健身对男人性功能好吗

性功能障碍是会让男性朋友丧失自信心的疾病，与此同时，还会威胁身心健康，甚至诱发男性不育等严重后果，一旦发现异常，要及时到专科医院诊断治疗。那下文对这个问题进行了讲解，一起来了解。 南京◇男科医院专家指出，适当的锻炼，对性功能是有好处的，但运动的强度、方法、时间等，则没有明确的回答，要根据患者自身情况进行判断。 运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是比较好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。 性功能障碍，健身只能缓解症状，关键还是要早日到专科医院诊断治疗。首选南京◇男科医院，我院拥有国内外尖端的医疗设备、技术及管理模式。本着对男科患者的责任、关心，根据国际医学界先进的“生理-心理-社会”医学模式，以全新的视角看待男科患者，从而构建的一家具有专科特色、个性化服务的现代化男科医院，是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化医疗服务机构。通过多功能、全方位、人性化的尊贵服务，为男科患者的皮肤健康安全护航，引领城市间的高端、专业的男科医院。 南京◇男科医院性功能检测评估与治疗中心作为医院的重点建设科室，深信“一切为患者着想”是医疗服务行业的基本原则和高尚医德，院内所有诊疗项目均为专家亲自坐诊，不聘用任何实习医生，致力为各类男性男科疾病的有效治疗提供最有力的管理保障。中心汇聚了多名国内知名专家教授、学科带头人等大批优秀医疗精英，组建了在男科专业领域德高望重、医术精湛的人才队伍。 通过上述讲解，是否对你防治疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，导致性功能能障碍的原因有很多，要早日明确病因，有针对性的治疗，争取达到更好的效果。

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，在训练时，细胞处于活跃状态，会迅速分解糖类，产生能量和二氧化碳，能量为人所用，二氧化碳则留在血液里等着排放出身体。另外，在急速运动中，细胞更多地进行无氧呼吸，产生大量的乙酸。

坚持运动锻炼，是公认的健康生活方式。运动，可使人调节情绪，增强体质，提高肌体抗病能力和对自然环境的适应能力，对疾病的预防，具有非常重要的作用。如今人们越来越重视健康，而大家也明白运动能给健康带来诸多益处，但是有的人可能会一味地追求过大的运动量，以致超过自身所能承担的负荷限度，甚至挑战身体所能耐受的极限，这时候的运动则弊大于利。

当运动过量，超过身体所能耐受的限度，可以引起一系列生理功能紊乱或病理过程，机体能量储备大量消耗，骨骼肌细胞内堆积大量的代谢产物，氧自由基大量产生，导致机体内环境稳态被破坏。如果患有关节炎在急性期应适当制动，急性期过后可以做无负重下关节活动改善关节局部气血循环，起到滑利关节的作用。所以运动对身体有利也有弊，要把握好时机。

适当运动健身，过度必然伤身。虽然笔者不是专业健身者，但是自己间断地锻炼了十年之久。锻炼但来的力量和健康是不言自喻的。平衡感降低，肌肉的弹性减小。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。

先说答案，不能。

健身对于性能力的影响杯水车薪。我学员里大量的健身教练，职业运动员,之前一样阳痿早泄鸡鸡小。

来说说为什么健身不能提高性能力。

健身分为有氧，和无氧训练。

先说无氧，大多数人喜欢吹深蹲，说深蹲可以提高睾丸酮。

是的，睾丸酮可以提高性欲和精子质量，但是对尺寸，持久，硬度没有半毛钱关系。

而且力量过度训练，造成身体过度疲劳，很多运动员在训练后都难以勃起和容易早泄，我很多打健美的朋友备赛期间都更容易发挥失常。

而且肌肉过大，还会让阴茎视觉上更小。

再说有氧，

有氧可以提高心肺功能，是的，但是普通人40分钟以上的啪啪啪才需要出众的心肺功能，40分钟普通人的心肺都可以承受。普通人有几个40分钟以上呢？

接下来分享几个对提高性能力的方法，希望对你有所帮助，可以不必全部都训练。选择其中一到两个来训练，长期坚持锻炼即可。还需要说明一点， 这些方法并不能够使你瞬间就变得强大，想速效的、立马提升的，请绕道。

