父亲干了一辈子农活，按说是运动不少，怎么就落下一身的病？

都说生命在于运动，这句话说的确实有道理，但是这里说的运动和我们平时的劳作等同吗？为何干一辈子农活，落下一身病？今天我来分析一下这个问题。

很显然这不是一个概念，现实中有很多人在劳作的时候不注意一些细节，比如弯腰太厉害了，而且干的活比较重，长期这样的话自己的身体不仅没有得到锻炼反而会积累一身的病 ，生活中有腰椎间盘突出的人很多；

就拿我的父母来说吧，他们也是辛苦一辈子，并没有挣到什么钱，反而一身的病；之前的时候我去过他们工作的地方，工作环境很一般，而且工作的时间太久，我自己去亲身体会过，压根受不了这种强度，不要说让我去干活，就是让我站一天我也受不了，关键他们做的都是重体力活，我这种没有干过活的人压根是吃不消的；虽然运动对于身体有利，但是如果这种长期超负荷工作，谁又能受得了？而且长期的保持一种姿势，这样的运动其实没有多少真正的运动效果；

不一个大家有没有注意过，像那些职业的运动员，他们退役以后也是一身的毛病，这主要是因为他们运动的强度太大了，毕竟冠军不是那样好拿的；

我们都知道人到了一定年龄以后，身体会慢慢地变差，而且高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松等疾病都来了这些都和年龄有很大的关系，哪怕是年轻锻炼的再好，人都逃脱不了岁月的痕迹，衰老是无法改变的事实。

首先要说明一下劳动和 健康 的关系，劳动不等于运动、运动不等于 健康 ，所以劳动绝对不等于 健康 。

在健身的圈子里，流传着一个不太好笑的笑话，说是让大肌霸去干农活或者去工地搬砖，可能半天都坚持不了。之所以是笑话，因为这真的是事实。

不管是重量训练还是有氧运动，我们在训练时都是有计划有目标的给身体和肌肉增加压力，虽然偶尔也会挑战一下肌肉的极限，不过都是在可承受范围内的挑战。并且训练完，第二天会停止训练或者练其他部位的肌肉，给身体足够的时间恢复。还非常注重营养补充，确保身体有足够的能量和蛋白质进行超量恢复。

所以，运动能获得 健康 的前提就是在运动中、运动后用各种各样的方式保证不会受伤。

可是劳动又是怎么一回事呢？就以下田锄地松土为例子，早上趁着太阳还没升起就拿着锄头下田，干的活很简单，就是举起锄头一下一下一下的锄着地里的泥，一般是不会中途休息的，农忙一般时间都很紧，要赶紧锄完赶紧播种，就这样一直干到中午，“锄禾日当午”不仅仅是一句五言绝句，还是农民伯伯的真实写照啊。

中午了，离家近的一般会回家吃，离家远的可能会自己带点干粮凑合就算了，休息过后又是单调的锄地劳作，一直干到傍晚才收工。第二天还得继续重复这些工作。

所谓劳动就是这样的，干活时动作单一，反复折磨一小部分肌肉群；持续时间特别长，像个机器一样一个动作重复一天，；也没有营养均衡的概念，干粮吃饱也算一餐；更不会让身体有足够的时间完全恢复，第二天就要继续劳作了。

其实长期的劳作的确能让身体减少心血管病、糖尿病之类富贵病的发生。但相应的代价是身体过度劳累，积劳成疾。腰间盘突出、腰肌劳损、风湿等等疾病的发生率也大大提升，总体来说是得不偿失的。

