运动后很困想睡觉,正常吗?

这时的人应该感觉疲惫口渴，一般是血压的问题那得看你做什么运动了，那就说明你的体液调节不太正常，如果你作什么运动都累的话。我觉得你最好去详细的咨询一下医生，把你的头疼问题切身的告诉他我认为最有效你说呢，人运动消耗葡萄糖血液循环加速心率加快，很累的话也正常，但是只包括重的运动

运动后乏力犯困怎么回事

运动后乏力犯困怎么回事，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，我们要合理安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和我一起看看运动后乏力犯困怎么回事吧！

运动后乏力犯困怎么回事1

运动后发困是怎么回事

还是与你体质虚弱，平常欠缺锻练相关，这就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活动之后，你平常能够养成好习惯，防止经常熬夜疲劳，多一些户外活动，增强抵抗力，有利于改进。

非常非常容易疲倦运动后犯困，这类状况是气虚，是因为机体激素调节混乱造成 的，出现该类病症，需要常常锻炼，平常饮食清淡，能够口服药。内服生脉饮，虚汗停颗粒能够改进有关病症。

身体素质提高的健身运动

跑步： 体质差不适合做强烈的健身运动，可是能够挑选每日早中晚去跑步，相对而言，跑步耗费的动能要少得多，因而，每日坚持不懈跑步，历经一段时间对身体素质会出现非常大的改进的。

打篮球： 和他人一起去打篮球是非常好的挑选，乒乓球赛和网球全是非常好的增强抵抗力的方式，自然要挑选相对性小白一些的来对练，找大神那就是纯碎找虐，不仅严厉打击自身的信心，还会继续被累的一身汗，而找一些小白对练一下，不但会提高自身的身体素质，还能够训练自身的技术性。

游水： 体质差的人能够适度的去游泳馆里游水，游水也是一项非常好的健身运动，不但能够锻练体力，还可以非常好的释放压力自身，全身被水包围着着，体会着水的流动性，会有一种很舒服的觉得。

体质差的饮食搭配

吃蜂蜜好： 女士体质差应当多吃蜂蜜，纯蜂蜜中带有丰富多彩的营养元素，可以提高人体的免疫能力，大伙儿在饮茶的情况下常常服食纯蜂蜜还能够调节面色，起动养颜美容的作用，因此 女士吃蜂蜜对自身的人体是有非常大协助的。

吃芝麻好： 白芝麻和核桃仁中带有丰富多彩的维他命e、不饱和脂肪，能营养成分人的大脑、皮肤，防衰老、滋补养生美容养颜，并快速补充精力，若将胡桃肉和黑芝麻粉捣碎共用，真可以说鸾凤和鸣，相辅相成，称之为事倍功半。思虑过度、神经衰弱、气血虚疲倦、皮肤干者食用尤好。

吃蔬菜好： 在平常多吃蔬菜，能够补充人体中的维他命，维C和维他命e都可以提升人体的抵抗能力，因此 体质差的女孩应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，立即补充人体中缺少的营养元素。

运动后乏力犯困怎么回事2

一、训练强度太大

我们每个人能够承受的训练强度是有限的，因为我们的体力精力是有限的。如果每次都选择最大强度训练，身体就会得不到恢复，超量恢复也就变成了超量损耗。所以，我们在训练完之后就会感到十分的困，没精神。这是身体在提醒我们，要休息了。因此我们在训练中，一定要掌握好强度，合理地安排训练的规律。

二、缺水

在训练的过程之中，我们的身体会排汗。这是因为运动产生的热量增加，需要通过皮肤扩散和蒸发以散热。如果我们不及时补充水分的话，就会感到不适，身体状况也会下降。如何判断身体是否缺水，其实只要我们感到口渴，就需要补水了。在严重脱水的情况下，我们会变得头晕，甚至昏厥。所以，我们运动时要多注意补水，尤其是在夏天。

三、没吃饱

除了水分缺失，能量缺失也是运动完没精神的原因。如果不吃饭就去进行大强度的训练，那么很容易因为能量匮乏而导致头晕目眩。要杜绝这种现象发生，最简单的办法就是在运动之前补充一定的食物热量，记住一定不要空腹去运动。而如果空腹运动时出现这种情况，我们要及时地去补充食物能量，最好是“快碳”食物。

