现在很多上班族在下班的时候都会选择健身，一方面是因为健身行业的崛起，另一方面则是因为现代人越来越注重自己的身体健康，特别是每天久坐的白领，一天之中本来就没有多少时间运动，在加上动不动新闻就爆出一些人加班猝死的新闻，让不少人都开始注重对自己身体的管理，这其中也有不少的小孩子也非常喜欢健身，之前有一个5岁的小孩子就把自己练得满身肌肉，被人称之为“小巨石强森”。
这个小孩子叫做Giuliano Stroe，来自罗马尼亚的一个小男孩，典型的00后，外国人本身就非常喜欢健身，他的父亲常常带着他去健身房，这样一边可以照看他，又不耽误自己健身，因此他从小就在健身房待过很长一段时间，闲的无聊的他也会摆弄一些小器材，他父亲看到兴趣还比较浓厚，就给他制定了一套训练计划。
在他父亲这个专职教练的指导下，他5岁便拥有了一身的肌肉，外加六块腹肌，要知道，很多人5岁还在玩积木呢，而他就已经是一个型男了，他父亲把他的照片发到网上之后引起了不少网友的关注，收获了很多的妈妈粉和姐姐粉，在这些人的鼓励之下，他决定挑战一些比赛，终于在一个双腿负重倒立走的项目中破了世界纪录，成为了当时世界上年龄最小的纪录保持者。
不过此时也有很多人担心他的身体会吃不消，因为小孩子还有很多地方都没有发育完全，如此高强度的训练会不会对以后产生一些潜在的后遗症呢，很多运动方面的人士都说这个孩子肯定长不高了，果然在他14岁的时候，身高只有160，这在他们国家是比较矮的了。
看来适度的锻炼才是对身体最好的，有一身肌肉的确不错，但是对于这么小的一个孩子来说，会不会有点为时过早呢，而且经常锻炼的他让他没有几个同龄的玩伴，每天都和一堆运动器材待在一起，童年也是一个人，十分孤独，大家对此怎么看呢？
没有对比就没有伤害，巨石强森很多人都应该非常熟悉，巨石强森的荧屏形象给很多观众留下了深刻的印象，可以说强森这样的男人真的比较man，真的撩妹无数！了解强森的都知道，巨石强森的生活经历也是丰富多彩，强森从小开始健身，也有着极强的自律，大家都知道健身和控制饮食对一般人真的很痛苦，但是强森一直健身到现在，曾经的强森也做过橄榄球运动员，大家都知道橄榄球运动也是对抗非常强烈，巨石强森也做过摔跤（有表演性质），可以说做的不错，强森的表演风格和口才也是让他成功跻身好莱坞的关键，如今的强森成为好莱坞的顶级巨星，可以说大红大紫，这个家伙也是扬言要竞选总统！
詹姆斯很多人都知道，被大家公认的天选之子，有着超出常人的篮球天赋和身体素质，一个从贫民区走出来的孩子，一个出生都不知道自己父亲是谁的单亲男孩，一步一个脚印靠着自己极强的自律和吃苦的上进心，不但在篮球上面取得不错的成绩（3个总冠军，3个FMVP，4个MVP），生活中更是一个王者，靠自己的能力捐献学校回报自己的家乡，回报社会，詹姆斯的身体素质真的很强，曾经可以扣坏篮球，曾经篮球场上留下过詹姆斯的刹车印，都是对他强悍的肌肉最好的见证！
巨石强森这样的肌肉大块头，走在街头和一般人比较起来真的很大很猛，可以说真的是鹤立鸡群，真的和荧屏上面的硬汉形象一样，给大家的感觉就是很壮很有安全感！网友这样调侃：这样的保镖出场费一定很贵，一般人真是请不起！
詹姆斯的身体素质是联盟公认的好，出道即是巅峰，征战联盟15年，做过最大的手术就是一次植发，大家都知道随着詹姆斯的年龄增大，发际线一步一步上移，詹姆斯有着规律的饮食和健身计划，可以说自律上进是詹姆斯巅峰的不二法门，詹姆斯的球风硬朗，但是在对抗极强的NBA不受伤，真的让人很无解！
