今天刚健身一次就不想去了，我该怎么办啊？

健身作为现代的潮流，成为了很多有志青年的追求。可是，不少年轻人只参加了一次健身，就放弃了，那么这到底是因为什么呢？为什么有的人健身一次就坦然放弃了？原来是出自于3个原因。

第一点：不知道健身步骤

有的人去了一次健身房就放弃了，可能是因为他们不知道健身步骤，像一个无头苍蝇一样到处乱撞，这对于新手是很常见的事情，也是很普遍的事情，但是有的人则会因为不知道健身步骤瞎做一气，最后什么都没有练出来，还影响了身体健康，最后就是愤然放弃健身。

正确的健身步骤是什么呢？最开始做无氧运动，进行身体的力量训练并且提高肌肉含量，其次进行有氧运动，整理一下身体，让身体变得更加健康，最后是静态拉伸。

第二点：不知道动作姿势

身边有一个朋友下定决心去健身了，但是回来之后就直接说“下次不去了”。问其原因，他的回答让人无奈，他回答说是因为自己什么都不会，看着那些健身老手做出的豪华动作都很复杂，自己的完成度也都非常低，所以感到很没有意思，更多的是不好意思。这位朋友可以反映一部分轻易放弃健身的人。

其实，很多人放弃健身是因为健身的入门门槛比较高，因为专业性比较高所以导致那些动作都比较难，很多人不仅不知道健身的姿势，还不知道器械怎么使用，哎，只好放弃健身了。其实，我们可以大胆地询问教练，通常健身房都是有配备一两个执导的人员，有什么不会的肯定是可以咨询的。

我们还可以利用互联网的优势，在网上进行学习。我们还可以多问问那些健身老手，健身老手也都是从健身小白开始学习和成长的。

第三点：健身过度引发不适

不少新手都喜欢带着满腔热血，想要每天都健身。但是，实际上我们不可以每天都进行健身运动，因为我们需要给肌肉生长的空间。这话怎么说呢？来，让我们了解下肌肉到底是如何成长起来的，肌肉纤维需要需要一定量的运动力度，通过一定的运动力度让肌肉纤维被撕裂，肌肉会自己愈合，我们可以通过一定力度的运动从而更好地让肌肉成长。这是肌肉如何成长起来的秘密。

我们经常会听说，健身的频率是一周三次最好。一周三次的健身频率，也成为了诸多健身者的健身守则，很多健身的人都在一点也不差地遵守着这个守则，用一周三次的频率来进行健身训练。

如果健身过度的话，我们就肯定会给自己不好的影响，包括肌肉长不起来、健身体验不好等，最后就会影响到身体健康了哟，从而导致我们更容易放弃健身。所以，很多人放弃健身，也正是因为健身的时候过度训练了，过度训练了也是不好的行为。

跟你本身的性格有关系，好像为了完成某种任务才去健身的，而不是喜欢运动而健身，或者你健身的效果差，身材没有什么改善，所以积极性也比较低。这个因人而异的吧，有的人还会健身上瘾，一天不锻炼就难受。

如果仅对我个人来说，那么肯定是穷加懒癌晚期。

那么，本人就从这两个方面来阐述为什么不再去健身房的原因？首先通过在网络上的查询发现，健身房年卡的金额一般在1000到3000元不等，当然不同价格会有不同的器材。比如一千元的年卡，只是基本的运动器材，例如跑步机、动感单车，而2000到3000的年卡健身房可能会额外配有游泳池。

每次办年卡的时候都会给自己不断的加戏，自己一定会每天都坚持锻炼，每天6点到8点，这样三个月以后，我就能变成健美身材，但是实际上6点到8点就想回家躺着，虽然一直告诉自己四舍五入等于不要钱，但最后办了张年卡只去了三天。所以最后赔本了，放在二手网站上卖都卖不出去，还要与各种爱贪小便宜的买家斗智斗勇，就差搞一出小白菜地里黄吃了这顿没下顿的年度大戏。

作为拖延症懒癌末期患者，让我老老实实换好衣服去健身房难度跟早睡早起一样，困难程度百分百，实现几率为零。当然，人也不能没有希望，毕竟也有实现的可能，因此常常遇见的一个问题就是：八字还没一撇，心里已经把鳖给写完了。对拖延症患者说：你要早点完成早点休息，就跟对抑郁症患者说：你怎么不能开朗一点一点？ 结果一样的鸡肋无效。在与人类惰性一次又一次的战斗和失败的经历中，我学会不要再去健身房。

公众号：废柴的战斗笔记

疫情给我们的生活带来了很多的改变，而其中之一就是健身房的关闭。尽管健身是一项健康新时尚，但在当前形势下，不去健身房可能是比较明智的选择。以下就让我们来详细了解一下为什么不能去健身房。

首先，健身房是一个公共场所。在健身房里面，人们有可能会相互接触，比如器械、淋浴房、换衣间等。这些设施都有可能成为传播病毒的媒介，尤其是大量人群在同一空间内运动，也会形成人群聚集，容易传播病毒。因此，为了避免交叉感染，健身房的关闭是非常必要的。

其次，健身房里面的器械是大家共用的，没有及时的消毒，就有可能出现交叉感染的情况。 而在目前的情况下，健身房的消毒和清洁工作难以及时保证。因此，在没有确保场地的完全消毒前，我们最好不要去健身房。

最后，健身房内通风不好，再加上人流量大，新冠病毒易在不留神间传播，所以过去我们尽管享受到了健身带来的好处，现在我们也要承认，去健身房是有一定风险的。

总之，疫情的发展是很难预测的，我们应该在将来的日子里专注于保持身体健康，以避免不必要的风险。现在，尽管我们不能去健身房，但我们仍可以在家中运动，这样更为安全。在家可以通过瑜伽、仰卧起坐、跳绳等简单的运动达到健身的目的。因此，我们应该坚持自己的健康锻炼计划，尽管我们不能去健身房，但我们仍然可以通过健康的生活方式来保持身体健康。