四、健康状况糟糕

如果我们本身身体健康状况就不理想，那么运动完自然就会没精神。健康状况不佳，可能是因为休息不好，过度劳累导致的，这一类多休息即可。但如果要是有一些疾病，比如贫血，糖尿病等，还是不要进行大强度的训练。这类朋友应该尽早就医，并按照医生的要求进行中小强度的运动，严重时则要停止运动，好好修养才是明智的选择。

五、服用药物

一些药物会让我们变得困倦嗜睡，尤其是在运动之前服用，对我们的身体十分不利。比如一些止痛药，治疗焦虑的药物，都会有这样的效果。如果有些朋友是必须要吃药的话，那么就要注意，在训练中，当自己的身体感到有点累，但是不太累的时候，就要停止训练了。当然了，最好是在服用药物之后不训练。

结语： 一次适宜的运动，肯定是会让我们的身体变得活力十足的，但是前提是在身体状况良好的情况下。所以在日常生活中，我们要保证足够的睡眠，饮食质量也要跟上，然后再去制定属于自己的合理的训练计划。这样，我们的身体就会随着运动越来越好，精气神也越来越佳，也不会出现运动完想睡觉的现象啦！

为什么运动后会感觉很困想睡觉

为什么运动后会感觉很困想睡觉，很多人都会做一些适当的运动来保证身体健康，但有不少人运动过后非常困想睡觉，不知道为什么会这样，下面我带你了解为什么运动后会感觉很困想睡觉。

为什么运动后会感觉很困想睡觉1

第一：锻炼后总爱困，主要原因有

1、休息或睡眠不足时进行锻炼；

2、身体弱或有病时进行锻炼；

3、运动量超过自身的承受能力；

4、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；

5、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。

第二：锻炼最佳时间不是绝对的

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。

其实，对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到适合自己并养成持之以恒的锻炼习惯。

第三：简单办法判断是否运动后会犯困

如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；

反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了。同时要注意运动量也忌一成不变。当身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

为什么运动后会感觉很困想睡觉2

运动后为什么会失眠

1、睡前进行剧烈运动

睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的'新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。

2、运动过度频繁

长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。

3、运动量过大

运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的；而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。

如何避免运动后失眠

1、一周最多做3-4次运动

在一次运动之后，要给身体充足的休息和恢复时间，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统冲击过于频繁。隔1-2天再去运动锻炼，即每周最多不要进行超过3-4次的运动，每次运动时间控制在1小时内。

2、睡前两小时不宜进行运动

在睡前两小时不宜进行运动，如果一定要做运动，也不要选择剧烈运动进行，可以选择一些简单的运动动作来做。

3、注意运动后的拉伸运动

在运动结束之后，要进行充分的拉伸，消除运动中肌肉、关节和韧带的紧张感，缓解疲劳帮助身体更好的恢复，不至于因身体过度劳累而导致失眠。

有句谚语叫“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。在这个时候能够睡个午觉可以让人恢复精神，从而精力充沛地继续下午的工作。因此，有人形象地称睡午觉等于喝半磅牛奶。不过可也要讲究得好，不然会适得其反。

午睡时间有讲究

不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡。因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。

午睡时间不要太长：健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1~15小时，进行一个完整的睡眠周期呢。而且午睡太久了也容易影响晚上睡眠。

午觉不能趴着睡

一些上班族中午没时间回家，就将就着在办公桌前或坐着或趴着睡个午觉，殊不知这些“睡姿”不仅不利于消除疲劳，还会有损健康。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

至于伏案休息，这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

不要强制午睡

人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。但专家却认为，午睡并非人人适宜。

有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血会流向胃部，血压降低，大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

1人体体质有关：人体质有强弱，运动后的负荷对每个人产生的效果不一样2运动强度有关：刚接触健身的运动量不要过大，身体适应不过来，逐步加大运动量3运动后和习惯有关：选择运动的时间，也很重要。从事脑力工作建议在晚饭后半小时开始。运动后不2个小时内不要睡

这是原来不锻炼，现在想锻炼减肥，一开始上来就心太急，使锻炼的运动量超过了自己身体的承受极限造成的条件反射。不要紧，从现在开始的锻炼先慢慢来，每次的运动量不要太大，待身体适应后再慢慢增加运动量来进行锻炼，就没事了。祝你锻炼出一个好身体来！

对于经常晨跑的跑友来说，早晨跑步是能提振精神的，不会因为跑步感觉的整天很困。

题主提出的因为跑步感觉到很困，我觉得有两方面原因：一是还没有形成规律训练的习惯。因为还不适应晨跑的节奏，所以会感觉到累，以至于整天精神不振。二是虽然长期训练，但是突然加大了运动量，提高了运动强度。比如平时一直跑五六公里，突然跑了一次十多公里，这种情况也会觉得十分疲乏，感觉到困倦。

