健身完一身汗,但是大姨妈来了,能洗澡吗?

可以的。

女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

会有一些影响，但这影响不是本质上的，而是指身体对一种状态的“适应”过程，如身体的疲劳程度、营养摄入水平、休息恢复的质量等是否与没有进行健身活动的那一段时间一样。

不知道你是才参加健身训练还是一个有经验的锻炼者，如过是后者，目前的经期情况与之前有明显不同，则有条件的话，应上医院查查原因，毕竟36岁，查查生殖系统有否其他原因导致，让自己心里也有底。

通常进行健身活动，不同的个体、不同训练等级的人对经期的影响都不相同，但都是体现在身体内在对外部变化的一种调整。

你经期变长的情况有可能是体能上的恢复不足、或这段时间之前的训练量的安排强度大，当然持续的训练，会刺激内分泌的一些调整（雌、雄激素在不同阶段的水平），应当讲也是基本正常的，如果没有其他你没有述说的不适状态。

不管在什么季节，训练过程中及后，都要保持体温，不要对着风扇、空调猛吹，这样体表温度的降低回引起毛细血管收缩，不利于血液氧化物、代谢物置换，也不利于身体从疲劳中恢复。

做健身操是可以减肥的，肌肉不会快速生长的，

可以每天在饭后坚持做半小时保健操，会起到减肥的效果。

月经期间是不宜做保健操的，避免引起月经量过多，月经期间要禁忌劳累。

最好去医院检查一下

你好：女性如果体质比较差 ,因为偏食营养不良 ,过份忧伤,精神紧张,生活学习压力大 ,环境和气候影响 ,都会导致月经失调 所以必须要增加营养 ,经期避免过度劳累和剧烈运动 ,保证充分休息,预防感染 平时要保持良好的心情和多参加体育锻炼,提高身体的抵抗

祝你健康

我们都知道女生来例假的时候是不适合剧烈运动的，还有不太适合下水等等，那么，我们就会比较好奇了，女生运动员在生理期该怎么运动或者比赛呢？特别是跳水运动员和游泳运动员等等，那么，女跳水运动员来例假一般该怎么办呢？运动员有什么防止受伤的措施呢？

1、比赛会避开例假

如果是普通的运动员可能会遇到跳水来例假的现象，但是如果是专业比赛的运动员一般不会出现在比赛时出现来例假的现象的，因为专业运动员会在教练和医生的指导下吃药或者注射药物控制来例假的时间，以免重要比赛日遇到来例假的现象。

2、平常例假怎么办

如果是普通运动员或者是专业运动员训练期间来例假，一般情况下是只需要避开例假这几日的训练就行，如果有痛经或者其它症状那就需要去医院检查治疗。

(1)少数跳水运动员用OB棉条

ob卫生棉条是内置式卫生棉条，用法是将其插入女性私处，直至食指第二节全部没入。如果在专业跳水运动员在比赛时避免不了来例假的现象，这个时候可以考虑使用BO卫生面条来避免尴尬。

(2)使用外源性性激素的弊病

1、初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。2、如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。3，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。

(3)注意OB卫生棉条

如果运动员月经来潮，每隔2到3个小时更换1次卫生棉和棉条。为什么棉条是直接置于女性私处内吸收经血，但因为塞入女性私处而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在女性私处的常态菌迅速滋生，产生感染发炎的现象。而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。

3、运动伤病及预防

一、颈椎损伤。颈椎的轻微损伤包括拉伤及偶发的扭伤。若出现疼痛部位固定、颈部活动受限或神经系统症状，应做X线检查以明确诊断，当运动员颈部受伤时，要将颈部固定，迅速送往医院。

二、上肢损伤。常见的上肢损伤有：锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、掌指关节尺侧副韧带损伤、肱骨骨折、桡骨头与桡骨远端骨折、舟状骨骨折、掌骨与指骨骨折等。受伤后会感觉到骨折处疼痛异常，出现肿胀。处理方法：可以用绷带包扎患处以稳定胳膊，等待骨骼重新愈合，同时服用活血化瘀的药物，大约4-8周的时间。

三、腰椎损伤，运动员因训练导致的腰痛可能是肌肉的问题，也有可能是椎骨或椎间盘的问题。所以要将运动中常见的肌肉拉伤或劳损与后两种严重的病症区别开来。椎间盘纤维环破裂或椎间盘的退形性病变的患者，主诉背部疼痛或弯腰、咳嗽、打喷嚏及大笑时疼痛加剧时应考虑后两种病症。注意观察伤者是否存在背部疼痛史，是否有放射疼，是否出现过麻木针刺感、无力或便秘、排尿困难等症状。

