意念是什么_意念有哪些作用

　在中华传统 武术 中，不论是养生功法还是技击功法、拳术，都十分注重训练意念。都具备有一定的意义。下面是我为专门您整理好的：意念的作用。

意念的作用

　常见浅层的外练和意念的深入有什么区别这好比安全的沙滩浅海有很多人游玩，而“蛟龙号”却能深潜八千米，看到深海底层寂静无声的世界。深潜有什么用当然不是为了游玩!而是于经济、军事、国家发展上都有重大、深远的作用。

　同样，一个不断探寻武学真谛的修炼者如同“蛟龙号”，而“深潜”的深度，要看修炼者内在意念、持续修持力达到的层次。同样，此特质在竞技、军事、工作、学习、生活之中都有重要的作用。

　古往今来，运用意念修习内在功力被看成是武术的灵魂。“诸法诸功莫不一一与养气功明牵暗合。没养气不成，纵练得周身武艺，奉术精通，十般兵刃谙熟，实等于花拳绣腿，而于宏旨无关，仅可演戏于舞台。”(见《练气行功秘决》)意念，乃内练之关键，但它并非仅仅一味闭门空想，或表面摆个坐禅架式，内心却魂不守舍，而是心灵必须不断向寂静处深潜，才能看到不同层次的深海景色，才能打开人体沉睡的潜在能量大门。

　意念，即人的思想，它看不见、无形，却是一种内在、隐形的力量。恩格斯说，人的思维是“地球上最美丽的花朵”。在各个领域，善于开发、训练、运用意念产生的力量，并结合其他训练 方法 ，将可成功挖掘出人体最大潜能。每个人有不同的思想，从事不同的工作，而训练意念、集中意念，把意念变成持续不断、坚定不移的动力，就有了人生信念，这种信念将引导一个人走向成功。

意念的作用一：信念、意念与英雄气

　信仰一样的意念就是信念。坚信、深信、相信自己信奉的思想意念，并把它作为自己持续奋进的动力，一个人就有了人生信念，就可引导一个人发自内心、自觉地向一个目标坚定奋进。一个武术家能够毕生追求武学，风雨无阻地勤学苦练，是因为有内在自强不息、挑战自我的信念。这种信念引导他不断战胜习武求学及人生过程中的艰难险阻，取得赛场或武学上的成就。

　有必胜的信念才能创造佳绩。有一位拳手，多年参赛，获全国第二名，第二年再试一次，仍然是相同的名次。他沮丧不已，去向一位资深教练请教。教练让他一千次想象自己站在拳王领奖台上。成绩是练出来的，虚无的空想岂不是画饼充饥疑惑的拳手十分不解。教练说：“世上的每件事情，都是被想象复制出来的，想象能够引爆神秘的灵魂的力量，既能启动灾难，也能召引成功。”拳手照做了，在以后的训练及生活中，他将自己想象成战无不胜、所向无敌的英雄。在赛场上，他自信的眼神令对手恐惧，他的出击果断有力，防守从容不迫，裁判说他看金腰带就像看自己身上的腰带一样。带着这样的心理，他果然在后来的比赛中成了拳王!常言道，心想事成。长时间、持续的想象让人产生自信，自信让技术、体能得以超常发挥。

　功夫巨星李小龙在美国生活期间，大学学的是心理学。在常人心目中，心理学似乎不实用，但这恰恰是李小龙成功的核心源泉所在。他一方面勤奋练功，另一方面汲取心理学精华，并融入练功之中。他曾说：“把自己想象成冠军人物。”一个人不断给自己灌输这样的潜意识，自然会树立起无所畏惧的自信心。他主演的影片不多，没有华丽的特技，曲折、复杂的情节，但却经久不衰，给人留下深刻印象，因他举手投足间有一股内在、无形、自然流露出的自信。他影片中展示的武打动作，其他功夫人经训练或许也可模仿并表现出来，他内在的精神气质、思想境界，却无人能替代。得其外形动作易，得其内在神采难，而他的“神”，就是来源于前述想象：心理意念产生的结果。