这种现象都是运动中的正常现象，没什么问题，一般休息一下就会好的。

为什么早晨跑完步一天都感觉到很困。以我个人的跑步经历和经验来回答一下你这个问题。

我也是一个患有多种疾病的人，今年已经60岁跑步，坚持了快20年了。通过跑步锻炼，强健了身体，恢复了 健康 ，感觉到跑步给自己带来的好处还是非常的多。如果有一天不跑步，没有精神，干什么事情都提不起兴趣来。

我一般跑步是早上跑一次，晚饭后半小时跑一次。每次跑步的距离在3~5公里。采取超慢跑的形式，就是以走路的速度，跑步的姿势，小步碎步来进行。感觉到不气喘，心跳稍微加速，身体微微出汗为宜。速度不太快，强度不要太大。基本上属于有氧运动的范畴。

跑步前做一些热身的拉伸活动，跑步后再做一些放松运动，大概时间在40分钟到一小时之间。

另外就是跑步时，要注意选一个空气清新，环境好，地面平坦的地方去跑，不要在马路边，车来车往，空气污浊的地方来进行。

根据你说的这种情况，跑完步后一天感觉到很困，很大的原因可能是你跑的强度有点大。前度大的判断标准就是速度过快，时间也有点长，跑步的距离也可能有点长。再就是跑前跑后没有做一些热身和放松的活动。

建议你把跑的强度降下来，跑步时间控制在半小时左右距离控制在5公里左右。跑后适当的吃点东西，增加点营养，多喝点开水，补充身体的能量和水分，情况可能就会变得好一点了。

世 界上最好的运动就是走路和跑步，只要你有耐心有毅力坚持下去，跑步会给你带来身体意想不到的效果。

我是 山水之墨白， 一位跑者，你的 关注 是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

跑步是一项非常考验体能和意志力的 体育 运动。如果能够长期坚持下来，跑步必定会给我们带来非常多的好处。

然而，跑步毕竟是体力活， 许多跑者在跑完步后会有一种深深的疲惫感， 有的人甚至于跑完步后一整天都感觉非常困，精神状态非常之糟糕。

这是过度运动引起的现象。

过度运动是由哪些原因引起的呢？

1空腹跑步，身体能量不足。

经过了一夜的时间，我们体内的能量已经被消耗的差不多了，起床后急需补充能量。

我们如果在空腹的情况下出门跑步，运动量稍大一些，就会出现体内能量跟不上的情况。反应在身体上，就会出现跑后精神倦怠的现象。

所以，我们在跑步前最好补充一些碳水化合物以及糖分，比如面包片，蜂蜜水等。

2配速过快。

跑步时配速过快，超过了自己身体能够承受的范围。大量的乳酸堆积在体内，会使身体很快的进入疲劳状态。

配速过快会使我们的心率快速上升，进入到无氧区间。在无氧状态下跑步时，身体会采用高效但储备量很少的糖酵解系统和磷酸原系统来为肌肉供能。待能量耗尽时，身体就会有一种被掏空的感觉。

跑完步后，身体会启动保护机制，让我们进入困倦的状态。

因此，晨跑时，我们要采用有氧慢跑的形式跑步。尽量将心率维持在有氧慢跑心率区间内。使我们的身体一直采用低效但储备量大的脂肪来为肌肉供能。

3跑步时间过长。

在新手跑者和体重过大的跑者身上，容易发生跑步时间过长引起的跑后困倦现象。

跑步时间过长，超过了一个小时以上。往往会使我们的体能消耗太大，身体难以为继，跑后疲惫在所难免。

我们平时晨跑40分钟到60分钟的时间已经足够达到锻炼的效果了。超过了 60分钟以上，体能储备面临着随时耗尽的可能。比较容易发生过度运动或运动伤害的状况。

4 每天都跑步，没有休息。

许多跑者每天跑步，很少休息，这样做是不对的。身体没有恢复的时间，跑起步来会很快地就进入疲劳状态。拖着疲惫的身体去跑步，跑完后还能好吗？

因此，我们必须给身体一个休息调整的机会，把身体从疲劳状态中解放出来。新手跑者可以跑二天休息一天，或者是跑三天休息一天。

造成过度运动的原因大致就有这些，题主可以参照一下，自己是在哪方面出的问题。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