所以劳动绝对不等于 健康 ，当因为劳动出现 健康 问题时，应该及时休息，尽早治疗，不要以“经常劳动身体应该挺好”这种借口来安慰自己和家人。

记得在一次席上，有位也是高知的女领导说了一个更困惑的话题，她说某某领导那天提了个问题：生命在于运动，然而乌龟却老是缩着头不动的时候多，兔子好运动，怎么兔子的寿命不及乌龟呢。我想，这个困惑也许不是一家之言吧。再说，运动员应该是好运动会运动的吧，但据相关文章报道，普遍认为运动员长寿的不多。现实中的长寿老人也大部分不是运动健将和勤劳不倦的人。有一点，运动也好，劳动也好，大凡是动，对促进人体血液循环促进消化活动筋骨等肯定是有益的，如果劳动、运动强度太大，过于耗气耗血，造成人进入疲劳状态，显然不利身体 健康 ，肢体的过度动作消耗的过多气血就将造成身体气血的不平衡，这个不平衡则会影响脏腑的气血供应。另外，干农活，没注意日晒雨淋风吹环境对人体的影响，久而久之就会有寒湿热气渐渐侵入人体，这些侵入不及时祛除，就会对身体造成很大的伤害，因此留下病根。劳动好，劳动创造财富，劳动也锻炼身体，劳动一样要讲究科学，只有科学的劳动，科学的运动，才有更强健的体魄和更多的财富。回到刚开始提到运动和龟息的话题，个人的看法是，生命在于运动，在时间上与太阳升而动；太阳落山了，减少运动，静养为主而养护内脏。

最近网上有朋友问：“张大夫，我的父亲，干了一辈子农活，按说是运动不少，怎么就落下一身的病？”这个问题其实就引出了运动和 健康 之间的关系这个问题。今天张大夫就把这个问题给大家说一说。

人类认识到运动对身体有利，最早认识到这一点主要是来自于早期欧美的一些研究。当时的研究主要针对同一种工作环境的人进行，发现英国伦敦巴士上的售票员跟巴士司机相比，心脑血管疾病发病率低。而邮局的邮递员与电话接线员相比，邮递员的心脑血管疾病发病率也比较低。形成这种现象的主要原因就是，售票员比司机运动多，而邮递员也比接线员有着明显增多的运动。这些研究解开了人类对于运动和心脑血管疾病之间关系的认识。

后来的研究发现，通过运动降低心脑血管疾病发病率的机制有很多。比如说运动可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，运动可以提升高密度脂蛋白，运动可以改善糖代谢，增加胰岛素敏感性，运动可以减轻体重等等。这些因素都可以随之降低心脑血管疾病发病率。

那是不是就能认为：运动越多越好，运动量越大越好？答案是否定的。人们对于运动认识的逐渐深入就发现，随着运动量的增大，心脑血管疾病发病率并没有进一步降低。但是对于运动带来的运动伤害会随之增加。

这样一来，问题就来了：运动，多少算是最合适？

一般说来，现阶段主流推荐的是美国 体育 运动指南的建议，也就是中等运动每天30分钟，每周5次，也就是一周150分钟。而对于高强度运动，建议每天25分钟，每周3次，也就是一周75分钟。说到这里，就可以回答开篇网友提的问题了，为什么你的父亲一辈子干农活还有很多病。因为下地干活属于高强度运动，过多的干农活，很可能导致一系列的运动伤害类的疾病，比如说腰椎间盘突出、关节炎等等。这也是为什么很多农民都会随着年龄增长会出现很多疾病的原因所在。

"父亲干了一辈子农活，运动不少，但是落下一身的病"，这个太正常不过了！题主对父亲的感情我们可以理解，但是你可能对疾病认识有些偏差。

第一，运动少了容易得病，但不是说运动了就不会得病。这个逻辑关系不知道你能不能理解？有时候坐门诊，总有些五六十岁的叔叔阿姨跟我抱怨，说自己每天步数都在朋友圈领先，经常还拿一二名，没有两万步也有一万五以上。但是，自己怎么就病了呢！记住运动了不代表不会生病哦。

第二，干农活不完全等同于运动。有的朋友说农民干了一辈子农活，每天起早贪黑的，身体应该很好才对。不可否认，很多干农活的人身体确实不错。但是，我们也经常碰到来自农村的病人。农民同样要得病！并且干农活和运动还真不一样！干农活由于经常弯腰，挑东西，所以容易得腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损等疾病。因此，很多老农民会觉得自己浑身不舒服，这里痛那里痛。

