运动对瘦人来说到底是减肥还是强身健体？瘦人无肥可减。

运动对瘦人来说到底是减肥还是强身健体？瘦人无肥可减。

强身健体。运动时间超过30分钟才会消耗脂肪。每天保持高蛋白摄入，做高强度的无氧运动，每次运动控制在30分钟内，就可以长肌肉了。

有的人说运动能减肥，有的人说运动能强身健体，到底哪个是对的呢

呵呵，这个运动总是对身体有好处的~~，

运动锻炼到底是健身还是瘦身(减肥)

这么多好的回答不去看，问低阶问题。。。。

以后我得把那个空间塞满知识去了。。。

看你有氧锻炼还是无氧锻炼了。。。

有氧的主要是减肥，看肌肉用力方式的话也有一部分有瘦腿效果。。。

无氧的主要是塑型。。。

当然，YOGA属于另外一类的。。。调理类吧。。。

运动强身健体

对

每周的运动量多大可以减肥又强身健体？

重在坚持，每周三次以上，每次半小时以上，心率在100左右，最好是有氧运动，跳绳，游泳，慢跑都可以

瘦人到底是做有氧 运动还是无氧运动

我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。

打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。

当然你很瘦，不是让你不打球了，就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。

如果增重，长状，建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉。

如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业，那么每天吃两个蛋两袋牛奶，多做无氧运动：如杠铃运动，哑铃运动，器械运动

针对胸可以卧推，针对背可以拉引体向上，针对腿可以深蹲，非常多的动作只有练了才有肌肉。

有没有运动强身健体还瘦身 瘦肚子 胳膊 腿 腰

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和回圈。例如散步、骑脚踏车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

做什么运动可以强身健体且增肥

跑步和做瑜伽

什么运动可以强身健体

只要是运动都可以

慢跑。健步走。任何专案只要坚持，适度锻炼，都会有好处

身体偏瘦，你要想达到一个正常的合理的身材，你需要先增肥，然后再去锻炼，增肥的同时要增加运动量，也就是你这种活动需要首先有能量身体有足够多的肉，然后你在锻炼的才能把这些肉转变成肌肉。

首先就是营养的补充，你要让自己有肉。平常如果你体重偏瘦，尤其是对女生，你想锻炼出来马甲线几乎是不可能的，因为你身上根本就没有肉，没有肉就不可能锻炼出来肌肉，虽然脂肪不是个好东西，但是你不得不承认的是你身上大部分都是脂肪，而且这个脂肪起到的储存能量的作用，你觉得它不美观，只是因为他没有长在该长的地方而已，所以你要先把脂肪长上来，体重不要过分的上涨，上涨10%~20%，然后这个同时你去锻炼就可以了。

其次就是无氧运动的训练，你要想身体发育肌肉，你需要进行高强度的无氧运动，就是锻炼力量，锻炼肌肉的爆发力，健身房的商业器材可以起到很好的帮助，无氧运动的训练，自己在家里练其实效果不太好，有很多徒手健身的项目推荐，但是动作难度比较高，而且你自己练，要是发力技巧这么久的话，也有可能出现偏差的情况，比如你的胸部左大肌和右大肌大小不一样，看起来就很怪异，这就需要较为专业的指导。

想要练出好身材，营养的支持是必不可少的，无氧运动的训练也是需要坚持的，想让自己改变就得付出足够的代价，并且愿意去坚持，世界上没有任何一个事情可以很简单的得到，除了说不赚钱就会变穷，一直吃东西就会变胖，其他的事情都需要你去努力，毕竟你身上的肉不是一天长出来的，身上的肌肉也不是一天练出来的。

练肌肉是不管身体的肥瘦状态的，如果身体瘦弱的人练出一些肌肉是对身体有很大的帮助的。因为一个有肌肉的人的健康状态是要比一个瘦弱的人好很多的，你身体的抵抗能力也是很强的，所以比较瘦的人练肌肉是一件很好的事情。

锻炼可以提高一个人的身体素质，一个人的身体素质如果很好，那么这个人的健康状态就很好。一个比较瘦弱的人的身体素质肯定不会很好，在做体育运动的时候就会很吃力，而且抵抗力很低就会导致很容易出现感冒发烧这些症状。如果能够通过锻炼身体使得自己增长一些肌肉，那么不仅可以增强自己的身体素质，还可以提高自己的抵抗力。

比较瘦的人在刚开始锻炼身体的时候，一定不能有太大量的运动量和运动强度。因为自己身体所储备的能量物质比正常体重的人会少很多，如果让自己的身体承担过量的运动就会对身体产生伤害。所以刚开始运动的时候一定要根据自己的身体状况去安排运动量和运动强度。

比较瘦的人在增肌的时候尽可能在运动前补充足够的能量物质，这样就可以使得身体始终保持一个充足能量的状态，对于自己健身的运动量和运动强度的增加都是很有帮助的。在健身过后也要及时补充能量物质，更重要的事进行增肌锻炼之后一定要及时补充足够的蛋白质，这时候你就可以选择喝蛋白粉了，因为蛋白粉所含的蛋白质是很丰富的。

当一个比较瘦的人锻炼出肌肉之后就会变得更加健康，在一定程度上可以让这个人变得很自信。所以比较瘦的人练肌肉是一件很完美的事情。