我是山水之墨白， 帮我点个关注再走呗， 让我们一起跑起来，加油吧！

适量的跑步，能使人身体 健康 ，心情愉悦，精力充沛，工作效率提升，非常有利于工作生活和学习。如果短时间内出现发困的这种情况，是身体疲劳向你发出的，需要休息的信号。如果经常出现这种情况，需要找找原因，对症下药，才能越跑越轻松，越跑越舒服。

一、身体没适应跑步的节奏

许多新手刚开始跑步，热情很高涨，头三天积极性很高，跑完步浑身酸痛，身体疲劳，做事打不起精神，感觉跑步实在是太难，就不想再跑了。

建议：开始跑步，要循序渐进，先慢跑或快走，每次强度不要太大，等身体素质提高了，身体适应了，再增加运动量，只要能养成良好的跑步习惯就行。

二、热身、拉伸和放松做的不到位

跑步之前，肌肉僵硬，身体还没有兴奋起来，上来就跑，关节容易受伤，身体容易疲劳，跑完步不拉伸放松，肌肉容易酸痛，不利于皮的恢复。

建议：跑步之前，先活动一下上下肢关节，热身，5-10分钟，跑完步拉伸和放松大腿的前面、后面、臀部以及小腿，防止身体酸痛。

三、跑步的强度过大

跑步的时间过长，速度过快，距离太远，超出了自己身体的承受能力，大量乳酸会在体内堆积，会使身体酸痛，很快进入疲劳状态。人的身体都有自我保护机制，身体过度疲劳，就急需睡眠休息来恢复体能，所以会感觉困倦，疲乏劳累，打不起精神来。

建议：从 养生 的角度，为了身体 健康 ，跑步控制在五公里左右，时间上包括热身、拉伸和放松，控制在一小时以内，你感觉身体轻松舒服不疲劳为宜。

四、能量储备跟不上

跑步体能消耗比较大，营养跟不上，身体过量透支，等到感觉饿了再去吃，或者身体疲劳太累了，再恢复体能就有点晚了。

建议：多吃新鲜蔬菜水果，多补充高蛋白的鱼虾类、蛋奶类等食物，营养补充要均衡，身体疲劳恢复的更快。

五、身体没休息好

应酬太多，晚上没休息好，睡得太晚，起的过早，早晨起来会哈欠连天，勉强跑，不光身体难受，效果也不好。

建议：保持充足的睡眠，晚上玩手机，看电视不要太晚。为了早起，必须早睡，固定时间休息和起床，养成习惯早起，不会难受，生活形成良性循环。

六、身体的耐力和腿部力量太弱

跑步是全身性运动，尤其是动用核心肌群的力量及腿部的力量。如果身体素质太差，跑起来就不会像别人一样轻松舒服。跑步太累或感觉吃力，也需要提高自己各方面的能力。

建议：加强力量训练，如深蹲、平板支撑、俯卧撑、腹肌训练等，综合素质提升了，跑步能力也就上去了。

总之，早晨跑完步，感觉疲劳发困的因素，可能是多方面的，要善于从自身找原因，跑步的好处很多，坚持科学合理适量跑步，养成习惯，持之以恒，你会 健康 受益一生。

说明你运动量过大，或者你不适合晨跑。

一般情况下，早晨跑步回来，洗个热水澡，一天都感觉精力充沛神清气爽，不存在跑步回来瞌睡的情况。

我的跑步时间是早晚两次，早上是6点到7点，慢跑一个小时；晚上8点到9点，一个小时。已经坚持了很多年。

每次跑步结束，心 情感 觉愉悦，不存在想瞌睡的情况。

鉴于你跑步容易困的情况，建议你把晨跑时间改为夜跑，跑完瞌睡，正好可以有一个好的睡眠。

这个问题我也遇到过。因为经常看有人在网上分享，说晨跑如何如何好，不仅可以减肥，还能强身健体，而且跑完步整个人都很有活力，可以在一整天的工作中精神饱满。

当时我跑步的目的单纯是为了减肥，所以每天早上定6点的闹钟，从床上挣扎着起来去跑步，每天咬牙坚持跑够5公里。但是呢，我每天跑完步不是精神饱满，而是像蔫了一样，丝毫没有力气，连走路都是拖拉着走的。而且跑完步就开始犯困，一上午工作都没有劲，一直处于非常疲劳的状态。我坚持了一周，体重也没下降，还把自己搞得每天精神都不好，后来索性就不再跑了。