第三，除了运动，还有很多很多导致疾病的因素。疾病的发生发展与多种因素有关，常见的有基因遗传、饮食习惯、生活习惯、环境卫生。这些因素通常都不是"单独作战"，经常"团伙作案"！有的时候病人问这个病是什么原因？我们医生经常回答疾病的发生发展是多个因素相互作用的结果！

第四，疾病的发生发展是一长串的过程，但是人们常常只看到临床表现之后的过程。

所以，运动往往被认为是预防疾病的一个方式，也就是临床前的预防，它并不能当做疾病的"救命稻草"！

这个问题存在非常严重的逻辑问题，运动和寿命或者疾病没有必然的关系，只是其中的一个原因之一。而且，运动不少，落下一身疾病？那要看看是什么疾病，很多疾病和运动也没有关系。

如果是单纯的来讲运动与疾病，你会发现，生命在于运动这一句话，并不是100%的准确，很多专业的运动员，在退役之后，都留下了很多的疾病或者后遗症，有些需要终身服药或者治疗，甚至会影响的寿命。

适度的运动，对于身体是有好处的，但是运动要掌握两个要素：

第一，运动要适度

运动不要过度，也不要久坐不动，应该适度的运动，你的父亲干了一辈子的农活，肯定是非常辛苦的，肯定有可能留下一些身体方面的疾病，例如慢性的肌肉劳损，关节损伤，韧带拉伤等等。

第二，运动要掌握正确的方法和姿势

运动或劳动，一定要掌握正确的方式和方法，尽可能减少受伤的机会，如果没有掌握正确的方法，发力错误，非常容易造成损伤。就连专业的运动员，做运动的时候，也有可能损伤，何况是普通的老百姓。

而且，干农活和普通的运动是非常不同的，干农活免不了飞吹日晒雨淋，长时间的劳作，难免会留下一下毛病。总的来说，农民的平均寿命是低于城市人口的。

劳动跟健身是两码事。

健身是要求训练者在正确的姿态下训练，从健身通常用语腰背挺直，肩带下沉，肩胛后收，髋膝踝对位就能看出来，健身是很讲究体态的，一切都是为了避免受伤。而且健身者通常非常注重休息和营养补给，所以健身会让身体变得更 健康 。

而劳动则不同，劳动的运动模式单一且持久，很容易导致肌肉和关节的劳损，再加上没有合理的休息和营养，时间久了就会积劳成疾。

生命在于运动，但是不能过度运动。人体就像一台 汽车 ，你的经常开，一直放库房里面会停坏，但是如果超负荷运转，不按操作手册使用，不定期保养，那么也会出现各种毛病。

所以，运动量大，并不一定就对身体好。你可以看看那些运动员，基本上身上都是伤，关节磨损的很厉害。您父亲干了一辈子农活，也是重体力活，农民是很苦的，日出而作，日落而息。面朝黄土背朝天，顶着太阳晒，弯着腰插秧，负重几百斤担粮食，踩着水插秧子。每天都在劳动，都在超负荷劳动，难以休息，对肌肉、关节的损伤是很大的。

环境也是一个问题，比如血吸虫，曾经在我国南方的农村感染率很高，很多需要下水田干活的农民都会感染上这种寄生虫，从而身体虚弱无力，造成贫血等疾病。随后，又是污染问题，前些年，污染问题非常严重，很多环保政策和设施都不行，所以农村的土壤、水源都出现了严重污染。

另外，农村过去的生活条件是比较差的。营养也差，吃的也不好，有时候在地里干活，随便扒拉几口冷饭，吃的也是咸菜，腊肉等现在看来是高盐腌制不 健康 食品。医疗、经济条件也很差，小病就拖，大病就熬，很容易小病变大病，大病变绝症，有的落下病根，一辈子受这个病煎熬。

