孩子几岁开始，可以像大人一样健身

健身这种事情我觉得适当就好，没有特别一定要到哪个年龄才能健身。

像游泳、跑步、跆拳道这类健身的运动，我看过很多很小的小朋友就在联系，大概3岁左右吧。这类运动不会影响到骨骼发育，也只是对于强身健体有用，所以只要适度以及注意安全就好了。

而像一些负重的运动，比如说健身房里面的那种举重类型的，这种的话我自己是觉得对于骨骼未发育好的孩子有伤害，但是具体的伤害还是要咨询专业的医生。反正这类的话就不要让小朋友去练最好，应该等到18岁之后定型了在去练习。

但是因为国外的小朋友都比较彪悍，国外的爸妈也很强悍，我也有看过那种很小的小朋友举哑铃的，然后身体还很壮实的。所以如果说这种健身一定对小朋友有影响，我觉得也未必。

总之了咨询专业的健身教练以及专业的医生，看看他们对此给出的意见是什么。然后根据他们的意见适当的让小朋友健身就可以，小一点的话比如3岁左右，健身的时间可以短一点，也不要运动量那么大。大一点的话比如12岁，我觉得就可以加大练习量了。

小朋友的体质也会不一样，有一些天生比较结实，有一些则比较弱。所以一定要根据孩子自身的情况来，千万不要勉强孩子。

健身本来是一件好事，希望不要让它成为孩子的负担，适当的训练有利于身体的健康和心理的健康。

现在家长的意识是很好的，想让孩子拥有一个健康，强壮的身体，将让他们从小就开始锻炼，但是有人就想，小孩子健身好吗，答案是好的。孩子的适量锻炼是有助于孩子的发育和成长的。

当然，我们也要清楚小孩子的健身项目是和大人的健身项目有着很大的区别的。像大人健身的这些项目如果让小孩子去做的话，反而会适得其反的。

其实网上就有很多的这些反面例子，有小孩在10岁左右就开始迷上了健身。也锻炼出了一幅令同龄人羡慕的身体，还有连一般大人都没有拥有的肌肉。打算，后面发生的事就是这个小孩因为运动过量，导致了骨骼停止了增长，不长个了。

所以，小孩子的健身也得适量，强度这些都不能太高，否者会有难以弥补的损伤。

而小孩的健身项目就是些相对简单的，不如跑步、拳击等就是比较适合小孩练习的健身项目。这类的项目是对小孩子的发育有着很好的作用。

还有一个就是小孩子的健身也要选择以户外健身为主，多数室内的健身馆里人员密度是比较大了，而且空气流通也不是很好，这些都对小孩子的发育有着危害的。

我感觉健身这件事是可以从小孩的时候就一直坚持到老年的，这样常年锻炼真的事很有好处的，相对不健身的人来说也要更加的健康。更加不容易生病。要知道世界上最好的药就是坚持不懈的锻炼。

小孩多大可以进行体能运动训练？

3—6岁幼儿园孩子都可以，体适能训练是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。

4岁宝宝也健身你没看错。办张健身卡，请一名私人教练，这不再仅是成年人的时尚。记者昨日采访了解，“儿童健身”训练在南京悄然兴起。时尚的爸妈为孩子请个“私人健身教练”，量身定制健身方案。不过记者采访了解到，儿童私人健身教练并没有专业从业资格，大都从成人教练“转岗”，教学内容没有统一标准。

小朋友也健身

“小胖子”“小麻杆”让父母犯愁

上小学五年级的小媛(化名)身高1米62，体重才35公斤，细细瘦瘦的身材让妈妈很犯愁。“我家的‘小麻杆’太瘦了，做了一桌子好吃的，她常常只能吃一点点。如果硬逼着她吃下去，她反而觉得不舒服。”

小媛妈妈爱好舞蹈，偶尔也去健身房锻炼，“我正在给女儿找私人健身教练，帮她量身定制一套健身方案，通过训练让孩子身体强壮起来，没那么容易生病。”

记者昨日联系上深圳一家为孩子进行体能训练的工作室。这家工作室的负责人告诉记者，最近几年家长对“儿童健身”项目的需求越来越多。她所在的工作室年龄最小的会员宝宝只有4岁。到寒暑假会迎来“旺季”，参与健身的孩子会增多。

“一些观念先进的家长会选择这个项目，与跆拳道、跳舞不同，它直接锻炼孩子的身体素质，主要通过各种动作设计，加强心肺功能、平衡性、节奏掌握、协调性、柔韧性等基本身体素质。”这种体能训练一般以一学期为限，坚持时间最长的孩子已有两年。