室内运动（俯卧撑、上下蹲）这类运动要不要佩戴运动护膝

运动护膝主要是减缓跑步时来自地面对膝盖、髋骨的冲击的，最主要还是膝盖，你在室内做俯卧撑不需要护膝，因为你用的是臂力和你的背部力量。如果是深蹲的话，可以佩戴也可以不戴，关键看你膝盖有没有受伤过，有没有半月板损伤之类的软组织伤病，如果有的话建议还是戴上好一点，另外做这样的运动最有效的还是少量多次，就是多做几组，但是每组的量不宜过多。中间穿插其他的动作，比如臂力和腿部力量交叉训练。要注意坚持！

希望对你有帮助！

好啊，能保护膝盖，运动的时候或运动之后身体温度升高，毛孔打开，很容易寒气入体，带上一些运动保护装备，例如护膝对身体很有好处。

有些运动，可能会容易摔倒，护膝就更有必要了，可以保护脆弱的膝盖不受伤害。

总之，条件允许，运动的时请尽量穿上运动保护装备，爱护好身体。

不是很有必要 假如你失手了 护膝护肘并不能保护你

常见的护膝护肘就是弹力套筒的以及绑带的 套筒的方便快捷 弹力小 只是稍微给关节提供一点支撑力 在你关节放松的情况下他都撑不住 更别说还有负重的情况下 绑带的通常会更麻烦 不过提供的弹力更大 尤其是用十字缠绕 对关节附近的肌肉压力也会更明显 这一般是用于大重量或者比赛的 但这两种在小腿或者前臂顺应重力要素时基本就比没戴时多几度的区别 上点负重就可以完全弯屈了 在你训练失手时也一样会让关节完全撞击 它们顶不住的 护具仅仅是提供一点弹力能让你更容易完成动作 以及肌肉张力异常时的简单修正关节限位和保暖

还有一种最常见的侥幸心理 认为带了护具自己就安全了 对动作的掌握和关注就放松了 反而增加了受伤的风险 综上所述 你自己注意点动作过程远比护具更能保护你

不是说护具没用 而且相当一部分训练者过多的把自己的安全交给护具 几乎是依赖的形式 减轻重量 注意运动状态 才是最有用的避免伤病方式

不同的护膝效果也会有所不同，选择合适的运动护膝才能更好的起到保护的作用。 开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝，这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化，魔术贴不那么粘了，或者是缠绕的带子太多，比较麻烦。 开放式的护膝均号称是均码的，但是这个均码也是有一定的范围值的，比如这个均码的范围值是30-50cm，那么如果你的膝关节周长是55的话，这个护膝就不适合你。 闭合式护膝也叫穿式护膝，把鞋子一脱，挽起你的裤子均可网上一拉均可。缺点是贴合性不好把握，使用一段时间后极有可能码数变大。防护效果从有防护到保暖的一个转变。 闭合式护膝选用码数的时候需要根据自己的膝关节周长来选购，不要买的太松或者太紧，合适就好。比如L码的护膝是40-45CM的膝盖周长，你的膝盖周长是这个范围内的即可选择。 护膝绷太紧的缘故，主要是使用者对护具的了解太少，期望过高，超出了合理范畴。在任何时候不管你花了多高的价格买回去的护具，它都是护具。 使用护具的时候松紧度以舒适为度，若是感觉太松，那么请在运动前适当包紧一些，休息时候放开护膝。过了高强运动，进入慢节奏时候请把护膝放松到舒适状态。 原理（我们的心脏是健康的，当护膝包裹的紧的时候，我们的心脏血循环就进入到了紧张状态，如配合有一些强度的运动，那么我们的心脏也会相对应加大力度泵血，这样护具对你的关节包裹影响血液循环就小。反之把护膝包裹的比较紧，又缺乏肢体上的运动，心脏泵血乏力，下肢缺血现象呈现。