因此啊，运动量不少并不代表身体就一定好，什么都要讲究适度。

劳动就等于运动，这是很多人的想法。但实际上，劳动并不一定就等于运动。

对于糖尿病患者，运动是控制血糖的“五驾马车”之一，我们都会建议患者规律运动，有助于更好地控制血糖。但有的患者往往提出一些让人哭笑不得的问题，我每天都有劳动啊，挑水、种菜、做家务每天都忙得很累，但为什么血糖还是控制不好呢？殊不知劳动根本就不等于运动。

我们都知道，农民都很辛苦，特别是祖辈农民，都是一路吃苦走过来的。劳动强度大不说，而且还常年累月地累积，对身体的伤害那更不用说了。另外，劳动的姿势根本就不科学，比如说挑重物，对腰椎、椎间盘、背部肌肉的损害很大，时间久了，很多人都落下了腰痛甚至驼背的后遗症。身体常年累月的不科学发力，常年累月的劳损，不落下一身毛病才怪呢！所以说，劳动跟运动是两码事，并不能等同！

另外，就算劳动能算一部分运动，但是运动也并不就是“疫苗”，并不就能避免不生病。那些运动员很多身体都有各各样的疾病，比如说羽毛球运动员、网球运动员很多都有肩肘等关节的劳损，举重运动员很多都有膝关节劳损，篮球、足球运动员很多身体还带着钢板呢！

运动也是有方法、讲科学的，运动我们提倡量力而为，以身体不疲惫为佳，过量运动反而造成身体疲劳、甚至引起肌肉损伤。

干农活不是运动，只是体力劳动，大多数体力劳动者劳动时，往往体态不正、劳动节奏不对、过后不重视休养。

多年下来，所谓的一身病，“积劳成疾”是最直白的说明，古埃及人能从劳动中总结出深蹲、硬拉的健身姿势，可以说明体态的重要性。

健身是要注意姿势、节奏、强度、恢复的，深蹲、硬拉的姿势是适用于绝大多数劳动、生活的姿势，如果能够把健身涉及的几项事项都迁移到实际劳动、生活中，或者说，以健身的思维对待劳动、生活，能够极大地降低伤病的概率！

高强度的训练对运动员的身体主要产生两方面的影响，一方面是会对运动员的关系产生一定的损害，另一方面高强度的训练会让运动员留下后遗症。

一、高强度训练对运动员关节产生损害

高强度训练其实对运动员的关节会产生一定的损害，而这些损害直接体现在关节表面。有很多运动员因为长期经历高强度的训练，他们的关节是很容易损伤的，而且关节之间的黏合程度也没有普通人的黏合程度高。同时，高强度训练还会让运动员的脚看上去比较老。就比如28岁的武大靖，因为长期经历着高强度的训练最终大家看到他的脚就像一个50岁老人的脚一般。武大靖的脚就是经过了长年累月的高强度训练，最终他的脚已经是完全变形了，而且我们发现他的拇指出现了严重的外翻。这个变形是很难去纠正的，尽管做手术可以让它恢复，但是很难恢复到当初一样。

二、高强度训练会让运动员留下后遗症

高强度训练除了会让运动员的运动关节产生损害以外，还很有可能会让运动员留下一些后遗症。谷爱凌曾经在采访中表示，长期的训练很有可能会对自己的心血管健康造成一些负面的影响，而且在训练的时候，我们也很有可能会从大吊台上狠狠的摔下来，这一摔很有可能会摔成脑震荡。除此以外，有专家发现，这些长期经历高强度体育训练的人，他们在老年时期会发生痴呆症这种现象。

三、总结

总的来说，高强度训练对运动员的身体会产生一些不可逆转的影响，特别是对运动员的关节会造成一些特别大的损害。除此以外，高强度的体育训练会给人留下并发症，或者一些后遗症

