打网球是属于有氧运动还是无氧运动？

打网球属于有氧运动。

有氧运动的特点是：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行。例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持10分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。

网球对场地要求更高，主要是周边要有护栏，由于网球比较重，击打出去后，容易打到别人；而羽毛球比较轻，不会对人造成实质性的伤害。所以，如果没有专用的场地，不建议在公园或体育场里面打网球。

网球是比较适合女生的球类运动。 如果长期坚持打网球，可以锻炼四肢的肌肉线条，相当于塑形。 打网球对女孩有很多好处。 让我们来看看好处。

1、打网球可以使人养成积极主动的态度，培养毅力和不屈不挠的精神。

2、打网球对美容很有好处。 打网球难免出汗。 要知道，出汗是排毒养颜的好方法。

3、你必须集中注意力，玩得深入。 当你到了某个阶段，你的思维模式只有得分、防守和切入。 在这种情况下，你的烦恼会一点点消失，玩完你的整个身体都会消失。 这个时候来洗澡睡觉的都是汗水，直到烦恼消失。

4、网球是一种全身有氧运动，可以调理多个肌肉群——摆动动作锻炼肩膀，发球和接球可以锻炼上半身的力量，小腿肌肉全部归功于两者。 通过不断移动侧面或腾出高压球和发球来锻炼身体。

女生打网球有什么好处

1、网球是球场上的芭蕾。 它非常注重美感和节奏感。 女生打网球不需要太多努力，但可以培养动作的节奏感和身体的协调性。

2、打网球的女孩子可以结识很多志同道合的朋友，尤其是打网球的好手。

3、打网球对塑腰很有好处。 女性业余网球爱好者的强度不适合健身强度，但大部分运动量都可以属于有氧运动减脂运动，又称减脂运动。 网球活动足以消耗你体内多余的脂肪，让你的身体更加精致。 测试表明，打网球2个月后，体重会大大减轻，然后慢慢减肥，直到平衡，所以打网球是最不累的。 减肥方法。

4、打网球可以愉悦身心，增强自信心，释放运动中最真实、最自然的一面。

5、打网球可以使人养成积极主动的态度，培养毅力和不屈不挠的精神。

6、打网球对美容很有好处。 打网球难免出汗。 要知道，出汗是排毒养颜的好方法。

导读： 在家做做是可以减肥，但是也不能经常闷在家里哦。偶尔出去做些户外是对我们的身体和心灵都有一定的帮助的哦。那么你知道有哪些户外是可以在冬季进行的吗？下面跟着我们一起来看看吧！

让你健康又瘦腿

相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的。网球场上的女生身着白色球衣，加上矫健的身手，灵活的步伐，很是吸引人。另外，网球还是女生健美小腿的好选择。打网球对女生来说，可是好处多多。

一、打网球，很下半

打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以很下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

二、网球可以培养节奏感和协调能力

很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感源子。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

三、打网球排毒美容

想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

户外运动之跳绳 让你越跳越瘦

跳绳要想具有更好的减肥作用，可采用花样跳绳。单腿、高抬腿，张开腿等等花样教你玩，这样不仅能消耗更多的脂肪，还增加了跳绳的乐趣。

单腿跳绳对腿部减肥有效

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！

高抬腿

一条腿抬高呈直角，左右腿交换著跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

张开腿跳绳对大腿减肥有效

双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可大腿肌肉。

向两侧挥动

双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

尽显苗条的运动方式你知道吗

你想了解这些有趣的活动吗？所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧！

1 遛狗

你是否养了小狗呢？毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。

每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园散步，对你和它都很好噢。

2 慢跑

如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧！每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是一项非常棒的运动。