四、膝部损伤1交叉韧带损伤：膝关节内有两条非常重要的前交叉韧带和后交叉韧带，起着稳定膝关节的作用。预防交叉韧带的损伤，要加强_绳肌、股四头肌的力量练习，保持良好的柔韧性，同时还应加强跳跃、腾空落地等练习，以提高灵活性与平衡能力。2半月板损伤：膝关节旋转产生的力可造成半月板损伤。半月板损伤的主要临床表现为：膝关节积液、关节间隙疼痛、交锁，深蹲痛等。该损伤多根据受伤轻重程度采取保守治疗或手术治疗的方式。3髌腱炎。该损伤能够导致功能障碍和疼痛，经过冰敷、柔韧性练习、消肿与抗炎等方法处理后，会缓解。

五、足踝部扭伤1、踝关节损伤：踝关节扭伤多见于突然变向或落地时踩在其它运动员脚上。损伤即刻剧痛、肿胀、不敢负重，应立即用拇指腹压迫痛点止血，然后用湿冷的弹力绷带固定受伤的踝关节处于放松的位置（如外侧副韧带损伤时，将踝关节固定在外翻位），并在伤处外敷冰袋或用其他方法冷敷。3-5分钟后可取下绷带进一步检查，如怀疑有韧带断裂严重损伤时，应立即用大快棉花垫或其他软物品压迫和加压包扎及冷敷，抬高伤肢，同时送往医院进一步处理。一般损伤患者则可外敷外用药，24-48小时后进行理疗，按摩等。2足底筋膜炎。运动员需要长期反复的高速跑动与跳跃，因此足底筋膜炎不易治愈。表现为足弓痛，晨起后疼痛加剧，准备活动后缓解。大多数患者在足底筋膜跟骨附着处有压痛点。运动员多采用非甾体类抗炎药、冰敷、伸展练习、按摩、训练调整与足弓支撑等方法治疗。3跟腱炎。主要因反复的跑、跳、急转等动作引起。运动员常主诉在跳起时足后跟疼痛，并可发展为腱鞘炎。治疗措施包括：加强伸展练习、冰敷、服用非甾体类抗炎药以及改进技术动作等。

六、擦伤。大多数擦伤均会导致肌肉组织损伤及出血，并出现局部血肿。现场处理方法：对于伤口较脏的可以用自来水冲洗伤口，清除异物及坏死组织，然后再消毒杀菌，包扎伤口。也可用极薄的塑膜覆盖创面，用冷阵痛气雾剂喷洒2-3秒，重复两次以止痛和防止渗出肿胀，然后用生理盐水冲洗伤口，周围用75%酒精消毒，再用绷带包扎固定。关节部擦伤一般需要包扎治疗，但注意不要涂紫药水。面部擦伤不宜涂红药水或紫药水。

七、运动中腹痛。处理方法：运动中发生腹痛，一般要降低运动强度，加深呼吸并调整呼吸节奏，按压疼痛部位弯腰跑一段，症状可减轻或消失。如果疼痛持续加重，应立即停止运动或请医生治疗。预防：合理安排饮食，运动前避免吃得过饱、难消化的食物或饮水过多。运动前要充分做好准备活动，运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理安排好速度，夏季运动时要适当补充盐分。

八、肌肉痉挛或拉伤：1、肌肉痉挛又称“抽筋”，是肌肉一种不自主的强直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿的腓肠肌。处理方法：牵引痉挛的肌肉，并配合局部按摩。按摩可采用重推、揉捏、叩打、点穴等手法，即可得到缓解。2、肌肉拉伤，肌肉轻度拉伤后，首先应冷敷加压包扎，30分钟后出去冷敷，改为海绵或棉花加压包扎，减少伤肢活动，抬高伤肢。24小时以后，解除固定，开始理疗，按摩及轻微活动，注意此时按摩应在伤部的周围，48小时以后逐渐在伤部周围进行按摩。72小时以后视情况可以开始恢复适量活动。

九、夏季中暑的预防：要注意运动环境卫生，夏季训练应避开炎热的中午，当身体不适时应减少运动量，同时在运动过程中注意运动饮料的补充。

总之，冷敷，加压包扎，适当制动，抬高伤肢是急性损伤早期处理的基本方法。可根据不同场景及受伤部位区别对待。

引言：女性如果突然开始健身运动，是有可能会影响月经经期的，因为有些女性会突然进行过度的锻炼，这样会让身体快速进入到节能模式，就非常容易对身体的代谢造成一定的影响，从而就会影响月经经期，所以想要避免对于月经经期造成影响，现在前期一定要做一些简单的体育锻炼，让身体适应之后再开始进行健身运动，要知道很多女性运动员在训练的过程中月经会变得不规则，有些还可能会完全停止，这也是因为在进行剧烈运动的时候，身体当中会产生一种物质会影响正常激素的运作以及月经周期，就会导致雌性激素减少，导致月经周期不正常。