健身是为了具有安康的身体而选择的运动方式！

随着社会的开展，科技的进步，本来很多的人工效劳，曾经逐渐被机械和机器人取代了。原始的生活方式曾经被人们逐步丢弃。饮食习气也有了很大的改动。我们在享用着现代化生活的便利的同时，也相对的减少了膂力劳动的付出，但是肉体压力却相对增加。

丰厚的物质供给，各种美食的获取愈加容易。但是，运动量的减少和过量的营养摄入，也给我们的身体安康，带来了一些危害。特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病不时的腐蚀着我们的机体，让我们深受其害。

人类本身的进化开展也进入到了一个新的阶段。如何去进步我们的身体素质，享用安康的生活，是我们每个人都应该思索的问题。健身运动的兴起，也就顺理成章的走进了普通百姓的生活。我们也经常听到某些健身运发动和体育运发动早逝的音讯，而对健身运动存在一定的误解。

但是，我们会发现他们有一个共同的特性，职业运发动。由于他们为了追求运动成果，过量的锻炼，以至于不择手腕。这种运动方式，无异于耗费生命！

很简单的道理，运动过量形成运动损伤。而我们普通健身喜好者，应该选择一个合适本人的运动方式，制定一个科学合理的锻炼办法。其实是完整能够肯定的。但是只局限于处于一线的职业运发动。而不是普通老百姓。

众所周知，顶级的运发动黄金时期就是那么几年，日常竞赛、锻炼强度大。落下一身伤也是常有的事情。这里说的是健美。但是关于普通老百姓来说，健身只是强身健体的事情。当然按部就班的健身，逐步进步身体质量之后再增增强度，是最好的途径

科学合理的运动健身，不只仅能有效改善我们的身体素质，更能协助我们养成良好的生活习气。我们不能由于健身运动呈现一些极端个例而惧怕运动健身，选择合适本人的运动方式，一定会让你的身体素质逐步进步。

我们一同动起来吧！

年轻时坚持健身，老年时会更健康长寿，还是伤病缠身？为什么？

1会更健康长寿。科学的运动是对身体的保养，只会让身体更健康。老年人是否健康取决于体质、营养、环境、遗传等因素。不能一概而论，健身就一定更健康。当然，科学合理的健身对身体是有好处的。一个人要想变老更健康，科学的运动、营养、生活环境的改善、对遗传因素的关注缺一不可。健身过度肯定会有后遗症。长时间跑步，膝关节肯定会受损。但如果能控制好健身的强度，注意训练的科学性，老年时只会有自然衰老，不会有健身的后遗症。我不用健身。

2健身可以让你保持健康，但不可避免的是，你会变得越来越老。老了还能保持健康就不错了，不会比年轻人更有活力。再说健身要适度，过度健身也会导致身体过度疲劳。老年人运动时感觉累了就应该休息。至于后遗症，如果年轻时没有在健身中受过伤，一般不会有后遗症。无论你是年轻还是年老，只要你能尽可能地摆脱那些不健康的因素，科学地锻炼，你的老年健康状况就能得到很大的改善。健身不仅通过长期的坚持为我们雕琢出更加完美的体型，正确的健身方式也会改变我们的生活方式。

3坚持健身运动，通过系统的力量抗阻训练，可以改善无氧代谢；经常进行有氧运动训练，可以改善心脏、肺、神经等器官的功能，持之以恒，至少可以增强人的力量、速度、反应和耐力。如果从小坚持锻炼，到老了会受益匪浅。水果身体素质很好，可以让身体很强壮，少生病，更好的适应生活和社会的变化环境。征服能力越强，受伤生病的概率就越大，就会让人有安全感的能力。只要没有遗传性的身体疾病，他们老了就会强壮健康。

这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。

众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不 健康 ，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、 健康 的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人 健康 ！

