刚开始健身需要吃蛋白粉么？

其实正常饮食也可以，蛋白粉不是必须吃的，而且蛋白粉也不是很有效果。如果平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

首先你要明白你自己健身的目的，

健身分几种：1保持身材，锻炼身体。像这样子的话，平时注意多吃点高蛋白食物就可以了。

2增肌 需要补充体重 KG2的蛋白质 KG6的碳水化合物

3减脂 需要补充体重 KG2的蛋白质 碳水的话 需要减少摄入。

你可以根据自己的需求决定吃不吃蛋白粉。