后来我才明白，跑步固然好，但不是每个人都适合跑步。正常情况下，早上跑完步肯定是神清气爽，然后精神头十足，这才说明跑步是真的发挥作用了。但是，如果跑完步就感觉很困很不舒服，那就别跑了，说明自己的身体根本不适合跑步，最起码目前的身体状况支撑不起跑步这件事。

其实，运动方式有很多，没有必要非要跑步。跳绳、跳操、打球什么都是很好的运动，选择一个自己身体最适应的方式，适量的去运动，最重要的是要让身体感觉到舒适，运动完能给自己带来正面的影响，而不是越运动越累。

我现在不跑步了，但是每天早上6点起床，活动一会跳跳绳，感觉整个人精神特别好，运动完也不会犯困，一整天的工作也很有精神。

所以，选择一个最适合自己的运动方式才是关键的，希望我的回答对你有所帮助。

如果你困，说明你真累了！需要休息！

这不是一句玩笑话！这是真的！

因为， 通常喜欢并且已经习惯了晨练的人，跑完步后，一般都会精神饱满神清气爽的度过一整天。

跑步，会促使人体分泌多巴胺——一种让你兴奋非常的化学物质，这种提取物是可以用来当作治疗抑郁症的。一般情况下，跑完步的人会比较精神的。

如果您感觉到了困，说明，您的晨练给您造成了负担，而不是本来想要的初衷—— 健康 的生活习惯！

困，说明您累，身体给您的强烈信号，您要么训练超量了，要么睡眠不足了，要么身体有疾病的预兆了。

所以说，跑步，一定要认准初衷，不要背离了，不然得不偿失。本来想要改善 健康 ，想要自律自强，结果反而把自己搞得精神萎靡、 健康 堪忧，何苦呢？！

一个成熟的成年人，一定要听从身体的信号，不要硬撑， 容易出事。身体 健康 才是本钱，才是初衷！千万不要忘本！

加油，屏幕前的陌生人！

『 我是薯条君 ，一个热爱运动健身跑步的老男孩，无脑推广健身跑步，关住我，我们一起对抗岁月侵袭！』

很高兴回答你的问题

如题，我刚开始跑步时，都是选择晨练，练完以后确实影响一天的精神状态，所以有段时间，我减重就再没有跑步了。若干年后，当我通过各类减肥方法无效时，就又把跑步安排到日程上来，所以我的经历就可以回答你的问题。

首先，你的身体还没有适应运动状态，我第二阶段选择开始跑步后，前期都是在跑步机上完成的，一次大概是50分钟左右，因为当时时间比较充裕，所以会在跑步前后有休整，一般会睡觉20分钟，然后醒了再去操练，这段时间过渡的很好，大概在三个月左右，我就开始练Hiit啦。

第二，你选择的跑步方式不正确。刚开始健身小白常犯的错误，就是特别容易跑过量，或者过快，因为总会觉得多跑一些减重效果好，或者跑得快消耗多，其实这完全是不必要的，健身效果确实是长期坚持 的结果，和短时的锻炼方式没有任何关系。试想一下，一个人每天跑步3公里，和一个人一天跑步10公里，然后再休息个八九天，结果肯定不同。

最后一点，就是不重视跑步前后的热身和拉伸，拉伸最容易被忽略掉，却又是非常重要的一环，减轻肌肉酸痛和避免运动中的受伤，拉伸是最好的解决方法。很多去过健身房的人，都会特别强调这一点的。

首先晨跑是有益于身心 健康 的，这点毋庸置疑。但像题主这样晨跑完竟然会感觉一天都很困的情况，那就说明身体在给你发出需要休息的信号了。

一天之计在于晨，好的晨跑可以让锻炼着一整天保持精神饱满的状态。无论你是想改善自己的体质还是想改善自己的身材，晨跑需要适当，根据自己的实际情况安排锻炼。如果身体都已经给你发出不适的信号了，你却没有及时的调整，那将对你的身体和生活带来严重的影响

晚上早点睡，睡足八小时，如果这样你跑完仍觉得一天都累，那多半是身体原因或跑量太大。

因为清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。所以，跑完之后会觉得困，是身体系统的劳累。

扩展资料

注意事项

晨跑首先防止感冒

防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值。

因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外"体欲小劳，且莫大疲"。是预防感冒的重要措施。

体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。

晨跑防止损伤

冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤．

晨跑防止冻伤

冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。

冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来。

参考资料：

-晨跑