为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体 健康 ！

但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的 健康 ！

但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

所以说，运动对于保持人体 健康 是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；

另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体 健康 ！

我们都知道，大自然的进化遵循一个这样的规律，那就是：用进废退。

也就是说，我们身体想要进化足够强大，就必须不断的刺激它，用它。你要是不去用它，那不就荒废了吗。

正如运动员一样，短跑运动员需要艰难的训练，练出发达强壮的大腿，才能比别人更有爆发力，更有优势。

但是我普通人又不是运动员，没必要追求那种极限的突破，因为我们不是为了要竞技。健身也是这样，健身和健美最大的区别就是健身的目的追求 健康 ，健美的目的追求极限，所以你才会经常看到比赛节目上那些块头大得更牛一样的肌肉男，这样的身体在我中国人观念里是不受待见的，加上普通大众认为练出大肌霸的身材都是靠药物刺激的，对身体的 健康 影响非常大。导致有的普通大众觉得肌肉男活不长久，健身意义不大。

其实这有点“强词夺理”，先不说健美是否真的会影响寿命，但是健身绝对有利于身体 健康 ，如果非得说影响到 健康 的话，那只能说是健身的时候不小心被器械砸到，或者动作不正确还有就是营养不良。

坚持健身有哪些好处呢？

1一个延迟大脑细胞衰老

很明显，我们在运动的时候， 大脑必须高度集中指挥身体做出每一个动作，反应也会变得更敏捷，各项器官也是高度紧张协同工作中。

2强壮体魄

当我们在进行重量训练的时候，肌肉纤维就会受到破坏，并且在一次一次地恢复中，使肌肉变得更加壮实。

3延缓器官衰老

当我们身体变强壮的时候，也能进一步改善血液系统和促进新陈代谢；强化骨骼系统使其更加有韧性不易骨折、弯曲。

4塑造有型的身材

假如作为上班族的你，不喜欢锻炼的话，那长期下去，那些挺着啤酒肚的中年男或者水桶腰的妇女就是你以后的写照。而且臃肿肥胖的身体是你的 健康 最大威胁。长期锻炼，可以使得我们维持一个正常的体态，而且精神也更加饱满有活力。

5提高自信

毫无疑问，那些颜值高或者身材好的人，走在大街上，案首挺胸气质倍佳，确实是很让人羡慕。这种自信，对于经过多年锻炼把身体雕塑成优秀的模样的你来说，来得更加强烈。

其实，健身的好处是非常多的，就不一一列举。重点还是在于坚持，“纸上谈兵”是练不出效果的。还是希望你能够坚持下，因为我也在坚持中，让我们共勉吧！

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

但是有很多人对于保持 健康 的方法却不是很了解，今天我们就来聊一聊如何使身体保持 健康 。

常见维持身体 健康 的方式：饮食、运动、心情。

1 饮食： 所谓祸从口入，饮食是我们身体汲取营养的唯一方法，像身体所需的营养物质有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，这其中营养物质是我们每天饮食中必须要包含的，如果每一餐这七种营养素搭配协调那么你的身体自然会维持在一个 健康 的水平，当然有一个前提是不要过量，任何东西都是有两面性的，过量会导致营养过剩使身体肥胖，此时身体就处于一个亚 健康 状况，从而引发很多慢性疾病。

2 运动： 运动可以使身体更 健康 这是世界公认的，也是毋庸置疑的。运动首先可以增加肌肉量使身体保持强壮、其次使身体分泌有益的激素保证每天的心情，最后呢训练可以给骨骼一些负荷压力，使身体的骨密度增加。

要知道老年人之所以脆弱都是因为随着年纪的增加，肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折，才使老人变得很脆弱，如果在年轻的时候肌肉量足够，老的时候肌肉退化和骨密度的降低自然就变的可以接受了。所以保持运动在老的时候绝对比其他未锻炼的老人 健康 水平高很多。

