的质量反而不如那些规律运动的男性。