巨石强森强悍的外表对一般人真的高大威猛，但是遇到NBA球员真的像个小弟一样，巨石强森和大鲨鱼奥尼尔还有巴克利合影可以说个头小了很多，不得不说健身的强森肌肉线条还是不错，但是在NBA球员面前没有了高大威猛的感觉！
巨石强森的肌肉线条更加有型，但是在力量这块一定没有詹姆斯的强悍，看过NBA的朋友都应该认同这点，大家都知道NBA的身体对抗真的很强悍，詹姆斯可以从一打到五，詹姆斯的肌肉都是在实战中锻炼出来的，可以说更加有力量有爆发，很多网友这样调侃：巨石强森遇到詹姆斯这样的大块头如果PK，真的说不好谁会赢，有人押注詹姆斯，有人押注强森，各有各的道理，你认为谁会赢！
巨石强森凭借着他一身钢铁般的肌肉，精湛的演技，灿烂的笑容，征服了亿万观众。
他是好莱坞最受欢迎的明星，也是吸金能力最强的演员，年收入高达6亿人民币。
这个肌肉猛男，光头硬汉，在影坛上叱咤风云， 回到家里却也摆脱不了给女儿梳头，做美甲的“命运”。
这是巨石强森在媒体上晒出的 给小女儿Tiana 梳头发的照片。
这个身高193厘米，体重118公斤的巨石大汉，坐在小板凳上，耐心地给女儿梳着头发。
Tiana的表情看起来有些小痛苦，可能是老父亲的手艺不精，弄疼了她吧。
巨石强森似乎没看到女儿的表情，对自己十分自信，还在照片下配了一段 搞笑 的文字， “秃头的老爸可是对头发非常懂的，毕竟我真的希望自己有头发…”
家有女儿，美甲也是必备技能。
巨石强森这个全能老爸，用他那巨大的“恐龙爪”给小女儿Tiana一下一下涂着指甲油。
配文一如既往地幽默风趣， “她知道要找最好的美甲师。”
巨石强森和女儿相处的日常，形成了强烈的对比， 猛男和萌娃的反差萌，看上去非常温馨又喜感十足。
巨石强森出生在一个摔角世家，父亲 洛奇·强森 是非裔加拿大人，是摔角界的名人。
他的母亲是萨摩亚人，萨摩亚人是世界有名的战斗民族。
可见一个人想要成功，优秀的基因也是非常重要的。
强森8岁起跟着父亲学习拳术，14岁时开始在健身房进行高强度训练。
强森到了青春期时，家里的经济状况出了问题，经常入不敷出，一家人经常因交不起房租被扫地出门。
他的父亲经常要去外地训练或者是参加比赛，很少在家， 无人管教的强森成了一个不良少年，打架、偷窃、诈骗，多次被抓进监狱。
到了高中时，学校的橄榄球队教练对强森说， 你家境平平，成绩一般，如果想改变命运，打好橄榄球是个不错的选择。
强森从此迷途知返，开始苦练橄榄球。
他凭借着出色的球技顺利进入迈阿密大学，成为了飓风橄榄球队的一员。
他的爆发力极强，比赛成绩十分亮眼，很快成为橄榄球界的明星。
一次意外受伤后，强森被球队开除，被迫退出橄榄球界。
在父亲的劝说下，他开始转战家族老本行，摔角。
26岁时，强森开始参加世界职业摔角联盟。
他自身条件很好，再加上父亲的严格训练，在摔角事业上再一次取得了辉煌的战绩。
获得6次WWE冠军，3次WWE双打冠军，2次洲际冠军。
2001年，强森进入影视圈发展，在《木乃伊归来》中饰演蝎子王。
他那高大壮硕的身材让人在视觉上产生了一种震撼，给观众留下了很深的印象。
他出演的《速度与激情》系列**让他火遍全球，成了好莱坞顶级影星 ，让他真真切切体验了一把走红的速度与激情。
强森演技精湛，能轻松驾驭各种角色，他的名字成了票房的保证，吸金能力超强。
2019年，2020年，这两年强森的年收入在全球明星中都是最高的，年收入大约在6亿人民币左右。
强森是个好演员，现实中也是个好丈夫，好父亲。
强森对妻子劳伦·哈希安非常宠爱。