当然运动的前提是正确的运动方法和适量的运动，不然在运动中可能就会受伤，失去了运动的本质。

3 心情： 其实每天的心情状况对于身体 健康 也有很大的影响，上面提到的激素分泌就是心情决定的，如果每天都开心、阳光、正能量那么身体就会分泌很多好的激素使身体保持 健康 ，如果每天伤心、抑郁、难过身体就会分泌一些不好的激素，身体的 健康 水平就会下降。

所以不难看出运动其实是很重要的，对其他两个因素也有着积极改善的作用，所以有时间就动起来吧！

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北京2018chinafit现场，69岁“高龄”的杨新民老师，精壮的身体状态，比绝大部分大学生都不知道好多少。他还是在上个时期八十年代，以35岁年龄开始学习健美。

所以，坚持合理范围的运动量，自律的生活总是没大的差错

年轻时健身，老了会怎样？更 健康 ，还是在伤痛中度过，还是会长寿？我们先来看两则资料：

事实上，我们要以引用大量的研究和统计资料，来证明运动健身对于 健康 的好处，也可以在实际生活中亲眼看到许多活生生的实例。但年轻时坚持健身，老了是否一定 健康 或者有利于长寿，而是值得加以讨论的。

佛法讲述这个世界的一条基本规律就是，“成、住、坏、空”，即任何一件事物都要经历从产生、维持、损坏和消亡的过程。人的身体也不例外，也就是我们常说的“生、老、病、死”。

如果一个人没有运动锻炼的习惯，那么他的身体就将严格遵循这条规律，在中年期疾病增多，在老年期加速衰老、疾病缠身而死。无疾而终、寿终正寝的情况，几乎很难看到。

老年时的 健康 ，不会从天上掉下来，而是来自于年轻时、中年时长期坚持锻炼的积累。事实上，不用等到老年，运动的人和不运动的人，在中年时期就会产生差距。

能够从二十来岁时就坚持 体育 锻炼的人，到了35岁左右，大多数不会感觉到体能方面和二十来岁的时有多少差别，同时在外表上和同龄人已经拉开差跑，明显看上去看年轻。

随着时间的推移，一个坚持运动到老的人，和一个平时不锻炼的人，老年时的身体 健康 状况将差别极大。

我们举一个极端成功的例子。美国著名马拉松运动员科拉廉士·德玛，从年轻时就爱长跑。这个习惯保持了一生。直到69岁时，他参加最后一次长跑比赛，也达到了16公里的距离。在他死后，经解剖，他的冠状动脉血管口径比普通人大2至3倍，就像超级高速公路，血流可以畅通无阻。

事实上，即便是到了中老年，多参加 体育 锻炼，仍可以极大改善老年时的 健康 状况。何时开始运动都不晚！

那么，运动了就一定 健康 、一定长寿？不见得！因为 健康 或长寿与否受到多种因素的影响：

在上述这些因素的综合作用下，每个人的 健康 和寿命都有其不同的状态或轨迹，而运动只是改变其中某些不良因素的重要工具而已。不过，不可否认，运动的作用不可忽视。

值得庆幸是，无论是年轻还是年老，只要能够尽可能多地摒弃那些于 健康 不利的因素，科学锻炼，老年期时的 健康 就可以得到极大改善。

举个例子，吃饭对 健康 有害吗？诸位看官一定立即会说，无害，怎么可能有害呢？御行君添加一个条件，“吃远超你的食量的饭食”对 健康 有害吗？当然有害！即饮食方法出了问题，而饭食本身无罪。

运动也一样。普通人之所以运动受伤，比如跑步伤膝，并不是跑步运动本身有问题，而是运动方法有问题，比如脱离身体实际承受能力的天天跑、不正确的跑姿、力量训练中的动作变形等等。

科学的运动，是对身体的维护和保养，只会令身体更 健康 。

实际上，坚持 体育 锻炼所能得到的好处，并不需要等到老年时才能享受。

对于减肥者来说，2至3个月的规律有氧运动，就能换得体重大幅下降、“身轻如燕”的感觉。对于增肌者来说，努力训练三四年，训练痕迹也会相当明显，有些人甚至已经可以参加一些健身比赛了。

