跳神的方法和技巧

跳绳技巧：

1跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。

2握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下 ，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後 摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

应聘健身教练如下条件：

1、获得健身教练资格证

健身教练资格证是入行的基本门槛，也是大多健身房、健身会所招聘健身教练的基本要求之一，证书在一定程度上可以体现健身教练的专业性。

2、具备健身教练业务水平

业务水平是对能力最直接的体现，业务水平的高低基本决定了是否能通过健身教练的应聘，这也是需要尽力体现的。

3、做健身教练的热情

如果想应聘成功，也需要在面试时展示对健身教练这份工作的热情。能力是一方面，对于用人单位来说，员工工作的积极性和热情是比较重要的，能力稍差可以培养提升，但缺乏热情往往很难做好工作

想要成为一名健身教练的话，你需要具备以下几个条件里的哪怕一种，才能够成为一名合格的教练。

一、具备足够硬的专业知识

身为健身教练，你需要给你的学员做一项科学的训练计划。并且在学员训练的过程中，你需要，及时的监督和纠正他的错误动作，相应的也可以给他的饮食做一些指导，让他的健身目的更加事半功倍。所以如果你没有足够的专业知识，那么这些事情你肯定是做不到的。

专业知识除了自学之外，也可以通过考取一些，相关的资质证书来获取。当然，并不是说取得了政府就有了保险箱，学无止境，你还需要不断的钻研和学习。

二、考取健身类的资质证书

证书的意义主要是在于你在这个专业付出了时间学习过，也是大多数人会员们选择健身教练的一个标准。证书也是你进入比较正规的健身房的一个敲门砖。含金量比较高的资质证书有国际四大认证，其次就是国职证书。

三、具有较强的销售能力

健身教练属于一个半销售半老师的工作，我们不光要会给会员讲课，还需要会卖课。目前的健身房都主要靠教练卖课来获取二次利润。所以你也需要，学习一些销售的基本技能，才能够赚到钱。赚不到钱，自己练得再好，这份工作也干不持久，这是大实话。

四、身材起码像回事

身为一名健身教练，如果连你自己都瘦如柴鸡，会员们见你一眼，内心就会觉得这个教练不行。所以即使你不用练得有多么壮硕，但也要练到像那么回事儿。当然身材练的越好就更好了。

1、初级健身教练（经正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书者）；

2、中级健身教练（取得了健身教练初级职业资格证书后，连续从事工作2年以上）；

3、高级健身教练（取得健身教练中级职业资格证书后，连续从事工作3年以上）；

4、指导师级健身教练（取得健身教练高级职业资格证书后，并连续从事工作5年以上者）。

5、健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。