　一个人潜在的意念、思想有如此神奇而巨大的作用，早在我国两千多年前就有了论述。《管子•内业》中说：“思之思之，又重思之，思之不得，鬼神将通之，非鬼神之力也，精之极也。“意思是一个人左思右想，不得其解，后来豁然开朗，仿佛是鬼神之力相助，但这并非鬼神之力，而是个人的“精气”聚拢、专注意念力达到极限而产生的结果。

　调动出意念可增强攻击力。电视上，国外几个训练有素的拳手在测试仪上检测拳力，他们用娴熟的技术打出令人惊叹的整体爆发力。但这是否就是人体训练的极限之力呢他们决定导入心理因素，运用意念力试试。只见一拳手先在一边默想，大概想到什么悲愤往事，拳手忽然泪流满面，趁自己情绪激愤时，大吼一声，向人形靶测试仪打出全力以赴的一拳!测试仪立即显示出远远超过前几次记录的打击力!他这一拳，其实就是中国功夫强调的心意内外相合的要领，只是中国传统技击武术训练从始至终、一点一滴讲究的就是娴熟地掌控、运用、强化这股内在的意念力，并随心所欲地发挥出来，而不需默想得哭一场用愤怒才能调动出这股力量。

意念的作用二：练拳内求的意念

　一个人眼睛一睁，其注意力必然关注看到的事物。这是人的本能。而 太极拳 谚云“神返身中气自回”，要求将关注外部世界的精神意念收回，专注身体内部，这样才能感受到内气的运行。现在很多人练拳，由于人多、有音乐伴奏、心思用在记动作;公共场合外部环境嘈杂、有观看人干扰等因素，练拳者注意力发散、专注于外部，结果只是获得了外动活动肢体的作用，没有感受到内在意气的作用。如果欲在质量上深化，则要追根溯源，理解一个动作的技击含义或锻炼目的——这个动作有什么作用意念应如何配合

　拳论云：“太极功在调和阴阳，交合神气，定静即为第一步下手功夫。能使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调，进而吐纳，阴阳交感，浑成太极之真气，冥心兀立，息思虑，绝性欲，守真元，此太极心功也。”意念是否达到“定静”注意力内求，才能分秒间感受经络气血畅通，找到“气遍周身不稍滞”的愉悦感觉。

意念的作用三：“内求”意念在健身祛病中的作用

　一个人意念活动的目标是自身以外的事物，如注意力专注于考试、开车、完成工作等，其意识的运用是外向的，古人称之为“外求”。一段时间外求耗神，就有不同于体力劳累的精疲力竭之感。而练静修内功、拳术，则是与此相反，意念集中于自身，用意识进行自我控制能力的锻炼，以获得对自身生命及其大自然的关系的认识，古人称之为“内求”。内求如同充电，古人又称为人生之油灯“添油”之法，练后有头脑清新、精神振作之感。

　在内练功中，把人们日常生活中“外向性”的意识活动，称为“人心”“欲心”，属普通人的行为。把练功“内向性”的意识活动，称为“道心”“清净心”等，属修炼者的追求。如今人们的功利、物欲心强，迫切希望实现某些目标，而又不可得，仿佛只知耗电而不知充电一样，忙碌、焦虑使人们丧失了“清净心”。

　人生了病，常习惯迫切“外求”，问医生吃什么药什么时候能彻底治好现代人运用智力、心力的机会多于运用体力。身体乏累，休息即可消除疲劳;而心力疲惫，则亚健康丛生，欲速则不达，这是“外求”消耗过度，而没有“内求”之故。如果因功利心“外求”过分，病则心乱，精气神如耗电般发散，一个不断急求获得外在成效的人，内心往往充满了恐惧、焦虑、担忧，降低了人体本身具有的免疫功能，尽管有充足的医疗物质条件，也难以达到康复的效果。