强化骨盆肌肉

男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。

肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

按摩涌泉穴

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

尤其是下蹲，男人一定要常做，当你坚持半年、两年、或者更长久之后，你的身体就会包括你的性能力就会受到非常强大的变化。过来人了，这点还是有所领悟的。

为什么说健身才是最好的壮阳药！

为什么说健身才是最好的壮阳药！男人最重要的能力莫过于性能力。关于健身和性的关系……，用一句话就可以概括：健身是最好的壮阳药！

不健身导致性能力下降

1、肥胖对性功能的影响

a、首先腹部肥肉过多会将JJ埋没，使得阴茎短小。

b、心血管容易出问题，会影响JJ勃起，因为JJ靠阴茎动脉冲血勃起。

c、会引起心脏病和高血压受不得刺激，这里也包括性刺激。

d、肥肉过多影响内分泌。雌性激素上升雄性激素就下降，使男人不阳刚，导致男人女性化，造成性功能和性欲下降。比如，声音娘娘腔、性格斯文，其实好斗是雄性动物的本能。

e、腹部肥肉过多影响抽插运动，使其过度劳累，引起早泻。

f、其他。比如糖尿病也能造成阳痿等。

2、肌肉过少引起雄性激素下降，导致力量不足

雄性激素的作用：

a、决定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。

b、刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸发育不良的人，都需要长期补充睾酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的体态和功能。

c、促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。

d、刺激和保持第二性征的出现在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现“娘娘腔”。

e、促进精子的生成精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。据研究，曲细精管中的睾酮浓度要比血液中高100倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。所以睾酮浓度低的，生精功能就会显着减退。

f、促进蛋白质合成 肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。

力量训练可以增加雄性激素，特别是高强度的力量训练！

所以肌肉特别少的男性性欲和性功能都很差，因此从男人的体貌特征如嗓门粗、体格强壮程度（尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉），以及体脂的多少（脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素），方可判断男人性功能。

因为雄性激素可以增加力量，以及使男性化特征更明显，所以健身可以使男人更男人（相对性方面而言）。

健身后由于疲劳会使性欲和性功能下降，休息过后会恢复原来水平，直至超量恢复超出原有水平。

运动方显男儿本色，健身更助男人雄风，经常运动才能让你更强大！

健身练肌肉壮阳的处方动作

1、深蹲：是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

2、硬拉：是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

3、卷腹：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力。

4、臀部上挺：提高力量耐力追求个数，越多越好，它是做爱的主要肌肉。

有氧运动

跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因为上文提到了力量训练（无氧运动），而跑步是（有氧运动），两者都练便是锻炼心血管功能，从而提高性功能，因为JJ是靠血管充血的，所以此项锻炼可让JJ充血更快、更硬、更大。

另外有氧运动还可以减肥，肥肉过多会将JJ埋没，你可不想吧！

男人们，赶紧吧，健身是最好的壮阳药！

男人健身对提高性功能有好处，常见益处如下所示：

1、提高心肺功能：尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量，改善全身血液循环。阴茎勃起本质为血液灌入阴茎，如果改善心血管循环，可较好提高阴茎供血能力，对于改善勃起存在益处；

2、提高雄激素：健身可能增加肌肉含量，提高雄激素分泌，使性激素朝有益方向发展；

3、训练肌肉：性生活过程中不仅需外生殖器参与，也需腰背部核心肌群、腿部、盆腔等诸多神经、肌肉参与，健身可训练肌肉，从而有助于性生活；

4、改善心理状态：经常健身的男性不易出现焦虑、抑郁，情绪较乐观、精神状态较好可提升性生活信心。