只要能够长期坚持、方法科学，伤痛就可以远离，老年时的 健康 状态也将好于普通人。 健康 状况好，当然也有利于长寿。但是否能长寿？还是那句话，受多种因素影响，并不确定。可以肯定的是，长期运动将毫无疑问地有利于维持 健康 ，提升生命的质量，何乐而不为！

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

健身本来就是强身健体，打造身体 健康 ，如果年轻时科学健身，以 健康 为目的出发，老了时时身体肯定会更 健康 才对。

如果健身都不太注重过程，只注重一个结果，想要打造某种体型，一味的训练，因为力量训练也是体力劳动，长期在不正确的训练体系下训练，最终肯定会使关节受伤，到老了肯定是各种疼痛找上你，所以前期健身基本功一定要扎实，自己不会练，一定要请专业私人教练指导，有了专人指导，才能系统科学训练，最终做到强身健体，身体 健康 。

在健身时，运动前一定要做好充足的热身，至少十分钟的时间，这样可以提高身体温度，打开关节活动度，防止运动损伤，在运用后一定要做好拉伸和放松，这样有利于肌肉的生长和恢复，让肌肉更有弹性，关节稳定性更好。

还有一类人在运动过程中，比较容易受伤，那就是运用功能表现差，比如有体态问题的，体态问题会直接导致关节不正，力线发生偏移，在大重量训练时更容易受伤，所以前期一定要纠正体态，恢复身体功能型，再去训练。

希望这个回答能够帮助到你！

不请自来！首先我们要分清楚健身和健美的区别，健身只是为了身体 健康 ，而健美却是要超越人体极限不断的突破，大重量的训练必然会导致伤病，为以后留下巨大的隐患！

而我们普通人大多数健身只是为了维持体型和保持身体 健康 ，和职业运动员是有着本质的区别的。

首先健身是一种生活态度，本人也是从3年前开始健身，当时体重将近230斤，这样的体重给我的日常生活带来了诸多的不便，并且因为高考失利整个人一直处于颓废状态。

经过了自己几个月的摸索很快就减掉了五十多斤的体重，但是因为没有受过专业的训练所以也导致身体留下了不少伤病，后来我就去找了私人教练，一练就是一年半，肌肉维度的增长和进步速度都远比自己练得快得多。

所以如果你不会健身，我希望你能去找专业人士把你领进门，错误的训练方式只会百害而无一利，而专业的训练不仅可以让你避免不必要的伤害，也能让你的进步速度超乎想象。

我们可以看到这些以身体 健康 为目的老练们他们的身体状况明显要完爆同龄人好几个等级，当你七十岁的时候已经坐在轮椅上面，而别人却躺在沙滩上晒着太阳喝着果汁，这是何等幸福的事情。

所以普通人健身和职业运动员绝对不一样，适度的健身一定对身体大有利处，现在二十来岁的人不练，到了五六十岁一定会后悔。

最后希望题主能坚持健身，还没开始的朋友也希望能接触健身，健身先健脑，不要盲目乱练是最关键的，长期错误的训练方式可能会给身体留下终生的隐患！

健身很累，鸡胸很苦，但是这是唯一一个只要你付出就会有回报的东西！希望所有人都能坚持健身下去！

看运动的量和度吧，还有就是运动时尽量咨询专业人士，避免因为动作不对用力不当而导致的运动损伤。

每个人的命运不同，最终的结局会有差别。但对于自身，我相信动起来肯定比不动要强。

年轻的时候坚持健身，不要过量，所以就不会带来后遗症，如果过量的健身，那可能会有一些副作用的，适当的锻炼还是有益处的。

这个问题很复杂，年轻时健身是不是适当的，是不是过度疲劳的，如果所有的锻炼都是科学的，有效的，适当的，老了自然也比同龄人 健康 ，但是如果反之，也许就会出现反噬现象，反倒不如一般人