运动的好处

运动的好处是非常多的，在运动的时候是能够帮助身体排汗，能够改善皮肤干燥以及其他的皮肤症状，是能够让毛孔变得更加清洁。运动还能够促进血液循环，帮助身体的代谢能力得到提高，能够强壮心脏和血管为皮肤提供血氧和其他的营养物质，能够有效改善肤质，会让整个人看起来更加健康有气色。运动还能够促进血液循环，帮助清除身体当中的毒素，能够有效减轻虚胖水肿的情况，在运动的时候还能够让人体的压力减轻，增强自信心，会让整个人的精神都得到振作。

女性健身运动注意事项

女性在刚开始练习健身运动时，一定要注意避免选择一些过于激烈的运动，可以从一些轻缓的运动来做起，比如慢跑，散步，游泳，瑜伽等，这些都是能够提高心肺功能，改善皮肤的弹性，在为之后的力量训练打下一个好的基础。

最后

最后女性经常进行健身运动，不仅能够有效提高身体抵抗力预防疾病的惊喜，还能够减肥瘦身，所以做好健身运动对于女性健康来说是非常有好处的。

健身过度对月经是有影响的，可能会导致提前或者推后，所以女生们在月经快来的时候要注意控制一下自己的运动量，不要过度健身。

健身过度会影响月经吗

健身过度会影响女性的月经，调查研究就显示女性运动员月经不正常的人数居多。其导致的主要原因是因为过度运动会抑制下丘脑分泌激素，从而使内分泌系统紊乱，影响月经的出现和时间。从异常表现方面来说，主要是来月经晚，周期无规律，继发性闭经等。

健身过度对月经有什么影响

健身过度可能会导致月经提前。

运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

健身过度对女性的影响

一、外阴创伤

外阴创伤是指由于外界因素而产生的外阴破裂或血肿。由于外阴组织稀疏，神经敏感度强，和分布丰富的血管，所以如果一旦受到像骑自行车时座位的撞击，棍棒或其他硬物的撞击，都会损害严重且伴随剧烈的疼痛感。特别要注意的是因为外阴和肛门近，所以外阴受伤会因肛肠处的细菌而感染，最后病情加重。

二、卵巢破裂

卵巢一旦破裂就会引起包壁破损出血，严重者还会使腹腔内大量出血。卵巢会在受到外部压力像抓举重物时因为压力过大而发生破裂，这个时候会出现下腹疼痛难忍。

三、子宫下垂

女性腹压是有一定的承受范围的，超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时，就要格外的注意保护自己。我们通常会认为子宫的位置是固定的，除了手术不然子宫就会安安稳稳的在我们的身体里。其实事实不是这样的，实验结果显示我们的宫颈在负重20公斤以前是没有明显变化的，但在40公斤后就会明显下移，持久下去就会导致子宫脱垂。

月经期间可以运动吗

1经期可以做拉伸运动

在经期的第1-3天，可以练习轻柔的拉伸运动，冥想型瑜伽及形体操等都可以，有利于血液流通，减轻压力。运动过程中，腹腔不可以受压，腿不要高高抬起。疲劳、经血增多或减少时要马上停止运动。

2经期运动量要减少

经期运动放松肌肉是最好的。女性朋友在生理期，也不可过分安静，窝在家里一动不动，血液流通会受到阻碍。可以适当做点小运动。生理期运动是为了放松肌肉，让血液循环流畅。所以女性生理期运动，完全就是为了放松肌肉，避免血淤血稠等问题。

你好，非经期阴道出血有生理性的和疾病性的两种：一般来说女性在排卵期有的人会出现排卵期出血,即月经中期出血,是指两次正常量月经之间的少量出血,可伴有不同程度的小腹痛如症状较轻无需治疗,出血量多或影响生育者可用药物治疗但是阴道不规律出血,还应当想到下列疾病的可能：宫颈息肉急性阴道炎重度宫颈糜烂子宫颈癌子宫粘膜下肌瘤等另外,有时因宫内放置节育环,在白带中也混有一些血丝建议您到医院检查,在医生的指导下找出病因,作出及时的对因处理和治疗