3 壁球

这属于一个人的游戏类型。在没有人可以和你一起运动时，选择这项运动是非常不错的。

它需要你把球朝着墙的方向打出去，然后它弹回，接下来你再打球。也有一些这一运动的专用场地，但是我想说其实普通的砖墙（没有窗户的）就完全可以了。

4 游泳

你喜欢游泳吗？夏日炎炎，游泳可是再好不过的消暑运动啦！

如果你不会游泳，也不怕，去学习一下吧。相信我，这绝度是一项非常值得学习的快乐运动。

5 打网球

网球也很棒，不过记得要涂好霜。

女孩子要给自己选好非常漂亮的网球服噢，在球场跟着球跑来跑去，挥汗如雨，畅快淋漓！

6 踢足球

足球，有机会的话不妨也和男孩子一起玩一玩！如果你喜欢随意踢球，想要射门，那么你就开始踢足球吧。即便只是你自己踢，当然你也可以去足球场。这当然比坐着好。

7 骑脚踏车

骑脚踏车很有趣。放弃你的小汽车吧，尝试一下你的脚踏车。

如果你在马路上骑，要确保别人可以看到你，并且要小心，因为你不知道是否有哪位司机会向你冲来。

8 跳舞

你喜欢跳舞吗？你感觉心情好吗？那么从你的沙发中跳出来吧，挪动你的身体。

嘿，即便你心情不好的时候，你也可以这样做的。没有人在观看，但是你的身体在运动。

9 玩Wii

这是一个绝对有趣的游戏！你可以跟着它打网球，跳舞……装配件就好啦！

它有很多超酷的游戏。无疑，这些游戏都充满了互动。

10 园艺

园艺是充满乐趣的，你的父母一定也会喜欢。

如果没有机会做园艺，你也可以在家里做做插花，这样优雅的运动，一样很棒！你现在了解这些有趣的活动了吗？所有这些都有助于瘦身。

事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。那么，你最喜欢什么运动呢？

温馨提示： 外面鸟语花香，空气清新，你是不是还在家里或者健身房里流汗呢？冬季不能经常呆在室内哦，要多出来户外活动下，有益！

　黄龙温布顿网球场

　　10块露天塑胶场地。

　　开放时间：早上8点—晚上11点30分

　　收费标准：

　　周一至周五：早上30元/小时，下午40元/小时，晚上70元/小时（加灯光费）

　　双休日及节假日：白天50元/小时，晚上70元/小时

　　地点：黄龙体育中心内

　　预约电话：87963320

　　三维网球俱乐部

　　5块塑胶复合露天场地，有网球器具零售。

　　收费标准：周一至周五：下午3点以前40元/小时，3点以后50/小时，晚上70元/小时（已加灯光费20元）

　　双休日及节假日：均为50元/小时

　　开放时间：早上6点--晚上10点

　　地点：玉古路20号

　　优惠项目：买2000元的储值卡，场地费9折；买5000元的储值卡，场地和灯光均打8折；高于10000元，则场地和灯光均打7折。

　　预约电话：87951983

　　中奥网球俱乐部

　　2块塑胶场地带顶棚，有淋浴和更衣室。

　　收费标准：

　　周一至周五：白天40元/小时，晚上70元/小时

　　双休日及节假日：白天60元/小时，晚上80元/小时

　　教练陪打：120元/小时

　　开放时间：早上7点半--晚上11点

　　地点：曙光路20号

　　预约电话：87972701

　　游泳健身中心网球场

　　4块塑胶场地，提供热水淋浴。

　　开放时间：早上6点--晚上10点

　　收费标准：周一至周五：白天30元/小时，晚上40元/小时（已加灯光费）

　　周五晚至周日及节假日加收15元

　　地点：中山北路572号

　　预约电话：85061283

　　航模俱乐部网球场

　　2块塑胶露天场地。贴沙河边，周围环境较好。

　　开放时间：早上6点--晚上10点

　　收费标准：

　　周一至周五：白天30元/小时，晚上40元/小时（已加灯光费）

　　周五晚至周日及节假日加收10元/小时

　　地点：城东公园

　　预约电话：85095965－815

　　省一队训练网球场

　　3块塑胶露天场地。附近有运动后恢复中心。

　　开放时间：周一至周五，早上9点--晚上10点；双休日，晚上6点—10点

　　收费标准：40元/小时

　　地点：浙江日报社对面

　　预约电话：85094453

　　香格里拉饭店网球场

　　1块水泥上漆露天场地。

　　开放时间：早上6点半--晚上11点

　　收费标准：白天60元/小时，晚上80元/小时（已加灯光费）

　　地点：北山路72号

　　预约电话：87977951转健身房

　　金溪山庄网球场

　　1块塑胶露天场地。

　　开放时间：早上6点--晚上12点

　　收费标准：白天80元/小时，晚上100元/小时（已加灯光费）

　　会员卡：800元/张，共10次，每次15小时

　　地点：杨公堤39号

导读：网球是一项时尚又休闲的运动项目，非常的受年轻人喜欢，几乎现在很多大学都设有网球场。那么经常打网球好处和坏处有哪些？下面来看一下。

打网球能减肥吗

通过打网球是可以帮助我们起到减肥效果的，网球是一项运动量比较打的运动，所以说在减肥塑形上是有好处的。在打网球的时候，虽然说是一项用手拿拍子进行击打的运动，但是实际上我们的下半身也是需要大量运动的，网球上表面看起来是用手去打网球的，实际上网球是很锻炼我们下半身的，所以说通过网球的运动可以帮助燃烧体内的脂肪，对于减肥瘦身以及塑形都是有好处的。

在打网球的时候还可以发现，这是一项有氧运动和无氧运动相互结合的运动，所以说是一项可以起到减脂效果的运动。网球的优势是能够帮助我们收紧肌肉，对于塑造线条是有好处的。所以说只要可以坚持进行网球的运动，并且掌握正确的方法进行练习，这样不仅可以减肥，还可以发挥出塑形的功效。

怎么打网球才能减肥

在打网球的时候，首先要做到弯腿不弯腰的原则。同时还应该正确的掌握打球姿势，在击球的时候，这时候不仅需要要利用大肌肉羣，同时小肌肉羣也要利用起来，通过协调之后，这样才可以合理的去运用我们全身的力量，这样对减肥是有好处的，而且在打网球的时候，饮食也要控制好，清淡均衡的饮食才健康、而且必须连续打20分钟以上的网球才可以有减肥效果，所以说必须坚持。

经常打网球好处和坏处

打网球的好处：

1锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。

2增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会 肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3增强体质

打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能 呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。

4减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动，能 身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：70MET，属于高强度的减肥运动。

5排毒

打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。

6释放压力

网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。

打网球的坏处：

1容易引起手臂肌肉不对称

网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其它动作训练。

2易患网球肘

前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上。