CF是什么意思？？？

Crossfit 硬核知识点

Crossfit硬核知识点

1BOX(馆)

首先， CrossFit的训练场地不叫健身房，也不叫健身会所， 叫“馆”。CrossFit训练场地的英文被称为“BOX”即盒子的意思，如果你去过CrossFit训练场地就会明白这个英文的含义了~

CrossFit训练场地通常很空旷， 屋顶很高，同时没有复杂的大型器械，看起来很像一个盒子。所以， 国内的CrossFit训练场所被翻译为训练馆，还是比较贴切的~

Crossfit硬核知识点

2：WOD (当日训练计划)

CrossFit有自己独特的训练体系，英文称为“WOD， 全拼是Workout Of the Day即当日训练计划~

如果你想测试身边的小伙伴是否在练CrossFit， 最有效的方法就是问一句：今天的WOD是什么如果对方两眼放光，那就说明小伙伴是一名Cross Fitter了~

Crossfit硬核知识点

3：Foundation(基础课)

如果你到传统健身房或者健身会所运动，办张会员卡就可以了，随时都可以去。对于CrossFit可没有这么简单， 首先你要通过4-6节CrossFit Foundation基础课程的学习， 并且顺利通过考核才能参加正式的WOD训练~

Crossfit硬核知识点

4：Level-1(一级教员)

市面上的健身教练资质认证有很多， 但是如果你想成为一名CrossFit Coach， 你至少要拥有Level-1即一级教员认证才行~

如果你想测试教练员的水平，你可以问：你是Level几的教员如果对方一头雾水，那就说明是冒牌教练；如果对方淡定的说出Level-4教员， 那就赶紧要签名了。因为在CrossFit体系中， Level-4是非常资深的水平~

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5：No-Sugar(戒糖)

CrossFit运动对于营养也有自己独特的见解，其中最突出的就是No-Sugar戒糖。如果你在Box中拿着一瓶含糖饮料开心的顿顿顿，大概率会被教练和其他小伙伴嘲讽一番。所以，永远不要在Box里面喝糖水饮料~

Crossfit硬核知识点

6：Paleo (原始人饮食法)

CrossFit推崇更接近自然的饮食方法，尽量远离精加工食品。简单讲就是大自然有什么就吃什么，例如：水果蔬菜、肉类、坚果等。相反，土地自然不会长出面包，树上也不会结出巧克力，这些精加工食品是不被提倡的~

健身教练在全民健身热潮的推动下，俨然成为一个高收入职业，需求量逐渐增多，专业的健身教练往往需要权威的健身教练资格证书相辅相成，所以健身教练资格证对于健身教练来说是至关重要的。健身行业在国内发展时间虽然比较短，但是证书的种类却非常多。以下三类证书大家可以作为参考。

首屈一指类：国度证书，目前在国度机构颁发的证书中，健身房独有承认的国度证书，尤以“国职”证书含金量较高。“国职”由国家体育总局统一安排培训和考核，培训时间为7天，考核时间为2天。全称是“健身教练国度职业资格证”，分为初级、中级、高级和指导师四个级别。

第二类：民办的健身教练培训机构、非权威的健身教练协会颁发的一些证书。比如北京健美协会，上海健美协会，中国健美协会等机构证书，相当于结业证书，代表你是一个经过系统学习的健身教练，具备一定的专业能力的外来证书。建议大家选择健身机构的时候，不单单只是看能考取什么证书，还要考虑学习课程是否完善。

第三类：比较有价值的健身教练健身技能证书，还有健身教练辅助健身技能证书。如今健身是系统的，并不是只靠练来健身的年代了，需要从饮食，睡眠等等各方面入手，所以单单一个健身教练证书是远远不够的。你还要需要的CPR急救证书、营养师证等等。

证书虽然很重要，但是希望大家不要以为有了证书就可以高枕无忧了，健身教练资格证只是成为健身教练的一把钥匙，并不是成为一个专业健身教练的所有，健身教练的自身的专业素质才是健身教练在这个行业立足的保证。

一、含义不同：

1、ST：

ST在足球场上指的是前锋，前锋就是位于前场位置的队员称呼。

2、CF：

CF在足球场上指的是中锋，是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近。

二、职责不同：

1、ST：

主要任务是通过突破打开边路缺口，传中或者射门也可以内切中路和中锋换位临时起中锋作用。

2、CF：

主要职责是，利用熟练的过人技术和突破能力，突破对方的防线，寻找和制造战机，射门得分，或为同伴创造良好的得分机会。由攻转守时，也需积极封抢，阻扰对方的进攻组织。

现代中锋素质的要求是：

1、身体素质出色。在与高大强壮后卫身体接触对抗中不落下风；

2、脚下技术合格。不能太粗糙,这样才能保证足够的控球护球时间；

3、战术意识良好。这样才能在队友找接应点时及时拉出空当接到传球，在队友跑位后合理的给予分球；

4、脚下射门技术。而在反击战中对中锋素质的要求是：头球技术出色，这是关键的一项中锋技术，也是传统中锋的标志性特点，这里边就包含了身体素质、跑位意识，抢点意识，做球技术，射门技术等多项能力要求。