劳伦·哈希安照顾孩子时，强森会跪着喂妻子吃饭。
喂妻子吃饭的强森，笑出了满脸的褶子，露出一口大白牙，宠溺之情溢于言表。
强森有3个女儿。
自从有了女儿后，强森就成了不折不扣的女儿奴。
大女儿西蒙是强森和第一任妻子丹妮所生。
软软糯糯的小西蒙被她的巨人爸爸抱在怀中，一大一小两张幸福灿烂的笑脸十分治愈人心。
西蒙出生后，强森只要有时间就会陪在女儿身边，陪她玩耍，接送上下学。
走红毯的时候，也总是将女儿带在身边。
强森和第一任妻子丹妮离婚后，和大女儿的关系依然很好， 每天会给大女儿发送短信，说“我爱你。”
在女儿高中毕业典礼时，不但出席了典礼，还抱着女儿求亲亲。
西蒙一脸嫌弃的模样，估计内心在疯狂吐槽，这个老爸太幼稚了。
西蒙的身材遗传了父亲，看上去非常壮硕，现如今成了一名职业摔角手。
强森和第2任妻子劳伦·哈希安在2015年和2018年分别生下一个女儿。
或许是上了年纪的缘故吧，自从这两个女儿出生后，强森便开启了疯狂晒娃模式。
两个女儿一出生，强森第一时间将抱着女儿的照片儿发到了网上。
刚出生的小婴儿，小小一只，比强森的手大不了多少，趴在强森那满是纹身的壮硕胸膛上。
强森这个老父亲一脸紧张，小心翼翼呵护着怀中的女儿。
两个女儿出生后，陪女儿玩耍成了强森的日常，他晒出的照片大都是和女儿一起玩耍的照片。
人高马大的强森和女儿一起待在玩具屋里，就好像闯入小人国里的巨人， 他一只胳膊都赶上女儿大了。
强森外表粗犷，心思却非常细腻，也非常有耐心。
即使工作再忙，他也会抽出时间陪女儿玩耍，给她们讲睡前故事，逗她们开心。
巨石强森身体庞大，和娇小的女儿同框时形成了强烈的反差萌，喜感十足，获得了亿万网友的喜爱。
有网友调侃，强森和女儿在一起时，就像 “巨石和他的小鹅卵石”。
有强森这样幽默又有责任心的巨石老爸， 他的3个女儿一定安全感十足 ，一定非常幸福。
在银幕上，强森是为人喜爱的超级巨星，生活中的他幽默风趣性格好，是好丈夫，好父亲，人设非常正能量。
美国民众非常喜欢他，大多数人希望他成为美国总统。
也许在未来的某一天，这个肌肉猛男会再次创造奇迹，成为美国总统。
大上周《速度与激情：特别行动》获得豆瓣评分64，首周末3日票房累计7亿+，观影评价好坏参半。
有人说动作刺激到位，看得很过瘾；有人说画面毫无新意，只是打斗、追车、爆炸的无聊堆砌
上映第二天，主演巨石强森正式成为中国内地票房史上第10位作品累计票房超过100亿元的演员。
其实，搞肌君对这些数据并不关心，作为一名健身人士，**中的一个镜头引起了我的注意。
巨石强森做了一个土耳其起立，而且是负重不平衡的人体，轻而易举的起来的。
土耳其起立是集稳定性、灵活性、全身肌力于一身的动作。从地板仰卧位到站立直立位，整个动作经过多个运动平面，并且手臂要在过顶位置保持重量，这需要肩关节和髋关节间强大的力量和协调性的支持。
而巨石强森还是举了一个不平衡的人体起立，动作难度可以说是相当之大，他的动力链的稳定性与灵活性简直太赞了。WWE头牌果然不是白拿的。
估计很多新手还没有练过这个动作。刚开始接触土耳其起立都建议先不负重。
可以先这样练习：向上伸展手臂，握紧拳头，就像握着壶铃的把手，然后在拳头上放一只鞋，平衡好（也可以使用其他一些小物件，比如水瓶等）。这有助于初学者在动作的各个阶段过渡时，学习保持肩部的伸展和稳定性。
以下是负重训练方法（以左手握哑铃为例）
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