如何适应长期出差的工作，并从中找到乐趣？

不管是什么境况下，只要是想找乐趣的话首先要从兴趣下手吧。每个人都会有这样或者那样的兴趣爱好，有些人喜欢听歌、画画，也有些人喜欢美食、烹饪，有些人喜欢逛街、购物、看**等等。每个人都会有做了会让自己感觉很开心的事情，内心得到满足了就会很开心了。

去到了一个陌生的新城市，把手头的工作忙完，给自己好好的放松一下。如果喜欢尝试美食，不妨出去逛逛，尝尝当地的小吃。如果不知道去哪里吃的话，可以看看很火的一些有关美食的手机APP，上面一般会有地点、价格、种类和用户的一些评价，对刚来到这座城市的人而言都是一个很好的参考呢！吃到让自己开心的美食，内心会得到极大的满足，心情也会变好。慢慢的吃，细细的品，也实在是一种放松，给忙碌的生活一些美好。

要是喜欢一个人独处，，喜欢安静、发呆或者是画画之类的事情，可以选择在下榻的宾馆小憩一会儿，然后起来看看书、看看**或者是随意的在纸上画两笔。也可以走出在，在熙熙攘攘的大街上，找一间安静的咖啡厅，点一杯咖啡，坐着看外面的行人，看这座陌生的城市。发发呆，想想事情，懒散而又闲适。

去看场**吧。看看最新上映的**，或许有喜欢的明星，捧个场也不错。买桶爆米花，买一杯可乐，在黑暗的环境中尽情的享受影片带来的视觉冲击。看完**找个看起来不错的店，吃点东西，走走晃晃，回去洗洗睡。

需要注意的有：

1、去健身房前，必须知道自己的目的，是为了美体塑身，或是减肥，还是交友。如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。

2、也可参考该俱乐部其他会员的反应，看看俱乐部所设计的运动计划表格档案等等，千万不要马虎。如果是减肥，除了看教练，器具还必须参考下其他会员的效果。

倘若你希望借此交谊，则不妨选择健身项目较多的俱乐部。最为重要的是你对其中的几项运动深感兴趣，或有志同道合的健身“发烧友”。

3、价格，这也是大家最关心的问题，讲性价比是重中之重。健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。

另一种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。第三种是大众健身俱乐部，硬件和软件水平相对较低，但人气非常足。 

看看自己准备去哪种俱乐部后，多跑几家健身俱乐部，了解其收价范围，这样有助你选择价位合理，而其他条件又令你满意或可接受的。

4、价格比了再就是交通情况了，不然路费和时间就把多的都赔进去了。最好选择地理位置方便的健身俱乐部。如离家较近，做完运动即可回家休息;如离工作单位较近，那简直是妙极了。

你大可不必到下班潮中去“冲锋陷阵”，免遭塞车之苦，赶快抓紧时间到健身房去为美体努力吧。若出差在外，又怕耽误美体进程，不妨选择分店多又可就近利用的健身房，但你必须考虑运动用品是否携带方便。

5、其次就是服务了，在同等硬件的基础上，作为消费者，更多的应该是希望得到相应软件方面的服务及价值的提升，如会员得到的优质的服务，会让你有宾至如归的感觉。 生硬、恶劣的态度导致健身者不能轻松、活泼、全身心地投入到美体运动中去。

6、之后也就是最重要的健身教练了。选教练要注意以下几点：

（1）专业度。聘请私人教练时，要查验其专业资格及其证书。很重要的一点，就是工作经验和工作的时间长短。

（2）外形。作为私人教练，一定要具备良好的形体，结实而匀称的肌肉，如果你看到一个大腹便便的教练，或一个块头很大但比例却很奇怪的教练，你一定会说“哦，我可不想练成那样。”所以，优秀的私人教练，会注意经常锻炼，保持良好体形，时刻给会员一个榜样。

（3）沟通和交流。与会员进行沟通，是一个私人教练所必须具备的基本条件。

（4）性格。是否对你有耐心。大多数会员在进入健身房之前对健身的了解几乎是零，那么，教练就充当了老师的角色。

扩展资料：

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型  ：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

(一)全身性

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

（二）局部性

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。

(三)小型器械

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。

再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。

参考链接：--健身房

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在房间里自己做，俯卧撑，分组做！再有想练二头的话，你出门应该带行李，或书包吧，拿书包上下做，也是分组，还有就是，如果房间里地面干净，不冷，找个柜子，脚伸里面，做仰卧起坐，其实，随身都是可以锻炼的，以上说的分组看自己情况而定，推荐做到力尽位置！望采纳！