　中医理论认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情是导致人身气机升降失常、气血功能紊乱而致病的主要因素之一。太白真人曰：“欲治其病，先治其心，必正真心，乃资于道。使病者，尽去心中疑虑思想，一切妄念，一切不平，一切人我，悔悟平生所为过恶，便当放下身心，以我三天而合所事天，久之遂凝于神，则自然心君泰宁，性地和平，世间万事，皆是空虚;终日营为，皆是妄想，知我身皆是虚幻，祸福皆是无有，生死皆是一梦，慨然领悟，顿然消释，则心地自然清净，疾病自然安痊。如是说，药未到口，病已愈矣。此真人以道治心病之法也。”(《道家养生学概要》)这就是从思想意念入手，注重“内求”，消除人诸多致病的根源，才能达到治本的效果。

　练功以“内求”，意念、精神集中，能增强中枢神经的机能，使体内各个系统与各个器官的机能活动，按需要统一起来，因而起到良好的保健作用。拳经云：“目视鼻、鼻视脐，处处行迟不可移，彻开二六连环锁，一点灵光吊在眉。”将注意力集中在眉间前庭之“天心”，意念眼神、躯干四肢、完整一气。对于病弱之人“眼若垂帘、目光内视，光不外露而神不可散”。收心，久之则可调动出人体潜在的自我免疫力。

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锻炼时意念真得有用。

对心理学领域的影响：皮格马利翁效应(Pygmalion Effect)：也有译“毕马龙效应”、“比马龙效应”，由美国著名心理学家罗森塔尔（RobertRosenthal）和雅格布森提出。他们在原神话的基础上，进行了一项有趣的研究。他们先找到了一个学校，然后从校方手中得到了一份全体学生的名单。在经过抽样后，他们向学校提供了一些学生名单，并告诉校方，他们通过一项测试发现，这些学生有很高的天赋，只不过尚未在学习中表现出来。其实，这是从学生的名单中随意抽取出来的几个人。有趣的是，在学年末的测试中，这些学生的学习成绩的确比其他学生高出很多。研究者认为，这就是由于教师期望的影响。由于教师认为这个学生是天才，因而寄予他更大的期望，在上课时给予他更多的关注，通过各种方式向他传达“你很优秀”的信息，学生感受到教师的关注，因而产生一种激励作用，学习时加倍努力，因而取得了好成绩。这种现象说明教师的期待不同，对儿童施加影响的方法也不同，儿童受到的影响也不同。借用希腊神话中出现的主人公的名字，罗森塔尔把它命名为皮格马利翁效应。亦称“罗森塔尔效应(RobertRosenthal Effect)”或“期待效应”。:“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。”

解释

皮格马利翁效应是说人心中怎么想、怎么相信就会如此成就。你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行，相反的说，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生，成功的人都会培养出充满自信的态度，相信好的事情会一定会发生的。这种称为积极期望的态度是赢家的态度。事前就期待你一定会赢，而且坚守这种看法，因此，只要你充满自信的期待。即使你期待时所把持的资料是不正确的，你仍然会得到你所期望的结果。在我们生活中，父母亲对我们的期望，老板对我们的期望，我们对别人的期望，特别是对儿女、对配偶、对同事、部属的期望，以及我们对自己的期望，都是对我们生活是否愉快是有重大影响的期望，假如你对自己有极高且积极的期望，每天早上对自己说：“我相信今天一定会有一些很棒的事情发生”。这个练习就会改变你的整个态度，使你在每一天的生活中都充满了自信与期望。

真理

皮格马利翁效应告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。

意志，是一种信念，也可以说是一种恒心和毅力，一种坚持到底的不屈不挠的精神。所谓的“意志力”越强，就是说一个人的信念越加坚定，不达目的誓不罢休的坚定。———————————————————————————————————————————意念，是指人的主观意志，也就是人的“想法”，你在想什么；还有人的理想、愿望，你想要什么；以及你看到一事物或处在某一环境时你的大脑的第一反应。———————————————————————————————————————————锻炼方法